Kellerkind startet nun richtig durch

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

6km in 34 Minuten


Also wie diese Zeit zu stande kam

Also die Strecke war schwer(langer Berg(600 Meter), 2 kurze Berge(100-200Meter) und die Tatsache das ich mehrere längere Sprints gemacht habe. Also nach meinen Motto: Ich mach was mir Spaß macht

War geil, obwohl ich sogar Mk in den Füßen hatte, den ich von gestern durchs Kreuzheben bekommen habe

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ich mach was mir Spaß macht

DAS Motto schlechthin!!!

Weiter so!!!




Gruß Eisi

 

[Barni]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Kreuzheben läuft ja echt super bei Dir.

Dann sind ja das nächste mal mehr als 120 kg fällig.
Und das für insgesamt 25 Wdh.
Bin gespannt und drück Dir die Daumen, dass
es weiter so gut läuft.

Barni

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

DAS Motto schlechthin!!!

Weiter so!!!




Gruß Eisi

Danke Eisi

Ich bleib dran

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Kreuzheben läuft ja echt super bei Dir.

Dann sind ja das nächste mal mehr als 120 kg fällig.
Und das für insgesamt 25 Wdh.
Bin gespannt und drück Dir die Daumen, dass
es weiter so gut läuft.

Barni

Ja läuft echt super, auch wenn ich fetten Muskelkater habe
Und diesesmal sogar vom Kreuzheben in den Beinen, dass hatte ich noch nie
Bis 125 sollte es noch ohne größere Probleme gehen

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Gestern



Bankdrücken
5*5*74,5

War geil, aber ich habe meine ganze Kraft reingesteckt, sodass ich keinen Dip mehr schaffte

Der Rest war auch nur noch Alibi halber...

Ich habe die 2 Minuten Pause gelassen und bin im 4. Satz fast ans MV für die letzte Wh gekommen... und im 5. Satz habe ich mit einer Minute Restpause gedrückt(3+2) und bin ans MV gekommen


Aber das stört mich eigentlich kaum und bin zufrieden auf der Bank!

Bin jetzt 0,5kg über Zeitplan und habe die Pausenzeiten noch nicht angerührt



Heute dann Beugen
​

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Gratuliere, geht ja aufwärts!!!





Gruß Eisi





P.S.: Vergiß bei den "Powersätzen" einfach mal die Pausen, mach das nach Gefühl,
5-7 Min. zw. schweren Sätze sind o.k.
ALLES was am Ende zählt ist das Gewicht was du bewegt hast,
jede Wdh., die du aufgrund einer längeren Pause mehr schaffst, zählt!!!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Gratuliere, geht ja aufwärts!!!





Gruß Eisi





P.S.: Vergiß bei den "Powersätzen" einfach mal die Pausen, mach das nach Gefühl,
5-7 Min. zw. schweren Sätze sind o.k.
ALLES was am Ende zählt ist das Gewicht was du bewegt hast,
jede Wdh., die du aufgrund einer längeren Pause mehr schaffst, zählt!!!

Danke Eisi



Gut dann würde ich mehr rausholen können, da gebe ich dir Recht.

Ich lasse die Pausen aber, aus den einfachen Grund: Ich steigere mich im moment wöchentlich um 2,5kg bei den Grundübungen. Dies ist kein zu großer Sprung, sonst gibts wieder Probleme mit der Technik, deshalb lass ich es erst mal die nächsten 3 Wochen noch.



Langsam mache ich mir auch Gedanken was nach den 3 Wochen kommt... vielleicht ein kleines Experiment mal sehen

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

KB5*5*94

Danach abbruch. Ich musste mich schon dazu durchringen überhaupt zu trainieren. Bei den Kniebeugen war mein Rückenstrecker noch nicht regeneriert Das liegt wahrscheinlich an:
1. zu wenig schlaf
2. Fussball und Laufen




Nächste Woche start ich dann wieder richtig durch

​

 

[Barni]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Kopf nicht hängen lassen.

Wird schon. Ganz sicher.

Barni

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schlechte Tage hat JEDER mal, Kopf hoch, abhaken und weiter!!!




Gruß Eisi

 

[Kilghard]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Nächste Woche start ich dann wieder richtig durch

Das ist die richtige Einstellung! Schwamm drüber und weiter gehts!

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Danke Leute

Gestern und Heute kurrieren

Also bis morgen gut erholt

 

[Kraftmusiker]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ja Mann, du wirst morgen wieder rocken!
Und weißt du warum? Du hast jetzt offiziell einen Konkurrenten.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ja Mann, du wirst morgen wieder rocken!
Und weißt du warum? Du hast jetzt offiziell einen Konkurrenten.

Jetzt weis ich bescheid


Wir sind doch keine Konkurrenten, dass ist doch nur ein Vergleich...







Denn ich UNBEDINGT gewinnen muss





Nein ich will keinen Keks damit baut man keine Mukkis auf

 

[Kraftmusiker]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

...es sei denn, es ist ein Proteinkeks, muss unbedingt mal neue Rezepte ausprobieren.

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

...es sei denn, es ist ein Proteinkeks, muss unbedingt mal neue Rezepte ausprobieren.

Ich muss jetzt auch langsam schaun, dass meine Ernährung besser wird, damit sich die Erfolge nicht einstellen und du mir davon ziehst

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

[FONT=&quot]
Montag: Rücken, Nacken, Bizeps

Kreuzheben LH 5*5*121+2kg Pausen:2:00,2:30,3:00,3:00
einarmiges KH Rudern12*32+2Wh
Klimmzüge5*5 30 Sekunden Pause
LH - Bizepscurls 12*30 langsamer als letztesmal
KH Hammercurls 12*10
[/FONT][FONT=&quot]Nackenheben LH25*62 in 35 Sekunden



War geil, aber jetzt bin ich Platt
[/FONT]

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Aus Zeitgründen musste ich heute trainieren

Lief ganz gut




Bankdrücken
77*5*5
3 Minuten Pause
um nicht wieder ans MV zu kommen

Dips
8*KG(85kg)
+12 Negative

Frontdrücken

40*6

Trizepspushdowns
25*15

Seitheben
8*9

Passt

Freitag dann noch Beine mit 5*5

Nächste Woche mache ich dann 3*3
mit dem selben Plan
Um meinen Körper auf niedriegere Wh Zahlen einzustellen.
Dies mache ich dann bis Ende Juli.


​

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schönes Training!!!

In einer "richtigen" Vorbereitung, z.B. auf die MC-KDK-Battle,
solltest du aber etwas länger 5-er machen, Basis halt!!!

Denkbar wäre 5 Wochen 5x5, 3 Wochen 3x3,
in der Vorwettkampfwoche dann nochmal die geplanten Anfangslasten mit 2x2,
die sollten locker kommen, in dieser Woche keine Nebenübungen mehr
bzw. wenn, dann nur sehr locker, zur Durchblutung...
Dann in der eigentlichen Wettkampfwoche, am Mittwoch, nochmal ein lockeres Spannungstraining,
KB/BD/KH jeweils 3x3x~60% vom 1RM, am Wochenende dann der Wettkampf!!!





Gruß Eisi