Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Liest sich jetzt nicht gerade spassig. Woran liegts?

Servus Thomas,
wie meinst Du "woran liegts"....

Der Stein ist schlicht unkooperativ, falls es das ist was Du meinst.

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Long Cycle Training

2x26 kg 15' --> 60 Wiederholungen.

Lockers laufen/gehen für 25'

Scheiß Tag...
123-Guten Morgen, neuer Tag.

 

[Mitleser]

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Daniel: Keine (lachenden) Smilies. Von daher hätte es mich interessiert, ob und warum es nicht so toll gelaufen ist. Aber wenn's nur der Stein ist, out of the comfort zone ;-)

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Daniel: Keine (lachenden) Smilies. Von daher hätte es mich interessiert, ob und warum es nicht so toll gelaufen ist. Aber wenn's nur der Stein ist, out of the comfort zone ;-)

Nein, nein...es war schon gut! Keine Frage, aber zäh.
Es ist einfach der Vergleich zu 2x24 kg zu 1x43 kg.

Die Kettlebell umzusetzen geht, ist anstrengend, besonders nach Wiederholung Nr. 10....aber geht.
Der Stein ist wirklich eine andere Liga. Ist ja auch nicht wirklich neu. Aber das es doch so fordernd ist....gut mag an der Kniebeuge liegen.

Auf alle Fälle Steine "rocken"...hahaha.....*Wortspiel*

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Das Wortspiel ist geil^^ Die Aktion mit denSteinen noch viel mehr
Ich find das suuuuper^^

Überlege gerade, mir einen Seesack zuzulegen und mit Sand voll zu packen!

Nen bisschen inspiriert vom Newsletter... auch "The Crab Walk" muss mal gemacht werden

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Das Wortspiel ist geil^^ Die Aktion mit denSteinen noch viel mehr
Ich find das suuuuper^^

...hahaha...denke ich das Dir das gefällt
Hat auch was!!

Überlege gerade, mir einen Seesack zuzulegen und mit Sand voll zu packen!

Mach das!!
Einfacher kann Cardio nicht sein, oder Stabilisierungstraining.
Es gehen auch kleine Kieselsteine, sollten nicht scharfkantig sein
25-30 kg ist ein guter Einstieg, 50 kg sehr fordernd.

Nen bisschen inspiriert vom Newsletter... auch "The Crab Walk" muss mal gemacht werden

VG

Mach das, Du kleiner verrückter Krebs...aber gib fein acht.

[YOUTUBE]qP4mjkEo9Z0[/YOUTUBE]


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Training gestern Abend.

Snatch mit Kettlebell 16/20/24/28 kg zum Aufwärmen

Trap Bar Lift
100 kg 5 Wdh/2 Set
100 kg 5 Wdh/1 Set FAT GRIP
130 kg 5 Wdh
140 kg 3 Wdh/2 Set (tief)
140 kg 5 Wdh/1 Set (hoch)

Cardio am Stein für 12'
Schultern und Kniebeuge

[YOUTUBE]Kr4Lum3WoaU[/YOUTUBE]

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Neustart des Systems....

Long Cycle
2x26 kg 3'
2x24 kg 3'
2x20 kg 3'

Trap Bar Lift 140 kg 1,2,3 Wdh.

#
Clean&Jerk eine der BESTEN Übungen!!
Morgen Kniebeuge, und dann wieder weiter im "Plan"

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Neustart des Systems....

Long Cycle
2x26 kg 3'
2x24 kg 3'
2x20 kg 3'

Trap Bar Lift 140 kg 1,2,3 Wdh.

#
Clean&Jerk eine der BESTEN Übungen!!
Morgen Kniebeuge, und dann wieder weiter im "Plan"

Wie viel Wdh. hast du pro Minute ungefähr gemacht? 3min mit 2x16 ist bei mir ja schon ne echt Hausnummer! Da komme ich dann auf 8Wdh./min

Das halte ich aber kaum länger durch!
Loncycle ist wirklich geilo! Wobei ich gerade Spaß am Snatch finde

Vg

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Wie viel Wdh. hast du pro Minute ungefähr gemacht? 3min mit 2x16 ist bei mir ja schon ne echt Hausnummer! Da komme ich dann auf 8Wdh./min

8 Wdh/min ist viel.
Am Anfang besser 6 Wdh/min und dafür länger.

Meistens richte ich mich nach o.g. Tempo.
Gestern ging es mir darum die Zeit zu vertreiben.

Das halte ich aber kaum länger durch!
Loncycle ist wirklich geilo! Wobei ich gerade Spaß am Snatch finde

Vg

Snatch ist ja auch eine feine Sache, keine Frage.
Selber stehe ich gerade auf das GROBE

 

[sportsfreund]

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8 Wdh/min ist viel.
Am Anfang besser 6 Wdh/min und dafür länger.

Bin anscheinend viel zu ungeduldig....

 

[DanHan]

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Bin anscheinend viel zu ungeduldig....

Ist ja nicht verkehrt, mein Ziel ist es die zehn Minuten zu schaffen, da eignet es sich dann das Tempo zu drosseln.

Pump gibt die Übung auf alle Fälle.

 

[Shaun]

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8 Wdh/min ist viel.
Am Anfang besser 6 Wdh/min und dafür länger.

Muss ich mal testen! 8Wdh. kommen mir schon arg wenig vor, aber da iss bei 3'30" schluss... das iss ja auch doof^^

Snatch ist ja auch eine feine Sache, keine Frage.
Selber stehe ich gerade auf das GROBE

Snatchen mit den Dicken habe ich ja noch gar nicht gemacht, deswegen reizt mich das wahrscheinlich gerade so^^

Bin anscheinend viel zu ungeduldig....

Da kenne ich noch jemanden Das kommt mir bei 8Wdh. schon arg langsam vor, aber lange durchhalten tue ich da eben auch nicht. Deswegen ist es vllt sinnig, tatsächlich mal bewusst langsam zu machen.
Ist ja erstmal interessant, ob man dann tatsächlich länger durchhält!

Ist ja nicht verkehrt, mein Ziel ist es die zehn Minuten zu schaffen, da eignet es sich dann das Tempo zu drosseln.

Pump gibt die Übung auf alle Fälle.

10min wäre nen Traum!!!

VG

 

[sportsfreund]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Da kenne ich noch jemanden Das kommt mir bei 8Wdh. schon arg langsam vor, aber lange durchhalten tue ich da eben auch nicht. Deswegen ist es vllt sinnig, tatsächlich mal bewusst langsam zu machen.
Ist ja erstmal interessant, ob man dann tatsächlich länger durchhält!

Haha.... kommt natürlich auf die Ziele an, wie uns der Dan schon sagt
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Ist ja nicht verkehrt, mein Ziel ist es die zehn Minuten zu schaffen, da eignet es sich dann das Tempo zu drosseln.

edit: das da oben soll ein pfeil sein, und ich find er schaut sau cool aus

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Muss ich mal testen! 8Wdh. kommen mir schon arg wenig vor, aber da iss bei 3'30" schluss... das iss ja auch doof^^

Oder Du mischt...an einem Trainingstag langsam, am anderen "all out".

10min wäre nen Traum!!!

VG

Da habe ich nichts hinzuzufügen

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Training leider mal wieder kurz
Aufwärmen Kniebeuge hinten 20 kg +10 kg bis 100 kg je 2 Wdh.

90 kg x20 Wdh.

Klimmzüge verschiedene Griffe 5x5

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Training leider mal wieder kurz

so langsam können wir uns die hand geben...ich bin auch ständig am kürzen. sind verdammt kurz die tage momentan

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

so langsam können wir uns die hand geben...ich bin auch ständig am kürzen. sind verdammt kurz die tage momentan

Ist der Grund bei Dir Rot & Clever?

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Ist der Grund bei Dir Rot & Clever?

knapp daneben

darfst aber gleich nochmal raten

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Am Morgen Kettlebell Kurs gegeben Swing, Clean, Press --> Jerk und Snatch mit ein wenig Battling ropes.

Am Mittag
Überkopfdrücken 10-12 Wdh /3 Set (40-50 kg)

Aufwärmen für Kniebeuge
Im Wechsel Beuge Vorn/hinten je 2 Wdh.
60 kg --> 90 kg
95 kg x2 Start von unten Frontsquat
100 kg x3 Start von unten Frontsquat!
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90 kg Beuge hinten 22 Wiederholungen

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..sieht wirklich gut aus

 

[Gast]

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..sieht wirklich gut aus

dermassen

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Schönes Beugen, schönes Training....

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Schönes Beugen, schönes Training....

Dankeschön.

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Training beim Arbeiten

Überkopfdrücken Kurzhantel (einarmig)
12 kg +2 kg ...bis 30 kg je 2 Wdh.

Kniebeuge
Aufwärmen Frontsquat bis 95 kg mit 2 Wdh.

Backsquat
095 kg x5 Wdh.
100 kg x4 Wdh
105 kg x3 Wdh...zäh...
110 kg x2 Wdh /3 Sätze