Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckors log

30.04.14

Beuge mit Gürtel
4x205
2x220
1x220
0x220 nicht mal rausgelaufen
1x205

Box Beuge mit Stopp
6x3x175

Frontbeuge
3x3x150

Bauch
3x

FAZIT: Scheiße

 

[adrnline]

AW: kreckors log

WOD (!)
500m Rudern 1:05min, leider einmal von dem Ding abgestiegen

Wär das nicht Weltrekord?

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

Gorilla ich komm morgen zur Primetime (ab 11 irgendwann) in die heiligen Hallen. Bist du auch da?

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Wär das nicht Weltrekord?

drunter fang ich doch erst garnicht an! waren 350m habe mich vertippt.

Gorilla ich komm morgen zur Primetime (ab 11 irgendwann) in die heiligen Hallen. Bist du auch da?

Ja, sehr schön! Je nachdem wie es bei mir mit Arbeiten läuft wohl eher erst ab 12:15. Entscheidet sich aber immer recht kurzfristig.

heute:
02.05.14

Beuge mit Gürtel
5x2x222,5

Heben klassisch kein Gürtel
3x3x245
3x3x195

"Power-Shrugg" also eigentlich Zug eng
5x165
2x5x175

gestr KH
5x120
2x5x150

Bauch
3x

FAZIT: besser als Mittwoch, aber immer noch nicht das Gelbe vom Ei, auch Heben schwer. Lernen und Examensvorbereitung kostet offensichtlich enorm viel Nerven und verlangt alles Kapazitäten.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

03.05.14

Bank Phase 3 Woche 2 Tag 3

Bank
8x3x85

eng
6x85
5x95
4x105
3x120
2x3x127
2x3x135

4B
4x150
2x4x160
3x170
2x175

Bankziehen
ca. 6x8x80

Rudern LH
ca. 6x5x100-110

Dann noch Bauch und Pumpen

FAZIT: Training an sich ok. Leider keimt eine Mittelohrentzündung auf und mein rechter Fuss ist schwer lädiert (was ich aber selber zu verantworten habe - gegen den Kniebeugenständer getreten am Mittwoch). Kopf ist eh woanders, egal, weiter gehts.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Falls es nicht besser wird, gute Genesung von mir !

 

[kreckor]

AW: kreckors log

06.05.

Beuge mit Gürtel
2x3x185
3x3x205
2x4x155 mit Stopp

Bank mittel
6x110
6x120
2x5x130
3x140
2x4x140

Rücken

FAZIT: Ohr ist komplett dicht, Kopf ganz woanders. Aktuell ganz andere Sorgen als Training.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Weiterhin gute Besserung
Und bekomm den Kopf wieder frei !

 

[Týr]

AW: kreckors log

Gute Besserung, sei lieber vorsichtig nicht das was schlimmeres daraus wird!

Vllt wäre ne Woche komplett Pause nicht ganz schlecht?

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Vllt wäre ne Woche komplett Pause nicht ganz schlecht?

Die Sache mit dem Ohr wird sich noch Wochenlang hinziehen. Eine Pause scheidet somit als Option aus.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Nimm mal bisschen Druck raus. Wenn der Fokus woanders liegt, dann muss Training cool sein, Bock machen. Ich hoffe, du kriegst das mit dem Ohr hin.

 

[AufbauFrau]

AW: kreckors log

Hoffe die Stimme in Gym morgen besser ist.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

09.05.14

Bank Phase 3 Woche 3 Tag 2

Beuge mit Gummiband mit Stopp
3x165/170/175/180/185/190

Bank
3x140
3x152
2x1x160

Bauch

FAZIT: nicht das was auf dem Plan stand, für die Sauferei gestern aber nicht so schlecht. Boards habe ich weggelassen, die Konzentration war dann echt weg. 16o haben sich aber leicht in der Hand angefühlt, könnte schon noch was kommen.

Examen ist jetzt vorbei und bestanden - sei der Vollständigkeit halber hier auch mal erwähnt.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Glückwunsch zum bestandenen Examen .

 

[janden]

AW: kreckors log

Glückwunsch doc

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Danke Leute, war ein hartes Stück Arbeit und hat viel Kraft gekostet.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckors log

Auch von mir alles Gute, ein wichtiger Schritt!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Danke Leute

10.05.14

Beuge mittel, Bank Phase 3 Woche 3 Tag 3, Heben nach Coan-Plan
Beuge mit Gürtel
5x5x185

Bank eng
4x110
2x3x120
2x3x130

Schräg
3x100
1x100
2x6x80
5x85
6x85 sowas von nicht meine Übung

Heben mit Gürtel
2x220
2x240
2x260
2x265
3x3x220

Heben gestr
5x140/160/170

Pendlay Row
3x5x100

Rudern Kabel
5x10

Bauch

FAZIT: tat gut mal wieder ohne Stress ins Training zu können, auch wenn es leider nur in den Uni-Kraftraum ging. Heben ist dort suboptimal, zwar ne gute Stange, aber die scheiben schlackern herum wie nochmal was. War mir auch nicht ganz sicher ob die nicht etwas zu groß sind, also mal 2 cm Defizit eingebaut. Insgesamt passts schon, technisch noch nicht optimal, habe aber auch noch 2-3 schwere Trainings.
Leider den linken Rücken total verspannt/ verkrampft im Bereich der Rhomboiden - aber das ist ja meine Standard-Verletzung, nehm ich mal so hin.

 

[deadlifter1]

AW: kreckors log

Glückwunsch zum bestandenen Examen und gute Besserung!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Danke, Situation mit dem Rücken ist schlimmer als gedacht, ich steh da wie ein schiefer sechser und kann mich kaum bewegen.