Kellerkind startet nun richtig durch

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Eisi: natürlich nicht schlecht, im Vergleich zu den restlichen Kraftwerten allerdings noch ausbaufähig. Alles ne Übungssache, wer etwas oft tut, wird auch schnell besser darin und ich glaube Dips hat das Kind aus dem Keller etwas vernachlässigt?
Auch ich

Jab das habe ich leider!!!!

Ich mache Dips erst seit Anfang diesen Jahres, aber auch immer nur nach dem BD, wo ich meistens keine 10 Ordentlichen Wh mehr schaffte!
Deswegen drückte ich lieber und vernachlässigte die Dips.

Das war erst die 2te richtige Dip Einheit meiner ganzen "Karriere"

Aber ich glaube die 2 fache wöchtenliche Belastung für meine Brust wird sich auf der Bank auszahlen und wenn nicht, mache ich trozdem weiter, da ich an Dips gefallen gefunden habe

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind möchte sich hitter nennen dürfen...

Hier die Kraftwerte: Stand ca. Ende Mai

Nach den 6 Wochen Plan werde ich direkt anschließen oder nach einer Woche Pause meine Maximal- Kraftwerte testen.


Die aktuellsten(hat sich noch nicht viel geändert)


KB 112kg
KH 140kg (Sumo jetzt hebe ich aber wieder normal)
BD 90kg ohne Stop und mit Schwung wieder raus sonst keine Chance


Hier wollte ich sie nur nochmal Zusammen eintragen um sie nicht zu "verlieren"

Diese Woche habe ich mich entschieden Max Test durchzuführen.

Nächste Woche mache ich dann Pause, da es sich anbietet, da ich Montag eh auf ein Fest gehe und dann evtl. das ein oder andere Mal laufen gehe...


Danach starte ich wieder richtig durch ganz nach dem Titel des Log`s



5 Wochen 5*5
3 Wochen 3*3
1 Woche Max

So sieht das Grundgerüst aus, über denn Rest mache ich mir in der Pause gedanken!




Heutiges Training

Aufwärmen 1,8km in 6:55


Kreuzheben

5*523*82
1*102
1*122
1*140
1*152PB
1*157PB

Kreuzheben ging gut in ca. 2 Monaten um 17kg gesteigert!!!

So kann es weiter gehen!!!






Ps.: Samstag und Sontag war ich noch locker laufen, je 35-40 Minuten, somit bin ich letzte Woche jeden Tag gelaufen, dass sieht man auch an der Defi die sich wieder verbessert hat

84kg Körpergewicht
87kg Höchstand

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GRATULIERE!!! Schöne Steigerung!!! Ich denke im nächsten Durchlauf ziehst du schon 180 Kg!!!





Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Hey Kellerkind

Gratuliere zu den PB´s!!! Du kommst gut vorwärts!

Weiter so!!

Liebe Grüße,
Insomnia

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GRATULIERE!!! Schöne Steigerung!!! Ich denke im nächsten Durchlauf ziehst du schon 180 Kg!!!





Gruß Eisi

Danke!!!


Das wird sich dann rausstellen


Aber das es mit 180kg klappt brauche ich auf jedenfall noch Magnesium!!!! und auch mal wieder Gewichte


Aufjedenfall möchte ich endlich die 400er Marke druchbrechen um mich dann auf den Weg zu den 500 zu machen....





Donerstag mache ich wahrscheinlich, BD aber so das sie gülitg wären!!
Also mit Stop...da wird es schwer sein die 100 zu knacken, aber ich werde es versuchen

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Hey Kellerkind

Gratuliere zu den PB´s!!! Du kommst gut vorwärts!

Weiter so!!

Liebe Grüße,
Insomnia

Heho

Danke Dir

Im moment läufts wirklich prächtig, da habe ich mir nächste Woche wirklich die Pause verdient


Ich bleibe dran




Ps.: Ist das einmal herrlich so früh Daheim zu sein und nichts machen zu müssen

 

[pp1998]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ach Kumpel läuft oder. Jetzt noch die 100 Bank und dann kannste Dich komplett Dreistellig mal eine Pause gönnen von mir aus. 17 Kilo in den paar Wochen ist schon Suboptimal. Würde glatt Optimal sagen , aber wir wollen dein Ehrgeiz am brennen erhalten.

Weiter So !!!!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ach Kumpel läuft oder. Jetzt noch die 100 Bank und dann kannste Dich komplett Dreistellig mal eine Pause gönnen von mir aus. 17 Kilo in den paar Wochen ist schon Suboptimal. Würde glatt Optimal sagen , aber wir wollen dein Ehrgeiz am brennen erhalten.

Weiter So !!!!

Ja sicher läufts


Und nach der Pause nächste Woche gehts rund!!!!


Danke!!!!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Nachtrag 16.7(ging nicht schneller)

Mein Tag!!!!



1,8km in 6:37 PB



Bankdrücken

5*62
2*82
1*95
0*100
1*100PB



Video folgt, aber erst nächste Woche... das Wochenende ist verplant


Und jetzt noch Max Beugen

Kommt heute noch versprochen

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GEIL, GRATULIERE!!!




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GEIL, GRATULIERE!!!




Gruß Eisi

Danke Eisi!!!


Jetzt eben den letzten Tag des Zyklos hinter mir... und es lief wieder gut!!!


In der Trainingsfreien Woche werde ich mir ein paar Gedanken zu den nächsten Zyklos machen, dass es so weiter geht!!!


Ps.: Ich trage sofort die heutige Einheit ein

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Heutiges Training!



Kniebeugen

12*62
5*82
2*100
1*112
1*120
0*125
1*125PB



Geil!!!! und das beste die Technik war ok!!!





Total:

Kniebeugen: 125
Bankdrücken: 100
Kreuzheben: 157

-------------------------------

TOTAL: 382



So im nächsten Zyklos sind dann leicht die 400 drin und ich mache mich auf den Weg zu den RAW 500

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GEIL, GRATULIERE, geht gut voran bei dir!!!

400 Kg Total werden sicher gehen, ich denke sogar mehr!!!






Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GEIL, GRATULIERE, geht gut voran bei dir!!!

400 Kg Total werden sicher gehen, ich denke sogar mehr!!!






Gruß Eisi

Ja das denke ich auch, am liebsten wär es mir das Loch nur mit Kh zu schließen und dann deutlich drüber zu sein.

Aber die 400 schaffe ich aufjedenfall, wenn ich Gesund bleibe...

 

[ishina]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ich halte es mit Eisi: Geil!

Super Leistung, auch das Laufen, ganz große Klasse.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Danke!!!


Ich finde auch das es mit der Kraft und Ausdauer gut nach vorne geht.


"Früher" habe ich es eben oftmals übertrieben oder untertrieben...
Jeden Tag laufen... da fehlt dann oftmals die Motivation...
Nur einmal in der Woche Krafttraining...

Naja und halt kein KH und KB gemacht


Aber die 3 fach wöchentliche Belastung finde ich im moment so ganz ok.

Zum Aufwärmen die Läufe, habe ich eigentlich nur gemacht, da ich merkte das ich in letzter Zeit nicht mehr gelaufen bin. Jetzt habe ich aber gefallen daran gefunden

 

[pp1998]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Gratulation zu den ersten 100 kg auffe Bank , cool das du es gefilmt hast . In paar Jahren freust du Dich darüber Jetzt genehmige Dir die Pause hast Dir verdient.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Gratulation zu den ersten 100 kg auffe Bank , cool das du es gefilmt hast . In paar Jahren freust du Dich darüber Jetzt genehmige Dir die Pause hast Dir verdient.

Danke dir


Naja die Idee mit dem Filmen kam ja von dir!

War ein sehr guter Einfall!!!!


Naja ich versuche eine Woche auf Sport zu verzichten
Mal sehen ob ich das durchhalte


Obwohl am Sontag muss ich zum letzten (ja ich weiß das ich das schon mal gesagt habe....) Fussballspiel

Achje und ma Mittwoch ist Sportfest...


Das klappt doch nicht

 

[kaito-kid89]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Glüwu auch von mir

 

[pp1998]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Danke dir


Naja die Idee mit dem Filmen kam ja von dir!

War ein sehr guter Einfall!!!!


Naja ich versuche eine Woche auf Sport zu verzichten
Mal sehen ob ich das durchhalte


Obwohl am Sontag muss ich zum letzten (ja ich weiß das ich das schon mal gesagt habe....) Fussballspiel

Achje und ma Mittwoch ist Sportfest...


Das klappt doch nicht

Aso ja würde nichts dagegen haben mal den Versuch zu sehen , ich glaube die andern Konsorten ebenfalls.

Spielst du eigentlich Vereinsfussball oder nur privater Natur ?

Ps . Fussball ist super