-
Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural BodybuildingAusgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
Kempers Log
- Ersteller Kemper90
- Erstellt am
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Danke!
Mo, 23.9. Training in Wolfsburg:
Reissen:
3x50kg
3x55kg
2x2x60kg
2x65kg
2x1x70kg
Kniebeuge hinten:
5x90kg
5x100kg
3x110kg
Di, 24.9. Training in Gifhorn:
Umsetzen:
2x3x70kg
2x2x75kg
2x2x80kg
Zug eng:
2x3x70kg
2x3x80kg
2x3x90kg
2x3x100kg
Mi, 25.9. Training in Wolfsburg:
Zug breit:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x4x60kg
Kniebeugen vorn:
2x5x80kg
3x90kg
3x95kg
Danke!
Mo, 23.9. Training in Wolfsburg:
Reissen:
3x50kg
3x55kg
2x2x60kg
2x65kg
2x1x70kg
Kniebeuge hinten:
5x90kg
5x100kg
3x110kg
Di, 24.9. Training in Gifhorn:
Umsetzen:
2x3x70kg
2x2x75kg
2x2x80kg
Zug eng:
2x3x70kg
2x3x80kg
2x3x90kg
2x3x100kg
Mi, 25.9. Training in Wolfsburg:
Zug breit:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x4x60kg
Kniebeugen vorn:
2x5x80kg
3x90kg
3x95kg
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
28.9.:
Wettkampf:
Sachsen-Anhalt-Pokal in Samswegen
BW: 75,6kg
Reissen:
1. 70kg
2. 75kg (WK-PR +5kg)
3. 78kg <-- knapp ungültig. Die Hantel hatte leicht einen zu starken Trend nach hinten.. hab noch versucht den Trend der Hantel in der Hocke auszugleichen, indem ich meinen Oberkörper nach hinten schiebe. Bin dann allerdings nach hinten umgekippt![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
Stoßen:
1. 90kg
2. 95kg
3. 100kg <-- nicht umgesetzt.....
Zweikampf: 170kg (PR + 5kg)
relativ: 26 Punkte (PR + 4 Punkte)
Unterm Strich konnte ich die im Training vorbereiteten Gewichte bewältigen, wobei die 78kg im Reissen schon sehr ärgerlich sind.. Dafür hab ich das erste Mal Punkte im Reissen gemacht, was zusammen mit den 100kg im Stoßen die Zielstellung für diesen Wettkampf war.
Im Stoßen wär vllt. ne kleinere Steigerung auf 97/98 kg klüger gewesen, aber die 100 müssen jetzt einfach mal kommen.. nächster Wettkampf ist in 3 Wochen. Da will ich die dann endlich Stoßen.
Stärkster Heber im Wettkampf war übrigens Markus Krümmer mit knapp 120 Punkten.
28.9.:
Wettkampf:
Sachsen-Anhalt-Pokal in Samswegen
BW: 75,6kg
Reissen:
1. 70kg
2. 75kg (WK-PR +5kg)
3. 78kg <-- knapp ungültig. Die Hantel hatte leicht einen zu starken Trend nach hinten.. hab noch versucht den Trend der Hantel in der Hocke auszugleichen, indem ich meinen Oberkörper nach hinten schiebe. Bin dann allerdings nach hinten umgekippt
Stoßen:
1. 90kg
2. 95kg
3. 100kg <-- nicht umgesetzt.....
Zweikampf: 170kg (PR + 5kg)
relativ: 26 Punkte (PR + 4 Punkte)
Unterm Strich konnte ich die im Training vorbereiteten Gewichte bewältigen, wobei die 78kg im Reissen schon sehr ärgerlich sind.. Dafür hab ich das erste Mal Punkte im Reissen gemacht, was zusammen mit den 100kg im Stoßen die Zielstellung für diesen Wettkampf war.
Im Stoßen wär vllt. ne kleinere Steigerung auf 97/98 kg klüger gewesen, aber die 100 müssen jetzt einfach mal kommen.. nächster Wettkampf ist in 3 Wochen. Da will ich die dann endlich Stoßen.
Stärkster Heber im Wettkampf war übrigens Markus Krümmer mit knapp 120 Punkten.
Zuletzt bearbeitet:
- Registriert
- 12. September 2008
- Beiträge
- 4.472
AW: Kempers Log
glückwunsch
glückwunsch
Mr.Wayne
Well-Known Member
- Registriert
- 10. Oktober 2009
- Beiträge
- 6.763
AW: Kempers Log
Was war denn los bei den 100? Ich denk mir manchmal, dass du dir die Zielgewichte schon tagelang im Kopf durchdenkst und wenn sie dann vor die liegen du nicht "einfach machen" kannst.. Kann natürlich auch total falsch liegen.
Was war denn los bei den 100? Ich denk mir manchmal, dass du dir die Zielgewichte schon tagelang im Kopf durchdenkst und wenn sie dann vor die liegen du nicht "einfach machen" kannst.. Kann natürlich auch total falsch liegen.
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Danke.
Kann gut sein, dass dem so ist.
War ja nun schon der 6. Wettkampf in Folge, in dem ich 95kg gestoßen hab.. aber ich denke jetzt groß und breit auszuholen woran das jetzt gelegen haben könnte usw. führt nur zu weiteren durchdenken der Last, was sicherlich nicht unbedingt zielführend ist, wie du ja schon selbst geschrieben hast.
Danke.
Kann gut sein, dass dem so ist.
War ja nun schon der 6. Wettkampf in Folge, in dem ich 95kg gestoßen hab.. aber ich denke jetzt groß und breit auszuholen woran das jetzt gelegen haben könnte usw. führt nur zu weiteren durchdenken der Last, was sicherlich nicht unbedingt zielführend ist, wie du ja schon selbst geschrieben hast.
The Wicker Man
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Kempers Log
Der Markus ist in der Tat sehr stark. 120 Punkte sind allerdings noch sehr mager für ihn. Da ist er wohl wieder mal sehr mit CF beschäftigt gewesen.
An dich: Gratulation, gut gemacht.
Der Markus ist in der Tat sehr stark. 120 Punkte sind allerdings noch sehr mager für ihn. Da ist er wohl wieder mal sehr mit CF beschäftigt gewesen.
An dich: Gratulation, gut gemacht.
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Danke.
Mo, 30.09. Training in Wolfsburg:
Reissen:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
2x2x65kg
Kniebeuge hinten:
5x90kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg
Di,1.10. Training in Gifhorn:
Umsetzen:
3x3x50kg
Zug eng:
bis 5x3x80kg
(Haben den Kraftraum ausräumen müssen wegen Renovierungsarbeiten in den Herbstferien. Daher sehr spatanisch das Training)
Mi, 2.10. Training in Wolfsburg:
Umsetzen:
3x70kg
3x75kg
3x2x80kg
2x2x85kg
2x1x90kg
Zug eng:
2x3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x4x100kg
Danke.
Mo, 30.09. Training in Wolfsburg:
Reissen:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
2x2x65kg
Kniebeuge hinten:
5x90kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg
Di,1.10. Training in Gifhorn:
Umsetzen:
3x3x50kg
Zug eng:
bis 5x3x80kg
(Haben den Kraftraum ausräumen müssen wegen Renovierungsarbeiten in den Herbstferien. Daher sehr spatanisch das Training)
Mi, 2.10. Training in Wolfsburg:
Umsetzen:
3x70kg
3x75kg
3x2x80kg
2x2x85kg
2x1x90kg
Zug eng:
2x3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x4x100kg
Magneto
Well-Known Member
- Registriert
- 11. April 2010
- Beiträge
- 2.366
AW: Kempers Log
Schön, dass es im Reißen so gut geklappt hat! Ich denke einfach, dass es an der Zahl 100 liegt und nicht an der Last. War bei mir bei 100 kg Reißen genau dasselbe. Man geht einfach anders ran als an 99 kg ... kann man auch nicht allzu viel machen, außer eben - ganz simpel - einfach häufiger an dieses Gewicht rangehen. Ob es dann nur Zugversuche sind oder irgendein anderer Mist, ist erstmal egal. Die "Magie" der 100 verschwindet nur dadurch, indem man es immer wieder darauf anlegt. Ich habe dieses "Zahlenproblem" leider auch - in 10er-Schritten
P.S.: Über Markus Krümmer war ein netter Beitrag auf AllThingsGym - echte Maschine der Kerl!
P.P.S.: Doch, du musst über die Last nachdenken, immer und immer wieder. Nur so geht der Respekt verloren und die Wut/Entschlossenheit steigt, der verflixten Hantel zu zeigen, wo der Hammer hängt.
Schön, dass es im Reißen so gut geklappt hat! Ich denke einfach, dass es an der Zahl 100 liegt und nicht an der Last. War bei mir bei 100 kg Reißen genau dasselbe. Man geht einfach anders ran als an 99 kg ... kann man auch nicht allzu viel machen, außer eben - ganz simpel - einfach häufiger an dieses Gewicht rangehen. Ob es dann nur Zugversuche sind oder irgendein anderer Mist, ist erstmal egal. Die "Magie" der 100 verschwindet nur dadurch, indem man es immer wieder darauf anlegt. Ich habe dieses "Zahlenproblem" leider auch - in 10er-Schritten
P.S.: Über Markus Krümmer war ein netter Beitrag auf AllThingsGym - echte Maschine der Kerl!
P.P.S.: Doch, du musst über die Last nachdenken, immer und immer wieder. Nur so geht der Respekt verloren und die Wut/Entschlossenheit steigt, der verflixten Hantel zu zeigen, wo der Hammer hängt.
Zuletzt bearbeitet:
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Fr, 4.10. Training in Magdeburg:
Umsetzen:
3x70kg
3x75kg
2x2x80kg
2x85kg
2x90kg
1x90kg
1x95kg
1x97,5kg (PR + 2,5kg)
1x100kg (PR!!+5kg)
Zug eng:
2x3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x4x100kg
So da ist sie hin.. die 'Magie' um die Zahl 100.
Fr, 4.10. Training in Magdeburg:
Umsetzen:
3x70kg
3x75kg
2x2x80kg
2x85kg
2x90kg
1x90kg
1x95kg
1x97,5kg (PR + 2,5kg)
1x100kg (PR!!+5kg)
Zug eng:
2x3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x4x100kg
So da ist sie hin.. die 'Magie' um die Zahl 100.
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Danke!
Na wurde doch mal Zeit, dass ich die endlich mal umsetze.. hatte mir nach dem Wettkampf am we vorgenommen, dass ich die 100 vor dem nächsten Wettkampf schonmal im Training umsetze, damit die Zahl nicht noch größer wird für mich.
Außerdem hatte mir mein Trainer in Gifhorn gesagt, dass er sehr enttäuscht von mir wäre, wenn ich nach dem halben Jahr Training dort nicht wenigstens 110-115kg umsetzen würde..![[img2]](/styles/smilies/11.gif "look [img2]")
da muss ich mich ja langsam nen bisschen strecken, um dem gerecht zu werden.
Danke!
Na wurde doch mal Zeit, dass ich die endlich mal umsetze.. hatte mir nach dem Wettkampf am we vorgenommen, dass ich die 100 vor dem nächsten Wettkampf schonmal im Training umsetze, damit die Zahl nicht noch größer wird für mich.
Außerdem hatte mir mein Trainer in Gifhorn gesagt, dass er sehr enttäuscht von mir wäre, wenn ich nach dem halben Jahr Training dort nicht wenigstens 110-115kg umsetzen würde..
da muss ich mich ja langsam nen bisschen strecken, um dem gerecht zu werden.
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Am Samstag war ich dann erkältet, sodass ich pausieren musste..
Ab Montag konnt ich zum Glück dann wieder etwas trainieren, wobei ich am Anfang der Woche schon noch merklich angeschlagen war.
Montag, 7.10. Training in Wolfsburg
Reissen:
3x50kg
3x55kg
2x2x60kg
2x65kg
Kniebeugen hinten:
3x90kg
2x3x100kg
3x110kg
Dienstag, 8.10. Training in Gifhorn:
Umsetzen:
2x2x70kg
2x2x75kg
2x2x80kg
2x85kg
1x85kg
Zug eng:
2x3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x4x90kg
Mittwoch, 9.10. Training in Wolfsburg:
Zug breit:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x4x60kg
Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg
Freitag, 11.10. Training in Wolfsburg:
Reissen:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
1x60kg
1x65kg
3x1x70kg
Stoßen:
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x1x85kg
2x1x90kg
1x95kg (Trainings-PR + 5kg)
1x0x95kg <-- Zugversuch... Kopf war nicht mehr da..
Samstag, 12.10. Training in Magdeburg:
Ausstoßen:
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
2x95kg
1x95kg
5x1x100kg
Kniebeuge vorn:
5x80kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
Die Erkältung ist soweit überstanden.. fühl mich wieder recht fit, wobei die technischen Übungen diese Woche nicht schön waren. Vorallem beim Reissen hatte ich überhaupt kein Gefühl für die Hantel. Bin aber trotzdem guter Dinge für den Wettkampf nächster Woche, weil technisch kanns ja eigentlich jetzt nur besser werden und Kraftwerte stimmen für meine Zielstellung auch soweit.
Am Samstag war ich dann erkältet, sodass ich pausieren musste..
Ab Montag konnt ich zum Glück dann wieder etwas trainieren, wobei ich am Anfang der Woche schon noch merklich angeschlagen war.
Montag, 7.10. Training in Wolfsburg
Reissen:
3x50kg
3x55kg
2x2x60kg
2x65kg
Kniebeugen hinten:
3x90kg
2x3x100kg
3x110kg
Dienstag, 8.10. Training in Gifhorn:
Umsetzen:
2x2x70kg
2x2x75kg
2x2x80kg
2x85kg
1x85kg
Zug eng:
2x3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x4x90kg
Mittwoch, 9.10. Training in Wolfsburg:
Zug breit:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x4x60kg
Kniebeuge vorn:
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg
Freitag, 11.10. Training in Wolfsburg:
Reissen:
3x50kg
3x55kg
3x60kg
1x60kg
1x65kg
3x1x70kg
Stoßen:
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x1x85kg
2x1x90kg
1x95kg (Trainings-PR + 5kg)
1x0x95kg <-- Zugversuch... Kopf war nicht mehr da..
Samstag, 12.10. Training in Magdeburg:
Ausstoßen:
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
2x95kg
1x95kg
5x1x100kg
Kniebeuge vorn:
5x80kg
5x90kg
3x95kg
3x100kg
3x105kg
Die Erkältung ist soweit überstanden.. fühl mich wieder recht fit, wobei die technischen Übungen diese Woche nicht schön waren. Vorallem beim Reissen hatte ich überhaupt kein Gefühl für die Hantel. Bin aber trotzdem guter Dinge für den Wettkampf nächster Woche, weil technisch kanns ja eigentlich jetzt nur besser werden und Kraftwerte stimmen für meine Zielstellung auch soweit.
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Montag, 14.10. Training in Wolfsburg:
Reissen:
2x50kg
2x55kg
2x60kg
1x65kg
1x70kg
1x72,5kg
1x0x75kg <-- bin ins laufen gekommen mit der Last, wobei ich mir meinen linken Ellenbogen irgendwie überdehnt haben muss..
Zug breit:
8x3x60kg
Seit Dienstag früh kann ich meinen linken Ellenbogen nicht meht voll strecken und auch nicht voll beugen.. fehlen jeweils so 15-20%. Damit ist der Wettkampf am WE natürlich für mich gestorben..
Montag, 14.10. Training in Wolfsburg:
Reissen:
2x50kg
2x55kg
2x60kg
1x65kg
1x70kg
1x72,5kg
1x0x75kg <-- bin ins laufen gekommen mit der Last, wobei ich mir meinen linken Ellenbogen irgendwie überdehnt haben muss..
Zug breit:
8x3x60kg
Seit Dienstag früh kann ich meinen linken Ellenbogen nicht meht voll strecken und auch nicht voll beugen.. fehlen jeweils so 15-20%. Damit ist der Wettkampf am WE natürlich für mich gestorben..
Kemper90
New Member
- Registriert
- 7. September 2011
- Beiträge
- 388
AW: Kempers Log
Danke für die Besserungswünsche.
Meinem Ellenbogen gehts leider immer noch nicht wirklich besser.. voll strecken und voll beugen geht noch nicht.. wenn ich ein paar minuten in den Schmerz reindehne krieg ich ihn fast ganz grade.. bin mir unsicher, ob ich ab und an trotz Schmerzen dehnen soll oder ob nur Schonung das beste Mittel ist.
Letzte Woche kam dann noch nen fiebriger Magen-Darm-Infekt dazu..
Sa. 20.10. Training im Homegym
paar leichte Kniebeugen bis 3x100kg
Mo. 22.10. Training in Wolfsburg:
Kniebeugen hinten:
5x90kg
5x100kg
2x3x110kg
2x115kg
Di. 23.10. Training in Gifhorn:
Kniebeugen hinten:
5x90kg
5x100kg
Kniebeugen vorn:
5x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
Good Mornings:
2x6x40kg
2x6x50kg
Mi. 23.10. Training in Wolfsburg:
Kniebeugen hinten auf Spannung:
2x5x90kg
2x5x100kg
3x110kg
Danke für die Besserungswünsche.
Meinem Ellenbogen gehts leider immer noch nicht wirklich besser.. voll strecken und voll beugen geht noch nicht.. wenn ich ein paar minuten in den Schmerz reindehne krieg ich ihn fast ganz grade.. bin mir unsicher, ob ich ab und an trotz Schmerzen dehnen soll oder ob nur Schonung das beste Mittel ist.
Letzte Woche kam dann noch nen fiebriger Magen-Darm-Infekt dazu..
Sa. 20.10. Training im Homegym
paar leichte Kniebeugen bis 3x100kg
Mo. 22.10. Training in Wolfsburg:
Kniebeugen hinten:
5x90kg
5x100kg
2x3x110kg
2x115kg
Di. 23.10. Training in Gifhorn:
Kniebeugen hinten:
5x90kg
5x100kg
Kniebeugen vorn:
5x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
Good Mornings:
2x6x40kg
2x6x50kg
Mi. 23.10. Training in Wolfsburg:
Kniebeugen hinten auf Spannung:
2x5x90kg
2x5x100kg
3x110kg