Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

Die Ergenisse des Trainers /Trainerduos sind vorhanden, ich denke bis das System ganz greift bei mir kann es auch noch etwas dauern.
Habe eher eine Wochenvorgabe und teile mir die Trainings sleber ein. Meistens geht sich ein halbwegs regelmäßiger Rythmus aus, aber es gab auch mal Wochen da ist was weggefallen oder Scahen wurden auf einen Tag gelegt etc. Finde ich ganz gut so, bin ja einerseits mit relativ viel Zeit fürs Training gesegnet (bzw. besser gesagt nehme sie mir und mach wenig anderes) andererseits aber mit einzelnen Terminen und Tagen extrem unflexibel bei 2Jobs mit Schichtarbeit.

 

[Dicker]

Es wird doch immer auf einen Kompromiss hinauslaufen. Denn jeder von uns kennt es, mentales Gefühl eher schlecht und während des Trainings läuft es auf einmal. Hinterher sagt man sich nur, das hätte ich nicht erwartet, keine Ahnung wo die Kraft herkam.

 

[kreckor]

Das Ganze Leben ist doch ein einziger Kompromiss, oder sagen wir besser die Summe aus vielen kleinen Entscheidungen. In meinem Fall denke ich, dass die Entscheidungen sehr oft zu gunsten des Sportes fallen. Aber so will ich das und ich verzichte gerne auf andere Sachen wenn ich dafür meinen Sport leben kann wie ich mir das vorstelle (oder annähernd so).

So genug rumphilosophiert, hier die Zahlen des Tages:

Montag 08.09.14

Kraftreißen
2x5x50

Standreißen
2x3x60
2x3x70

2Umsetzen+1Ausstoßen
3x100
110

Beuge mit Gurt
5x3x160

Bauch

FAZIT: was gibts da zu sagen, ist halt Erholungseinheit. Bei den Beugen versucht zumindest halbwegs flott zu sein.

 

[kreckor]

Dienstag 09.09.14

Bank
2x2x127
3x1x147
2x2x137

KH Bankziehen
5x8x37

Bauch, KH-Bankdrücken

FAZIT: langweilig

 

[kreckor]

Mittwoch 10.09

Powerzug breit
3x5x70

Reißen
3x70
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100
alles ohne Felversuch

2 Standumsetzen +1 Ausstoßen
90
100
105
110
115 Ausstoß versemmelt, Umsatz technisch nicht so prall, hab dann aufgehört

Kreuzheben
3x2x230 easy

Bauch

FAZIT: Reißen lief ganz gut, Umsetzen naja, im Zuge des angeordneten Deloads dann auch aufgehört. Insgesamt aber ordentlich Dampf gehabt, hätte mir auch im Reißen noch etwas mehr zugetraut, aber passt so, war ja eh schon wieder recht viel.

 

[kreckor]

Donnerstag 11.09.14

Bank
4x4x112

Bankziehen LH
5x8x80
8x90

Schwungdrücken
5x3x90
2x100
1x110

aus

FAZIT: warten auf den Wettkampf...

 

[Dicker]

Ich wünsche dir viel Erfolg .

 

[milan-mz]

auch von mir alles gute und viel erfolg!!

 

[kreckor]

Danke Leute, ist ja ber noch paar Tage hin, am 20.09 ist es soweit.

heute letztes "schweres" Beugetraining

Freitag 12.09.14

Hockesenken
3x5x60

Beuge mit Gürtel
3x180
2x2x192
3x172

Züge eng
2x4x90
2x4x110

Bauch

FAZIT: zäh heute, Oberschenkel schnell dicht,naja, passiert auch mal nach einem Nachtdienst.

 

[kreckor]

Samstag 13.09.14

Bank
5x2x120

KH Rudern SB
5x8

Schulterdrücken KH
3x6

T-Bar
3x8

Bauch

FAZIT: alles easy

 

[kreckor]

Montag 15.09.14

Kraftreißen
3x5x50

Standreißen aus dem hohen Hang
3x3x60

Reißen
2x3x70
2x2x80
2x85
1x85 ärgerlich, den 2ten irgendiwe total schief gezogen und fallen gelassen - erster Fehlversuch seit längerer Zeit im Reißen und das mit dem Gewicht
2x85

3xStandumsatz + 1xAusstoßen
100
100

2xStandumsatz + 1xAusstoßen
110
110

Bauchroller
2x

FAZIT: Nicht ganz so guter Groove, aber alles im sicheren Bereich. Mehr hab ich mir verkniffen

 

[The Wicker Man]

Wann gehts eigentlich los zum WK? Und wann hebst du?

 

[kreckor]

Freitag Mittag Abfahrt, Freitag Abend irgendwann Ankunft (600km Weg), Abwaage Samstag 15:00, Wettkampf "ca." 17:00. Ich persönlich schätze, dass es eher später wird.
Wird ein langes Wochenende und vor allem ein langer Samstag, da wir in der Nacht wieder heim müssen. Das Gorillaweibchen kann bisschen Ergebnis-Mitteilung machen

 

[kreckor]

Dienstag 16.09.14

Beuge
3x160
3x3x165
3x170
hätte eigentlich 5x3x165 machen sollen, habs falsch in Erinnerung gehabt und erst nach dem ersten Satz auf den Plan geschaut

Bank
5x3x115

Bändili
3x10

FAZIT: kommt ganz gut, Beuge am Anfang bisschen verknorzt. Bin gespannt auf Samstag.

 

[donoctavio]

FAZIT: kommt ganz gut, Beuge am Anfang bisschen verknorzt. Bin gespannt auf Samstag.

ich auch

 

[Dicker]

Auch dir für Samstag viel Erfolg .

 

[deadlifter1]

Viel Erfolg bei der DM- ich bin ja live vor Ort

 

[kreckor]

Vielen Dank Leute!

Heute:

Mittwoch 17.09.14

Reißen
3x2x70

Umsetzen
5x1x100

LH-Rudern
2x10x60

KH Rudern
3x5

Bauch

FAZIT: Nicht viel mehr als etwas Hantelgymnastik. Fühle mich aber besser als davor. Den Tag nur am Computer gehockt, da brauche ich ein klein wenig Bewegung am Abend. War eh im Verein um den neuen Junior zu coachen.

 

[janden]

Bald darfst wieder an schwere Gewichte Wünsch dir viel Spaß und Erfolg am WE

 

[Magneto]

Viel Erfolg für den WK!