Kellerkind startet nun richtig durch

[Kraftmusiker]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Oha, du gehst richtig ran!

Hmm, den gleichen Dipgürtel habe ich auch, glaub ich.
Zumindest dazu kann ich sagen: Top-Ding, gute Verarbeitung. Wobei er auch über 30 kg noch nicht belastet wurde, man kann ja nie wissen...

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Oha, du gehst richtig ran!

sicher

Hmm, den gleichen Dipgürtel habe ich auch, glaub ich.
Zumindest dazu kann ich sagen: Top-Ding, gute Verarbeitung. Wobei er auch über 30 kg noch nicht belastet wurde, man kann ja nie wissen...
Naja das ist das blöde das dort keine Max. Belastung steht

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[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

naja Morgen ist wieder Brust dran...
Was mir vorhin beim Duschen aufgefallen ist:
Jetzt wo der Pump aus der Brust draußen ist siehts sie richtig mickrig aus
Fazit ich muss will größere Brüste(nein ich bin keine Frau)

heut evtl. noch etwas Laufen mal gucken ob ich dazu lust habe...

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

28 Minuten laufen mit mehrern Bergsprints hohe intensität
Danach war mir schwindelig

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

[FONT=&quot]Montag:

Bankdrücken: 60*10+2 wieder 8 langsame Wiederholungen bei den letzten 2 schneller von unten Herausgehoben um alles geben zu können
Dips:6*KG Bin bei den Dips i-wie schlecht
Frontdrücken: 5(+5)*35 -5+5 einfach mal 5kg druff
erst 5 saubere Wh ohne Schwung dann im gleichen Satz 5 mit etwas Beinarbeit

Morgen evtl. etwas Laufen, naja wir werden sehn


[/FONT]

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Morgen kein Lauf, da mein Fusballtrainer gerade angerufen hat und meinte das wir morgen ein Freundschaftsspiel haben. Auch nicht schlecht.

Ps.: Mein Bestellungen wurden abgegeben und meine ersparten 250Euronen sind lost.
Naja evtl. kommt morgen schon das erste Paket

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Dip- und Gewichtberbergürtel sind da

 

[McBain]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Neues "Spielzeug" bringt wieder eine andere Gewichtung ins Training...

Der arme Post- oder Lieferbote, der dir die ganzen Gewichte bringen muss

Über nen Dipgürtel habe ich auch schon nachgedacht. Ich glaube, den gibt es aber erst, wenn ich meine Gewichtsweste ans Maximum gebracht habe...

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Neues "Spielzeug" bringt wieder eine andere Gewichtung ins Training...
Stimmt

Der arme Post- oder Lieferbote, der dir die ganzen Gewichte bringen muss
War ja heute "nur" ein leichtes Packchen
die Gewichtsscheiben+ Stange kommt ja noch die Woche wahrscheinlich, da wird er noch schaun

Über nen Dipgürtel habe ich auch schon nachgedacht. Ich glaube, den gibt es aber erst, wenn ich meine Gewichtsweste ans Maximum gebracht habe...

Dipgürtel heißt es zwar, aber im Moment benötige ich ihn eher fürs Klimmis im UG

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[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

[FONT=&quot]Kniebeugen
6*85+5 dann hab ich gemerkt das die Power fehlt und dann hab ich meinen neuen Gürtel ausprobiert
3*90
1*92
1*94
1*94 [/FONT][FONT=&quot]dann keinen Bock[/FONT]
Auf Max-Kraft trainieren wäre auch was für mich, habe ich festgestellt
[FONT=&quot]
Wadenheben 20*80kg+20kg Zusatzgewicht einbeinig im stehn
Bauch ab jetzt werde ich nur noch meine äußeren Bauchmuskeln trainieren, da ich sowieso nen six-Pack habe Russian Twist mit 10kg *12
[/FONT]

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Zur Ernährung:
Darüber habe ich noch gar nichts gesagt....
Also seit diesem Jahr versuche ich mich nach dem Training Muskelaufbaugerecht zu ernähren!

Bsp.:
Sieht meistens so aus:

1 Stunde danach gibts 250g Thunfisch + 1 Liter Milch

Bsp2.:
Direkt nach dem Training Wasser(lieber Milch?)+Banane
1 Stunde danach gibts 5 gebratene Eier+ Leberkäse mit Käseüberbacken

Bei beiden noch 250g Magerquark falls ich noch was packe

Verbesserungsvorschläge wird es viele geben, also dann ma los

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

ach übrigens mein Körper formt sich:
konnte ich jetzt erst wieder merken als ich nach dem Fussballn duschen war und der neue mich gefragt hat ob ich denn ins Fitnessstudio geh
und das ohne Posen

 

[McBain]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Wie siehts mit bei Dir mit Kohlehydraten nach dem Training aus?

Bei mir ist mir aufgefallen, dass ich in den knapp 48 h nach dem Training enorme Mengen zu mir nehmen muss, wenn der Zeiger der Wage nicht nach unten gehen soll...
Und damit meine ich (vielleicht sogar noch ein bisschen mehr als) das Doppelte von dem was ich sonst zu mir nehme...

Da bei Dir ja noch Fußball dazu kommt, kannst Du doch bestimmt auch ohne Unterbrechung essen?

 

[Kilghard]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

1 Stunde danach gibts 5 gebratene Eier+ Leberkäse mit Käseüberbacken

Den Leberkas würde ich durch Hähnchenfleisch ersetzen.

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Den Leberkas würde ich durch Hähnchenfleisch ersetzen.

...gibt aber auch Putenleberkäse...im übrigen sehr lecker...





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Wie siehts mit bei Dir mit Kohlehydraten nach dem Training aus?

Direkt nach dem Krafttraining normal eher nicht, aber es gibt öfter Nudeln nach dem laufen oder Fussballn.

Bei mir ist mir aufgefallen, dass ich in den knapp 48 h nach dem Training enorme Mengen zu mir nehmen muss, wenn der Zeiger der Wage nicht nach unten gehen soll...
Und damit meine ich (vielleicht sogar noch ein bisschen mehr als) das Doppelte von dem was ich sonst zu mir nehme...

Da bei Dir ja noch Fußball dazu kommt, kannst Du doch bestimmt auch ohne Unterbrechung essen?

Wie meinst du ohne Unterbrechung(einfach essen essen und essen ohne Pause?)

Ja muss schon sagen das ich ziemlich viel esse

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[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

...gibt aber auch Putenleberkäse...im übrigen sehr lecker...





Gruß Eisi

Danke für die Tipps
werde beides ausprobieren


weitere Verbesserungsvorschläge?
hab schon etwas im MC Kochbuch herumgestöbert...
kann mir jemand eine Seite empfehlen, wo Rezepte mit viel Eiweiß stehen?

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Was ich vergessen habe:
Ich trinke immer nach dem Training 2 alkoholfreie Bier(hab gelesen das es ohne alk sein soll, da sonst die Leber erst den alk abbauen muss bevor er nährstoffe aufnimmt) stimmt das)?

Naja ich will ja zunehmen

 

[sportsfreund]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Alkfreie Bier sind nach dem Training biologisch gesehen sicher besser (außer du trainierst fürs Wettsaufen oder so ). Ich denke zwar nicht, dass zuerst der Alk. abgebaut werden muss, bevor die Nährstoffe aufgenommen werden können, aber Vorteile werden dir keine entgehen.

@Kochbuch:
Soweit ich das gesehen habe, futterst du sowieso irrsinnig viel Eiweiß, glaub ned, dass du mehr brauchst. Schon mal ausgerechnet, wie viel du ca. am Tag isst (EW) ?

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Alkfreie Bier sind nach dem Training biologisch gesehen sicher besser (außer du trainierst fürs Wettsaufen oder so ). Ich denke zwar nicht, dass zuerst der Alk. abgebaut werden muss, bevor die Nährstoffe aufgenommen werden können, aber Vorteile werden dir keine entgehen.

Stimmt da braucht man schon ne größere Menge als 2 Biere

@Kochbuch:
Soweit ich das gesehen habe, futterst du sowieso irrsinnig viel Eiweiß, glaub ned, dass du mehr brauchst. Schon mal ausgerechnet, wie viel du ca. am Tag isst (EW) ?

Nein noch nicht, da es ziemlich schwank und ich mich sowieso nicht an Ep halte bzw keinen habe

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