Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckors log

Was ist da los zur Zeit?
Kopf hoch, weitermachen!
Wie schwer warst du beim Bembel?

Bembel hatte ich 110kg. Heute war ein echt schlechter Tag, aber irgendwie läuft es gerade nicht. Abgerechnet wird dann beim Wettkampf, mal sehen vielleicht finde ich ja paar versteckte Körner.

 

[Muahaha]

AW: kreckors log

08.03.13

Gewicht: 108,2kg

Beuge
0x235

Heben
0x285

FAZIT: scheiße

Damn. Viel Erfolg auf der Körnersuche.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

Damn. Viel Erfolg auf der Körnersuche.

Haha, ist ja bald Ostern. Normale Leute suchen da Eier aber der Kreckor und ich sind im Garten auf Körnersuche.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Nicht deprimiert sein, das nächste Training kommt. Deprimiert sein ändert nichts an der Realität, das nächste Training schon.

 

[aufziehvogel]

AW: kreckors log

wolltest du nicht deloaden?

 

[Marty McFly]

AW: kreckors log

wolltest du nicht deloaden?

Insgesamt nur 2 Versuche im Train, alle beide 0er, wenn das mal kein Deload ist!

Abhaken, wird schon!

 

[aufziehvogel]

AW: kreckors log

achso, du meinst der deload ist, nur je 1x0 zu machen statt der im gh bewährten 8x0

 

[kreckor]

AW: kreckors log

haha jungs... nächste Woche gehts nochmal an "hohe" Lasten. Dann ne Woche Ruhe und dann gehts hoffentlich ab.

09.03.13

Beuge ohne Gürtel
3x3x165
2x2x195

Bank
1x160

Rudern
4x5x80

FAZIT: naja, hätte schon mehr sein dürfen auf der Bank. Ist aber auch wieder das fünfte Training in Folge.
Wenn nächste Woche 235 im Beugen kommen und 165 auf der Bank bin ich halbwegs glücklich. Heben nicht mehr so wahnsinnig schwer

 

[kreckor]

AW: kreckors log

11.03.13

Beuge mit Gurt
3x3x195
2x3x205
2x3x215
1x3x220

Bank
3x3x140

Bank eng
2x5x110

etwas Bauch

FAZIT: Beugen alles mit Luft. Lief gut und das obwohl ich vom Befinden her eher im Halbschlaf war. Bin etwas enger gestanden, offensichtlich war das die letzten Male fehlerhaft. Auf der Bank haben dann aber ganz klar die Körner für mehr gefehlt. Hat mich aber schon zuversichtlicher gestimmt im Beugen.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

3er mit 220 sind mal locker mindestens 1x240, da kannste dich drauf verlassen, v.a. im Wettkampf

 

[kreckor]

AW: kreckors log

13.03.13

Körpergewicht: 106,3kg

Beuge mit Gurt
2x195
2x205
2x215
2x225 super erwischt, noch Luft
1x235 schlechter Versuch
0x240 irgendwie war die Luft raus

Heben mit Gurt
2x270
1x280 den zweiten über den Knien verloren - zu weit vorne gewesen. Schade, das wäre 2er-Bestleistung gewesen.

Kurz Bauch und Rücken


FAZIT: Passt. 240 wären natürlich super gewesen, aber wenigstens mal mehr als 230. Heben wie immer halt - irgendwie wird es schon laufen.
Der Fahrplan somit wohl:

225-235-240
155-160-165
270-295-305Beugen vielleicht auch +2,5, Bank auch abhängig vom nächsten Training

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Klingt gut. 240 machste im Wettkampf eh, der Rest passt auch! Wieviel brauchste für die Quali?

 

[kreckor]

AW: kreckors log

705 mindestens für die A-Quali, alles was drüber ist erhöht natürlich die Chancen anderen Mitbewerbern gegenüber.

 

[aufziehvogel]

AW: kreckors log

hast du nicht drüber nachgedacht, etwas höher einzusteigen? so, dass du mit den zweitversuchen die quali im sack hast.
der dritte dient dann jeweils als reserve für kari-fehlentscheidungen

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

knapp kalkuliert, aber du hast die Leistungen auf jeden Fall drauf. Geb Vogel aber Recht, du brauchst ja quasi alle 9 drin. Da würd ich schon über 240 beugen im 2. z.b. nachdenken..

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Möchte halt schon sicher einsteigen. Dass es knapp wird ist schon klar, andererseits habt ihr auch Recht: für die Quali bräuchte ich bei oben beschriebenem Vorgehen 9 Gültige. Werde mal drüber schlafen. Letztendlich sieht man das aber eh erst am Wettkampftag. Unter 650 im Total darf ich auch gar nicht anfangen.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Hast Recht, entscheiden musst ja eh du. Wollt nur nen Input geben, denn diesmal musst du ja quasi eig zum ersten Mal ne bestimmte Zahl machen. Da macht es wenig Sinn vorsichtig zu sein, mit 700 total hast du nix gewonnen.
Ich würd mir auch Gedanken machen, dass die 2. Versuche in der Beuge und Bank evtl auch so gelegt sind, dass, falls der 3. Beuge oder Bank nicht kommt, du nicht im 3. Heben schon was unmögliches auflegen musst für die 705. Kommen z.b. inner Beuge und auffer Bank jeweils nur der Zweite (evtl weil du beim 3. schon von den Versuchen zuvor kaputt bist), müsstest du nach jetziger Planung 310 heben..

Aber wie gesagt, nur Gedanken von mir, will unbedingt, dass dus schaffst!!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Mit dem drittem im Heben poker ich natürlich auch (und wenn er nicht kommt hab ich eh verloren). Könnte mir auch 237,5 und 162,5 als Zweitversuche vorstellen, dann bin ich mit 305 im Heben durch.
So oder so, ich hab schon deutlich mehr gemacht, wird ja wohl irgendwie klappen.

 

[Marty McFly]

AW: kreckors log

Da geht das Taktieren los. So oder so, du musst Leistung bringen, das ist klar. Dennoch sollte man wirklich mit Bedacht die Versuche auswählen, wenn es so knapp ist. B-Norm bringt dich nicht weiter? Ansonsten würde ich die Versuche so legen, dass du mit den 2. in der Beuge und Bank plus 295-300 im Heben die B-Norm hast und dann die 3. Versuche jeweils so legst, dass die A-Norm erreicht wird.
Rechne einfach mal ein paar Varianten durch.
Beuge 230/240/245-250
Bank 155/160/165
Heben 275/290-295/300-330

Kenne jetzt nicht genau deine aktuelle Form, aber so könntest du quasi deine B-Norm mit den 2. Versuchen im Beugen/Bank plus dem Opener im Heben absichern und dann mit den beiden weiteren Versuchen angreifen.

 

[scar1984]

AW: kreckors log

Wann ist der WK, jetzt am WE? Auf jeden Fall viel Glück und so!