Kempers Log

[Mr.Wayne]

AW: Kempers Log

Schaut gut aus, sind auf jeden Fall drin denke ich. Wobei ich mir vorstellen kann, dass Publikum beim Gh im Gegensatz zum KDK echt nerven kann, weil die Konzentration dort ja sowas von dermaßen anders ist, wie ich grad merke. Nimmt dich beim WK eig keiner auf?

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Ja, das Publikum und alles andere was einem noch ablenken kann muss man auf der Bühne ausschalten. Ich seh dann meist nur das Kampfgericht, die Hantel und sonst nur nen paar verschwommene bunte Punkte.
Vom Weihnachtsturnier hab ich nen paar Bilder.. Videos von Wettkämpfen hab ich noch keine.

21.1.:

Umgruppieren breit:
2x3x30kg
3x35kg
3x37,5kg
2x3x40kg

Zug breit mit Defizit und Fussballen ohne Bodenkontakt:
2x5x40kg
3x45kg
3x50kg
2x3x55kg
2x3x60kg
2x3x65kg

Kniebeuge hinten:
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg

Hyperextensions:
4x15
Beinheben am Schrägbrett:
3x15

dehnen

22.1.:

Standumsetzen:
3x60kg
3x65kg
2x2x70kg
2x75kg
3x1x80kg

Ausstoßen:
3x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg
1x95kg

Hocke senken:
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
1x60kg (wollte eigentlich nen 3er machen, aber der 2te ist dann schon vorne runter..)

Anristen:
3x12
Standweitsprung:
3x3

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

24.1.:

Reissen:
3x40kg
3x45kg
2x2x50kg
2x55kg
2x1x60kg

Hocke senken:
3x40kg
3x45kg
2x3x50kg

Kniebeuge vorn:
3x70kg
3x80kg
3x85kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg

Hyperextensions:
2x20
Klimmzüge:
2x10

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

26.1.:

Wettkampf Landesliga:

BW: 72,5kg

Reissen:
1. 55kg (ok.. im Stand abgefangen und dann noch runter gegangen)
2. 60kg (besser.. da gleich tiefer abgefangen)
3. 65kg (wie der 60er.. in der Hocke kurz etwas instabil, da ich dazu neige den Kopf nach unten zu nehmen und dann die Tendenz nach vorn kriege.. technisch nicht ganz so gut wie zuletzt im Traininig, aber viel besser als die letzten Wettkämpfe.. nebenbei noch Wettkampf-PR + 5kg )

Stoßen:
Aufwärmen hinten raus sehr hektisch.. hab hinten dann 75 und 80 quasi als Serie genommen bevor ich dann mit 85 raus bin.
1. 85kg ( gültig. Umsatz gefühlt ziemlich schwer.. Hantel stand etwas vorn)
2. 90kg ( gültig, Umsatz wieder schwer )
3. 93kg ( gültig und PR + 1kg, wollte ursprünglich ja auf 95 gehen, aber weil der Umsatz nicht so gut kam hab ichs bei 93er belassen)

Zweikampf: 158kg (PR + 6kg)

relativ: 22,5 Punkte (PR)

Fazit:
Bin zufrieden, auch wenn ich die 95 nicht gestoßen hab. Wichtiger ist mir, dass ich technisch diesmal viel stabiler gehoben hab, 6 gültige gemacht hab und auch endlich mal nicht nur verkrüppelte Standreisser praktiziert hab.
Nächster Wettkampf ist am 16.2.

 

[scar1984]

AW: Kempers Log

Schön! 6 Gültige geben immer Selbstvertrauen! Weiter so!

 

[Mr.Wayne]

AW: Kempers Log

Gut gemacht, punktest ja relativ schon ganz schön!

 

[Dicker]

AW: Kempers Log

Glückwunsch zu den PR an allen Fronten. Die 95 kg im Stoßen machst Du dann auf dem nächsten Wettkampf.

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Danke!

29.1.:

Umgruppieren breit:
2x3x30kg
2x3x35kg
3x37,5kg
3x40kg

Umsetzen:
2x3x70kg
2x3x75kg
2x80kg
2x3x70kg

Powerzug eng:
5x40kg
2x5x50kg
5x60kg

Ausstoßen:
3x3x70kg
2x3x75kg

Hocke senken:
3x30kg
3x35kg
3x40kg
2x3x45kg

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

30.1.:

Kniebeugen hinten:
6x80kg
6x90kg
6x95kg
2x6x100kg

Powerzug breit:
5x30kg
2x5x40kg
5x45kg

Zug breit mit Defizit und Fussballen ohne Bodenkontakt:
3x50kg
3x55kg
2x3x60kg
2x3x65kg

Zug eng mit Defizit und Fussballen ohne Bodenkontakt:
3x70kg
3x80kg
2x3x85kg

Hipthrusts:
8x40kg
8x50kg
8x60kg
2x8x70kg

Klimmzüge:
3x10
Hyperextenions:
4x15
Klappmesser:
3x15

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

31.1:

Reissen:
3x40kg
3x45kg
4x3x50kg

Umsetzen:
2x3x65kg
2x3x70kg
2x2x75kg

Hocke senken:
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
2x2x60kg
1x65kg (PR + 5kg)

rumänisches Kreuzheben:
5x60kg
3x5x70kg

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

1.2.:

Umgruppieren breit:
2x3x30kg
3x35kg
3x37,5kg
3x40kg
3x42,5kg
2x2x45kg

Umgruppieren eng:
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
2x3x60kg

Kniebeuge vorn:
3x70kg
3x80kg
3x85kg
2x3x90kg
2x95kg

Schwungdrücken:
3x50kg
2x3x55kg
3x60kg
2x2x65kg

Anristen:
3x12

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

2.2:

Stoßen:
2x3x65kg
3x2x70kg
2x2x75kg
2x1x80kg

Zug eng:
2x3x70kg
2x3x75kg
2x3x80kg
3x85kg
2x3x90kg
2x3x95kg

Hipthrusts:
12x60kg
2x12x70kg

Kastensprünge: 5x5
Hyperextensions: 4x15
Klappmesser: 4x20

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

4.2.:

Kniebeugen hinten:
2x5x80kg
2x5x85kg
5x90kg

Schwungdrücken breit:
6x40kg
6x45kg
6x50kg
4x55kg

5.2.:

Umgruppieren breit:
2x3x30kg
3x35kg
3x37,5kg
3x40kg

Umsetzen:
3x65kg
3x70kg
3x2x75kg
5x1x80kg

Ausstoßen:
2x2x70kg
2x80kg
2x85kg
1x0x90kg ( zu hastig und kurz angeschoben und dann mir die Stange auch noch unters Kinn gehaun.. )
1x90kg
1x95kg
1x100kg ( PR + 5kg!!)

Hocke senken:
3x30kg
3x35kg
3x40kg
2x45kg ( dann abgebrochen, weil mein linker Ellenbogen angefangen hat rumzumeckern und die auch alle nicht so schön kamen heut..)


Jaa heut endlich mal was 3-stelliges übern Kopf gehalten^^ und die fühlten sich auch noch erstaunlich leicht an.. denke da ist in den nächsten Wochen durchaus noch Luft nach oben im Ausstoß. Umsetzen heute auch sehr schön. Gelingt mir immer besser länger auf dem ganzen Fuss zu bleiben und die Hantel weiter zur Hüfte rein zu ziehen. Umgruppieren breit dafür nicht so gut wie zuletzt.. fast alle Versuche nicht auf den Punkt.. entweder nen Stück zu weit hinten oder nen Stück zu weit vorn.. beim Hocke senken war dann endgültig die Luft raus..

 

[aufziehvogel]

AW: Kempers Log

nice, erster meilenstein gesetzt

 

[Dicker]

AW: Kempers Log

Glückwunsch zu den 100 kg !

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

Danke!

6.2.:

Kniebeugen hinten:
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x105kg ( ziemlich am Limit.. aber waren glaub ich auch PR fürn 6er..)
6x95kg

Zug breit mit Defizit und Fussballen ohne Bodenkontakt:
2x3x50kg
2x3x55kg
2x3x60kg

Zug eng:
3x70kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
2x3x95kg
2x3x100kg

Shrugs:
2x5x100kg
5x110kg
2x5x120kg

Klimmzüge:
10/10/9
Hyperextensions:
4x15

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

7.2.:

Reissen:
3x40kg
3x45kg
2x3x50kg
2x55kg
2x57,5kg
2x60kg
1x62,5kg

Umsetzen:
2x70kg
2x75kg
5x1x80kg

Hocke senken:
3x40kg
3x45kg
2x3x50kg

RDL:
5x60kg
3x5x70kg

Standweitsprünge:
4x3

Trizeps Pushdowns:
3x15x20kg
2x10x25kg
Seitheben:
3x12 mit 5kg Scheiben

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

9.2.:

Reissen:
3x40kg
3x45kg
2x2x50kg
2x55kg
1x57,5kg
1x60kg
1x62,5kg
1x65kg

Stoßen:
2x70kg
1x75kg
1x80kg
2x1x85kg
1x0x90kg
1x90kg

Kniebeuge vorn:
3x70kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
2x95kg
2x100kg
1x105kg

Hyperextensions:
2x20
Anristen:
2x12

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

11.2.:

Umgruppieren breit:
2x3x30kg
3x35kg
3x40kg
3x3x42,5kg

Zug breit:
3x50kg
3x55kg
2x3x60kg
2x3x65kg
2x3x70kg
3x75kg
3x80kg

Kniebeugen hinten:
5x80kg
5x90kg
4x95kg
4x100kg
2x3x105kg

Hyperextensions:
3x15
Klappmesser:
2x20

dehnen

 

[Kemper90]

AW: Kempers Log

12.2.:

Standumsatz + Ausstoßen (1+1):
2x2x60kg
2x65kg
3x2x70kg

Zug eng:
2x3x70kg
2x3x80kg
2x3x85kg
2x3x90kg

Anristen:
3x12

dehnen