Kellerkind startet nun richtig durch

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Jep . Naja, es gibt den modernen Fünfkampf und den militärischen Fünfkampf. Deswegen zusätzlich in Klammern, dass ich die mil. Variante mach.

Aso! coole Sache

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Heute war die Bergetappe dran

35 Minuten laufen mit mehreren Langen/Kurzen und steilen/flachen Steigungen... war gut heute und ich merke das die 2 Tage Pause sich gelohnt haben...

Am Ende der Strecke und auch der Kraft, kam ich am Fussballplatz vorbei, wo viele gekickt haben und mir zuvor bescheid gegeben haben, Aber ich verneinte da ich laufen wollte/ musste da ich im Moment nicht mit meinen eigenen Leistungen zufrieden bin! Aber es wird!

Doch ich kann nicht nein sagen wenn 8 Leute zu mir(60 Meter entfernt auf einen Schotterweg hinterher schrein)
So habe ich mich noch eine Stunde gequält! Alleine hätte ich das nicht mehr geschafft= genau sowas brauche ich im Moment


Morgen dann Krafttraining



Bis dann

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Ach übrigesn:

Ich habe jetzt die Daten für meine Strecke...

5,6km davon 2km Anstieg und ich sage euch das ist kein flacher anstieg

Das ist die einzige Strecke die mit Sehr schwierig gekennzeichnet ist

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

[FONT=&quot]Gestrige Einheit


TE2:
Kniebeugen [/FONT][FONT=&quot]12*82[/FONT][FONT=&quot]
[/FONT][FONT=&quot]T-Hantel-Rudern [/FONT][FONT=&quot]12*50[/FONT]
[FONT=&quot]Dips [/FONT][FONT=&quot]7[/FONT][FONT=&quot] Dann stechen im Brustbeingebiet[/FONT]
[FONT=&quot]Frontdrücken, LH [/FONT][FONT=&quot]6*40 +6[/FONT][FONT=&quot] mit Schwung wobei ich mir beim letzten einen üblen Kinghaken gegeben habe
[/FONT][FONT=&quot]Nackenheben, LH [/FONT][FONT=&quot]10*112[/FONT][FONT=&quot] mit Schwung also eher eine Griffkraftübung

[/FONT][FONT=&quot]Steigerungen kommen erst das nächste mal, weil ich noch keine Vergleichswerte habe...
[/FONT]

 

[sportsfreund]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Was ist denn Nackenheben?

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Was ist denn Nackenheben?

Shrugs oder "Kapuze"




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Shrugs oder "Kapuze"




Gruß Eisi

genau

 

[de-fortis]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

[FONT="]Nackenheben, LH [/FONT][FONT="]10*112[/FONT][FONT="] mit Schwung[/FONT]

Würde ich lassen, mit 50Kg ist das Pille Palle aber bei über 100Kg, tut das deinem Schultergelenk alles andere als gut, zudem ist Schwung immer ne unnötige WS-Belastung. (nur eine Anmerkung) Wenn dein Nacken dafür zu schwach ist = > andere Übungen für die Griffkraft: Pinch Grip, Wrist Roller, Gripper, dicke Griffe halten, Handtuch auswringen, Klimmzüge mit Handtüchern...
Bei den Dips besteht noch Nachholbedarf, das stechen kann anfangs normal sein, wenn du die Übung nicht gewohnt bist. Jedoch passen 7 Dips nicht zu deinen restlichen Leistungen, also ran an die Holme!

Ansonsten weiter so und lauf nicht so viel wenn du aufbauen willst

 

[McBain]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Von mir auch noch was zur Griffkraft:

Ich habe extrem dünne Kurz-Hantelstangen und eine extrem dünne Stange für Klimmzüge (etwa 2 cm). Um etwas für die Griffkraft zu tun habe ich um diese Rohr-Ummantelungen aus Schaumstoff, aus dem Klempner-Handwerk, drum gelegt. Die Übungen kommen einem dadurch ganz anders vor...

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Würde ich lassen, mit 50Kg ist das Pille Palle aber bei über 100Kg, tut das deinem Schultergelenk alles andere als gut, zudem ist Schwung immer ne unnötige WS-Belastung. (nur eine Anmerkung) Wenn dein Nacken dafür zu schwach ist = > andere Übungen für die Griffkraft: Pinch Grip, Wrist Roller, Gripper, dicke Griffe halten, Handtuch auswringen, Klimmzüge mit Handtüchern...
Bei den Dips besteht noch Nachholbedarf, das stechen kann anfangs normal sein, wenn du die Übung nicht gewohnt bist. Jedoch passen 7 Dips nicht zu deinen restlichen Leistungen, also ran an die Holme!

Ansonsten weiter so und lauf nicht so viel wenn du aufbauen willst

Ok dann werde ich das Gewicht reduzieren...
war eigenlich nur faulheit
Zur Griffkraft werde ich mir noch überlegen ob ich noch was dazu mache...

Ja die Dips hängen mächtig nach
Naja das wird schon ich werd einfach dran bleiben, dann wirds was


Naja aber wie soll ich ohne laufen schneller werden
Pass auf die drei Monate sind auch bald rum und dann

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Von mir auch noch was zur Griffkraft:

Ich habe extrem dünne Kurz-Hantelstangen und eine extrem dünne Stange für Klimmzüge (etwa 2 cm). Um etwas für die Griffkraft zu tun habe ich um diese Rohr-Ummantelungen aus Schaumstoff, aus dem Klempner-Handwerk, drum gelegt. Die Übungen kommen einem dadurch ganz anders vor...

Das nenn ich dann mal Umfang
Muss mal sehen ob wir zufällig soetwas haben...

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Heute Nachmittagsport:

Mehrere Sprints + Weitsprung bester 5,04 Meter und das obwohl ich nach hinten umgefallen bin...

Danach Fussballspiel wo ich mich nochmal reingehangen habe!

Morgen werde ich dann sehn was kommt...
Vorgesehn wäre ja ein 4,4 km Lauf, aber evtl tausch ich den mit Freitag...
Mal sehen!

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

@Kellerkind

Hast du beim laufen irgendwelche Ziele?
Weil du in meinem Log nach meinem damaligen Plan fragtest...

Ich denke ich werde mich mal auf die 10 Km konzentrieren, um da längerfristig eine gute Zeit zu laufen,
5 Km sind mir zu kurz, da bin ja erst warm und bei mehr als 10 Km wird es, denke ich, zuviel des Guten...

Ich denke, nach meinem Urlaub, als Mitte Juni, werde ich mir mal eine Laufplan raussuchen, mit 3 wöchtl. Laufeinheiten
und die ganze Sache etwas fokusierter angehen...






Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

@Eisi

naja ich war schon immer gerne und auch (meistens) sehr häufig unterwegs...

Und nun steht am 4. Juli ein Staffellauf an!

Ich habe die schwierigste und längste Etappe
5,6km davon sind 2km anstieg und der ist wirklich steil


Wegen der Streckenlänge...
Ist halt oftmals sehr verschieden von Läufer zu Läufter
Ich persönlich bevorzuge kurze und schnelle Läufe, aber brauche auch längere für meine GA.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

40 Minuten war heut alles dabei locker Bergsprints einfach mal so einen Sprint...

Problem meine Waden haben nicht mitgespielt...
Deshalb mache ich morgen Pause und am Samstag muss ich Fussballspielen

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Gestern: 60 Minuten lockeres Fahrradfahren

 

[DraGo90]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Man ich würd ja gern immer was hier bei dir schreiben, lesen tuh ich deinen Log andauernd aber ich leider keine Ahnung vom Puls und Ausdauersport ^^

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Man ich würd ja gern immer was hier bei dir schreiben, lesen tuh ich deinen Log andauernd aber ich leider keine Ahnung vom Puls und Ausdauersport ^^

Wirst schon noch irgendwann etzwas finden

Heute ist ja wiede Krafttraining dran und ich bin richtig heiß drauf

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Nachtrag: gestern 30 Minuten vollgas mit dem Rad unterwegs

War richtig geil!

 

[sportsfreund]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Ich bin früher Halbmarathon gelaufen und jetzt mag ich auch lieber Distanzen zwischen 3 und 8km. Ich denke aber, man kann sichs so einrichten, dass einem alle Strecken wettkampfmäßig gefallen. Vllt ausgenommen Sprint- und Ultralang-Strecken, weils zwei Extreme sind.