Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: Kreckor Training

früher war das irgendwie nicht so, aber mit dem Alter machen wohl die Nerven nichtmehr so ganz mit. Es wäre auch bald mal wieder Zeit ein wenig Deload zu betreiben fällt mir da so auf. Bin schon ne Weile am Durchpowern

 

[janden]

AW: Kreckor Training

Bei mir gibts echt Tage da fang ich bei 120kg schon an richtig zu zittern und bei 160 ist schluss im heben.

Jetzt einfach als schlechten Tag abhacken und nächstes Mal nichts überstürzen, dann wird das schon wieder.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

FREITAG

Military PRess
2x5x62
2x3x67
2x72

BANK mit Stopp
5x8x100

Im Wechsel mit Bankziehen
10er mit 40kg

Dips plus 20kg 6/5/4
im Wechsel mit T-Bar Rudern 8er mit 80kg

bissle Bauch, Dehnen, Schulterdrücken etc.

FAZIT: muss wieder mehr für meine Beweglichkeit tun. Tagesform immer noch nicht optimal. Beim Military PRess gehts schon länger nicht mehr so wirklich voran.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

ich weiß nicht so genau was zur Zeit los ist....

HEBEN sumo bis 1x220 die gingen zäh und schlecht

dann
3x5x180 sumo mit ab. Auch echt schwer
1x5x180 klassisch wollte nochmal 5 machen aber zu üble SChmerzen im Rücken.

Lustlos noch paar andere Sachen gemacht.

FAZIT: weder Kopf noch Körper machen gerade mit. So langsam muss ich mich wohl mit dem Gedanken anfreunden, dass eventuell was kaputt ist.
Der Wettkampf ist somit gelaufen. Der Kopf ist zu, grade geht im Heben nichts.
Was auch immer da los ist.

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

...mach mal 1-2 Wochen gar nichts...also Pause...

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

also so garnichts machen kann ich ganz schlecht. Aber werde jetzt einen ausgiebigen Deload machen, schauen wie es dem Rücken geht, eventuell doch zum Arzt gehen und allgemein den Focus für die nächste Zeit etwas verlegen.
Mittelfristig wird es keinen Wettkampf geben, da ich ins Ausland gehe. Also versuche ich stark zu bleiben/werden und meine Linie etwas zu verbessern (5-6kg dürften schon runter)

Donnerstag
Insgesmant 30klimmzüge

BANK mit Stopp
3x5x100

BD mit KH
3x6x40kg

SBKH
3x30x17kg

Engbank
3x10x80kg

Rudern T-Bar
3x6x85kg

Rudern KH
2x15x30kg

FAZIT: immer noch paar WDH drin gewesen(außer bei SBKH, bei sovielen WDH macht der MUskel einfach zu). Also bissle rumgepumpt - man will ja auch nach was ausehen am Badestrand!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Alternativtraining: Freibad

SCHWIMMEN
3x50m

SPRINGEN
2x5er
5x1er

In der Sonne brutzeln
mehere harte Durchgänge

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Alternativtraining: Freibad

SCHWIMMEN
3x50m

SPRINGEN
2x5er
5x1er

In der Sonne brutzeln
mehere harte Durchgänge

Klasse!
Das hätte Berbi schreiben können.

btw.: Wo steckt der eigentlich?

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Montag

Beuge
bis 3x3x140 wenn ich ehrlich bin waren nichtmal 60kg beim Aufwärmen Schmerzfrei....

Habe aber versucht mir nicht die Laune verderben zu lassen und bissle Rücken trainiert.

LH Rudern auf der Bank
T-Bar
KH Rudern
viele Klimmzüge insgesammt bestimmt über 40

und 2Sätze Curls for the girls! Ganz wichtig!

 

[Muahaha]

AW: Kreckor Training

Curls for the girls,
Tris for the guys...

----------------

Spass beiseite:
Weisst du schon genauer, was du am Rücken hast?

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

nein leider noch nicht.
ich habe natürlich schon so die ein oder andere Vermutung, aber bin ja (noch) kein Arzt.

Möchte aber auch nicht zu irgendwem gehen, sondern wünsche mir einen fähigen MEdiziner der sich ZEit für mich nimmt(das wird wohl das größere Problem)

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

sondern wünsche mir einen fähigen MEdiziner der sich ZEit für mich nimmt(das wird wohl das größere Problem)

Die sind leider sehr schwer zu finden.
Ich wünsche dir bei der Suche viel Glück und drücke die Daumen, dass alles nicht so schlimm ist.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

das Problem ist das System.
ich bin mir sicher so ziemlich jeder Arzt würde sich sehr gerne viel viel mehr Zeit für seine Patienten nehmen - aber da man es nicht vergütet bekommt....

aber gut, das ist ne ganz andere Baustelle

 

[fabian_91]

AW: Kreckor Training

Gute Besserung, das wird schon wieder.

________________________________________


Aber das ich hier was von Sonnen am Badestrand, Pumptraining und sowas lesen muss, hätte ich von dir nicht gedacht

wir können ja ne Bodybuilding Klasse bei den KSV Classics einführen, ich erkläre mich auch bereit in die Jury zu gehen.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

ich muss sagen, hoge WDH Zahlen haben wenn man sie vernünftig einsetzt einen enormen Wert für die Kraftentwicklung. Zumindest bei der Bank habe ich das in der Vergangenheit deutlich gemerkt.

Im Übrigen ist mein "Bodybuilder"-training immer noch so, dass du dir für dein "Powerlifter"-Training ne ganz große SCheibe abschneiden könntest....nur Spass.

Trainiert habe ich auch noch irgendwann (mittwoch)

BANK
2x5x105
2x5x110
7x115
1x120
1x130
1x135 mit langem Stopp

Nebenübungen wie gewohnt, hab ich jetzt nichtmehr genau im Kopf.

FAZIT: sogar die 135 nach der ganzen Vorbelastung waren mit Luft. Wenn ich schon nicht beugen und heben kann, dann muss es wenigstens auf der Bank odentlich nach vorne gehen.
Körpergewicht ist auch leicht am sinken (allerdings auch nicht verwunderlich bei so einem Lulutraining)

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

lange Pause zum nächsten Training, auch nicht so optimal - dafür entspannt!

Klimmzüge breit
8x5

BEUGE
bis 3x5x100 war ok und auch schmerzfrei.

KH Rudern 40kg
4x10
1x8

Klimmzüge am Seil
4x4

zwischendrin irgendwo noch Ausfallschritte

am Ende Kroc Rows 40x10 und 30x18

FAZIT: Heiß, aber da ich ja ohne schwere Übungen trainiere zur Zeit doch auszuhalten.

 

[Arschbombe]

AW: Kreckor Training

hi rino,
was macht der rücken? scheint ja schon wieder einigermaßen ok zu sein wenn beugen geht?
sag mal, ich schreibe nächsten dienstag ne klausur, könnte ich von mo auf di bei dir pennen? wenn ja und wenns bei dir zeitlich passt könnten wir theoretisch dienstags mittag/abend trainieren und kochen?

es grüßt der hamster

ps: leer mal deinen posteingang ;-)

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Samstag

Klimmzüge 4x5
Heben klassisch 3x5x140 leider ganz und garnicht schmerzfrei...

MP 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 4x70
Bank mit Stopp plus rotes Band 5/4x6x90kg
KH Rudern 5x15x30kg
Schulterdrücken 3x10x21kg
Curls for the girls
"Reha-Zeugs"

FAZIT: Läuft (bis auf den Rücken). Körpergewicht zum ersten Mal seit langem unter 110kg. Die "Ernährungsumstellung" scheint anzusschlagen. Bank geht wohl vorwärts und macht auch Spass zur Zeit.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Montag

KLimmzüge 3x5
Klimmzüge +5kg 3x5
Beuge 4x8x60 3x5x100
Rudern LH 3x5x100
Rudern KH 5x10x40
Klimmzüge eng 3x6
gestr KH 4x8x80kg
T-Bar Rudern
Heben klassisch bis 2x150 aber das war nix --> Schmerz.
Upper Back

Fazit: viel gemacht und doch wieder nix. Mal schauen morgen oder übermorgen schwer drücken, vielleicht klappt ja wenigstens das...

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Dienstag, letztes Training 18h her...

Klimmzüge 3x5
BANK
2x3x115 mit Stopp
2x3x120 mit Stopp
4x125 eher ohne Stopp

SBKH
5x10x30
Engbank 60kg 18/12
Trizeps am Seil 2x
UpperBack 2x
Bauch etc.

FAZIT: hätte gerne noch ein zwei Wdh. mehr gehabt. Better Luck next time.