Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

[DanHan]

AW: Training 17/09/2011

..ich find hühnerherzen übrigens sehr lecker. billiges, hochwertiges muskelfleisch

Ja billig, so wie vieles in unserer Gesellschaft.

Billig halte ich nicht für gut.
Fleisch esse ich sehr selten in der Woche, und wenn dann qualitativ hochwertig vom Bauern um die Ecke.
An der Ernährung will ich nicht sparen. Dann lieber kein Auto, kein Fernsehen.

darf man fragen warum?

Massentierhaltung um billig Fleisch zu produzieren widert mich an.
damit im Zusammenhang Hormon Ausschüttungen der Tiere die sich im Muskel anreichern, Medikamente um Krankheiten zu unterdrücken und billiges Futter um hohen Gewinn zu machen.



---
Solche "Grillabende" mag ich sehr gerne mit Freunden, dann ist aber auch mal wieder gut.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

hatte mich falsch ausgedrückt:

ich meinte..

billig = kostengünstig weil es innereien sind. innereien sind meistens günstig zu haben, weil sie keiner essen mag. hat nichts mit massentierhaltung zu tun (aus dieser sind die innereien natürlich noch günstiger zu haben).
innereien sind auch beim biobauern günstig zu haben, und obendreien supergesund.

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

hatte mich falsch ausgedrückt:

ich meinte..

billig = kostengünstig weil es innereien sind. innereien sind meistens günstig zu haben, weil sie keiner essen mag. hat nichts mit massentierhaltung zu tun (aus dieser sind die innereien natürlich noch günstiger zu haben).
innereien sind auch beim biobauern günstig zu haben, und obendreien supergesund.

Verstehe Dich, keine Sorge.
Habe mir meinen Text auch gerade durchgelesen, kommt etwas harsch rüber...sollte so nicht sein.

Daniel

PS: Glaube GLS kommt heute zu Dir

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

gute nachrichten!!!

..muss leider von 14-21uhr arbeiten.

..aber morgen dann!!

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

gute nachrichten!!!

..muss leider von 14-21uhr arbeiten.

..aber morgen dann!!

Habe gerade gesehen das sie bei Dir sein müsste.

---

Training 19/09/2011

Aufwärmen mittels Körper Bewegung
Spezifischer Aufwärmen mittels Long Cycle 2x14 kg für 3'.

Die Reihe hoch stoßen bis 2x26 kg jeweils 6 Wdh.

Jerk
2x26 kg für 3' mit 23 Wdh.
5' Pause
2x20 kg für 7' mit 76 Wdh alter PR vom 08/08/11 liegt bei 86 Wdh./8' mal sehen ob ich mir den greife --- sollte machbar sein. Macht aber keinen Spaß. Das ist der Nachtteil beim Kettlebell Sport im Gegensatz zum Krafttraining, man braucht solange um zu sehen ob es ein neuer PR wird.
Faules Pack!!

Danach noch 25' locker gelaufen.
Dehnung mit Yoga.

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

jopp, frau sagt die bell steht im gym. muss morgen gleich mal snatchen

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

jopp, frau sagt die bell steht im gym. muss morgen gleich mal snatchen

Deine arme Frau musste die 26kg reintragen?

Schönes Training Daniel! Bei Wettkämpfen sind dann aber die 2*KB24 die Standardbells oder?

Gruß

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Deine arme Frau musste die 26kg reintragen?

nö, der gls-man hat sie direkt in's gym geschleppt

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

nö, der gls-man hat sie direkt in's gym geschleppt

Hier geben die Paketzusteller die Kugeln immer am Gartenzaun ab, d.h. nochmal 150m bis zur Haustür, durchs ganze Haus in den Keller tragen

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Deine arme Frau musste die 26kg reintragen?

Schönes Training Daniel! Bei Wettkämpfen sind dann aber die 2*KB24 die Standardbells oder?

Gruß

Eine gute Frau kann das ab!!

24'er sind nicht unbedingt zwingend.
Es gibt auch Wettkämpfe mit 16/20/24 kg....24 kg gilt als Standard, von da an soll es langsam in Richtung 32 kg gehen.

nö, der gls-man hat sie direkt in's gym geschleppt

Das nenne ich Service.

150m bis zur Haustür, durchs ganze Haus in den Keller tragen

Frag mich mal......will es ja nicht anders.

150 Meter bis zur Tür?? ...scheint so als gibt Du eine gute Partie im Schwabenland ab...hahaha...

 

[Gast]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Eine gute Frau kann das ab!!

ha! sehe ich genauso

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Eine gute Frau kann das ab!!

24'er sind nicht unbedingt zwingend.
Es gibt auch Wettkämpfe mit 16/20/24 kg....24 kg gilt als Standard, von da an soll es langsam in Richtung 32 kg gehen.



Das nenne ich Service.





Frag mich mal......will es ja nicht anders.

150 Meter bis zur Tür?? ...scheint so als gibt Du eine gute Partie im Schwabenland ab...hahaha...

Ach du lagerst die Kugel-Lieferung zuhause und hast keinen so netten GLS-Mann zur Seite, wa?

Gute Partie wäre schön nur langen Weg vom Gartentor die EInfahrt entlang zum Hauseingang

Gruß

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Ach du lagerst die Kugel-Lieferung zuhause und hast keinen so netten GLS-Mann zur Seite, wa?

Der GLS-Mann bin ich!!

####
Rudern 5'

Frontsquat für 3 Wdh.
Start mit 20 kg +10 kg bis 80 kg

85 kg x3
90 kg x2 / 5 Sets

80 kg x5
- Start von unten! -

Backsquat 65 kg x20/x20/x22 Wdh.

Reverse Curl 20 kg 10/10 Wdh.

Curl & Press mit Kurzhantel 10 kg bis PUMP

Dehnung.


....MILCH!!

Essen fassen...Strammer Max!

 

[Eisenfresser]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

bis PUMP

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

..hahaha...rate mal an wenn ich gedacht habe bei der Übung und beim schreiben?...

Richtig

 

[Eisenfresser]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

..hahaha...rate mal an wenn ich gedacht habe bei der Übung und beim schreiben?...

Richtig

 

[DanHan]

Training 22/09/2011

21/09/2011 Pausentag

.....
.....
Training 22/09

Aufwärmen
Snatch mit der 14 kg Kugel, je Arm für 2'
Dann Long Cycle 2x14 kg Kugel für 3'. Da ging die Pumpe, hatte mich etwas überschätzt...10-15 Wdh/min hauen sauber rein

Jerk (die Kugeln rauf bis 2x26 kg jeweils 6 Wdh)

2x26 kg für 4' mit 24 Wdh.
5' Pause
2x22 kg Intervall für 5' 12+6+12+6-..all out +15 = 51 Wdh.

5' Pause

VO2-Max Snatch mit 24 kg, 15'' Belastung gefolgt von 15'' Pause das Ganze für insgesamt 30 Runden=15'

90+90 Wdh.

Etwas Bauch/Stabi am TRX.

 

[Shaun]

AW: Training 22/09/2011

Training 22/09

Aufwärmen
Dann Long Cycle 2x14 kg Kugel für 3'. Da ging die Pumpe, hatte mich etwas überschätzt...10-15 Wdh/min hauen sauber rein

Da fällt mir ein, dass ich den LC mit 2x16 auch mal wieder einbauen könnte! Habe den ja momentan komplett raus genommen... Jetzt, wo ich's lese... eigentlich schade^^ aber morgen ist ja wieder KB-Training dran

VO2-Max Snatch mit 24 kg, 15'' Belastung gefolgt von 15'' Pause das Ganze für insgesamt 30 Runden=15'

Was ist denn ein VO2-Max Snatch

VG

 

[Gast]

AW: Training 22/09/2011

90+90 Wdh.

gutes volumen. 15 minuten dauer ist auch ordentlich für die pumpe

diese 15/15sec-sache ist übrigens ein interessanter ansatz. hattest du tabata als vorbild?

 

[derUhu]

AW: Krafttraining & Kettlebell ...reloaded 2011

Musste bei der 15s/15s Sache auch gleich an Tabata denken
Ich glaub Sporti macht das doch so ähnlich bzw. nutzt auch Snatch für nen Zirkel.

Clean&Jerk alle 4-6s eine Wdh. - da kann ich mir vorstellen dass das selbst mit 2*KB14 sehr reinhaut, würde ich bei dem Pace wohl nicht durchhalten^^

Ansonsten wieder schönes Volumen in deinem Plan