Kempers Log

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Di. 11.12. Training in GF:

Standumsetzen + Kniebeuge vorn + Ausstoßen:
bis 1x80kg

Zug eng:
ca. 10x3x80kg

Fr. 13.12. Training in GF:

Umsetzen:
2x3x70kg
3x75kg
2x2x80kg
2x2x85kg

Zug eng:
3x85kg
2x3x90kg
2x3x100kg
3x110kg

Bankdrücken:
5x70kg
5x75kg
2x80kg (PR 2er, wollte eigentlich 3..)

Sa. 14.12. Training in MD:

Kniebeuge hinten:
5x100kg
5x110kg
4x120kg
3x125kg

Schwungdrücken:
2x5x60kg
2x5x65kg
4x70kg

Di. 17.12. Training in GF:

Standumsetzen + 3 Kniebeugen vorn + Ausstoßen:
bis 1x80kg

Kniebeuge hinten:
5x110kg

Bankdrücken:
5x70kg
3x75kg

Fr. 20.12. Weihnachtskraftdreikampf in WB:

Kniebeuge:
1. 125kg
2. 130kg
3. 135kg

Bankdrücken:
1. 75kg
2. 80kg
3. 85kg (PR+5kg)

Kreuzheben (mit Bändern):
1. 160kg
2. 170kg
3. 180kg

BW: 77,4kg
Gesamt: 400kg
Punkte: 279

Hab die letzten beiden Wochen viele Trainingeinheiten erkältungsbedingt aussetzen müssen.. Bin auch immer noch etwas angeschlagen. Hab mich deshalb auch dafür entschieden es beim Weihnachtskraftdreikampf nicht zu übertreiben und lieber sichere, gültige Versuche zu machen.
In allen Übungen waren wohl noch Luft für 5-10kg.

 

[Dicker]

AW: Kempers Log

9 gültige Versuche, dazu PR im Bankdrücken, herzlichen Glückwunsch !

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Danke!

23.12. Training in MD:

Zug breit + Kraftreissen:
3x(3+3)x40kg

Zug breit:
2x3x50kg
3x3x60kg

Kniebeuge hinten:
3x3x100kg

Di. 24.12. Training in MD:

Umsetzen:
3x70kg
3x75kg
2x3x80kg
2x2x85kg

Zug eng:
2x3x85kg
3x90kg
2x3x100kg
2x3x110kg

Zug I eng:
2x3x110kg
3x115kg
3x120kg

Mi. 25.12. Training in MD:

Kniebeuge vorn:
5x80kg
5x90kg
3x3x100kg

Kraftdrücken:
6x40kg
6x45kg
4x50kg
4x55kg (PR 4er)
2x60kg (PR 2er)

rum. Heben breit:
10x40kg
2x10x50kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

27.12.:

Umsetzen:
3x70kg
2x80kg
2x2x85kg
5x1x90kg

Zug eng:
2x3x90kg
2x3x100kg
2x3x110kg
3x115kg

Kniebeuge hinten:
5x90kg
5x100kg
2x5x110kg
3x120kg

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

30.12.:

Zug breit + Kraftreissen + Reisskniebeuge:
3x(1+5+1)x40kg

Zug breit:
2x3x60kg
2x3x70kg
2x3x80kg

Kniebeuge hinten:
5x90kg
2x3x100kg
3x110kg

Guten Rutsch euch allen!