Kellerkind startet nun richtig durch

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

heute lockeres 2 stündiges Ausnüchterungskicken am Sportplatz

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

[FONT=&quot]Trainingsdauer: 16:15 bis 17:00 ( mit 7 Minuten Aufwärmen und 6 Minuten telefonieren)


TE1:
Sumo-Kreuzheben 112*9*
Flachbankdrücken 63*13 +3 +1saugeil!
Klimmzüge82+10kg *7 keine Steigerung, egal!
Wadenheben stehend12*102 einbeinig extrem schwer
Bauch ja ein paar Übungen gemacht...

[/FONT][FONT=&quot]
*finde ich leichter als normales KH 112*9 = wäre mehr gegangen, nur diesesmal sehr langsam Ausgeführt, da ich noch nicht sooft [/FONT]im Sumo Stil gehoben habe...
[FONT=&quot]

Saugeiles Training
Und BD war extrem hart
das nächste mal kommen mindestens 3kg mehr drauf
[/FONT]

 

[de-fortis]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Shruggs als 2. Übung? Na hier fahren die Affen Panzer... Die Übung hat schon so nix in einem GÜ-lastigen Plan zu suchen. Also wenn du mich fragst: raus damit und das Rudern an Platz 2. Wenn du den Nacken etwas mehr beanspruchen willst, streue hin und wieder mal ein Satz Rudern ein, in welchem du etwas aufrichter stehst und ziehst.

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Shruggs als 2. Übung? Na hier fahren die Affen Panzer... Die Übung hat schon so nix in einem GÜ-lastigen Plan zu suchen. Also wenn du mich fragst: raus damit und das Rudern an Platz 2. Wenn du den Nacken etwas mehr beanspruchen willst, streue hin und wieder mal ein Satz Rudern ein, in welchem du etwas aufrichter stehst und ziehst.

Das sehe ich ähnlich, Shrugs braucht kein Mensch!!! (Meine Meinung)




Gruß Eisi

 

[McBain]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

- Wenn ich von irgendwem etwas gefragt werde mache ich schon genug Shrugs, deshalb sind auch keine in meinem Plan...

Ich bin jetzt IMMER über der 80er Marke auf Nüchternen Magen.
Wenn ich mich vor dem Training wiege, bin ich bei 82-84kg

Sauber!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Shruggs als 2. Übung? Na hier fahren die Affen Panzer... Die Übung hat schon so nix in einem GÜ-lastigen Plan zu suchen. Also wenn du mich fragst: raus damit und das Rudern an Platz 2. Wenn du den Nacken etwas mehr beanspruchen willst, streue hin und wieder mal ein Satz Rudern ein, in welchem du etwas aufrichter stehst und ziehst.

OK alles klar, dann hol ich mal die Affen aus dem Panzer

[FONT=&quot]TE2:
Kniebeugen
[/FONT][FONT=&quot]T-Hantel-Rudern[/FONT]
[FONT=&quot]Dips[/FONT]
[FONT=&quot]Frontdrücken, LH
[/FONT][FONT=&quot]Nackenheben, LH[/FONT]

Habs jetzt nicht gestrichen, aber hinten dran gehangen....

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Das sehe ich ähnlich, Shrugs braucht kein Mensch!!! (Meine Meinung)




Gruß Eisi

Naja ich lasse sie jetzt mal drinnen hinten dran...

 

[de-fortis]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Habs jetzt nicht gestrichen, aber hinten dran gehangen....

Damit hast du jedoch noch einen drin gelassen... Zumindestenens besser als ne ganze Armee...

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

- Wenn ich von irgendwem etwas gefragt werde mache ich schon genug Shrugs, deshalb sind auch keine in meinem Plan...





Sauber!
Danke

------

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Damit hast du jedoch noch einen drin gelassen... Zumindestenens besser als ne ganze Armee...

Jab, aber ich werde es eh mehr so handhaben, dass es zu einer Griffkraft Übung wird...
Griffkraft ist zwar schon besser geworden, aber bevor ich wieder beim KH da steh und mehr bzw. öfter heben könnte, nur weil die Kraft in den Händen fehlt....

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

gestern Fussballtraining...
Hab mir extra reingehangen und alles gegeben sonst ist es mir zu lasch...

Heute muss ich mir noch was überlgen was heute dran steht...
ES MUSS Ausdauertechnisch voran gehen!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

4,4 km in 21:28 Minuten

Fazit: Ich werde schneller, aber noch weit von meinen Ziel entfernt!

Noch 2 1/2 Monate, ab jetzt heißt es nicht ans Ziel zu denken, sondern von Einheit zu Einheit!

 

[sportsfreund]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Wie sieht dein Laufplan jetzt aus? Ich weiß, du bist flexibel, das find ich gut, aber wäre sicher auch ein Vorteil, wenn du planst, was für Läufe du in einem bestimmten Zeitraum machen willst.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Wie sieht dein Laufplan jetzt aus? Ich weiß, du bist flexibel, das find ich gut, aber wäre sicher auch ein Vorteil, wenn du planst, was für Läufe du in einem bestimmten Zeitraum machen willst.

Ja, da hast du mit Sicherheit recht!
Ich hatte jetzt 2 Wochen Ferien, daher einfach nach Lust und Laune gelaufen...

Im moment bastel ich mir einen Plan zusammen der mit der Schule harmoniert....


Jetzt mal grob... Ausnahmen bestätigen die Regel

Montag: Laufen Bergtraining! 7km
Dienstag: Krafttraining
Mittwoch: Fussballtraining
Donnerstag: Laufen 4,4km
Freitag: Laufen langer Lauf 10+km
Samstag: Pause
Sonntag: Fussballspiel

So in etwa wird es Aussehen!
Wegen dem Bergtraining, dass ist im Plan so vorgesehen, weil ich die Bergetappe bekommen werde!
Bald bekomme ich die Angaben über die Länge usw....
Die Kilometer Angaben können abweichen, aber die Einheiten(Berg, Tempo, Weit Laufen) werden nicht so häufig abweichen.

 

[sportsfreund]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Ok... falls dein Fußbaltraining mit nem Intervall vergleichbar ist (ich weiß, dass es nur sehr entfernt vergleichbar sein kann, aber trotzdem), dann schaut das schon mal ganz gut aus imho. Bin dann gespannt

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Ok... falls dein Fußbaltraining mit nem Intervall vergleichbar ist (ich weiß, dass es nur sehr entfernt vergleichbar sein kann, aber trotzdem), dann schaut das schon mal ganz gut aus imho. Bin dann gespannt

Ja so in etwa
Aber du siehst selber das mein Tp ziemlich voll ist und kein Platz für "richtiges" Intervalltraining hat...

Ps.: Gehst du auch öfters Laufen? oder machst du Krafttraining?

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

heute wieder zu Fuß unterwegs
25 Minuten Fahrtenspiel...

Fazit: sch*** Wetter
Aber ich war trozdem laufen

 

[sportsfreund]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Najo... Trainingsplan voll is relativ Kommt drauf an, wie viel Zeit und Gelegenheit man hat.

Ich bin (militärischer) Fünfkämpfer, ich geh viel laufen, Krafttraining ist auch dabei.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Najo... Trainingsplan voll is relativ Kommt drauf an, wie viel Zeit und Gelegenheit man hat.

Ich bin (militärischer) Fünfkämpfer, ich geh viel laufen, Krafttraining ist auch dabei.

hab mir den link angesehen in deiner Signatur...
schneit Anstrengend zu sein

Wie kann ich mir den das dann vorstelln?
Militärischer Fünfkämpfer!?

 

[sportsfreund]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Jep . Naja, es gibt den modernen Fünfkampf und den militärischen Fünfkampf. Deswegen zusätzlich in Klammern, dass ich die mil. Variante mach.