Kreckor auf dem Weg zu 750

[Marty McFly]

AW: kreckors log

Passt schon.
Die Körpergewichtsreduktion geht schon an die Substanz, vor allem wenn man weiter hart trainiert. Wenn du jetzt aber noch etwas Volumen rausnimmst, wird das schon hinhauen.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

@The Wicker Man

Er hatte, aus welchen Gründen auch immer, nicht seinen besten Tag. In solchen Momenten kommt es darauf an in der Wertung zu bleiben, nach dem verkorksten 1. Versuch im Stoßen wird man da auch nicht sicherer !!!

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Wettkampf ist keine Katastrophe, wie schon angemerkt. Daher darf man sich ärgern, aber es wird nicht nagen. Bist beim Ausstoß, wie man in Wickers Vid ziemlich oft gesehen hat, wieder nach links weg?

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

@The Wicker Man

Er hatte, aus welchen Gründen auch immer, nicht seinen besten Tag. In solchen Momenten kommt es darauf an in der Wertung zu bleiben, nach dem verkorksten 1. Versuch im Stoßen wird man da auch nicht sicherer !!!

Dann habe ich wohl eine andere Auffassung von einem Wettkampf als du...

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Das ist möglich, bei mir handelt es sich ja immer noch um einen blutjungen Anfänger.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

es war mir definitv wichtig ein gültiges Zweikampfergebnis zu haben. Daher aber mit 123 zufrieden zu sein ist eine falsche Schlussfolgerung.

Zum Körpergwicht: habe am Samstag super lange geschlafen, dann einige Sachen zu erledigen gehabt. Es gab nicht so die Zeit und Möglichkeit was zu futtern und dann habe ich mir eben gedacht, dass ich es mal austeste. Ist sicher nicht optimal gewesen, aber gelernt hab ich viel...

Morgen wohl nochmal Pause, dann gehts wieder los. Ich denke ich werde mich jetzt größtenteils auf 1er konzentrieren - was soll man auch sonst vier Wochen vor dem Wettkampf. Dann seh ich ja ob sich die Kurve nochmal in die richtige Richtung biegt.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

26.02.13

Powerzug
2x5x60
3x5x70

Beuge ohne Gürtel
3x3x185
4x3x195

Bank mit gutem Stopp
3x5x90 +Bänder
5x110
2x5x120

Schwundrücken
2x3x80
2x3x85
2x90

FAZIT: Das Körpergwicht macht was es will, die letzten zwei Tage aber auch unsauber ernährt nach dem verpfuschten Wettkampf.
Training war gut. Alles so, dass noch Luft war. Ich denke es ist wichtig in genau dem Bereich zu bleiben und zu steigern und eben nicht ständig am Limit zu trainieren. Klar, die Zeit sitzt mir etwas im Nacken, versuche aber nicht die Nerven zu verlieren, das heutige Training hat sich echt gut angefühlt, Gewichtssteigerungen werden schon noch kommen. Will nicht zu viele Rechenspiele machen, mit 235-160-280 im Training wäre ich aber auf einem guten Weg.

 

[Hiroshige]

AW: kreckors log

Ich bin mir sicher, du machst das schon.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Gut, dass du auch mal etwas aufgeregt bist und etwas Bammel hast. Ein Zeichen, dass es definitiv klappen wird!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Danke Leute!
Bin mental irgendwie echt entspannter, jetzt wo ich die GH-Saison beendet habe. Es wird hart, aber nicht unmöglich und so langsam kommt auch der Wille dafür zu kämpfen. Heute trotzdem, oder gerade deswegen, leichter.

27.02.13

Hantelgymnastik mit der leeren Stong

Powerzug
3x5x70

Umgruppieren breit
5x3x60

Beuge kein Gürtel
2x3x160
2x180
2x2x185

Frontbeuge
2x5x120
2x5x140

Bankrudern
2x8x70
3x5x80

Bauch Dehnen

FAZIT: gut gefühlt. Überal noch Luft und auch mal das Gefühl von "Schnellkraft" gehabt. Haxen aber irgendwie platt. Da merkt man doch, dass man den ganzen Tag auf den Beinen ist. Für Freitag ist schweres Beugen geplant. We will see.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

01.03.13

Körpergewicht: 107,0kg weder abgekocht noch total aufgeladen



Hantelgymnastik mit der Stong

Powerzug
3x5x70

Beuge mit Gürtel
2x185
2x205
2x2x215
2x1x225
1x230

Heben mit Gurt
2x250
2x270
1x270
1x280
2x2x240

Etwas Bauch und Rücken

FAZIT: zwar kein Befreiungsschlag, läßt aber hoffen, von der Tagesform auch nicht überragend - aber auch nicht schlecht. Überall noch ein bisschen Luft (mal mehr mal weniger). Jetzt konsequent jede Woche 5-10kg rauf. Heben werde ich wohl nur noch einmal schwer und einmal mittel, das passt schon.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

02.03.13

Körpergewicht 106,5kg

Bank
2x2x140
2x2x150
2x1x157,5

Bankrudern
ca. 5x5x80

Bank mit Bändern
3x3x90
2x3x100

FAZIT: ok

 

[kreckor]

AW: kreckors log

05.03.13

Gewicht: 107,2 ich seh bald aus wie Eisi

Hantelgymnastik

Powerzug
3x5x70

Reißen
3x60
3x70
3x80
1x90

Beuge mit Gurt
2x2x195
2x205
2x210
2x2x220
1x225
1x230
2x2x205

noch bisschen dies und das

FAZIT: bei 220 gut Dampf gehabt, 225 und 230 dann irgendwie nicht so prall. Man muss aber auch sehen, dass ich mit einer Gewichtheberstange gebeugt habe, das ist irgendwie nicht so ganz das Wahre. Trotzdem ist das keine Ausrede für schlechte Spannung. Irgendwie galube ich aber wieder an das Licht am Ende des Tunnels! Auch wenn es heute keine 235 waren.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Würd mir um das Aussehen echt Gedanken machen . Und du musst ja auch nicht jeden Tag ~98% vom Max beugen, insofern biste gut unterwegs!

 

[Eisenfresser]

AW: kreckors log

05.03.13

Gewicht: 107,2 ich seh bald aus wie Eisi

Ach, SO gut...du Begnadeter, dass schaffen nicht viele

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Würd mir um das Aussehen echt Gedanken machen . Und du musst ja auch nicht jeden Tag ~98% vom Max beugen, insofern biste gut unterwegs!

sind leider etwas weniger als 98% des Max. Aber wird schon alles werden. Dafür die 2er schwerer gemacht als das letzte Mal.
Aussehen ist definitiv ein angenehmer Nebeneffekt. Wenn mal 10kg und mehr runter sind sieht man schon deutlich mehr nach Sport aus.
Vom persönlichen Wohlbefinden (Treppe steigen, Schwitzen beim essen, länger als 30sec Sex) mal ganz abgesehen.

Ach, SO gut...du Begnadeter, dass schaffen nicht viele

Du bist der Meister, es gibt noch viel für mich, deinen jungen Padavan, zu lernen!


06.03.13

Gewicht: 107,0 kg

Umgruppieren breit
2x3x50
2x3x60

Bank
2x145
3x2x152,5
1x160

Bank mit Gummis
4x3x100

Bankrudern
3x5x80
3x5x90

bisschen Kleinkram

FAZIT: gutes Gefühl auf der Bank gehabt. War schwer aber noch mit etwas Luft, Stopp sollte absolut ausreichend sein. Traue mir definitiv mehr als 160kg IPF-gültig zu. Nächste Woche 2er mit 155 und vielleicht 1x165 wären nett.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Was soll ich sagen....oben spricht er noch von 30 Sekunden und dann Bank mit Gummis, lohnt das überhaupt ?

 

[Eisenfresser]

AW: kreckors log

Du bist der Meister, es gibt noch viel für mich, deinen jungen Padavan, zu lernen!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

08.03.13

Gewicht: 108,2kg

Beuge
0x235

Heben
0x285

FAZIT: scheiße

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

08.03.13

Gewicht: 108,2kg

Beuge
0x235

Heben
0x285

FAZIT: scheiße

Was ist da los zur Zeit?
Kopf hoch, weitermachen!
Wie schwer warst du beim Bembel?