Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Ohne Arme...rutscht die Stange dann nicht runter??

Gruß

Na gut, wir Schwaben wissen ja was gemeint ist. Also ohne Hände an der Stange.
Die Stange rutscht dann wenn das Gewicht zu schwer ist und Du mit dem Arsch beginnst.
Wenn Du gerade beugst, passiert das nicht.

Eine gute Übung um "aufrechtes" Beugen zu lernen....alleine.

[YOUTUBE]96W62WDXAPo[/YOUTUBE]

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

hahaha...cooler clip!!

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Na gut, wir Schwaben wissen ja was gemeint ist. Also ohne Hände an der Stange.
Die Stange rutscht dann wenn das Gewicht zu schwer ist und Du mit dem Arsch beginnst.
Wenn Du gerade beugst, passiert das nicht.

Eine gute Übung um "aufrechtes" Beugen zu lernen....alleine.

[YOUTUBE]96W62WDXAPo[/YOUTUBE]

Hehe, Arme und Hände - Beine und Füße (Fiaß)...für Schwaben ist das halt alles das gleiche

Schöner Clip, danke! Werde ich auch versuchen, darauf bin ich noch ganicht gekommen!

Gruß

 

[DanHan]

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Schöner Clip, danke!

Bitteschön.

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Am Wochenende mit einem Facebook-Freund über Battling Ropes geschrieben.
Bin ja sehr empfänglich was so Sachen angeht...Gruß an Sven---Reifen...Hammer....Faß

Und heute einen kurzen Abstecher gemacht, im Grunde für Ketten...hatte ich schon Mal vor.
Bin dann am Kälberstrick hängen geblieben, 20 Meter...ca. 28 mm Durchmesser.

Gerade gespielt damit.
Zu geil!!

[YOUTUBE]JbkbcPJTTes[/YOUTUBE]

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

aaaargh, Ropes. Ein neues Spielzeug. Meine Freundin würde mich killen wenn ich das auch noch anschleppe (hab mir das nämlich auzch schon mehr als einmal überlegt... ).

Und wie schwer isses die Dinger in Bewegung zu setzen?

Gruß

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

aaaargh, Ropes. Ein neues Spielzeug. Meine Freundin würde mich killen wenn ich das auch noch anschleppe (hab mir das nämlich auzch schon mehr als einmal überlegt... ).

Einfach machen und dann....

Und wie schwer isses die Dinger in Bewegung zu setzen?

Gruß

Vermutlich einfacher als das Schweigen der Freundin zu ertragen.
Geht relativ einfach und rasch, allerdings die Teile dann länger in Bewegung zu halten geht ordentlich auf die hinteren Deltas, und oberen Rücken...was ich nun nicht als unangebracht empfinde.

Denke beim nächsten "Train4friends" bringe ich das Teil mit.

 

[ASC]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Befestigst du die am anderen Ende auch irgendwo (Rack o.ä.) oder einfach frei ?
Und: Einfach bei nem Baumarkt vorbeigehen oder ?

 

[DanHan]

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Befestigst du die am anderen Ende auch irgendwo (Rack o.ä.) oder einfach frei ?
Und: Einfach bei nem Baumarkt vorbeigehen oder ?

Servus,
gestern habe ich das Seil um einen Pflock gelegt, war draußen.

Geht bestimmt auch mit Rack, oder Laterne, Straßenschild...musst halt aufpassen das kein Auto kommt ...oder 'ne Raverweste tragen.

Baumarkt war es nicht, vermutlich kommt dort der Satz: "Da sieht es schlecht aus",,,aber ein Versuch ist es wert.

Ist so ein kleiner staubiger Metallwarenladen bei uns, in einer Seitenstraße....riecht nach Eisen.

Der FB-Freund hat sein Seil über die Seilerei Sammt bestellt.

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Einfach machen und dann....

Vermutlich einfacher als das Schweigen der Freundin zu ertragen.
Geht relativ einfach und rasch, allerdings die Teile dann länger in Bewegung zu halten geht ordentlich auf die hinteren Deltas, und oberen Rücken...was ich nun nicht als unangebracht empfinde.

Denke beim nächsten "Train4friends" bringe ich das Teil mit.

Der Blick war schon wegen den neuen KBs nötig, hat also ausgedient. Außerdem brauch ich den Blick noch wegen neuem Auto ("deinem Auto fehlt doch niiiix"). Zu viele sportliche Möglichkeiten machen eh nur Stress und man konzentriert sich nicht mehr so auf das, was einen den Zielen näher bringt.

Gruß

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Nach einer Pausenwoche heute zurück ins Training.

Aufwärmen mit 50 Wdh. BWE-Squat (verschiedene Ausführungen)

Frontsquat
20 kg +10 kg ---bis 90 kg, von unten beginnend, ohne Arme jeweils zwei Wiederholungen.

92 kg x2 Wdh / 6 Set

Backsquat
67 kg x20 Wdh.

Kreuzheben
102 kg x5
112 kg x4
122 kg x3
132 kg x2

Guter Wiedereinstieg!! Gefällt mir.

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Nach einer Pausenwoche heute zurück ins Training.

Welcome Back

ohne Arme jeweils zwei Wiederholungen.

Wie haste das denn gemacht? Haste die LH unters Kinn geklemmt, oder wie

Guter Wiedereinstieg!! Gefällt mir.

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Welcome Back

Danke Dude.

Wie haste das denn gemacht? Haste die LH unters Kinn geklemmt, oder wie

Auf der vorherigen Seite hatte ich mal ein Video reingestellt.

http://www.muscle-corps.de/forum/f9...l-reloaded-2011-a-5231/index7.html#post190986

Daniel

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Danke Dude.

Sweeeeeet
[YOUTUBE]mZ_MgJHNF60[/YOUTUBE]

Auf der vorherigen Seite hatte ich mal ein Video reingestellt.

http://www.muscle-corps.de/forum/f9...l-reloaded-2011-a-5231/index7.html#post190986

Daniel

Krass

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Sweeeeeet
[YOUTUBE]mZ_MgJHNF60[/YOUTUBE]

...hahaha...geil!!

----
Training,
keine Zeit und Konzentration für Kettlebell.

Meinen Sandsack mit 50 kg gepackt und ca. 500 Meter getragen.
Alter Schwede.......

No Comment!

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

...hahaha...geil!!

----
Training,
keine Zeit und Konzentration für Kettlebell.

Meinen Sandsack mit 50 kg gepackt und ca. 500 Meter getragen.
Alter Schwede.......

No Comment!

Hab' gerade kürlich was ähnliches bei Brucedala gelesen und jetzt bin ich auch schon ganz unruhig Diese Sandsäcke machen mich schon irgendwie hibbelig

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Hab' gerade kürlich was ähnliches bei Brucedala gelesen und jetzt bin ich auch schon ganz unruhig Diese Sandsäcke machen mich schon irgendwie hibbelig

VG

Absolut geil.
Hatte ihn nun lange Zeit vernachlässigt.

Aber er hat mich nicht vergessen.

http://www.youtube.com/results?search_query=mrliftitup+sandbag&aq=f

Lohnt sich auf alle Fälle.

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Absolut geil.
Hatte ihn nun lange Zeit vernachlässigt.

Aber er hat mich nicht vergessen.

http://www.youtube.com/results?search_query=mrliftitup+sandbag&aq=f

Lohnt sich auf alle Fälle.

hehe der TGU iss aber auch lustig mit nem Sack auf der Schulter
Ich muss mal schauen... das passt bestimmt auch noch irgendwo rein^^

VG

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Ich muss mal schauen... das passt bestimmt auch noch irgendwo rein^^

VG

...hahaha....auf alle Fälle!!
Reifen, Hammer...

----
Training

Warm up mit Long Cycle 2x(12+2kg....26 kg) je 8 Wdh.

Jerk
2x22 kg für 5' 10 Wdh/min
5' Pause
1x22 kg Snatch 15 Wdh/ min für 3'/Arm

Battling rope 4fun.

 

[Shaun]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

...hahaha....auf alle Fälle!!
Reifen, Hammer...

----
Training

Warm up mit Long Cycle 2x(12+2kg....26 kg) je 8 Wdh.

Jerk
2x22 kg für 5' 10 Wdh/min
5' Pause
1x22 kg Snatch 15 Wdh/ min für 3'/Arm

Battling rope 4fun.

Das wär geil^^ Aber wenn ich mit nem Treckerreifen und nem Vorschlaghammer bei uns im Verein auftauche, dann rufen die direkt die Irrenanstalt an
Irgendwann kauf ich nochmal so'n Resthof auf und in die Stallungen kommt dann erstmal nen adäquates Studio rein

----

10Wdh./min kommen mir so "wenig" vor... werde das beim nächsten Mal bei mir mal testen! Mal schauen, wie lange ich dann durchhalte!

Bin übrigens selbst ganz begeistert gewesen von meiner Rackposition^^ Die hat beim 2x16kg LC durchaus ein paar Wdh. rausgeholt!

VG und bis in 2 Wochen!

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Das wär geil^^ Aber wenn ich mit nem Treckerreifen und nem Vorschlaghammer bei uns im Verein auftauche, dann rufen die direkt die Irrenanstalt an
Irgendwann kauf ich nochmal so'n Resthof auf und in die Stallungen kommt dann erstmal nen adäquates Studio rein
!

Dann ziehe ich zu Euch...
Schönen Urlaub wünsche ich.

Gute Sache mit der Rackposition, freut mich...ein AHA-Erlebnis


######

Aufwärmen mit Langhantel Komplex bestehend aus Kreuzheben, Umsetzen, Frontbeuge, Drücken, Kniebeuge hinten und Überkopfbeuge.
Jeweils 3 Wdh. von 20 kg -->40 kg

Kreuzheben
105 kg x5
115 kg x4
125 kg x3

135 kg x2 /6

Kreuzheben im Reißen
100 kg x3 /3

Drücken hinter dem Nacken/Kopf
40 kg x5/2
45 kg x8+6+4

Einarmiges Kreuzheben mit "Fat Grip"
Links die wirklich nicht dominante Hand...

Bauern Gang....Farmers Walk
2x50 kg
2x46 kg
2x40 kg

Dehnen.

Absolut geil!!
Wollte nur Kreuzheben machen. Kurzerhand dann doch noch dies&das dran gehängt. "Press behind the neck" aufgrund Schulterprobleme nie gemacht, muss aber sagen gefällt mir sehr gut!!

Linke Hand muss noch stärker werden.
Hatte im Kreuzheben die Griffarten gemischt, Oberhandgriff war nah an der Grenze...

Wünsche ein gutes Wochenende.