Kellerkind startet nun richtig durch

[McBain]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

"Auf den Alkohol, die Ursache und die Lösung all unserer Probleme!"

Ne im Ernst: ich versuche auch mein Training so zu legen, dass ich in den 24 Stunden danach keinen Alkohol trinken "muss" . Gibt sowieso wenn dann nur am WE was... oder wenn man mal essen geht ein Bierchen oder so...
Hab mir überlegt mir für nach dem Training ne Kiste Malzbier zu besorgen. Das Alk-freie ist dann nicht so mein Fall.

Ach ja, Bohnen und Linseneintöpfe sind schnell gemacht und enthalten, soweit ich weiß, viel Eiweiß.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Ne im Ernst: ich versuche auch mein Training so zu legen, dass ich in den 24 Stunden danach keinen Alkohol trinken "muss" . Gibt sowieso wenn dann nur am WE was... oder wenn man mal essen geht ein Bierchen oder so...

So wie du handhabe ich es auch

Hab mir überlegt mir für nach dem Training ne Kiste Malzbier zu besorgen. Das Alk-freie ist dann nicht so mein Fall.

Ist aufjedenfall zu empfehlen!
Ich wechsel auch öfter ab

Ach ja, Bohnen und Linseneintöpfe sind schnell gemacht und enthalten, soweit ich weiß, viel Eiweiß.

Danke für den Tipp

------

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Ach übrigens ich habe inerhalb 3 Monate 7kg zugenommen
Fazit: Da muss noch mehr drauf , aber es gibt schon DEUTLICHE veränderungen

 

[DraGo90]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Dann mal Bilder her

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Dann mal Bilder her

Naja ich warte noch einwenig um auch dann so richtig aus den Socken zu haun

 

[DraGo90]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

3 monate reicht um was zu sehen

BILDER

 

[Kraftmusiker]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Yeah, 7 kg hört sich krass an!
Bei mir sind´s immerhin... zwei...

Aber Pics wären was Feines, nachdem du ja jetzt auch weißt, wie ICH aussehe.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

3 monate reicht um was zu sehen

BILDER

Ok ich bin überredet
kommen Ende der nächsten Woche

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Yeah, 7 kg hört sich krass an!
Bei mir sind´s immerhin... zwei...

Aber Pics wären was Feines, nachdem du ja jetzt auch weißt, wie ICH aussehe.

Stimmt jetzt müsste ich nachziehn
Ende der nächsten Woche

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

[FONT=&quot]Sonntag:

Bankdrücken: 60*12+2 wieder 10 langsame Wiederholungen bei den letzten 2 schneller von unten Herausgehoben um alles geben zu können
Dips:6*KG da bin ich schlecht
Frontdrücken: 10*32,5



Im großen und ganzen bin ich sehr zufrieden, auch wenn:
1.heute Kreuzheben daran gewesehn ist, aber meine Gewichtslieferung war noch nicht da und mir hätten die Gewichte nicht gereicht.
2.Und ich habe sie vorgelegt, da ich bis Mittwoch mit der Schule unterwegs bin!
3. Ich in der Früh ein Fussballspiel hatte.


Also bis Mittwoch!

[/FONT]

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Bin wieder zurück


Heute die 4*25 Gewichtsscheiben + Lh (2meter) ausgepackt....
Super qualität und ich freue mich schon auf morgen und schweres heben jetzt wo ich genügend Gewichte habe

Bilder kommen noch habe heute keine Zeit mehr...
Jetzt gehe ich erst ins Fussballtraining

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Heute Abend kommt die nächste TE
hab gerade nachgesehn ich bin in der Woche 4von6 mal sehen, aber wahrscheinlich werde ich die nächste Woche noch absolvieren und dann in der 2ten Osterwoche mal sehen was Maximal in den KDK- Disziplinen geht.

Danach dann nur noch eine Woche Pause, da ich nicht nochmal 2 Wochen warten möchte

Dann gehts nur noch einmal in der Woche zum Training. Mittlerweile bin ich der Meinung das es reichen würde, aber ich weiß nicht ob ich es aushalte nur noch einmal zu trainieren
Pläne kommen später erst....

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

[FONT=&quot]Donerstag:

Kreuzheben LH 112*6 kg +7 -4 musste sein mit den 112kg wegen meinen neuen Gewichten 4*25+12kg Stange
Klimmzüge eng Untergriff 7*92 ich hatte das Gewicht nicht mit den Füßen fixiert und dann fing es an zu schaukeln...

LH - Bizepscurls12*34+2


Jetzt noch 5 Eier und 200gramm Pute!

War heute beim einkaufen dabei...
Das mit dem Hühnchenfleisch dauert mir zu lange( immer in den Backofen) oder gibts da i-was schnelleres?
Deshalb habe ich Pute gekauft! geht sehr schnell ist nur zu empfehlen


Ps.: Eisi dein Putenleberkäse gabs dort nicht... hab extra nachgefragt!

Morgen wirds wahrscheinlich wieder einen Lauf geben. Bis dahin!
[/FONT]

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

@Kellerkind

Bei "Plus", "Lidl" & Co haben sie den eigentlich...auch bei "Netto"...mußt mal schauen...

Bei "Netto" haben die auch leckeres "Puten-Kassler", super lecker!!!





Gruß Eisi

P.S.: Mittlerweile kauf ich nur noch das Hühnerbrustfilet-Steak von "REWE", tiefgefrohren und bereits vorgebraten,
die Scheiben sind sehr flach und sehr schnell durchgebraten...
Auch im Ofen geht es sehr schnell, da vorgebraten...

Ich habe davon immer ca. 800g auf Vorrat...

Für morgen, für die Arbeit, habe ich mir gerade 400g davon vorgebraten,
verteilt auf 4 Mehrkornbrötchen + jeweils mit Mozarella sind das 2 Portionen...

 

[Kraftmusiker]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Bammbamm, 112 kg, so muss es sein!

Bald überholst du mich, hab auch nur 8 kg mehr geschafft heute, und das nur 3x.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

@Eisi Danke für denn Tipp du hast meinen Speiseplan erweitert

@Kraftmusiker Mal sehn was Max geht wird in der nächsten Woche versucht

 

[McBain]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

So, ich bin auch mal wieder online, deshalb mal wieder was von mir:

Wenn du noch auf der Suche nach schnellem, leckeren Essen bist (und keine Lust auf die "Arbeit" beim Kochen hast: Ein paar Ernährungsexperten haben vor 2-3 Wochen mal für J. B. Kerner Fertiggerichte getestet. Die meisten waren Mist, Geschmacklich und von den Inhaltsstoffen. Aber die von Frosta wurden sehr gelobt.

Ansonsten weiterhin gute Fortschritte und bis denne!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

So, ich bin auch mal wieder online, deshalb mal wieder was von mir:

Wenn du noch auf der Suche nach schnellem, leckeren Essen bist (und keine Lust auf die "Arbeit" beim Kochen hast: Ein paar Ernährungsexperten haben vor 2-3 Wochen mal für J. B. Kerner Fertiggerichte getestet. Die meisten waren Mist, Geschmacklich und von den Inhaltsstoffen. Aber die von Frosta wurden sehr gelobt.

Ansonsten weiterhin gute Fortschritte und bis denne!

Danke für den Tipp und Wunsch!
Gut das du wieder da bist, dann habe ich mehr zum lesen

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Heute nach einen 11:30 Stunden Arbeits Tag auf einer Baustelle, habe ich mich noch in mein Homegym geschliffen


Kniebeugen
5*62
5*75
3*82
2*92
1*97
1*99,5 Ab hier mit Gürtel etwas zu früh, aber das war heute mein erstes Maximalkrafttraining...
1*102
1*104,5
1*107
1*109,5
1*112
1*114,5
0*117

Bankdrücken
30*12
12*30
6*47
3*62 mit Stop
1*72 "
1*82 "
1*87
1*89,5
0*92

Super Training nach einen schweren Tag
Am Donerstag werde ich Kreuzheben auf max machen.
Dann werde ich die 2te Osterwoche Krafttrainingsfrei machen und öfter laufen. Danach kommt ein Gk Plan einmal in der Woche! Plan folgt!.

Hier noch das versprochene Bild

Links nach 3 Monaten Training rechts am Anfang des Jahres und 7 kg leichter
Beide ohne Pump
Ps.: Da muss noch EINIGES gemacht werden

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

@Kellerkind

Die Kraftwerte sind gar nicht mal so schlecht, vor allem da du ja nicht kraftspezifisch trainierst!!!

Ich bin gespannt was beim Kreuzheben rauskommt, aber übertreibe es nicht, geht beim Kreuzheben schnell,
ich mußte das auch schon am eigenen Leib spüren...




Gruß Eisi



P.S.: Ich halte selbst für einen HIT-Plan 1xwöchtl. Training für viel zu wenig!!! Ich würde dir empfehlen, mind. 2x zu trainieren,
du kannst ja den Ganzkörper noch ein 2. Mal etwas leichter absolvieren, zum Durchbluten, evtl. auch mit anderen Übungen...