Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Die Erfahrung habe ich auch gemacht.

hätte ich gleich gelesen wieviel du gemacht hast, hätte ich auf jeden fall mehr gemacht. Jetzt kann ich die 120kg leider erst beim nächsten Mal überbieten....

wirst du die Übung weiterverfolgen? ist ja schon eher eine Spielerei

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

hätte ich gleich gelesen wieviel du gemacht hast, hätte ich auf jeden fall mehr gemacht. Jetzt kann ich die 120kg leider erst beim nächsten Mal überbieten....

wirst du die Übung weiterverfolgen? ist ja schon eher eine Spielerei

Ich denke, ab und zu werde ich mal bei leichten Einheiten ein paar Versuche machen, aber nicht als wirkliches regelmäßiges Element.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Beugen freihändig
2x3x110
3x130
2x140

HEBEN klassisch mit ab
3x5x200
1x220

Heben Lockouts semisumo knapp unter Knie
2x220
2x240
2x260
1x270 Hand aufgerissen

Klimmzüge

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Beugen freihändig
2x3x110
3x130
2x140

Aaaah, mehr als ich.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Aaaah, mehr als ich.

ganz klar!

ich habe auch noch ein bisschen LUft gelassen, falls du nachziehst.

(zum Glück ist der Janden gerade unterwegs...da würden wir beide ganz schlecht aussehen)

 

[deadlifter1]

AW: Kreckor Training

KH sieht auch gut aus!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

naja, könnte mehr sein...

wirds hoffentlich auch noch!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

KNIEBEUGEN mit Pause unten
3x3x140

MP
2x5x50
2x5x55
9x60

BANK mit Stopp 90kg
10/8/10/10/8

Dips +20kg
3x6

KH Schulterdrücken im Sitzen 2x8x19
Bizeps LH 10x40 8x40

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Samstag

BEUGE
3x160
3x170
1x180 (2te abgeworfen)

HEBEN semisumo
6x1x180kg

Klimmzüge
10/10/8

Upper back

FAZIT: in der Beuge zu viel gewollt. Beim heben behindert die offene Hand schon ordentlich.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Der frühe Vogel fängt den Wurm....oder so ähnlich:

MONTAG

BEUGE mit Pause unten
3x3x150

BANK
2x3x95 mit stopp
2x3x105 mit stopp
8x115 mit dezentem Stopp

SBKH 5x22Wdhx21kg
im Wechsel mit LH rudern 5x5x120kg

zweimal "Zirkel" aus Trizeps am Seil, BAuch, KH Rudern einarmig, Seitheben

FAZIT: ein morgentliches Training, trotzdem ganz gut draufgewesen. Mittwoch werde ich wohl heben, schwere 3er oder so.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Mittwoch

Beuge freihändig (macht irgendwie echt Laune)
3x5x120

Heben sumo mit ab
3x3x230
2x5x180

MP
2x3x60
2x3x65
6x70 (wobei die letzten ein zwei Wdh wohl nicht merh so dolle ausgesehen haben

BANK mit Stopp versch griffweiten
3x8 und 2x7

im Wechsel mit T-bar rudern
8er mit 70kg

Fazit: lange, anstrengend. Heben war ok - müsste noch bissle was kommen, von unten raus ist halt noch mäßig aber zum Teil ein Technikproblem.

 

[deadlifter1]

AW: Kreckor Training

Schönes Training!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Danke, mir tut heute noch alles weh und ich bin vollkommen fertig!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

FREITAG

Reißen
bis 1er mit 70kg

BEUGE mit Pause unten
5x100
5x120
4x140
2x160
5x100

RUDERN mit KH
4x10x40kg

FAZIT: nur ne Stunden ZEit gehabt, war aber ganz gut dafür. Sehr intensiv auch wenn es sich nicht so liest (habe halt nur fürs Reißen ne halbe Stunde gebraucht)

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

und wieder nur ein einstunden Training gehabt...

DIENSTAG

BANK
2x5x100 mit Stopp
2x3x110 mit Stopp
7x120 ohne Stopp

SBKH 25kg 20/20/16/20/14
LH Rudern 120kg 5x6

MP 40kg 3x8
LH Rudern 80kg 3x10
bissle Bauch

FAZIT: garnicht so schlecht. Mein Spotter war halt ne Gurke, vielleicht wäre noch einer drin.

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Starke Bankleistung...läuft doch!!!






Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

kommt so langsam, könnte noch mehr sein.... 145 plus müssen bis zu den nächsten "KSV Powerlifting Classics" irgendwann Ende August schon drin sein. Gerne auch mehr....

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Donnerstag

BEUGE freihändig
3x3x140

HEBEN sumo
3x1x220

lieblos paar Klimmzüge gemacht dann abgegrochen.


Fazit: absolutes Scheiß Training. Unterer Rücken macht Probleme. Keine Spannung gehabt. Ich versuche es auf den gestrigen Abend zu schieben und hoffe, dass beim nächsten Mal ein Training auf normalen Niveau möglich ist. Wollte 3er mit 240 machen. sollte auch drin sein nach 3x3x230 letzte Woche.

Was für ein Kack!!!

 

[deadlifter1]

AW: Kreckor Training

Gerade im KH variiert die Form manchmal recht stark (ohne Stoff)-mach dir nichts draus-das nächste Mal läufts besser!

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

Donnerstag

BEUGE freihändig
3x3x140

HEBEN sumo
3x1x220

lieblos paar Klimmzüge gemacht dann abgegrochen.


Fazit: absolutes Scheiß Training. Unterer Rücken macht Probleme. Keine Spannung gehabt. Ich versuche es auf den gestrigen Abend zu schieben und hoffe, dass beim nächsten Mal ein Training auf normalen Niveau möglich ist. Wollte 3er mit 240 machen. sollte auch drin sein nach 3x3x230 letzte Woche.

Was für ein Kack!!!

Arschlecken...kenne das auch, Heben ist reine Kopfsache, wie janden immer sagt, stimmt auch,
wenn irgendwas nicht passt, läufts beim Heben einfach nicht 100%...





Gruß Eisi