Kempers Log

[Kemper90]

AW: Kempers Log

14.8:

Stoßen:
2x65kg
2x2x70kg
2x2x75kg
2x2x80kg
1x85kg

Schwungdrücken:
5x50kg
2x5x60kg
2x5x65kg

Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x85kg
2x4x90kg
3x95kg

Zug eng (1 Boden, Rest Hang):
2x4x70kg
4x80kg
4x85kg
4x90kg
2x5x70kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

16.8.:

Reissen:
4x50kg
2x3x55kg
3x60kg
3x2x65kg

Zug breit (1. Boden, Rest Hang):
2x4x60kg
4x65kg
4x70kg
4x75kg

Kniebeugen hinten:
6x80kg
6x90kg
2x5x100kg
2x3x110kg

Ausstoßen:
4x70kg
4x75kg
4x80kg
2x3x85kg
2x90kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

17.8.:

Umsetzen:
4x60kg
4x65kg
3x70kg
2x3x75kg
3x80kg
2x1x85kg (+ 2x0)

Kniebeuge vorn:
2x5x70kg
5x80kg
5x85kg
4x90kg
4x95kg (PR 4er)
3x100kg

Zug eng:
2x3x70kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x4x85kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

19.8.:

Reissen:
2x3x50kg
3x55kg
3x60kg
2x2x65kg
1x67,5kg

Zug breit:
2x3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
2x4x60kg

Reissen läuft soweit. Der 67er (95%) kam locker, leicht mit Luft nach oben. Technisch soweit auch alle Versuche recht gut.

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

21.8.:

Stoßen:
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x2x75kg
2x80kg
1x85kg
1x90kg

Zug eng:
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x4x85kg

Kniebeugen hinten:
6x80kg
5x90kg
2x3x100kg
1x110kg

Ich glaub die 90kg (95%) hab ich noch nie so sicher gestoßen wie heut. Von demher bin ich sehr zufrieden mit dem Training.
Kniebeugen hab ich vom Volumen reduziert, da ich seit ein paar Tagen wieder leichte Kniebeschwerden habe, aber vielleicht bin ich durch die Kniegeschichte auch nur etwas übersensibilisiert was meine Knie angeht.. beim Stoßen hat es jedenfalls nicht gestört.

 

[Magneto]

AW: Kempers Log

Wirklich sehr schöner Avatar!

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Wirklich sehr schöner Avatar!

Danke.^^
Schade nur, dass der Avatar so klein ist.. in groß wirkt das Bild noch sehr viel cooler.

23.8.:

Umsetzen:
3x65kg
3x70kg
2x3x75kg
3x2x80kg
2x85kg
1x90kg

Zug eng:
2x3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x4x90kg

Läuft.
Umsetzen Mittwoch wie heute sehr viel besser als noch die letzten Wochen.

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

24.8.:

Ausstoßen:
3x70kg
2x3x75kg
3x80kg
3x85kg
2x2x90kg
2x2x95kg

Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg (PR 5er)
2x4x95kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

26.8.:

Reissen:
2x3x50kg
2x3x55kg
3x60kg

Zug breit:
2x3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x4x70kg

27.8.:

Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x85kg
4x90kg
4x95kg
4x100kg (PR 4er)

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

28.8:

2x Umsetzen + 1x Ausstoßen = 1 Wdh.:
2x60kg
1x65kg
2x1x70kg
2x1x75kg
4x1x80kg

Zug eng:
2x3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
2x3x105kg
3x4x90kg

Kniebeugen hinten
6x80kg
6x90kg
5x100kg
5x105kg
4x110kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

30.8.:

Reissen:
2x3x50kg
3x55kg
2x2x60kg
2x65kg
1x67,5kg
1x70kg
2x0x72,5kg
1x72,5kg ( PR + 2,5kg)

Stoßen:
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x1x85kg
1x0x90kg
1x90kg
1x0x95kg
1x70kg

 

[Dicker]

AW: Kempers Log

Glückwunsch zum PR und das im dritten Versuch .

 

[Magneto]

AW: Kempers Log

Gratz zum PR!!! Was sind bei dir die Hauptursachen für Fehlversuche im Reißen?

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Danke Dicker und Magneto!
Bei den 72ern hat sich dann plötzlich der Kopf mit eingeschaltet.. beim ersten gut gezogen aber nicht richtig drunter gegangen, daher vorne runter.. beim Zweiten hatte ich die Hantel schon oben hintern Kopf, hab sie aber nicht richtig festgemacht und den Kopf runter genommen.. also wieder vorne runter. Der dritte war dann gültig.. zwar mit laufen, mach ich sonst eigentlich nie, aber ok. war ja ne Bestleistung.

31.8.:

Ausstoßen:
3x70kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
2x100kg

Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x95kg (PR 5er)
3x100kg
2x105kg (PR 2er)

 

[The Wicker Man]

AW: Kempers Log

Gratuliere auch.
So ein paar 0er sind auch immer ne feine Geschichte!

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Danke Wicker!

Seit Montag bin ich unter der Woche in Gifhorn (nähe Wolfsburg), um da mein Industriepraktikum zu machen. In meiner derzeitigen Unterkunft gibts leider kein Internet, daher konnt ich unter der Woche nix logen. Aber trainiert hab ich natürlich trotzdem.

Montag, 2.9. Training in Wolfsburg:

Reissen:
2x3x50kg
3x55kg
3x60kg
2x65kg
1x0x65kg
1x65kg
2x65kg

Kniebeuge hinten:
6x90kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
3x120kg

Dienstag, 3.9. Training in Gifhorn:

2x Umsetzen + 1x Ausstoßen =´1Wdh.:
2x1x65kg
1x70kg
2x1x75kg
3x1x80kg
1x85kg ( + 1x0 im Umsatz..)

Zug eng:
2x80kg
3x85kg
3x90kg
3x3x95kg

Mittwoch, 4.9. Training in Wolfsburg:

Zug breit:
4x50kg
4x55kg
4x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x4x70kg

Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg

Freitag, 6.9. Training in Wolfsburg:

Reissen:
2x3x50kg
3x55kg
2x2x60kg
2x65kg
1x70kg <-- schöner Versuch
3x0x75kg <-- den ersten hatte ich eigentich schon hintern Kopf, aber dann ist wieder der alte Fehler aufgetaucht, dass ich die Hantel nicht richitg fest mache und die Kopf runter nehme.. also vorn runter.. der zweite war zu zaghaft und beim Dritten hat ein Tick Restarbeit gefehlt. Möglich sind die 75 aufjedenfall..
1x70kg

Stoßen:
2x2x70kg
2x2x75kg
2x80kg
2x1x85kg <-- Umsatz kam technisch nicht so gut, daher nicht höher gegangen.

Samstag, 7.9. Training in Magdeburg:

Ausstoßen:
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg (PR 3er)

Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
3x95kg

In Gifhorn wie in Wolfsburg wurde ich sehr herzlich aufgenommen. Es gab auch immer Jemanden, der sich meine Versuche angeschaut hat und mir technische Anweisungen gegeben hat. Kritisiert wurden vorallem meine Startstellung beim Umsatz <-- Schultern nicht weit genug über der Hantel ( in Gifhorn) und, dass ich im Reissen wie im Stoßen zu früh mit den Schultern hinter der Hantel bin <-- muss also länger "drüber" bleiben.
Insgesamt hab ich aber auch viel Lob für meine Technik bekommen. Hät ich so ehrlich gesagt garnicht gedacht.. In Gifhorn hat man mich als " guten Techniker" betitelt und in Wolfsburg wurde ich gestern beim Warmmachen fürs Reissen sogar gefragt, ob ich Gewichtheben "professionell" betreibe.

 

[Dicker]

AW: Kempers Log

Hier ist es genau anders herum, ich kann gegen Geld loggen aber nicht trainieren. Was solls, man kann nicht alles haben im Leben.
Muß mich mit schwimmen und 25er WH über Wasser halten. Wenn keiner schaut, lege ich bei der Schulterpresse mehr Gewicht auf und mache 5er.

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Montag, 9.9. Training in Wolfsburg:

Reissen:
2x3x50kg
3x55kg
3x60kg
2x2x65kg

Kniebeugen hinten:
6x90kg
5x100kg
3x110kg

Dienstag, 10.9. Training in Gifhorn:

Umsetzen:
3x70kg
3x75kg
2x75kg
2x2x80kg
2x85kg
1x90kg
1x95kg (!)

Zug eng:
3x3x90kg
6x3x100kg

Mittwoch, 11.9. Training in Wolfsburg:

Zug breit:
2x4x50kg
4x55kg
4x60kg
4x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x4x70kg

Kniebeuge vorn:
5x80kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg

Freitag, 13.9. Training in Gifhorn:

Reissen:
2x3x50kg
2x60kg
2x2x65kg

Stoßen:
2x70kg
2x75kg
2x80kg
1x85kg

Samstag, 14.9. Training in Magdeburg:

Ausstoßen:
3x70kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
2x100kg
1x105kg (+2x0x105kg...)

Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x105kg (PR 3er)
1x110kg
1x115kg (PR+5kg)

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Montag, 16.9. Training in Wolfsburg:

Reissen:
2x3x50kg
2x3x55kg
3x60kg
3x65kg
2x1x70kg + 2x0 <-- wollte jeweils ne 2er Serie...

Kniebeugen hinten:
5x90kg
5x100kg
3x110kg

Dienstag, 17.9. Training in Gifhorn:

Umsetzen:
2x3x70kg
3x75kg
2x2x80kg
2x2x85kg

Zug eng:
3x3x80kg
2x3x90kg
2x3x100kg

Mittwoch, 18.9. Training in Wolfsburg:

Reissen:
2x3x50kg
3x55kg
2x60kg

Zug breit:
2x3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
2x4x60kg

Kniebeugen vorn:
5x80kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Freitag, 20.9. Training in Gifhorn:

Reissen:
3x50kg
3x55kg
2x60kg
2x65kg
1x70kg
1x75kg (PR + 2,5kg) <-- locker flockig gerissen, als wärs nix besonderes..

Stoßen:
2x70kg
2x75kg
1x75kg
2x80kg
1x85kg
1x90kg

Samstag, 21.9. Training in Magdeburg:

Ausstoßen:
3x70kg
3x75kg
3x80kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg

Kniebeuge vorne:
5x80kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg
2x105kg
2x110kg (PR 2er)

Nächsten Samstag steht der nächste Wettkampf. Kraftwerte stimmen schonmal.