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AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Du alter Tausendsassa...Wir werden aber keine Challenge daraus machen.
Danke Eisi, ja Thalos ist mit mir
Etwas Planlos, aber ich komme vorwärts.
Von daher, immer ran an's Eis(i)en.
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Dankeschön.
Nur Kettlebell? Da steht doch Krafttraining & Kettlebell
Schön das Du reinschaust.
Danke auch Dir.
Ja wird sich zeigen, aber das Gefühl und die Tendenz gehen in die gleiche Richtung.
=====
Heute am nationalen Bankdrücktag.....
Clean + Front Squat + Push press
40 kg +10 kg -->70 kg x2 Wdh.
Front Squat
70 kg +10 kg -->100 kg x2 Wdh.
Back Squat
100 kg x5 Wdh.
105 kg x5/3
Snatch Grip Deadlift
100 kg x3/5
Zufrieden soweit.
Bin auf die 120 kg gespannt, die 105 kg heute fand ich gut schwer, mag am Tag gelegen haben oder am Wochenende....anyhow...wer steht hat Recht. Ich stand.
Dankeschön.
Nur Kettlebell? Da steht doch Krafttraining & Kettlebell
Schön das Du reinschaust.
Schöner PR beim Heben!
Danke auch Dir.
Ja wird sich zeigen, aber das Gefühl und die Tendenz gehen in die gleiche Richtung.
Du alter Tausendsassa...
=====
Heute am nationalen Bankdrücktag.....
Clean + Front Squat + Push press
40 kg +10 kg -->70 kg x2 Wdh.
Front Squat
70 kg +10 kg -->100 kg x2 Wdh.
Back Squat
100 kg x5 Wdh.
105 kg x5/3
Snatch Grip Deadlift
100 kg x3/5
Zufrieden soweit.
Bin auf die 120 kg gespannt, die 105 kg heute fand ich gut schwer, mag am Tag gelegen haben oder am Wochenende....anyhow...wer steht hat Recht. Ich stand.
G
Gast
Guest
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Dienstag während der Schicht mich an Kreuzheben versucht aber bei 130 kg sein lassen, fühlte sich nicht gut an.
Also zwei Tage Pause.
Heute dann wieder Beuge.
Am Anfang bis 105 kg furchtbar schwer.
Dann, es war nur für das Gefühl gedacht mit 115 kg statt nur stehen doch gebeugt.
War sehr zufriedenstellend.
Am Schluss noch ein unterhaltsamer Zirkel aus Frontbeuge, Ausfallschritt und Rudern.
===
Clean
Good Morning
Overheadsquat
Drücken stehend Ü-Kopf
50 kg x5/5
Backsquat
095 kg x2/2
105 kg x2/2
115 kg x3/5
---
Frontsquat 60 kg x10
Ausfallschritt (Lunge) 20 kg x10
Rudern 60 kg x8-10
Drei Durchgänge
Dienstag während der Schicht mich an Kreuzheben versucht aber bei 130 kg sein lassen, fühlte sich nicht gut an.
Also zwei Tage Pause.
Heute dann wieder Beuge.
Am Anfang bis 105 kg furchtbar schwer.
Dann, es war nur für das Gefühl gedacht mit 115 kg statt nur stehen doch gebeugt.
War sehr zufriedenstellend.
Am Schluss noch ein unterhaltsamer Zirkel aus Frontbeuge, Ausfallschritt und Rudern.
===
Clean
Good Morning
Overheadsquat
Drücken stehend Ü-Kopf
50 kg x5/5
Backsquat
095 kg x2/2
105 kg x2/2
115 kg x3/5
---
Frontsquat 60 kg x10
Ausfallschritt (Lunge) 20 kg x10
Rudern 60 kg x8-10
Drei Durchgänge
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AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Starke Beuge!!!
Starke Beuge!!!
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Danke Eisi, fühlten sich gut an.
Denke meine 120 kg x5 Wdh. kann ich packen.
Dann mit Video.
Danke Eisi, fühlten sich gut an.
Denke meine 120 kg x5 Wdh. kann ich packen.
Dann mit Video.
G
Gast
Guest
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AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
...da könnten wir uns jetzt ja battlen, liegen beiden in ähnlichen Regionen...
Geil, starke Beuge!!! ...wieviel wiegst du jetzt??
...da könnten wir uns jetzt ja battlen, liegen beiden in ähnlichen Regionen...
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Mal sehen.
Gewicht weiß ich nicht 80-85 kg normalerweise.
...noch ein Battler, ne, ne Du lass mal lieber.
Freue mich wenn ich nun endlich mal die Ziele im Sack habe Kniebeuge und Kreuzheben.
Nächstes Jahr dann die "Press" mit Langhantel auf Körpergewicht bekommen.
Die Beuge soll erst noch kommen, nächste Woche?
Mal sehen.
Gewicht weiß ich nicht 80-85 kg normalerweise.
...da könnten wir uns jetzt ja battlen, liegen beiden in ähnlichen Regionen...
...noch ein Battler, ne, ne Du lass mal lieber.Freue mich wenn ich nun endlich mal die Ziele im Sack habe Kniebeuge und Kreuzheben.
Nächstes Jahr dann die "Press" mit Langhantel auf Körpergewicht bekommen.
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AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Gruß Eisi
...weiß ich ja bzw. habe das auch so verstanden, wäre trotzdem ne starke Beuge!!!
...ist doch völlig o.k., für 1,97m
Ne ne, keine Angst, ich mach das auch nur für MICH!!!
Freue mich wenn ich nun endlich mal die Ziele im Sack habe Kniebeuge und Kreuzheben.
Nächstes Jahr dann die "Press" mit Langhantel auf Körpergewicht bekommen.
Gruß Eisi
G
Gast
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
...
...ist doch völlig o.k., für 1,97m
...
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
....
....
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AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Ne, nackte Zahlen wurden nie genannt, es hieß immer nur er sei der Größte...Und ich dachte immer du bist über 2,00m Daniel?
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Immer 2cm mehr als Ihr....
[YOUTUBE]d0mv7e8S7RU&feature[/YOUTUBE]
Immer 2cm mehr als Ihr....
[YOUTUBE]d0mv7e8S7RU&feature[/YOUTUBE]
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AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
...soviel, wirklich, dachte nicht das es Jemanden mit 62cm gibt...Immer 2cm mehr als Ihr....
[YOUTUBE]d0mv7e8S7RU&feature[/YOUTUBE]
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Montag und weiter geht es.
Clean & Press
50 kg x5
60 kg x3 (Pushpress)
70 kg x1/- WTF?!?/x1 ...zweiten Versuch nicht umgesetzt bekommen, dann ging das Kopfkino los: Dani mit 70 kg über dem Kopf an einem Montag Abend durch das Studio schwankt....
Backsquat
70 kg x5
80 kg x4
90 kg x3
100 kg x5
105 kg x4 ...hart...
110 kg x3 ...mh...
120 kg x2/ 3 set
Negative Gedanken, es wird zu schwer die 120 kg....positiver Gedanke....das werde ich dann früh genug merken
Kurzhantel drücken stehend (je Arm)
28 kg x2
26 kg x3
24 kg x5
22 kg x6
20 kg x12
Platten Kreuzheben zur Brust mit Ausfallschritt. Die Langhantel war besetzt für mein Kreuzheben, also musste eine Alternative her.
40 kg mit Ausfallschritt x5/Bein
60 kg mit Ausfallschritt x5 Bein
80 kg nur heben zur Brust--- 5 Wiederholungen.
Deadlift
100 kg +10 kg x2 reps ----> 140 kg x2
Montag und weiter geht es.
Clean & Press
50 kg x5
60 kg x3 (Pushpress)
70 kg x1/- WTF?!?/x1 ...zweiten Versuch nicht umgesetzt bekommen, dann ging das Kopfkino los: Dani mit 70 kg über dem Kopf an einem Montag Abend durch das Studio schwankt....
Backsquat
70 kg x5
80 kg x4
90 kg x3
100 kg x5
105 kg x4 ...hart...
110 kg x3 ...mh...
120 kg x2/ 3 set
Negative Gedanken, es wird zu schwer die 120 kg....positiver Gedanke....das werde ich dann früh genug merken
Kurzhantel drücken stehend (je Arm)
28 kg x2
26 kg x3
24 kg x5
22 kg x6
20 kg x12
Platten Kreuzheben zur Brust mit Ausfallschritt. Die Langhantel war besetzt für mein Kreuzheben, also musste eine Alternative her.
40 kg mit Ausfallschritt x5/Bein
60 kg mit Ausfallschritt x5 Bein
80 kg nur heben zur Brust--- 5 Wiederholungen.
Deadlift
100 kg +10 kg x2 reps ----> 140 kg x2
McBain
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AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Wie machst du die schweren Kniebeugen?
Hast du ein Rack, oder eine andere Vorrichtung für die LH?
Dachte bisher immer, dass du ziemlich mit den Bells, nem Sack, nem Stein und ner LH mit Gewichten auskommst ...![[img9]](/styles/smilies/32.gif "hantel [img9]")
Wie machst du die schweren Kniebeugen?
Hast du ein Rack, oder eine andere Vorrichtung für die LH?
Dachte bisher immer, dass du ziemlich mit den Bells, nem Sack, nem Stein und ner LH mit Gewichten auskommst ...
D
DanHan
Guest
AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011
Kniebeugenständer im Studio, in welchem ich ab und an mich als Trainer verdinge.
Und da der Ständer meistens immer frei ist beuge ich nun öfter.
Allerdings wildert man da auch relativ schnell aus wenn man alleine trainiert und vergisst den Blick über den Tellerrand.
Backsquats habe ich nicht auf meiner Terrasse gemacht da ich dort nur Gerüstböcke habe, da fühlte ich mich sicherer mit Frontsquats.
Gute Wochenmitte wünsche ich Dir.
Daniel
Kniebeugenständer im Studio, in welchem ich ab und an mich als Trainer verdinge.
Und da der Ständer meistens immer frei ist beuge ich nun öfter.
Ja das passt so schon.Dachte bisher immer, dass du ziemlich mit den Bells, nem Sack, nem Stein und ner LH mit Gewichten auskommst ...
Allerdings wildert man da auch relativ schnell aus wenn man alleine trainiert und vergisst den Blick über den Tellerrand.
Backsquats habe ich nicht auf meiner Terrasse gemacht da ich dort nur Gerüstböcke habe, da fühlte ich mich sicherer mit Frontsquats.
Gute Wochenmitte wünsche ich Dir.
Daniel