Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Mit ein paar Tagen Verspätung in den dritten Zyklus gestartet.

BEUGE
2x5x120
2x5x135
13x145

REIßEN
4x4x60

BEINPRESSE ca 300kg
4x10

KLIMMZÜGE
4x10

Bissle Firlefrantz

FAZIT: Kraft ok, insgesammt noch nicht so rund das ganze. Muss wieder reinkommen.

 

[Marty McFly]

AW: Kreckor Training

Allein diese Zahlen... 13x145, echt stark!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Danke Marty...

Freitag

BANK
2x5x90
2x5x100
9x110

SBKH 25kg

Rudern KH

DIPS

LAtzug

BAuch

FAZIT: war nicht so dolle. Hab schon mehr gemacht auf der Bank, aber hatte Prüfung am Freitag und eine elendige Lernwoche stand hinter mir. Also ok, Pflichttraining halt.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Montag Heben

KNIEBEUGE
2x5x120
1x5x130

HEBEN sumo
5x160 OG mit Ab
5x180 OG mit Ab
18x200 KG meist T'n'Go

Klimmzüge in div. Variationen
Rudern Lh
5x10x100

Rücken Auspumpen: t-bar und LAtzug

FAZIT: ein oder zwei WDH wären noch drin gewesen. Aber bringt nix sich jedes Training abzuschießen, zumal ich in paar Tagen gerne wieder beugen möchte.

 

[pp1998]

AW: Kreckor Training

18x200 KG meist T'n'Go , das ist echt mal eine Ansage , Respekt. Wie stehts so um das Befinden danach ich meine Muskelkatertechnisch ? Also ich habe da schon mit 100 kilo bei der Wiederholungszahl Rheuma.

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

18x200 KG meist T'n'Go , das ist echt mal eine Ansage , Respekt. Wie stehts so um das Befinden danach ich meine Muskelkatertechnisch ? Also ich habe da schon mit 100 kilo bei der Wiederholungszahl Rheuma.

...geht mir auch so, bei allem ab 8 Wdh. aufwärts habe ich krampfartigen Muskelkater...




Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

18x200 KG meist T'n'Go , das ist echt mal eine Ansage , Respekt. Wie stehts so um das Befinden danach ich meine Muskelkatertechnisch ? Also ich habe da schon mit 100 kilo bei der Wiederholungszahl Rheuma.

man gewöhnt sich dran....
Muskelkater habe ich eigntlich selten. Schmerzen direkt nach dem Satz dafür umso mehr.

Heute (Dienstag)

MP
2x5x52
2x5x57
10x62

Klimmzüge 3Sätze

BANK mit Stopp
5x6x95

Dips +25kg
3x5

KH Schulterdrücken
3x10x17

FAZIT: Pflichterfüllung irgendwie. trotzdem ganz gut und halbwegs zufrieden.

 

[Gast]

AW: Kreckor Training

18x200 KG meist T'n'Go

man gewöhnt sich dran....
Muskelkater habe ich eigntlich selten.

krass!! sowas macht mich neidisch!!




gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

krass!! sowas macht mich neidisch!!




gruss taurus

...mich nicht, ich finde Muskelkater gut, steh drauf!!!





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Kreckor Training

@ eisi

aha, und bei 18x200 stehst du drüber...?

 

[Eisenfresser]

AW: Kreckor Training

@ eisi

aha, und bei 18x200 stehst du drüber...?

...ne, da bin ich auch neidisch...da liegt meine Bestleistung nur bei 5x...





Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Kreckor Training

Schmerzen direkt nach dem Satz dafür umso mehr.

Völlig nachvollziehbar

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Ich muss aber sagen, dass ich jetzt (nach 2Zyklen) das 531 Training wesentlich besser verkrafte, am Anfang war das schon ein arger Kampf und das ein oder andere Mal Muskelkater war auch drin.

DOnnerstag Beuge

2x3x130
2x3x140
10x155

REIßEN 62,5kg
3/4/4/4

BEINPRESSE
2x8
3x10

Upper back am Seilzug
5x10

bissle dehnen, Bauch, beweglichkeit

FAZIT: war ok. hab mir zehn Wdh vorgenommen die kamen auch.
Insgesammt zu viele DInge zu tun neben dem Training: die Uni ist sehr fordernd gerade.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Eine anstrengende Trainingswoche geht zuende...

FREITAG

BANK
2x3x97
2x3x107
6x117

SBKH
5x8x32

RUDERN KH aufrechter als sonst
4x8x52kg 1x7x52kg

Upper back LH horizontal
3x10x55

SEITHEBEN
2x10x12

Trizeps am Seil
ca. 80Wdh

FAZIT: hatte mir etwas mehr erhofft beim Drücken. Aber habe ja gestern schwer gebeugt und auch die Sätze davor sind jetzt nicht mehr so einfach wie in den Zyklen davor. Also grad noch akzeptabel.

 

[Muahaha]

AW: Kreckor Training

Schöne Trainings!

Weiter so!

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Montag

Beuge
3x5x130

HEBEN sumo
3x180 OB mit ab
3x200 erster im OG, alle mit ab
12x220 meist T'n'Go

KLIMMZÜGE
10/10/7

KLimmzüge mit 10kg
4/4/2

T-Bar Rudern 65kg
15/15/3x10

Fazit: war zufriedenstellend, vor allem weil ich mich lieber auf die Couch verkrümmelt hätte

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

und heute gleich nochmal

MP
2x3x60
2x3x6
6x70

Klimmzüge
3x5

BANK mit Stopp
5x8x95

RUDERN LH
5x10x80

Dips 15/13/11

SChulter pumpen

FAZIT: ok, Dips irgendwie nicht so dolle

 

[JFH]

AW: Kreckor Training

Wow, sehr nettes Heben, Respekt. Wie schaetzt du dein 1RM ausgehend von der Leistung ein? Nur so ungefaehr.
Am Rande, du machst die ersten beiden Sets ja meistens doppelt, hat das bestimmte Gruende, oder einfach extra Volumen?

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Die ersten Sets mache ich wegen des Volumen doppelt. Sonst wäre mir das für Beugen und Drücken zu wenig - beim Heben scheint es gut zu passen.

MEin 1RM? ich hoffe mal die 260 gehen hoch. paar kilo mehr wären auch nicht schlecht. Nächste Woche mache ich Wdh mit 240kg, das wird dann etwas aussagekräftiger.

 

[kreckor]

AW: Kreckor Training

Donnerstag

BEUGE
3x160
5x160
5x170

REIßEN
5x3x60

SEILKLETTERN
5x

BEINPRESSE
3x12

KLIMMZÜGE
3x8

FAZIT: hab mich irgendwie mit dem Gewichten verschaut beim BEugen. so arg viel Volumen wäre aber auch nicht drin gewesen heute. der 5er mit 170 war Pflichterfüllung - könnte knapp für 200 reichen.