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Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
- Ersteller cyclon
- Erstellt am
cyclon
Well-Known Member
- Registriert
- 7. April 2005
- Beiträge
- 3.327
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Danke Kumpel, naja ich nur tue so, als ob es leicht wäre...
Training, am 04.12.2012
MILITARY PRESS, moderat
3 x 8 - 12 REPS
BENCH PRESS RAW
5 x 20 kg
5 x 65 kg
5 x 105 kg
5 x 1 x 105 kg mit Komandos (Vorzeigen)
5 x 145 kg
5 x 155 kg (video)
BENCH PRESS & xl Band assist
9 x 185 kg (video)
BENCH PRESS RAW
6 x 145 kg (video)
2 BOARD PRESS
10 x 145 kg (video)
3 BOARD PRESS
10 x 145 kg (video)
[youtube]Pwzkj9QPeP4[/youtube]
Fazit: war wiedermal als Coach tätig und habe mehr
geredet als trainiert. Aber es war trotzdem tip top.
Mit der Leistung zufrieden.
Danke Kumpel, naja ich nur tue so, als ob es leicht wäre...
Training, am 04.12.2012
MILITARY PRESS, moderat
3 x 8 - 12 REPS
BENCH PRESS RAW
5 x 20 kg
5 x 65 kg
5 x 105 kg
5 x 1 x 105 kg mit Komandos (Vorzeigen)
5 x 145 kg
5 x 155 kg (video)
BENCH PRESS & xl Band assist
9 x 185 kg (video)
BENCH PRESS RAW
6 x 145 kg (video)
2 BOARD PRESS
10 x 145 kg (video)
3 BOARD PRESS
10 x 145 kg (video)
[youtube]Pwzkj9QPeP4[/youtube]
Fazit: war wiedermal als Coach tätig und habe mehr
geredet als trainiert. Aber es war trotzdem tip top.
Mit der Leistung zufrieden.
cyclon
Well-Known Member
- Registriert
- 7. April 2005
- Beiträge
- 3.327
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Training, am 07.10.2012
Heute nur easy / speed, kurz.
DEADLIFT RAW, stehend auf 25 kg Scheiben, Pause zw. Sätzen 1 min
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg (video)
[youtube]dBMlo9bAiyo[/youtube]
SQUATS RAW, sehr tief, moderat
10 x 40 kg
5 x 120 kg
5 x 150 kg
Fazit: kurz und easy.
Training, am 07.10.2012
Heute nur easy / speed, kurz.
DEADLIFT RAW, stehend auf 25 kg Scheiben, Pause zw. Sätzen 1 min
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg
2 x 200 kg
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg (video)
2 x 200 kg (video)
[youtube]dBMlo9bAiyo[/youtube]
SQUATS RAW, sehr tief, moderat
10 x 40 kg
5 x 120 kg
5 x 150 kg
Fazit: kurz und easy.
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
- Beiträge
- 18.905
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Ich würde Minderwertigkeitskomplexe bebommen, wenn ich in einen Fitnesstudio wäre, wo ein älterer Herr im Schlabberlook 200 kg spielend und in Serien vom erhöhten Stand hochzieht !
Stark und spielend (zumindest für mein Auge) sieht das bei dir aus !!!!!
Ich würde Minderwertigkeitskomplexe bebommen, wenn ich in einen Fitnesstudio wäre, wo ein älterer Herr im Schlabberlook 200 kg spielend und in Serien vom erhöhten Stand hochzieht !
Stark und spielend (zumindest für mein Auge) sieht das bei dir aus !!!!!
G
Gast
Guest
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
...im obergriff!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
...im obergriff!!
G
Gast
Guest
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
bei den ersten sätzen nicht. du musst hinten in den spiegel schauen
edit
habe mich vertan
bei den ersten sätzen nicht. du musst hinten in den spiegel schauen
edit
habe mich vertan
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
cyclon
Well-Known Member
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- 7. April 2005
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- 3.327
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Es war kein Obergriff
Training, am 11.10.2012
MILITARY PRESS, leicht zum durchbewegen
3 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW, griff 80 cm
5 x 20 kg
5 x 65 kg
5 x 105 kg
5 x 145 kg
3 x 165 kg (3. mit 1 Finger Hilfe)
BENCH PRESS & xl Band assist
3 x 200 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
5 x 150 kg
1 BOARD PRESS, Griff 80 cm
7 x 150 kg
2 BOARD PRESS, Griff 80 cm
10 x 150 kg
1 BOARD PRESS, Griff 80 cm
11 x 150 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
8 x 65 kg explosiv
8 x 105 kg explosiv
SCHRÄGBANK 45°, Griff 50 cm
3 x 4 - 8 REPS
Fazit: war wieder als Coach tätig und habe nur in den
Pausen schnell die Sätze gemacht. Läuft trotzdem gut.
Es war kein Obergriff
Training, am 11.10.2012
MILITARY PRESS, leicht zum durchbewegen
3 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW, griff 80 cm
5 x 20 kg
5 x 65 kg
5 x 105 kg
5 x 145 kg
3 x 165 kg (3. mit 1 Finger Hilfe)
BENCH PRESS & xl Band assist
3 x 200 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
5 x 150 kg
1 BOARD PRESS, Griff 80 cm
7 x 150 kg
2 BOARD PRESS, Griff 80 cm
10 x 150 kg
1 BOARD PRESS, Griff 80 cm
11 x 150 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
8 x 65 kg explosiv
8 x 105 kg explosiv
SCHRÄGBANK 45°, Griff 50 cm
3 x 4 - 8 REPS
Fazit: war wieder als Coach tätig und habe nur in den
Pausen schnell die Sätze gemacht. Läuft trotzdem gut.
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- 15. März 2006
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- 13.726
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
ich würde tippen, daß sie gut erzogen wurden.
Was hastn du für sensible Spotter, die wissen, dass ein FInger Hilfe dir reicht um den rep zu schaffen?![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
ich würde tippen, daß sie gut erzogen wurden.
cyclon
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- 3.327
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Training, am 13.10.2012
DEADLIFT RAW, warm up
7 x 20 kg
6 x 100 kg
5 x 145 kg
3 x 185 kg
DEADLIFT RAW, Pausen 4 Minuten
3 x 230 kg (kein Gurt, video)
3 x 230 kg (kein Gurt, video)
3 x 230 kg (kein Gurt, video)
3 x 230 kg (Gurt, kein video, da falschen Knopf gedrückt)
3 x 230 kg (Gurt, video)
3 x 230 kg (Gurt, video)
3 x 230 kg (Gurt, video)
** video folgt morgen **
SQUATS RAW, leicht und tief
4 x 65 kg
4 x 105 kg
4 x 145 kg
Fazit: ich hasse Deadlift am Vormittag oder Mittag!?!
Jeder dieser 7 Arbeitssätze fühlte sich schwer an...
Eigentlich wollte ich 7 x 3 x 225 kg machen, aber dann
haben sich 225 in meinen Ohren als "zu leicht" angehört.
Drum nahm ich 230, egal wie schwer sie sich anfühlten.
Resultat: 21 REPS mit 230 kg in 35 minuten. Zufrieden!
Training, am 13.10.2012
DEADLIFT RAW, warm up
7 x 20 kg
6 x 100 kg
5 x 145 kg
3 x 185 kg
DEADLIFT RAW, Pausen 4 Minuten
3 x 230 kg (kein Gurt, video)
3 x 230 kg (kein Gurt, video)
3 x 230 kg (kein Gurt, video)
3 x 230 kg (Gurt, kein video, da falschen Knopf gedrückt)
3 x 230 kg (Gurt, video)
3 x 230 kg (Gurt, video)
3 x 230 kg (Gurt, video)
** video folgt morgen **
SQUATS RAW, leicht und tief
4 x 65 kg
4 x 105 kg
4 x 145 kg
Fazit: ich hasse Deadlift am Vormittag oder Mittag!?!
Jeder dieser 7 Arbeitssätze fühlte sich schwer an...
Eigentlich wollte ich 7 x 3 x 225 kg machen, aber dann
haben sich 225 in meinen Ohren als "zu leicht" angehört.
Drum nahm ich 230, egal wie schwer sie sich anfühlten.
Resultat: 21 REPS mit 230 kg in 35 minuten. Zufrieden!
G
Gast
Guest
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
...würde mich auch zufrieden stimmen
cyclon
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AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Training, am 15.10.2012
BOX SQUATS RAW
4 x 20 kg
4 x 70 kg
3 x 120 kg
BOX SQUATS, Kniebandagen
3 x 120 kg
3 x 120 kg
SQUATS TIEF, Kniebandagen
3 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
MILITARY PRESS, sehr leicht
2 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW, teilweise mit Stop
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
Fazit: war wieder K3K-Coach und habe mit R. trainiert,
da er ja in Kürze den 1. RAW Wettkampf hat und muss
Technik üben. DL und Bank sind cool, Kniebeuge hat er
mühe mit der Tiefe, da er lange eher BB-mässig drauf war.
Ich habe nur mittrainiert, wenn ich schon im Studio war...
Training, am 15.10.2012
BOX SQUATS RAW
4 x 20 kg
4 x 70 kg
3 x 120 kg
BOX SQUATS, Kniebandagen
3 x 120 kg
3 x 120 kg
SQUATS TIEF, Kniebandagen
3 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
MILITARY PRESS, sehr leicht
2 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW, teilweise mit Stop
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
2 x 140 kg
1 x 150 kg
Fazit: war wieder K3K-Coach und habe mit R. trainiert,
da er ja in Kürze den 1. RAW Wettkampf hat und muss
Technik üben. DL und Bank sind cool, Kniebeuge hat er
mühe mit der Tiefe, da er lange eher BB-mässig drauf war.
Ich habe nur mittrainiert, wenn ich schon im Studio war...
Zuletzt bearbeitet:
Alarm
Well-Known Member
- Registriert
- 23. September 2010
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- 1.171
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Boah ehhh....dafür das du "nur" mal so mittrainierst sind das gewaltige Lasten die du da bewegst.....fühl mich echt depri wenn ich darann denke was ich so bringe,....hoffe ich kann mich dieses Jahr noch was steigern um in die "Nähe" deiner Lasten zu kommen...tiefer Respekt aus Ostfriesland....
Boah ehhh....dafür das du "nur" mal so mittrainierst sind das gewaltige Lasten die du da bewegst.....fühl mich echt depri wenn ich darann denke was ich so bringe,....hoffe ich kann mich dieses Jahr noch was steigern um in die "Nähe" deiner Lasten zu kommen...tiefer Respekt aus Ostfriesland....
Alarm
Well-Known Member
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- 23. September 2010
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- 1.171
AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein
Eigentlich wollte ich 7 x 3 x 225 kg machen, aber dann
haben sich 225 in meinen Ohren als "zu leicht" angehört.
Drum nahm ich 230, egal wie schwer sie sich anfühlten.
Resultat: 21 REPS mit 230 kg in 35 minuten. Zufrieden![/QUOTE]
oh ja...das wär ich super zufrieden, auch wenn es nur 3 WH wären....Respeckt
Eigentlich wollte ich 7 x 3 x 225 kg machen, aber dann
haben sich 225 in meinen Ohren als "zu leicht" angehört.
Drum nahm ich 230, egal wie schwer sie sich anfühlten.
Resultat: 21 REPS mit 230 kg in 35 minuten. Zufrieden![/QUOTE]
oh ja...das wär ich super zufrieden, auch wenn es nur 3 WH wären....Respeckt