Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckors log

WIE betrunken kann man sein?

ziemlich...

19.11.13

Bank
2x8x95
2x6x117,5
2x5x127,5
3x3x145
2x145

2B
2x150
2x155

Bankziehen
6x6x70
3x6x75
2x10x50

Stoßen
2x2x100
2x2x105
1x110
1x115
1x120

FAZIT: Bank schlecht, sollte eigentlich bis 2x4x145 und 2x3x155 hoch. Vielleicht doch noch nicht ganz fit gewesen von den letzten Tagen. Stoßen war ok

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Donnerstag 21.11.2013

Powerzug
3x5x70
2x5x75

Reißen
2x2x82
2x2x87
2x92
2x97 kamen gut, noch Luft

Beuge
6x2x200

Bank mittel
5x130
2x3x140 hätten eigentlich 2x4 sein sollen
2x147,5 dritte verkackt

Ausstoßen
3x2x112
3x1x117
1x122
0x122 Kopf zu, fertig für heute

FAZIT: Reißen zufrieden, Beugen lala, Drücken eher weniger, Ausstoßen dann auf der letzten Rille, passt schon.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Freitag 22.11.13

Beuge
6x6x200 mit Gürtel

Heben defizit
3x220
2x250
2x3x210 mit Straps

FAZIT: alles zäh und schwer, aber schon zufrieden. Beugen auf Wiederholungen ist auf ähnlichem NIveau wie vor dem Bembel 2012. Von der Erhöhung Heben war glaube ich 250 das Max, hier also ganz gut auf Kurs

 

[kreckor]

AW: kreckors log

24.11.13

Reißen
2x2x70
2x2x80
2x2x90
2x92
1x95

Beuge
6x2x200

Engbank
2x5x70
2x5x80
2x5x90

FAZIT: Noch etwas platt vom Samstag, Reißen war aber ok. Beugen schönen Weg erwischt, nur die Beine waren noch müde. Engbank ganz locker, der rechte Trizeps zwickt etwas.Zu mehr keine ZEit gehabt (vielleicht auch ganz gut so)

 

[kreckor]

AW: kreckors log

25.11.13

Beuge mit Gürtel
3x5x205
5x210
5x212,5

Frontbeuge
2x4x115
3x3x145

FAZIT: passt

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

25.11.13

Beuge mit Gürtel
3x5x205
5x210
5x212,5

Sau stark! Bin sehr gespannt, was bei rausspringt beim Bembel.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Jupp, schaut echt gut aus! Willst fürn Bembel auch unter 105 um da Simulation zu betreiben oder bleibste drüber?

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Sau stark! Bin sehr gespannt, was bei rausspringt beim Bembel.

Jupp, schaut echt gut aus! Willst fürn Bembel auch unter 105 um da Simulation zu betreiben oder bleibste drüber?

Danke Leute, habe mal nachgeschaut, letztes Jahr vor dem Bembel hab ich genau die gleichen 5er gebeugt.
Körpergewicht ist zur Zeit um die 106-107, so wahnsinnig viel wird auch nicht mehr kommen. Ob ich dann am Ende 105 beim Wettkampf habe oder 108 ist mir egal.

 

[deadlifter1]

AW: kreckors log

Sau stark! Bin sehr gespannt, was bei rausspringt beim Bembel.

Dem kann ich mich nur anschließen! Klasse Leistung!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Dem kann ich mich nur anschließen! Klasse Leistung!

Naja, erstmal langsam. Bis jetzt habe ich nur das gemacht, was ich schon vor einem Jahr drauf hatte - kein Grund zu überschießender Freude! Aber ich arbeite daran, dass es vielleicht doch noch einen Grund zum jubeln geben wird.

26.11.13

Bank
3x147,5 Pöchen etwas gelupft
2x157,5 schwer aber auch guter Stopp, darauf geachtet, dass der Hintern unten blebt

2B
2x155
2x160
2x162,5

4B
2x165
2x175
1x182,5
0x190

Schrägbank
6x80
6x85
5x90
4x90

Bankziehen
5x80
10x5x85
2x10x70

Locker Dips, KH Rudern

FAZIT: ok.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Bank mittel

4x125
4x140
3x140
2x147,5

Bankziehen
5x6x75

Kh schulterdrücken
2x8x35

Kh rudern
3x5x47

Fazit:Bank war ok, ganz guter Stopp. Rest eher Easy denn morgen gibt's dann beugen mit Don Ramon

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Die letzten Tage...

Freitag 27.11.13

Beuge mit Gürtel
3x4x215
3x215
2x215

Heben mit Gürtel
3x3x250

FAZIT: nicht das was ich mir vorgenommen hatte - schon garnicht nach den letzten Beugeeinheiten. War aber auch platt vom Nachtdienst.

Samstag 28.11.13

Powerzug
3x5x70

Reißen
2x2x80
2x2x85
2x2x90
2x1x95

Engbank
bis 3x130

FAZIT: Müde, Rücken komplett zu vom Freitag, passte schon

Sonntag

Pfannkuchen
3x3

Schokoriegel
3x1

Pizza
1xMaximum + 3 Pizzabrötchen

FAZIT: muss auch mal sein

Montag 02.12.13

Powerzug
2x5x72
2x5x75

Reißen
2x80
2x85
2x90
2x1x95
1x100
2x0x100 Da war dann der Kopf weg

Stoßen
2x1x105
2x1x110
1x115
1x120 kamen gut, noch deutlich Luft, hab dann aufgehört

Beuge
6x2x200

Frontbeuge mit Stopp
5x2x145

FAZIT: ganz guter Kurs für den GH-Wettkampf am Samstag

Dienstag 03.12.13

Bank
3x150
2x3x155
2x155 beim letzten total die Spannung verloren
2x5x130

Bankziehen
ca. 7x5x90
12x60

Schrägbank
5x70/80
3x90

FAZIT: Irgendwie doch noch die Kurve bekommen auf der Bank, 3er mit 155 waren noch nie drin, meine ich(vielleicht vor dem letzten Bembel), vor allem mit Stopp und noch etwas Luft. Es war die richtige Entscheidung etwas vom Gas zu gehen und das dritte Training die letzte Zeit etwas langsamer angehen zu lassen.
Leider sind mir auf der Waage fast die Augen ausgefallen: 110kg vor dem Training, das ist dann doch etwas zu viel - könnte natürlich am harten Training vom Sonntag (s.o.) liegen. Muss mal schauen wie ich das in den Griff bekomme. Am Samstag zum Gewichtheben wären um die 108kg ganz nett, für den Bembel dann 107-108, oder so.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckors log

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Also wie man einfach so 4-5kg zunehmen kann ohne was zu merken ist mir auch schleierhaft

Da kommt dann natürlich auch kraft auf der Bank

 

[deadlifter1]

AW: kreckors log

KG Schwankungen von 3 kg sind bei uns (105 bis 110) durchaus normal- die nimmst du auch wieder schnell ab

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Okay, die Dicken müssen es wissen

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

In den Bereichen ist das meiner Meinung und auch Erfahrung (war ja auch mal so schwer) nach normal. Prozentual sind 3 kg bei 110 eben viel weniger als bei 90 oder gar 70-80 kg.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Es geht schon wieder etwas runter mit dem Körpergewicht - heute morgen 107,7 ergab dann 109,3 vor dem Training.

04.12.13

Beuge mit Gürtel
3x225
3x230 auf dem letzten Loch
0x240
3x3x210

FAZIT: naja, nicht so prickelnd

Donnerstag 05.12.13

Kraftreißen
2x3x60
2x3x65

Reißen
2x2x85
2x90
0x95
1x95

Umsetzen
2x2x110
2x1x115
1x120

Ausstoßen
2x2x110
2x2x115
2x1x120

Bank 4B
4x130
4x150
2x4x170

Beuge
4x4x175

FAZIT: geht so. Vielleicht liegt es mir doch besser beim Beugen etwas höher abzulegen, muss das mal austesten nächste Woche. Morgen Pause, Samstag GH Bezirksliga.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Heute morgen 106,1kg hab aber auch lange geschlafen. Es wird schon passen.
Nebenbei habe ich mal nachgeschaut was ich letztes Jahr vor dem Bembel gemacht habe: ein 3er mit 230 war nie dabei. Also könnte es schon passen.

 

[Magneto]

AW: kreckors log

Viel Erfolg für morgen!