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Kellerkind startet nun richtig durch

Lincoln

Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

@Eisi naja nicht jeder BB muss schwach sein:sdrool:

Ok ich werde nicht 100 Prozent beim KH geben!

Naja ich weiß ja das es Dir zu wenig ist;D
Aber ich möchte es einfach ausprobieren!
Sodass ich wieder öfter laufen kann....
 
Lincoln

Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

de-fortis schrieb:
Auf dem linken Bild gefällts du mir besser, was aber auf beiden auffällt: die Schultern sind ein deutliches Defizit. Weiter so und jetzt mal ein bissl Masse drauf packen ;)
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Gut ich werde es Versuchen:sdrool:
 
McBain

McBain

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Zitat von de-fortis
Auf dem linken Bild gefällts du mir besser, was aber auf beiden auffällt: die Schultern sind ein deutliches Defizit. Weiter so und jetzt mal ein bissl Masse drauf packen ;)

Gut ich werde es Versuchen:sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....


jo... leichter gesagt als getan ;D

Aber 7 Kilo mehr: nicht schlecht!
 
Lincoln

Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Also jetzt ist die Woche zum Glück rum!
Jetzt habe ich mir ein paar Euronen dazuverdient
43 Stunden gearbeitet(in nur 4 Tage:ssuprised:)
Naja geschadet hatt es nicht;D

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Heute wirklich 0 Bock:smad:
Ich habe nur für meine Tagebuch leser trainiert!
Genug geschwaffelt nun zu den FAKTEN
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Heute war ja NUR Kreuzheben angesagt....

Kreuzheben
Sumo/Normal
5/5* 62
3/3* 82
3/3* 92
2/2*112
1/1*122
1/1*132 mit Gürtel
ab hier fing es an das mir die MC- Mitglieder in den Kopf kammen;D
@Eisi dein Rat sei mir Befehl;D


Dann kam mir Kraftmusiker in den Sinn = 5*5 war angesagt;D

Klimmzüge 5*5 mit 84kg Körpergewicht
mit 30 sekunden Pause(Eisi....;D)

Anschließend war ich fix und fertig, aber da kam mir Forti in meinen Kopf(Schultern.....)

Da dachte ich mir Forti alles klar!
Aber nicht nach Hit(es sollte ja eine Abwechslung zu meinen Hit Plan sein....) da kam mir wieder Eisi 8*8:ssuprised:

military press
8*8 mit 30 Kg und 30sekunden Pause:ssuprised:
bis mitte 5ten Satz ohne Schwung....
Aber dann mit, hat aber trozdem reingehauen...

Zu guter letzt @Kilghard = Hänchen mit Eier waren angesagt;D


DANKE @ ALL
 
Eisenfresser

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

@Kellerkind

...nichts zu danken...:scool:




Gruß Eisi



P.S.: Ich ziehe manchmal auch den größten Teil meiner Motivation aus dem bzw. über das Forum...
 
Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Eisenfresser schrieb:
@Kellerkind

...nichts zu danken...:scool:




Gruß Eisi



P.S.: Ich ziehe manchmal auch den größten Teil meiner Motivation aus dem bzw. über das Forum...
Zum Vergrößern anklicken....


Das ist ja auch super Motivation

Ps.: Der Pump ist herrlich;D
 
Eisenfresser

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Kilghard

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Zu guter letzt @Kilghard = Hänchen mit Eier waren angesagt;D
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Öhm... gern geschehen!? ;D Wenn ich mich wo auskenne, dann mit zunehmen (hahrharhar). Weiterhin noch viel Spaß und Motivation für Dein Training. Liest sich SEHR gut!
 
Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Kilghard schrieb:
Öhm... gern geschehen!? ;D Wenn ich mich wo auskenne, dann mit zunehmen (hahrharhar). Weiterhin noch viel Spaß und Motivation für Dein Training. Liest sich SEHR gut!
Zum Vergrößern anklicken....


Jab danke!

Ja liest sich besser, als nur jedesmal einen TP mit Gewichten zu bringen...
aber das wird wahrscheinlich die nächsten 3 Monate so sein...:smad:
 
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Kraftmusiker

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Die einen müssen mampfen, die anderen ärgern sich über die allmähliche Gewichtszunahme, die zwar eindeutig v.a. die Arme wachsen lässt, aber gleichermaßen die Bauchmuskelkonturen verwischt.

Wie schwer bist du jetzt, Kellerkind? ;D

Bei mir gehts immer noch bergauf, 78 kg morgens nach dem Pissen sind stabil, ich muss halt schauen, dass ich am Ende der Woche bei etwa +200-300 g rauskomme - was aber extrem schwer zu überprüfen ist aufgrund der täglichen Gewichtsschwankungen.
Die Tendenz zählt aber. :sdrool:
 
Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Kraftmusiker schrieb:
Die einen müssen mampfen, die anderen ärgern sich über die allmähliche Gewichtszunahme, die zwar eindeutig v.a. die Arme wachsen lässt, aber gleichermaßen die Bauchmuskelkonturen verwischt.

Stimmt...:sdrool:

Wie schwer bist du jetzt, Kellerkind? ;D

Ich bin jetzt IMMER über der 80er Marke auf Nüchternen Magen.
Wenn ich mich vor dem Training wiege, bin ich bei 82-84kg:sdrool:

Bei mir gehts immer noch bergauf, 78 kg morgens nach dem Pissen sind stabil, ich muss halt schauen, dass ich am Ende der Woche bei etwa +200-300 g rauskomme - was aber extrem schwer zu überprüfen ist aufgrund der täglichen Gewichtsschwankungen.
Die Tendenz zählt aber. :sdrool:

Eben solange die Tedenz nach oben geht, passt alles!:scool:
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Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Morgenlauf 4,2km in 21:45 Minuten

Also starkes Besserungspotenzial:smad:

Ausreden für die Zeit;D
- ziemlich heiß und das schon Vormittags( erster Lauf in der Wärme in diesem Jahr und das merkt man!)
- ein steiler Anstieg und oftmals wellig!
- muss erst wieder reinkommen

naja egal:sdrool:

Heute mache ich mir ein paar Gedanken zum Lauftraining und stell dann evtl. einen Plan hier rein!
Und den Hit-Plan
 
Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

heute das 2te mal laufen;D

4,2 km in 26 Minuten, aber es war einfach zu heiß, deshalb habe ich auf 3/4 Strecke mit Hit begonnen:sdrool:

heut super Tag und jetzt noch die letzten Sonnenstrahlen auf meinen Körper prasse lassen:sbiggrin:
 
Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

sportsfreund schrieb:
Man muss ja im Training nicht immer schnell laufen^^ Ein 5:00er Schnitt wäre z.b. für nen lockeren Dauerlauf schon ganz gut.
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Stimmt;D
Vorallem nach einer Woche schwerer Arbeit und wenig Schlaf, passt es schon um wieder rein zukommen.

Später wird noch ein Lauf eingetragen... aber jetzt ist es zu heiß:sdrool:
 
Lincoln

Lincoln

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AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

So der neue Plan:

[FONT=&quot]

TE1:
Kreuzheben, LH, vom Boden aus
Flachbankdrücken KH
Klimmzüge
Wadenheben stehend
Bauch

6 Tage Pause

TE2:
Kniebeugen
[/FONT][FONT=&quot]T-Hantel-Rudern[/FONT]
[FONT=&quot]Dips[/FONT]
[FONT=&quot]Frontdrücken, LH
[/FONT][FONT=&quot]Nackenheben, LH[/FONT]
[FONT=&quot] Diesen Plan werde ich 3 Monate durchziehen.
So ist es vorgeschrieben, aber auch da in 3 Monaten der Lauf ist!
Was danach kommt=???

Zum Laufen werde ich mir noch gedanken machen...
[/FONT]
 
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