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Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

Dieses Thema im Forum "Log: Kraftsport & Krafttraining" wurde erstellt von cyclon, 13. September 2012.

  1. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.246
    Nach einer langen Pause und Opa-mässigen Einstieg
    hier doch ein Trainingslog von mir...

    Nach einigen Abklärungen des Gesundheitszustandes
    habe ich mich entschlossen doch mit Powerlifting
    weiter zu machen, mit der Einschränkung, dass ich
    nur selten Wettkämpfe bestreiten will und auch das
    nur noch OHNE CREATIN um meine Gefässe nicht
    unnötig zu belasten. Ähnlich wie Salz, welches ich
    schon seit langem grösstenteils meide.

    Abgesehen von meiner angeborenen Schwachstelle:
    Kreislauf / Gefässe geht es mir sehr gut.

    Nur die Form lässt zu wünschen übrig.

    In den letzten 12 Monaten habe ich die Beinchen
    gefühlte 8 mal trainiert, Kreuzheben seit April nur
    unregelmässig, nur gebencht hab ich wöchentlich.

    Seit anfangs September 2012 jetzt wieder restart.

    In 3 Monaten werde ich 45, bis dann möchte ich
    vorzeigbare Kraftwerte präsentieren können...
     
    Zuletzt bearbeitet: 13. September 2012
  2. cyclon

    cyclon Well-Known Member

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    Beiträge:
    3.246
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Training, am 12.09.2012

    MILITARY PRESS, Start vom Boden
    3 x 6 - 12 REPS

    BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
    6 x 45 kg
    6 x 100 kg
    6 x 130 kg
    5 x 150 kg
    6 x 145 kg
    7 x 140 kg

    SQUATS RAW, Gurt ab 170 kg
    5 x 20 kg
    5 x 60 kg
    4 x 100 kg
    4 x 140 kg
    3 x 170 kg

    SQUATS KNIEBANDAGEN
    3 x 190 kg

    KLIMMZIEHEN, Obergriff
    3 x 8 - 12 REPS

    Fazit: Bank solide, Beine schwach wie 80-jährige Oma.
    Habe mir vorgenommen, dass ich auch in Phasen wenn
    Zeitmangel herscht nicht als erstes Beintraining streiche!
    Ab sofort wird regelmässig gebeugt!
     
  3. Mr.Wayne

    Mr.Wayne Well-Known Member

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    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Und ein alter starker Mann ist zurück! [img30]
     
  4. aufziehvogel

    aufziehvogel Team Kraftsport & Sportartspezifisch Admin Moderator

    Registriert seit:
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    3.396
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    sollte locker hinhauen, bleib dran[img17]
     
  5. Marty McFly

    Marty McFly Well-Known Member

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    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Willkommen zurück!

    Freu mich, wenn man nun wieder öfter von dir was liest.
     
  6. Gast

    Gast Guest

    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    mich freut's auch und ich schaue wieder regelmäßig rein!:)
     
  7. donoctavio

    donoctavio Well-Known Member

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    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    ^^ welcome back
     
  8. scar1984

    scar1984 Active Member

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    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Schön!! Freut mich!
     
  9. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Alter Mann ? Mit 45 im besten Mannesalter !
    Da wird in Kürze wohl noch einiges kommen, bei den Kraftwerten ? Und da BD deine Paradedisziplin ist, werde ich interessiert mitlesen.
    Weshalb geht Kreatin auf die Gefäße, oder bei dir wegen der Vorerkrankungen ?
     
  10. milan-mz

    milan-mz Well-Known Member Autor

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    4.878
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    cool das nächste comeback im forum! willkommen!
     
  11. deadlifter1

    deadlifter1 Active Member

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    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Willommen zurück- freue mich wirklich, dass du dein Training wieder regelmäßig postest!
     
  12. adrnline

    adrnline Well-Known Member

    Registriert seit:
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    1.819
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Sehr schön! :)
     
  13. Discipline

    Discipline Active Member

    Registriert seit:
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    1.301
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Wieder ein interessanter Log mehr! Willkommen zurück.
     
  14. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    3.246
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Ich mit meiner Veranlagung sollte einfach Substanzen meiden die:
    a.) Blutdruck in irgenwelcher Form steigern
    b.) Wasser im Körper speichern (da gehört Creatin neben Salz auch dazu)

    .....

    Ansonsten vielen Dank an alle, und viele sportliche Erfolge!
     
  15. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    Geschlecht:
    männlich
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Vielen Dank für die Aufklärung und auch dir alles Gute !
     
  16. janden

    janden Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. Januar 2009
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    6.546
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    cool, dass du wieder on board bist,
    Kanntest du eigentlich den Slowenen der bei mir trainiert hat Matjaz Belsak. ? Brutal stark für 19 Jahre
     
  17. tisch

    tisch Active Member

    Registriert seit:
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    152
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Werde mitlesen:)
     
  18. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
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    3.246
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Ja, vor 2 Jahren, als er noch Anfänger war, hab ich ihn ein paar Tipps zu Powerlifting gegeben.
     
  19. cyclon

    cyclon Well-Known Member

    Registriert seit:
    7. April 2005
    Beiträge:
    3.246
    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Training, am 14.09.2012

    DEADLIFT RAW, (glatte Stange, teilweise mit Zughilfen)
    4 x 20 kg
    4 x 120 kg
    4 x 170 kg
    2 x 220 kg
    4 x 240 kg
    3 x 250 kg (video)

    [youtube]LPyRxTqp2D0[/youtube]

    SQUATS RAW, leicht
    2 x 5 REPS

    LATZIEHEN OG, leicht
    2 x 8 REPS

    Fazit: hatte seit April keine 250 kg mehr in den Händen,
    somit sehr zufrieden mit dem Wiedereinstieg!
     
  20. Dicker

    Dicker Well-Known Member

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    AW: Kraftlog Wirbelwind: ein bischen K3K wird ja keine Sünde sein

    Sehr stark !
    Wie hoch war das Körpergewicht ? Und ich bin mir sicher dich schon öfters auf Videos gesehen habe. Warst Du früher auch in anderen Foren ?
     
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