Kellerkind startet nun richtig durch

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schönes Training!!!

In einer "richtigen" Vorbereitung, z.B. auf die MC-KDK-Battle,
solltest du aber etwas länger 5-er machen, Basis halt!!!

Denkbar wäre 5 Wochen 5x5, 3 Wochen 3x3,
in der Vorwettkampfwoche dann nochmal die geplanten Anfangslasten mit 2x2,
die sollten locker kommen, in dieser Woche keine Nebenübungen mehr
bzw. wenn, dann nur sehr locker, zur Durchblutung...
Dann in der eigentlichen Wettkampfwoche, am Mittwoch, nochmal ein lockeres Spannungstraining,
KB/BD/KH jeweils 3x3x~60% vom 1RM, am Wochenende dann der Wettkampf!!!





Gruß Eisi

@Eisi

Danke, lief auch gut


Meinst du jetzt nochmal 5 Wochen 5*5? Immerhin bin ich jetzt schon in Woche 4 und bräuchte einwenig Abwechslung


Danke für die Tipps vom Profi

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Meinst du jetzt nochmal 5 Wochen 5*5? Immerhin bin ich jetzt schon in Woche 4 und bräuchte einwenig Abwechslung

Ne, mach jetzt mal ruhig 3x3, das bringt POWER!!!

Du wirst ja sehen, wie lange du die 3-er machen kannst, ich schätze mal 3-5 Wochen, optimal wären 3 Wochen 3x3...

Danach ruhig mal die Grundübungen ein paar Wochen einfach nur mit 3x8 oder so trainieren, so 2-3 Wochen,
quasi eine kurze Erholungsphase, dann wieder 5x5, dann aber 5 Wochen, bis nichts mehr geht,
sprich in der 5. Woche sollte man dann optimalerweise an seine Grenze stoßen...
Danach wieder 3 Wochen 3x3... u.s.w. u.s.w.

Das bringt Power ohne Ende, einfach, grundlegend, aber sehr wirkungsvoll!!!

Danke für die Tipps vom Profi

...naja...





Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ne, mach jetzt mal ruhig 3x3, das bringt POWER!!!

Du wirst ja sehen, wie lange du die 3-er machen kannst, ich schätze mal 3-5 Wochen, optimal wären 3 Wochen 3x3...

Danach ruhig mal ein paar Wochen, einfach nur 3x8 oder so für die Grundübungen machen, so 2-3 Wochen, quasi eine kurze Erholungsphase,
dann wieder 5x5, dann aber 5 Wochen, bis nichts mehr geht, sprich in der 5. Woche sollte man dann optimalerweise an seine Grenze stoßen...
Danach wieder 3 Wochen 3x3... u.s.w. u.s.w.

Das bringt Power ohne Ende, einfach, grundlegend, aber sehr wirkungsvoll!!!

...naja...





Gruß Eisi

Ok alles klar dann werde ich es so machen:

3 Wochen 3*3
3 Wochen Maxkraft (um meine Steigerung festzuhalten)
Dann 2 Wochen Pumpen evtl. ohne KDK Übungen
mal sehn

Und dann den Zyklus
wie von dir Empfohlen
​

Morgen dann keine Zeit
Am Donerstag und Sonntag, dann Fussballspiele... dann nächste Woche und dann endlich rum

 

[McBain]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

... da bin ich ja mal auf die Gewichte gespannt, bei 3x3!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

... da bin ich ja mal auf die Gewichte gespannt, bei 3x3!

ich ebenfalls

Heute das letzte( für ca.5 Wochen) mal sehen was so geht

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Kniebeugen

5*6*100

Heute, da ich eh nicht die 6 Wochen lang mache und meine Ziele eh "verfallen", habe ich Eisi`s Tipp wargenommen und ca. 5 Minuten Pause gemacht. Mit großen Erfolg. Danach hatte ich keine Lust mehr könnte auch daran liegen das ich verdammt fertig bin.




Jetzt dann um 18 Uhr fahren wir ins Cafè und anschließend arbeiten. Da ich jetzt schon am überlegen bin mal wieder etwas mehr Gewichte zu besorgen


Meine Einkaufsliste:

4*25kg Gewichtsscheiben

http://www.team-andro.com/hantelsho...ntelscheiben-Guss-Gripper--schwarz-30-mm.html

Handgelenksbandagen

http://www.team-andro.com/hantelsho...8_Handgelenkbandagen-mit-Schlaufe---Paar.html

Zughilfen(evtl. brauch ich sie ja einmal)

http://www.team-andro.com/hantelshop/product_info.php/info/p951_Power-Lift-Straps---Paar.html

Bodenschutzmatten für`s KH, denkt ihr die Reicht?

http://www.team-andro.com/hantelsho..._Bodenschutzmatte--verschiedene-Groe-en-.html

Duownheel (da ich auf "normales" Bauchtraining keine Lust habe)

http://www.sport-tiedje.at/everlast/bauchtrainer/duowheel.htm



Tipps oder Anregungen sind gewünscht

​

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schöne Beugeleistung!!!



Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schöne Beugeleistung!!!



Gruß Eisi

Danke!

War auch verdammt anstrengend, da ich soviele Sätze noch nie gemacht habe. Ich wollte nicht geleich von 92kg auf 100 deswegen habe ich +2kg jeweils 3wh gemacht bis ich die 100 erreicht habe und dann da noch 6 Sätze.

 

[DraGo90]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Richtig schönes Training, respekt zu deiner Leistung, in die Richtung dauerts bei mir noch ein bischen^^

Weiter so!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Richtig schönes Training, respekt zu deiner Leistung, in die Richtung dauerts bei mir noch ein bischen^^

Weiter so!

Danke!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Heute verrücktes Training


Kreuzheben
140kg6*1
132kg8*1+4*3

Danach wurde ich unterbrochen

Zum heutigen Tag muss ich mich wohl oder übel "verteidigen".

Also heute wäre 3*3 dran gewesen und ich dachte die 140kg sollte ich schaffen, da dies vor 5 Wochen mein Max Gewicht war. Doch das erste mal war verdammt schwer und ich versuchte einwenig mit der Technik, wollte aber nicht wirklich... Dann bin ich 8kg runter und da ging es, aber immer noch zu schwer. Dann ist mir eingefallen das der Max Test im Sumo Stil entstanden ist...

Und dann Bam ich wollte nicht mehr aufhören
Bei den Klimmzügen wurde ich dann gestört und danach war ich kalt...
​

 

[DraGo90]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Hmmm, ja man sollte wissen wie man was gemacht hat

Aber Daten sehen doch gut aus
Immerhin besser als nix, also schieß dir nicht ins Bein
Wodruch lässt du dich denn stören oder ablenken? ...keine Beachtung schenken

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Wodruch lässt du dich denn stören oder ablenken? ...keine Beachtung schenken

Frauen...





Nein diesesmal nicht

Ich trainier ja im Homegym und da kam ein Kumpel vorbei und wir mussten noch etwas ausmachen...





Ich trainiere heute wieder.... morgen keine Zeit

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Heutiges Training


Bankdrücken

82*3*3
Alle mit Stop
Ging ganz gut


Dips

85(KG)*10

gut

Frontdrücken

40*6 schlecht...


Dann noch nach Gefühl den Trizeps geplättet, mit Liegestützen und Trizepspushdowns

Jetzt gibts noch 500gr Magerquark(60 g Eiweiß) mit Erdbeermarmalade...mhmmmm
​

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

...läuft ja ganz gut, dran bleiben...weiter so!!!




Gruß Eisi

 

[DraGo90]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Bankdrücken sieht gut aus, aber bei den Dips geht doch noch was oder

 

[McBain]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Wäre mal wieder Zeit für aktuelle Fotos, oder hat sich optisch nicht so viel getan?

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

...läuft ja ganz gut, dran bleiben...weiter so!!!




Gruß Eisi

Danke Eisi


Ja taugt im moment wirklich!


Und dran bleiben werde ich ganz sicher

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Bankdrücken sieht gut aus, aber bei den Dips geht doch noch was oder

Das stimmt!


Nur ich bin immer im zwiespalt: Eigentlich liegt mein Hauptaugenmerk im moment meinen KDK- Werte zu pushen... wenn ich beim BD alles gebe, kann ich keinen Dip mehr machen, jetzt lass ich zumindest MV weg, sodass ich noch einen einigermaßen guten Satz Dips machen kann

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Wäre mal wieder Zeit für aktuelle Fotos, oder hat sich optisch nicht so viel getan?

Naja wie gesagt im moment ist mir es wichtig stärker zu werden, aber ich muss unbedingt wieder besser auf Ernährung und Regeneration achten... kam beides ziemlich zu kurz in den letzten Wochen....

Bilder kommen evtl. im neuen Zyklus...ca. 6 Wochen