Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

[Mitleser]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Hi Daniel,

da dein damischer... pardon, dynamischer Blog meinen Kommentar geschluckt hat, hier kurz nochmal das gleiche Statement:

Das neue Design finde ich cool, hatte ich auch. Nur die Bloglinks waren nicht mehr zu sehen, deshalb habe ich wieder zum alten geswitcht.

Finde ich prima, daß du jetzt auch andere Tools mit vorstellst (Sandsack, Suspensiontrainer, Wilde Seile etc.). Challenges und Trainings finde ich auch ne tolle Sache. Du bist voll auf Kurs, weiter so! ;-)

Viele Grüße,
Thomas

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Mir geht's da ähnlich wie Thomas! Bin mir nicht sicher, dass mein Kommentar gesendet wurde, deswegen auch nochmal hier:

Schönes neues Design! Noch etwas ungewohnt und es scheint Features zu geben, durch die ich noch nicht ganz durchgestoegen bin, aber das ist ja meistens so, wenn man etwas verändert Eigentlich heist es ja: Alles neu macht der Mai... im Moment scheint mir jedoch, dass es eher der Oktober ist Sind ja noch andere auf die Idee gekommen, ihren Blog zu überarbeiten, bzw. zu verändern!

VG
Sven

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Gestern (Samstag) wieder Leute missioniert in Richtung "Funktionelles Spaß und Fitness Training".

​

Das erste Mal im Kurs den TRX integriert. Wurde sehr gut angenommen, für Dehnung und zur Unterstürzung bei Körpergewichtsübungen.
Dann noch die "wilden Seile" die einen "Heiden-Lärm moched" [O-Ton der Studioleitung ].

Dazu noch jede Menge Kettlebell Übungen auch Premiere hatte der TGU zum Aufwärmen ohne Gewicht.

Alles im allem sehr gelungen!

Die Sache mit meinem Gewicht lasse ich nun mal Ruhen...100 kg...pff.
Wünsche einen schönen Sonntag.

Daniel

​

Sehr schön mit deinem Kurs! TRX finde ich auch sehr interessant, nur der Preis schreckt mich ab (und meine Freundin, falls ich ein weiteres Trainingsgerät anschleppe ).
Dass die Seile einen Heidenlärm machen kann ich mir wahrlich vorstellen!

@Blog: schönes, neues Design!

Gruß

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Hi Daniel,

da dein damischer... pardon, dynamischer Blog meinen Kommentar geschluckt hat, hier kurz nochmal das gleiche Statement:

Das neue Design finde ich cool, hatte ich auch. Nur die Bloglinks waren nicht mehr zu sehen, deshalb habe ich wieder zum alten geswitcht.

Finde ich prima, daß du jetzt auch andere Tools mit vorstellst (Sandsack, Suspensiontrainer, Wilde Seile etc.). Challenges und Trainings finde ich auch ne tolle Sache. Du bist voll auf Kurs, weiter so! ;-)

Viele Grüße,
Thomas

Danke Thomas.
Dein Kommentar ist wirklich verschluckt worden.

Werde dann weiter auf Kurs bleiben mit Aufklärungseinsätzen im unbekannten Trainingsmöglichkeiten.

AUF DIE BRÜCKE

Mir geht's da ähnlich wie Thomas! Bin mir nicht sicher, dass mein Kommentar gesendet wurde, deswegen auch nochmal hier:

Sven, vielen Dank.
Dein Kommentar ist durch, freut mich. Werde natürlich versuchen mein Blog nicht ein neues Facebook werden zu lassen wo man nichts mehr findet...und einiges verstellt wird.

Mal sehen was aus diesem Design wird.
Zum lesen finde ich es recht gut.

Ja, ja... 50 x 50 kg...

Sehr schön mit deinem Kurs! TRX finde ich auch sehr interessant, nur der Preis schreckt mich ab (und meine Freundin, falls ich ein weiteres Trainingsgerät anschleppe ).
Dass die Seile einen Heidenlärm machen kann ich mir wahrlich vorstellen!

@Blog: schönes, neues Design!

Gruß

Also einen Slingtrainer kannst Du auch ganz hervorragend für die moderne Frau von heute verkaufen.
Das braucht MANN einfach

Es muss ja nicht der TRX sein, wobei das "Force Kit" ab 120 € zu haben war/ist.
Es gibt ähnlich Gute ab 65 €.

Wenn man viel unterwegs ist sollte man so etwas neben Panzertape immer dabei haben.

*** ***
​

Training heute.
NULL

Einige Klimmzüge am FatGrip, Expander Spielerei.

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Training heute am "Brückentag" No.1

Clean
40/50/60/65/70 kg x2 (70 kg =PR...mit Luft)

Frontsquat
70 kg in 10 kg gesteigert bis 90 kg je 2 Wdh.
92,5 kg x3 Wdh.

95 kg x3x3 Set

Backsquat mit Körpergewicht
85 kg x10/10/10/6/4

Langhantel Komplex
50 kg x5 Wdh. nur eine Runde, dachte mir den Rest gehe ich am Abend an.

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Danke Thomas.
Dein Kommentar ist wirklich verschluckt worden.

War bei mir auch so! Zuerst habe ich unten im Fenster direkt geschrieben. Als ich's dann abgeschickt habe, war's dann auf einmal wieder weg und ich habe das altbekannte Kommentarfenster bekommen...
Da hab' ichs dann nochmal reingetippt und dann kam auch die Meldung, dass der Kommentar versendet wurde.

Da Thomas aber ähnliches Problem hatte, dachte ich, dass ich's hier auch einfach nochmal reinschreibe Da scheint's also noch nen Bug zu geben...

Sven, vielen Dank.
Dein Kommentar ist durch, freut mich. Werde natürlich versuchen mein Blog nicht ein neues Facebook werden zu lassen wo man nichts mehr findet...und einiges verstellt wird.

Mal sehen was aus diesem Design wird.
Zum lesen finde ich es recht gut.

Ja, ja... 50 x 50 kg...

Das wollte ich damit auch nicht sagen^^ Ich finde das Design super und es scheint ein paar neue Ansichten und Sortierungen zu geben. Die Optik gefällt mir deutlich besser, als vorher! Ist "augenschonender"

Ist das ein Standard Template?

Die 50x50 sind jetzt schon sooooo böse^^ mal gucken, wie lange ich dafür brauche! Die klassische Variante 50x50 war dagegen Kindergarten!

VG

 

[DanHan]

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Das wollte ich damit auch nicht sagen^^ Ich finde das Design super und es scheint ein paar neue Ansichten und Sortierungen zu geben. Die Optik gefällt mir deutlich besser, als vorher! Ist "augenschonender"

Ist das ein Standard Template?

Die 50x50 sind jetzt schon sooooo böse^^ mal gucken, wie lange ich dafür brauche! Die klassische Variante 50x50 war dagegen Kindergarten!

VG

Die neue Ansicht gefällt mir ebenfalls, nicht gar so überladen.
Auch wenn mir das Hintergrundbild fehlt .

Wollte heute schon an die 50x Frontbeuge gehen.
Die 3x3 haben mir allerdings gereicht und da habe ich mich für die einfachen Backsquats entschieden.

PS: ist eine Standardvorlage. Dynamische Ansicht oder so...

============

Training Numero 2.

Snatch 12/14/16/18/20 kg x10 Wdh/Arm
24 kg x25 Wdh/Arm

Long Cycle
2x24 kg 2'x5 (je 2' Pause)

Und jetzt ab ins Kino!
Im Grunde bin ich ganz geil auf "Killer Elite"...was'n Name
[YOUTUBE]-rPWIps_W9s[/YOUTUBE]

Aber nun gut....läuft noch nicht
Dann gibt es Tim & Struppi
[YOUTUBE]p9TBkE1_x7o[/YOUTUBE]

 

[Camino]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Unterschiedlicher gehts kaum vom Genre
Wie war Struppi denn?

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Unterschiedlicher gehts kaum vom Genre
Wie war Struppi denn?

Grüß Dich!
Hat mir gut gefallen, schön umgesetzt...teilweise in der Mitte etwas zäh aber durchaus als Unterhaltung geeignet.

###

Training
Dies und das.
Habe vergessen zu schreiben war meist aus dem Bauch raus.

Gestern 04/11/2011
5/3/2 Einheit

Kreuzheben
120 kg x5 (Obergriff)
135 kg x2/x2 (Handwechsel)
142,5 kg x2

Frontbeuge
85 kg x5
90 kg x3
95 kg x2

Am Abend noch Technik Kettlebell
Long Cycle, Snatch

Und Sandsack schultern mit Handstand.

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

In Struppi werd ich auch noch reingehn! hast in 3D geguckt?

Schönes Heben und aus meiner Sicht noch schöneres frontbeugen

Gruß

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

In Struppi werd ich auch noch reingehn! hast in 3D geguckt?

Schönes Heben und aus meiner Sicht noch schöneres frontbeugen

Gruß

Hier in BC lief der nur in 3D, also ja.
War denke das macht auch den Charme von solchen Comics aus.
--
Danke.

====

Training 04/11/2011

Als lockerer Zirkel:

1. Kreuzheben 125 kg x5 Wdh.
2. Liegestütz 10 - 15 Wdh.
3. Frog Stand x1 max.
4. Handstand x4

Diese Kombo für 5 Runden.

Abschluss mit

1. Sandsack tragen @50 kg 1'
2. Sew Saw Press @20 kg x5/Arm

Ebenfalls 5 Runden.
Sehr angenehmes nicht vernichtendes Training.
So soll es sein!

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

1. Frog Stand x1 max.
2. Handstand x4

Wie geil!!! Frog Stand kannte ich auch noch nicht
Musste gerade erstmal nachschauen, was das denn eigentlich ist Das is ja voll geil^^

Wie lange machst Du denn Handstand? Und amchst Du den frei, oder an der Wand?

VG

 

[DanHan]

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Wie geil!!! Frog Stand kannte ich auch noch nicht
Musste gerade erstmal nachschauen, was das denn eigentlich ist Das is ja voll geil^^

Hat was, ganz simple und zischt doch ganz gut.

Wie lange machst Du denn Handstand? Und amchst Du den frei, oder an der Wand?

VG

Versuch ist frei zu stehen, aber an der Wand zum Rückhalt.
Ist sonst eine sehr uncoole Aktion in meiner Wohnung ganz langsam das Handstandabrollen zu üben

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Für vier Runden folgendes alles mit Körpergewicht

1. Kniebeugen x30 Wdh.
2. Liegestütze x10-20 Wdh
3. Klimmzug x5-10 Wdh
4. Ausfallschritte x15/Bein

Kreuzheben 130 kg x 4Wdh.

Drei Runden

1. Sandsack tragen 50 kg 10 Meter, jede Runde +10 Meter
2. Snatch @22 kg x10 Wdh/Arm

Bauchrad all out...was nicht mehr viel war.

Insgesamt sehr geil!!
DanHan gefällt das!

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Hat was, ganz simple und zischt doch ganz gut.


Versuch ist frei zu stehen, aber an der Wand zum Rückhalt.
Ist sonst eine sehr uncoole Aktion in meiner Wohnung ganz langsam das Handstandabrollen zu üben

Sehr cool! Handstand liebe ich! Und inspiriert von Dir habe ich heute mal den Frog Stand probiert und in der Halle ein bisschen Handstand gemacht (frei). Finde den Frog Stand schwerer, als den Handstand, was aber auch daran liegen könnte, dass ich den Handstand ja schon ein paar Jährchen kann^^

Aber nochmal: Wie lange stehst Du auf den Händen, wenn Du das im Zirkel 4x machst? FrogStand hab ich verstanden... bis nix mehr geht, wobei das ja relativ lange sein dürfte!? Aber Handstand jeweils ne Minute, oder wie?

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Sehr cool! Handstand liebe ich! Und inspiriert von Dir habe ich heute mal den Frog Stand probiert und in der Halle ein bisschen Handstand gemacht (frei). Finde den Frog Stand schwerer, als den Handstand, was aber auch daran liegen könnte, dass ich den Handstand ja schon ein paar Jährchen kann^^

Bin gespannt, hatte heute Morgen schon den "Frogstand" gesehen, allerdings nur Mobil.

Aber nochmal: Wie lange stehst Du auf den Händen, wenn Du das im Zirkel 4x machst? FrogStand hab ich verstanden... bis nix mehr geht, wobei das ja relativ lange sein dürfte!? Aber Handstand jeweils ne Minute, oder wie?

VG

Keine Ahnung wie lange.
Einfach nach Gefühl, können 5 sec sein, oder aber auch 20 sec.

***

Training 06/11/2011

Frontsquat und Backsquat im Wechsel, beide für zwei Wiederholungen

40 kg +10 kg ---->100 kg
Backsquat mit 105 kg auf 2 Wdh.

Noch leichtes Pumperzeug für die Schulter.

 

[Shaun]

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Bin gespannt, hatte heute Morgen schon den "Frogstand" gesehen, allerdings nur Mobil.



Keine Ahnung wie lange.
Einfach nach Gefühl, können 5 sec sein, oder aber auch 20 sec.

ah okay, ich dachte, du lehnst Dich für 30sec oder an der Wand an! Aber frei limitiert natürlich das Gleichgewicht

Ich werd' jetzt auch mla wieder am Laufen auf den Händen üben das macht nämlch richtig Spaß und damit habe ich früher im Suff wetten gewonnen^^ nur bin ich da heute ehrlich gesagt etwas aus der Übung!

Wenn man da nicht dran bleibt, dann verlernt man das zwar nicht komplett, aber es dauert erst wieder ne Weile, bis man das wieder drauf hat!

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Ich werd' jetzt auch mla wieder am Laufen auf den Händen üben das macht nämlch richtig Spaß und damit habe ich früher im Suff wetten gewonnen^^ nur bin ich da heute ehrlich gesagt etwas aus der Übung!

Gut!! Du weißt was jetzt kommt?
.....das machen wir dann auch dem Feuerwehrfest

****

Training
Heute mal wieder an den Kugeln.

Snatch 24 kg 3'+3' ~40-45/Arm

Jerk 2x24 kg 3' = 33 Wdh.

Long Cycle 2x24 kg 3' = 18 Wdh.


Anschließend noch eine lockere Runde für 25'
Dehnen.

War mal wieder gut unter den Kugeln zu stehen.
Da geht die Ausdauer merklich zurück wenn man nicht dran bleibt!

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Frontbeuge
95 kg x2 Wdh/5 Sets

Backsquat
95 kg x15 Wdh.

Einarmiges Kreuzheben
60,65,70 kg...geht doch

Kreuzheben
130 kg x2 Wdh
140 kg x2 Wdh
145 kg x2 Wdh

Dehnung.

 

[doschi]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Kommt langsam mit der Beugerei.... Nüt schlecht. Wie lange willst Du das noch verstärkt machen?