Kecks - Trainingslog

[kecks]

Danke, Dir auch . Wird sicher ein Spaß! (Ich guck' Dir beim Heben zu. Und ich sehe tatsächlich so aus wie mein Avatar, nur mittlerweile mit etwas mehr Muckis.)

 

[Marty McFly]

Danke, Dir auch . Wird sicher ein Spaß! (Ich guck' Dir beim Heben zu. Und ich sehe tatsächlich so aus wie mein Avatar, nur mittlerweile mit etwas mehr Muckis.)

Ich werde dich schon erkennen, keine Angst.

 

[kecks]

Ja, ich bin die, die beim Reissen anfängt (das ist unheimlich: weil ich so ein technisches Genie bin stosse ich mittlerweile 25kg mehr als ich reissen kann...) bzw. die, die letzte oder vorletzte wird . Ist aber egal, ich fange ja gerade erst an.

 

[Marty McFly]

Zuerst einmal mitmachen dürfen (also die Norm packen)!
Sieh es einfach als Übungsmöglichkeit und auch eventuell als Motivationskick. Und nächstes Jahr siehts dann schon ganz anders aus!

 

[kecks]

Ja, genau. Himmel, so langsam werde ich doch nervös!

 

[matten]

ich wünsche dir gutes gelingen!

 

[Wursti]

Mach' sie fertig, Baby.

 

[kecks]

*g* Also wirklich fertig gemacht habe ich eigentlich bis auf mich selbst (Aaaah! Riesenhalle! Riesenbühne! Publikum! Scheinwerfer! Ich will heim!) niemanden so wirklich - aber Spaß hat's gemacht und spannend war's (z.B. 'Was macht sie jetzt schon wieder auf der Bühne?!): Reissen 43-45-48kg (miiiiiiiies!!) und Stossen (65- 70 ungültig, da den Ausstoss völlig unnötig wegglegt *grummel*, 70kg gültig - unzufrieden, da hier mehr drin gewesen wäre). Das ist nicht schlechter, als mein bester WK bisher, aber halt auch nicht gut.

Paar Bilder von kecks bei Tätigkeiten, die entfernte Ähnlichkeiten mit Gewichtheben haben (mehr isses echt noch nicht):

 

[Bodycounter]

So sieht ein Kecks also aus *g* Trotzdem gute Leistung wie ich finde!

 

[hidden_dragon]

super bilder, du tier!

schade, dass du offenbar nicht richtig zufrieden sein kannst, habs gestern schon von sabine gehört. aber wie ich dich kenn ist das grad ein grund, sich noch weiter ranzubeissen, oder?

 

[Wolf]

Nächste Jahr is auch ein Jahr und dann biste nicht mehr ganz so nervös und auch ganz gesund.
Du machst das schon.

 

[kecks]

Montag, 3.12.07
Heben: Reissen erhöhte Position Technik, Technik, Technik 27/4/2, 32/4/2, 35/3/2, 38/3/2, 40/3, 43/3 (drunter ziehen, aktiv setzen)
Ausstossen 50/3/2, 55/3/2, 60/2/2, 63/2/2 (vorderen Fuß, Hüfte gerade lassen, Ellbogen tief)
KB hinten 60/8, 68/5, 75/5, 80/3/2, 85/3/2
plus 50 Burpees und ein paar lockere Bahnen ABC

Dienstag, 4.12.07
60' mittleres Taebo, nicht so dolle (laaangweilig)

Mittwoch, 5.12.07
Umsetzen erhöhte Position: 50/4/2, 57/3/2, 62/3/2, 67/2/2, 70/2, 72/2
Zug breit 55/4/2, 62/4/2, 67/3/3 (aufmachen, Brust raus)
Reiss-KB 35/4/2, 40/3/2, 43/3/2

Donnerstag, 6.12.07
60' Taebo bei Herrn T., wesentlich spaßiger als Di

Freitag, 7.12.07
vm:
Reissen 30/4/2, 35/3/2, 38/3/2, 40/3/3 --> ganz gut, aktiv setzen.
Umsetzen 50/4, 57/3/2, 62/3/2, 67/3, 70/2/2 --> super. Fand sogar das Publikum.

nm: 60' Bodyart (Stabi plus Dehnen sozusagen; heute sehr heftig anstrengend, danach rechtschaffen müde; 50' BWE und Ende).

Samstag nichts, da Muskelkater im Bauch und überhaupt überall von Freitag.

 

[kecks]

Weihnachtsstress und viel Arbeit und so... alles sehr hebelastig -->

Sonntag, 9.12.07
Reissen erhöhte Position 32/4/2, 37/3/2, 40/2/2, 43/2/2 okay
Zug eng 70/4/2, 77/4/2, 82/4/3
Schwungdrücken 45/4/2, 52/3/2, 57/3/2, 60/2/2
KB vorn 60/5, 70/5, 77/4/2, 82/3/2

Montag, 10.12.07
Reissen erhöhte Position 30/4/2, 35/4/2, 38/3/2, 40/3/2 ordentlich
KB vorn (vom Rack) plus Ausstossen 35/4, 40/4, 45/4, 50/3/2, 55/3/2 (sehr schöne Übung, aber ziemlich anstrengend!)

Plus Leiter aus
10/9/8 --> 1 Boxjumps aus dem Stand beidbeinig auf 93cm
Trizepsliegestütz 20/18/16--> 2

Mittwoch, 12.12.07
Reissen 32/4, 35/3, 38/3, 40/2/2, 43/2/2, 45/3 ordentlich
Umsetzen erhöhte Position (mag ich nicht so) 50/4, 57/4, 62/3/2, 67/3/2, 70/3/2
KB hinten tief 65/7, 72/5, 78/5, 83/4/2

Freitag, 14.12.07
vm:
Umsetzen 55/3/2, 62/3/2, 67/2, 70/2, 73/2, 77/1, 80/3 (die 80er leider in den Stand... , ist zwar PB, aber so ist das Essig... der Rest war aber ganz okay)
Lastheben breit (wie Zug breit nur ohne Füße lösen und langsam) 50/5/2, 55/5/2, 60/4/2 (sehr leicht)
Reisskniebeugen 35/4, 40/4, 43/3, 45/3, 47/2 und tadaaa 50/1/2 (PB), 35/3

nm: 70' anstrengendes Taebo

Sonntag, 16.12.07
Reissen erhöhte Position 35/4/2, 40/3/2, 43/2/2, 45/2/2 - ging gar nicht. Vielleicht Restalkohol von gestern oder sonstwas - keine Ahnung, hat nur noch genervt.
Schwungdrücken 40/4, 45/4, 50/4, 55/3/2, 57/3/2 (okay, in der Endposition Becken besser nach hinten bringen)
KB vorn 65/6, 70/5, 75/4/2, 80/4/2

 

[kecks]

Ich würde ja gerne eintragen, was ich seit dem 16. trainiert habe, aber leider liegt der betreffende Zettel in meiner Wohnung rum (ich gammele gerade bei meinen Eltern durch die Welt) und seit ich hier bin, bin ich über 35' sehr lockeren DL am ersten Weihnachtsfeiertag noch nicht raus gekommen...

 

[kecks]

Nachtrag:
Montag, 17.12.07
Heben - wegen Wette mehrmals bis 80/1 Umsetzen (das kann ich also auch in den Stand mit Viertelhocke... *g*); an die 85kg bin ich mehrmals hingegangen, habe es aber nicht umgesetzt (zu feig' zum druntergehen, Zughöhe reicht dicke selbst für Stand). Kommt schon noch. Plus ein bisserl lockeres Reissen bis 40/2 und Aufrollen im Hang mit gestreckten Beinen 12/7/6 (mies). Ziemlich platt danach, was aber bei den Intensitäten und den x Versuchen kein Wunder war.

Dienstag, 18.12.07
60' Taebo --> Rückenstrecker war sehr müde und dicht; Ausdehnen.

Mittwoch, 19.12.07
Reissen planlos bis 45/2 - ordentlich bis gut ; Ausstossen Technik, Technik, Technik... (der vordere Fuß will nicht so, wie ich will), danach noch Front-KB (aus dem Ständer) plus Ausstossen 35/5/2, 40/4/2, 45/4, 50/3 und 2x20 Hyperextensions (auch in Rotation). Rückenstrecker war sehr platt danach.

Freitag, 21.12.97
65' Taebo, Ausdehnen.

---Weihnachtspause: Futtern, Schlafen, einmal sehr locker kurz Joggen gewesen.---

Freitag, 28.12.07
60' Bodyart - Dehnen plus Stabi in einem; macht Spaß, ist sehr fordernd.
60' Taebo - geschnauft, aber gut. Rückenstrecker hat wieder ein bißchen gemosert; muß gucken, was da nicht stimmt (vermutlich erstmal mobilisieren und kräftigen, dann sieht man weiter).

 

[Marty McFly]

Heben - wegen Wette mehrmals bis 80/1 Umsetzen (das kann ich also auch in den Stand mit Viertelhocke... *g*); an die 85kg bin ich mehrmals hingegangen, habe es aber nicht umgesetzt (zu feig' zum druntergehen, Zughöhe reicht dicke selbst für Stand).

Jaja, was man nicht immer für Blödsinn macht...

 

[kecks]

Jaja, was man nicht immer für Blödsinn macht...

Ja, das kannste wohl laut sagen.

 

[kecks]

Samstag, 29.12.07
Zwei Stunden Step - sehr nett, man schwitzt gut. Plus eine Stunde lockeres Boxen und gute 20' Bauchzeugs - ich hatte schon ziemlich arg Hunger nach der ganzen Hopserei davor, was irgendwie nicht so toll ist, wenn man Druck machen soll .

 

[Marty McFly]

kecks,
immer wieder erschreckend zu lesen, wie du dich sportlich betätigst (auch vom Zeitaufwand her).
Aber etwas Gutes hat es für mich: Ich bin jetzt wieder etwas mehr motiviert und schaue, dass ich auch noch ne Runde gelaufen bekomme.

 

[kecks]

Naja, gestern war Samstag . Und ich habe noch bis 6.1. Urlaub.
(Offiziell, muß trotzdem ein bisserl was arbeiten ).

Sonntag, 30.12.07 dafür mit einer sehr Zeit sparenden Kurz-TE:
5' Warm-up mit Jumping Jack-Varianten und ein paar tiefen KB und dann 100 Burpees auf Zeit auf dem rutschigen nassen Boden des netten Parks nebenan bei lauschigen Temperaturen um den Gefrierpunkt : 11:04. Da war ich schon mal besser (aber auch schon schlechter...).