Kreckor auf dem Weg zu 750

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

Termine sind leider ganz ungünstig. Da ist Eishockey schon wieder dran.
Ich sag aber endgültig zu oder ab, wenn ich den Spielplan habe.

 

[cyclon]

AW: kreckors log

Hier mein Video kreckor:

[youtube]tYdoSKr-964[/youtube]

 

[cyclon]

AW: kreckors log

Just 4 fun, 400 kg Reifen, janden & kreckor

[youtube]g7Er7FC2Cqo[/youtube]

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Vielen Dank für die Videos!

heute auch trainiert:

24.06.2013

Mobility

Beuge mit Stopp ohne Gurt
2x5x70
2x5x110
2x5x150
3x5x160
3x4x170
2x5x140

Bank schmal mit Stopp
6x6x100

Im Wechsel mit Klimmzügen und Rücken mit Band

Bizeps Curl mit LH
2x10x20kg
im Wechsel mit Trizeps
2x10

Dann wollte ich eigentlich gehen, wurde aber überredet zu:

"Eisi-Spezial-Pump-Zirkel" mit der Bodybuilding-Spez-Class

FAZIT: Beugen kamen ganz gut, gefällt mir die mit Pause zu machen. Muss natürlich noch mehr kommen, gerade gilt aber Form+Volumen>Gesicht. Ansonsten bisschen rumgespielt. Muss auch mal sein, außerdem will ich hier und da paar Muskeln mehr. Mobility habe ich paar gute Sachen für mich, muss da konsequent dran bleiben, auch wenn es viel Zeit kostet.
Morgen geht es dann wieder so langsam los mit dem Gewichtheben. Habe mir mal zum Ziel gesetzt hier in Basel (also noch 6 Wochen Zeit) neue Rekorde zu machen. Sollte sich auch ganz gut mit einer Grundlagenphase im KDK vertragen.

 

[Magneto]

AW: kreckors log

Sehr coole Videos! Hast echt alles gegeben!

 

[scar1984]

AW: kreckors log

FAZIT: ... gerade gilt aber Form+Volumen>Gesicht.

Hmm, mir ist mein Gesicht sehr lieb!

 

[Eisenfresser]

AW: kreckors log

Hmm, mir ist mein Gesicht sehr lieb!

...ich wollte auch erst was dazu schreiben...habs aber gelassen weil Kreckor bekannt für seine Verschreiber ist!!!...s und w liegen halt zu dicht beisammen...

 

[kreckor]

AW: kreckors log

ich mach ein ganz schön blödes Gesicht beim Beugen - das könnt ihr mir glauben.

Vorteil dieses Verschreibers war aber, dass niemand die Bizepscurls moniert hat.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckors log

ich mach ein ganz schön blödes Gesicht beim Beugen - das könnt ihr mir glauben.

Vorteil dieses Verschreibers war aber, dass niemand die Bizepscurls moniert hat.

Ich habs gesehn und wohlwollend zur Kentniss genommen

 

[kreckor]

AW: kreckors log

25.06.13

Powerzug breit
5x5x70

Kraftreißen
3x5x50

Hockesenken
3x3x70

Stoßen
2x3x80
3x2x90
2x0x100
1x100
0x100

Zub breit
5x4x90

FAZIT: etwas zäher Wiedereinstieg ins Gewichtheben. Beim Stoßen sehr limitiert durch Schmerzen im Handgelenk - ärgerlich. Vom Kopf war dann bei 100 einfach schluss.
Zwischendrin immer Mobility etc. gemacht. Hüfte wird besser, Hüftbeuger geht so langsam auf. Dafür macht das Handgelenk jetzt wieder Probleme.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Bei der ersten Diszi haste echt alles gegeben, absolut geil gekämpft da der letzte!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Erste Disziplin war für mich Hexbar. Axle war die zweite. Aber danke!

26.06.13

Beuge
2x5x70
2x5x120
3x5x160
3x5x180

Bank
eng 3x6x100
schräg 3x6x70
Negativ 3x6x100

im Wechsel mit

Banziehen ca. 8x8

Push-Press KH
2x15x25

FAZIT: mal so langsam wieder an geplantes Training gewöhnen. Beugen war schon fordernd, insgesamt aber alles machbar. Drückübungen mit Luft

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Achso, dann wars im Video umgedreht. Wusstest aber was ich meine

 

[kreckor]

AW: kreckors log

28.06.13

Powerzug
5x5x70

Reißen
3x3x60
3x3x70
3x3x80
3x85
2x0x85 aufgehört, Kopf hat nicht mehr mitgemacht und vor allem das Handgelenk schmerzt zu sehr

Heben klassisch ohne absetzen 2 Matten mit Griffhilfen
3x5x190

FAZIT: schöne Scheiße mit dem Handgelenk! Macht die ganze Technik kaputt und viele Sachen gehen garnicht (Überkopf, Frontbeugen etc.) Werde wohl doch mal dannach schauen lassen müssen.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Hoffentlich nichts schlimmes ?
Meine Handgelenke schmerzen bei den Beugen am meisten, warum auch immer ?

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Hab das gleiche Problem gehabt, da hilft nur gute Besserung zu wünschen =/

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Tja, mal schauen. Körperlicher Zustand gerade nur mittelmäßig: Handgelenk tut jetzt sogar beim Bankdrücken weh, Hüftbeuger irgendwie total verklebt.
Vielleicht steig ich doch um auf Crossfit.

29.06.13

Bank mit Stopp
4x4x120

Bank 3B mit Stopp
4x5x140 letzten Satz weggelassen

in den Pausen:
Mobility
Bankziehen
ca. 10x5x60

Beuge mit Stopp
3x3x170

FAZIT: Drücken vom Gewicht her easy, aber kann mich garnicht richtig einspannen und das Handgelenk schmerzt. gerade von den Boards keine Chance vernünftig durchzudrücken.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Die Kollegen sagen ich hab ein Ganglion - chronische Entzündung der Sehnenscheide mit Flüssigkeitsansammlung. Könnte man aufschneiden, wird aber immer wieder kommen. Jetzt erstmal Entzündungshemmer und Schonung (als ob).

 

[cyclon]

AW: kreckors log

Oje, gute Besserung!

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Ich habe, wenn ich die Faust balle und fest zudrücke Schmerzen links seitlich auf Höhe des Handgelenks (rechte Hand). Hast du das gleiche, bzw Schmerzen beim Faustballen?