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Kreckor auf dem Weg zu 750

K

kreckor

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AW: Kreckor Training

Sonntag

Klimmzüge
3x5

KREUZHEBEN sumo
3x140
3x160
2x3x140
viele dreier mit 100kg

Klimmzüge +5kg
3x4
RUDERN LH
3x5x100
RUDERN KH
5x10x40
FatManPullUps 3x
T-Bar 3x
Curls for the girls 2x

FAZIT: Heben ohne Rückenschmerzen! ich hab mich wohl selten über so wenig Gewicht gefreut. Zwar hats mir jetzt schön in den Allerwertesten reingezogen, aber der Rücken hat gehalten. Technik ist jetzt etwas anders. versuche schon mit Spannung runter zu sitzen und mehr Arch zu machen. Für meinen Rücken war das alles sehr gut. Ich versuche optimistisch zu sein, mal sehen wann ich wieder mal schwere Gewichte in der Hand halten kann.
 
K

kreckor

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AW: Kreckor Training

Dienstag

Klimmzüge 4x5
Beuge 2x5x100 nicht so dolle, Schmerzen im Rücken

Bank
5x112 mit Stopp
3x122 mit Stopp
3x132 mit Stopp letzter mit etwas Hilfe, wäre aber nicht nötig gewesen
1x137
1x142 PB
0x145 Schade, aber da war ich schon zu platt und der Bizepsansatz hat zu arg wehgetan

SBKH 5x10x30kg
Bank 6/6/5x100kg ging garnicht von der Ellenbeuge her
Brustr m Kabelzug 20wdh/ 17Wdh
Trizeps am Seil 2x100wdh

FAZIT: zufrieden. kraftmäßig könnten sicher noch 2-3kilo drin sein - aber nicht heute.
Rücken war heute nicht so optimal, eher schlecht! naja, we will see.

Das strukturierte und planmäßige Training ist damit wohl beendet, ein halbwegs versönlicher Abschluss immerhin. Mal sehen wo es mich in Zukunft so hintreibt.
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: Kreckor Training

Na da ist es auf der Bank ja doch gut voran gegangen. Gratulation!
 
Marty McFly

Marty McFly

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AW: Kreckor Training

kreckor schrieb:
2,5 kilo in zwei Monaten? ich weiß nicht ob das so der Knaller ist.
Aber ich habe offensichtlich einen Weg auf der Bank gefunden der für mich funktioniert.

wenn es so weitergeht, dann drück ich 2015 200kg :)
Zum Vergrößern anklicken....

Naja, ich sehe auch den Fortschrit in der Basis. :)
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Kreckor Training

Gratuliere zur PB...geht vorwärts...nur das zählt!!!




Gruß Eisi
 
cyclon

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AW: Kreckor Training

Gratuliere zur PB!
 
K

kreckor

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AW: Kreckor Training

Danke, da muss aber noch was gehen!

Donnerstag

Rückenschmerzen unerträglich, an heben nicht zu denken, 60kg waren eine Qual.
also eher so ein Eisenfresser-training gemacht.

Rudern LH 5x8
Rudern KH 5x15
Latzug 5x15
T-Bar 2x
upper back with band 2x
Seitheben 2x12

FAZIT: naja, nicht das was ich wollte. Dafür in ner knappen Stunde durch. Heute eh die letzte Klausur des Semesters geschrieben, da war die Luft raus.
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Kreckor Training

kreckor schrieb:
Rückenschmerzen unerträglich, an heben nicht zu denken, 60kg waren eine Qual.
also eher so ein Eisenfresser-training gemacht.
Zum Vergrößern anklicken....
...:smad:...das hört sich so herablassend/belächelnd an...:sdrool:

Gute Besserung...scheiße sowas...immer...:ssad:

Rudern LH 5x8
Rudern KH 5x15
Latzug 5x15
T-Bar 2x
upper back with band 2x
Seitheben 2x12
Zum Vergrößern anklicken....
...im übrigen ist das nicht mal annähernd eine Eisenfresser-Einheit, da wäre ich noch nicht mal warm...:sdrool:;D:scool:





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

Eisenfresser

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AW: Kreckor Training

kreckor schrieb:
war jetzt nicht abwertend sondern nur beschreibend!

Im übrigen stelle ich auch fest, dass ich seit ich mehr Nebenübungen und auch im höheren Bereich mache deutliche Fortschritte gerade im Bereich Stabilität mache. zudem geht es der Schulter besser.

Von daher, hat alles seine Daseinsberechtigung
Zum Vergrößern anklicken....
Ich wollte dich doch nur etwas necken...:ssmile:

Ich bin doch froh wenn ich wenigstens für etwas gut bin...:sdrool:;D




Gruß Eisi
 
K

kreckor

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AW: Kreckor Training

trotz vollkommener Motivationslosigkeit und zwei durchgefeierten Nächten heute aufgeraft was zu machen:

MP
2x5x62
2x3x70
2x80 mit Beineinsatz

Bank mit Stopp und red band 4x6 und 1x5
Dips 3x10
Seitheben 3x10x10kg
Seilzug Brust 2x30Wdh

Bauch, Beweglichkeit, Dehnen etc wie immer ausreichend dabei - das schreib ich nicht auf

FAZIT: war ok. Bin mit den Überkopfsachen zwar nicht zufrieden aber im Vergleich zu früher habe ich da einen riesigen Sprung gemacht - was sich positiv auf Bankleistung und Gesundheitszustand (schulter) auswirkt.
Rücken hat leider immer noch die Note 5.
 
K

kreckor

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AW: Kreckor Training

so drei wochen nix gemacht, jetzt gehts wohl oder übel wieder los...

Ob ich die heutige "Hantelgymnastik" überhaupt als Training bezeichnen will weiß ich noch nicht so genau:

Dienstag - zum wieder reinkommen

BEUGE 3x5x100
Beuge Lockout 3x3x170
Klimmzüge 2x5; 3x6
REIßEN 3x3x40kg
BANK 5x5x60
HEBEN sumo 3x3x100
Sprünge insg 20

FAZIT: wie das halt so ist nach einer langen Pause... aber sehr positiv anzumerken, der Rücken hat sich ziemlich gut angefühlt. vielleicht war es da einfach mal nötig wirklich ne Weile zu regenerieren. Wird ein langer Weg wieder dahin zu kommen wo ich mal war und erst recht noch weiter.
 
fabian_91

fabian_91

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AW: Kreckor Training

cool, dass es bei dir auch langsam wieder besser wird, freut mich.

werde am sonntag kommen und das machen was ich meinem knie zutraue, und bei der bank was zwischen 100 und 125 rumzuprobieren ist sicherlich drin.

bei den beugen spüre ich im mom ab 130 kg das knie und kreuzheben schwer habe ich mich noch gar nicht getraut.


kannst mir ja grad per pm oder handy bescheid geben um wie viel uhr das ding am sonntag startet, sage hiermit auch offiziell zu!^^


mfg, fabian
 
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