Kreckor auf dem Weg zu 750

[Marty McFly]

AW: kreckors log

FAZIT: irgendwie nicht so den kopf zum Beugen gehabt. Paar solide 2er mit 230 wäern drin gewesen, aber dann ging um mich herum das "Cross Fit Training" los:
15 Bewegunslegasteniker mit einem unfähigen Coach machen einen dämlichen Zirkel nach dem anderen, mit Übungen die keiner richtig ausführt. Da fühle ich mich einfach unsicher und kann mich definitv nicht bis ans Maximum konzentrieren. Desweiteren wundert man sich bei solchen Aktionen echt nicht über den schlechten Ruf von Crossfit.

Ja, so was geht bei wirklich schweren Sätzen gar nicht.

 

[Týr]

AW: kreckors log

Das hätte mich auch ordentlich genervt.. und bei den hohen Gewichten wirds auch echt sau gefährlich.

Aber trotzdem starke Beugen!!

 

[Hiroshige]

AW: kreckors log

Crossfit, naja es gibt auch Leute die glauben ans Handauflegen.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Crossfit, naja es gibt auch Leute die glauben ans Handauflegen.

Sagt der Cross-Fit-Jünger...

27.11.12

Bank mit Stopp
2x150
3x150 letzter Hintern etwas oben
2x1x150

Bizepsansatz tut wieder weh und stört enorm.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Zitat kreckor : "Bizepsansatz tut wieder weh und stört enorm."[/QUOTE]

Gute Besserung von mir !

 

[kreckor]

AW: kreckors log

danke, irgendwas mache ich falsch beim Bankdrücken mit "schwereren" Gewichten. Vielleicht lags auch an den Low bar Beugen gestern, keine Ahnung

 

[scar1984]

AW: kreckors log

Bizepsansatz tut wieder weh und stört enorm.

Ich habs am Freitag wieder leicht gemerkt, Montag dann nicht mehr. War Freitag auch total genervt! Wünsch dir alles Gute!

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Ist bei dir echt hartnäckig. Gute Besserung. Und vielleicht solltest du mit den Lowbarbeugen nach dem bembel vllt sparsamer umgehen..

 

[kreckor]

AW: kreckors log

29.11.12
beuge low bar mit Gurt
3*220
2*230
2*235
1*240 easy kopf hat die 2te wdh verweigert
1*240 nicht mehr ganz so gut

fazit: 2er mit 240 hätte drin sein müssen naja wenigstens weiß ich jetzt dass 240 ein guter startversuch sind.nächste woche vielleicht nochmal schwere 1er.

ansonsten noch hangreißen etc leicht um wieder ins gh rein zu kommen am 8.12 ist ja WK

 

[kreckor]

AW: kreckors log

30.11.12

Reißen
bis
1x90
2x0x95

Stoßen
bis
2x0x110
1x110
2x0x120

Frontbeuge
3x3x110
2x3x140

FAZIT: ungewohnt und vor allem Stoßen auch schwer, aber was erwartet man nach über 2 Wochen ohne Gewichtheben?
Jetzt heißt es nächste Woche das GH wieder so halbwegs auf Vordermann zu bringen und gleichzeitig die Bembel-Vorbereitung zu vernünftigem Abschluss bringen

 

[kreckor]

AW: kreckors log

01.12.12

Bank

1x150
0x160

Keine Chance mit der schmerzenden Sehne

Heben klassich mit Gurt

1x260
0x280
3x240
3x250
0x260

FAZIT: vollkommen abgenervt

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Kuriere erst die Schmerzen aus, bevor Du wieder an größere Lasten ran gehst. Sagt sich zwar einfach, aber auch ich weiß wie unvernünftig man manchmal sein kann.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Kuriere erst die Schmerzen aus, bevor Du wieder an größere Lasten ran gehst. Sagt sich zwar einfach, aber auch ich weiß wie unvernünftig man manchmal sein kann.

tja, zwei Wochen vor dem Wettkampf (bzw. eine Woche vor dem GH-WK) ist das nicht so leicht...

Heute 03.12.12

Powerzug aus dem Hang (Übungskatalog Nr 22)
ca.
5x5x20
5x5x40

Reißen
ca.
4x3x40
5x3x60

Beuge Low Bar, Gurt
2x220
2x230
1x140
0x250

FAZIT: Viel Technik heute fürs Gewichtheben machen dürfen. Dannach auch nicht mehr ganz so optimal drauf. 250 sind kraftmäßig drin, der Kopf wollte heute nicht.
Versuchsgestaltung für den Bembel beim Beugen wird 235/245/250 an einem normalen Tag sein und an einem guten 240/250/300

Da der Rest des Forums ja offenbar eine solide Vorbereitung für den Bembel hinlegt (Marty, Wayne, Scar), oder schon einen tollen Wettkampf abgeliefert haben (Donoctavio) oder sowieso viel zu stark ist (Janden, Ardrenalin) macht es ja nichts wenn ich abkacke.

 

[cyclon]

AW: kreckors log

Beuge Low Bar, Gurt

1x140
0x250

Vieleicht war die Steigerung um 110 kg einfach zu gross?

 

[scar1984]

AW: kreckors log

Sagst du nicht immer so schön: Abgerechnet wird am Wettkampf!?

Also, schauen wir erst mal bevor geweint wird!

 

[Dicker]

AW: kreckors log

An einen guten Tag 240/250/300 ?

War das ein Schreibfehler ? Oder willst Du den 3. wirklich wegschmeißen ?

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Vieleicht war die Steigerung um 110 kg einfach zu gross?

nee passt schon nicht zu viel machen vor nem Maximalversuch waren natürlich 240

Sagst du nicht immer so schön: Abgerechnet wird am Wettkampf!?

Also, schauen wir erst mal bevor geweint wird!

Auch dieses Mal ist es so. Wir werden sehen was rumkommt.

An einen guten Tag 240/250/300 ?

War das ein Schreibfehler ? Oder willst Du den 3. wirklich wegschmeißen ?

Ein kleiner Running Gag bei uns wenn es um Versuchsgestaltung geht:
sinnvoll / recht hoch / vollkommen unmöglich

vielleicht könnte ich rauslaufen mit 300, das wars dann aber auch schon...

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

Wird schon werden!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

04.12.12

Powerzug (Nr.22)
3x5x20
3x5x40

Reißen
2x3x50
2x3x60
2x2x70
1x80
1x85
1x90
3x0x95

Stoßen
1x100
2x0x110
1x110
1x115
1x120 Bezirksligagültig

FAZIT: naja. Werde wohl mit 95/120 oder etwas mehr im Stoßen anfangen. War kein besonders guter Tag gestern. Bizepsansatz tut weh, an Drücken ist die Woche nicht zu denken.

 

[Mr.Wayne]

AW: kreckors log

1x120 Bezirksligagültig

FAZIT: naja. Werde wohl mit 95/120 oder etwas mehr im Stoßen anfangen. War kein besonders guter Tag gestern. Bizepsansatz tut weh, an Drücken ist die Woche nicht zu denken.

Berzirksligagültig . Machste im GH! Btw dehnst und foamrollst du vllt oder lässt du deine Sehne einfach schmoren, weil es nicht besser wird?