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Kecks - Trainingslog
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kecks
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- 24. März 2007
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AW: Kecks - Trainingslog
Mi, 21.04.10
Reißen 50/4, 55/3, 58/3, 60/2/2, 62/2/2
Umsetzen von den Böcken 68/4, 73/4, 77/3/2, 80/3/2 - noch etwas zögerlich, da nicht oft gemacht bisher; Hüfte zu oft nach hinten raus, daher dann keine volle Streckung mehr
KB vorn + ausstoßen 67/4, 72/3/2, 75/3, 78/2/2
3x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln
Do, 22.04.10
Reiß-KB gestreckte Arme 55/4, 60/3, 63/3, 65/2, 67/2
Reißen erhöhte Position 53/3/2, 57/3, 60/2/2, 63/2
Standstoßen 65/4, 68/4, 70/3/2, 72/2/2
Fr, 23.04.10 müde und etwas übel von zuviel Pasta Bolognese
Reißen 53/3, 57/3, 60/3, 63/2/2, 65/2/2xx - zu verkrampft
Umsetzen 72/3/2, 77/3, 82/2, 85/2, 88/2 - reinnehmen, strecken
KB vorn 63/5, 70/5, 77/5, 82/4, 85/4 - muss stärker werden!
Drücken 42/7, 45/5/2, 47/4/2 - leicht
So, 25.04.10
Stoßen 65/4, 70/3, 74/3, 78/2/2, 82/2/2 - leicht, unsauber
Zug weit 68/5, 73/4/2, 77/3/2, 80/3/2 - leicht
Zug im Liegen 63/6/2, 65/5/2, 67/4/2
3x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln
KW 17 - gesenkte Woche, Trainer will nur 4 TE; 14,5 Tonnen
Mo, 28.04.10
Reiß-KB gestreckte Arme 57/4, 62/4, 65/3/2, 67/2/2
Reißen erhöhte Position 53/4, 57/3/2x, 60/3, 63/2/2x - kontrolliert senken
KB vorn + Ausstoßen (plus im ersten jeweils Umsatz) 68/4, 73/3/2, 77/2/2, 80/2, 83/2, 83/1
Mi, 30.04.10
Reißen 53/3, 58/3, 62/3, 65/2x, 68/2, 70/1/2x
Ausstoßen 68/4, 73/3, 78/3, 82/3/2, 85/2/3 - Ellbogen fest, Hacken, Blick...
Technikgetue Umsetzen erhöhte Position 55/3/4 früher fertig werden!
Zug im Liegen 62/6, 65/5, 68/4/2, 70/3/2 - Kraft gut
5x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln (Fleißanfall)
Fr, 31.04.10
Umsetzen 72/4, 78/3, 83/3, 87/2/2, 90/1/2, 93/1, 95/1 PB =) mit Spannung wegziehen!
Zug weit 68/5, 73/4, 77/4, 80/3/2, 83/3/2
KB hinten 85/7, 95/6, 102/5, 107/4, 110/3 PB =)
Dann leider nachts Halsweh bekommen, Sa und So mit Fieber und K**** und überhaupt nur Matsche im Bett
Pause bis
KW 18, eigentlich hohe Woche, aber durch krankheitsbedingten Trainingsausfall nur 17,0 t
Mi, 05.05.10
Reißen 55/3/2, 60/3/2, 64/2/2, 67/2/2
Ausstoßen 73/3/2, 78/3, 82/3, 85/3, 88/2, 90/1 (nach zweimal verweigert, und nochmal runter und wieder rauf stecken...)... muss besser werden (dranbleiben, durchtauchen); vermutlich einfach noch zu wenige Wdh. bei über 80kg.
KB vorn 68/6, 75/5, 80/5, 85/5, 90/3 - muss auch stärker werden. Beinkraft hängt nach (kontrollierte Kraft, nicht rohe Power).
3x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln
Do, 06.05.10
Reißen erhöhte Position 55/3/2x, 58/3, 61/2/2, 63/2, 65/2
Umsetzen 73/3, 78/3, 83/3, 87/2, 90/2, 93/1/2 - alles anstrengend wegen Nase zu
Reiß-KB verschoben auf Sonntag, zu spät und zu platt vom Kreislauf her
Fr, 07.05.10
Reißen 58/3, 62/3, 65/2, 68/2x, 70/1, 72/1xx (unkonzentriert!), 74/1 - PB eingestellt; durfte leider nicht höher (soll's im WK machen, nicht im Training...); technisch nicht das Gelbe vom Ei, volle aufrechte Streckung, kontrollierter mit Spannung Senken, ruhiger Aufstehen. 74 nicht schwer, v.a. auch mit wackliger Hocke zu managen.
Umsetzen von den Böcken und dann Ausstoßen 68/4, 72/4, 77/3, 80/3, 83/2/2 - vom Kreislauf her grausam; Umsatz technisch gut, Ausstoß wechselhaft, teils sehr schön; dranbleiben, mehr Wdh. bei 80kg oder drüber.
KB hinten 90/6, 97/5, 103/4, 108/3 (sollte 4 und dann nocho 112/3...) Abbruch, Nase zu, noch zu krank für sowas.
Aktuelle Projekte bleiben sauberes Reißen, viel Wackelkreisel und schwere Reiß-KB, viele Wdh. Ausstoßen bei 80 oder schwerer, viel sauberes Umsetzen, und vor allem Beinkraft, Beinkraft, Beinkraft (zwecks Mut fürs Umsetzen, damit ich nicht immer mit 90kg und drüber in den Stand arbeite, nur weil ich Schiss bekomme).
Mi, 21.04.10
Reißen 50/4, 55/3, 58/3, 60/2/2, 62/2/2
Umsetzen von den Böcken 68/4, 73/4, 77/3/2, 80/3/2 - noch etwas zögerlich, da nicht oft gemacht bisher; Hüfte zu oft nach hinten raus, daher dann keine volle Streckung mehr
KB vorn + ausstoßen 67/4, 72/3/2, 75/3, 78/2/2
3x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln
Do, 22.04.10
Reiß-KB gestreckte Arme 55/4, 60/3, 63/3, 65/2, 67/2
Reißen erhöhte Position 53/3/2, 57/3, 60/2/2, 63/2
Standstoßen 65/4, 68/4, 70/3/2, 72/2/2
Fr, 23.04.10 müde und etwas übel von zuviel Pasta Bolognese
Reißen 53/3, 57/3, 60/3, 63/2/2, 65/2/2xx - zu verkrampft
Umsetzen 72/3/2, 77/3, 82/2, 85/2, 88/2 - reinnehmen, strecken
KB vorn 63/5, 70/5, 77/5, 82/4, 85/4 - muss stärker werden!
Drücken 42/7, 45/5/2, 47/4/2 - leicht
So, 25.04.10
Stoßen 65/4, 70/3, 74/3, 78/2/2, 82/2/2 - leicht, unsauber
Zug weit 68/5, 73/4/2, 77/3/2, 80/3/2 - leicht
Zug im Liegen 63/6/2, 65/5/2, 67/4/2
3x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln
KW 17 - gesenkte Woche, Trainer will nur 4 TE; 14,5 Tonnen
Mo, 28.04.10
Reiß-KB gestreckte Arme 57/4, 62/4, 65/3/2, 67/2/2
Reißen erhöhte Position 53/4, 57/3/2x, 60/3, 63/2/2x - kontrolliert senken
KB vorn + Ausstoßen (plus im ersten jeweils Umsatz) 68/4, 73/3/2, 77/2/2, 80/2, 83/2, 83/1
Mi, 30.04.10
Reißen 53/3, 58/3, 62/3, 65/2x, 68/2, 70/1/2x
Ausstoßen 68/4, 73/3, 78/3, 82/3/2, 85/2/3 - Ellbogen fest, Hacken, Blick...
Technikgetue Umsetzen erhöhte Position 55/3/4 früher fertig werden!
Zug im Liegen 62/6, 65/5, 68/4/2, 70/3/2 - Kraft gut
5x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln (Fleißanfall)
Fr, 31.04.10
Umsetzen 72/4, 78/3, 83/3, 87/2/2, 90/1/2, 93/1, 95/1 PB =) mit Spannung wegziehen!
Zug weit 68/5, 73/4, 77/4, 80/3/2, 83/3/2
KB hinten 85/7, 95/6, 102/5, 107/4, 110/3 PB =)
Dann leider nachts Halsweh bekommen, Sa und So mit Fieber und K**** und überhaupt nur Matsche im Bett
Pause bis
KW 18, eigentlich hohe Woche, aber durch krankheitsbedingten Trainingsausfall nur 17,0 t
Mi, 05.05.10
Reißen 55/3/2, 60/3/2, 64/2/2, 67/2/2
Ausstoßen 73/3/2, 78/3, 82/3, 85/3, 88/2, 90/1 (nach zweimal verweigert, und nochmal runter und wieder rauf stecken...)... muss besser werden (dranbleiben, durchtauchen); vermutlich einfach noch zu wenige Wdh. bei über 80kg.
KB vorn 68/6, 75/5, 80/5, 85/5, 90/3 - muss auch stärker werden. Beinkraft hängt nach (kontrollierte Kraft, nicht rohe Power).
3x1' 15kg Reißhocke halten auf Kreiseln
Do, 06.05.10
Reißen erhöhte Position 55/3/2x, 58/3, 61/2/2, 63/2, 65/2
Umsetzen 73/3, 78/3, 83/3, 87/2, 90/2, 93/1/2 - alles anstrengend wegen Nase zu
Reiß-KB verschoben auf Sonntag, zu spät und zu platt vom Kreislauf her
Fr, 07.05.10
Reißen 58/3, 62/3, 65/2, 68/2x, 70/1, 72/1xx (unkonzentriert!), 74/1 - PB eingestellt; durfte leider nicht höher (soll's im WK machen, nicht im Training...); technisch nicht das Gelbe vom Ei, volle aufrechte Streckung, kontrollierter mit Spannung Senken, ruhiger Aufstehen. 74 nicht schwer, v.a. auch mit wackliger Hocke zu managen.
Umsetzen von den Böcken und dann Ausstoßen 68/4, 72/4, 77/3, 80/3, 83/2/2 - vom Kreislauf her grausam; Umsatz technisch gut, Ausstoß wechselhaft, teils sehr schön; dranbleiben, mehr Wdh. bei 80kg oder drüber.
KB hinten 90/6, 97/5, 103/4, 108/3 (sollte 4 und dann nocho 112/3...) Abbruch, Nase zu, noch zu krank für sowas.
Aktuelle Projekte bleiben sauberes Reißen, viel Wackelkreisel und schwere Reiß-KB, viele Wdh. Ausstoßen bei 80 oder schwerer, viel sauberes Umsetzen, und vor allem Beinkraft, Beinkraft, Beinkraft (zwecks Mut fürs Umsetzen, damit ich nicht immer mit 90kg und drüber in den Stand arbeite, nur weil ich Schiss bekomme).
Klink
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AW: Kecks - Trainingslog
Ja,auf den zweiten Blick fällt mir das jetzt auch auf.
Weil du nur den Alpencup erwähnt hast, dachte ich du hättest Ohrdruf gestrichen.
Mal sehen,wenn das Wetter mitspielt komme ich auch hin.
Mach ich doch? Deshalb ja auch die hohen Intensitäten?
Ja,auf den zweiten Blick fällt mir das jetzt auch auf.
Weil du nur den Alpencup erwähnt hast, dachte ich du hättest Ohrdruf gestrichen.
Mal sehen,wenn das Wetter mitspielt komme ich auch hin.
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
So, 09.05.
Stoßen 70/3, 75/3, 80/2, 84/2, 87/1, 90/1 - gut, aber bei 90 wieder im Ausstoß den vorderen Fuß nicht gebracht.
Reiß-KB gestreckte Arme 62/3/2, 65/3, 68/2/2, 70/2
Zug breit 73/4, 78/4, 82/3/2, 85/3/2
Kraftdrücken 45/6, 47/5, 48/4, 48/3, 51/2/2, 49/3
KW 19, Wettkampfwoche, sehr gesenkt:
Mo, 10.05.10
Reißen 53/3, 58/3, 63/2/2x, 67/2xx, 70/1/2, 73/1 - Gelaufe beim Aufstehen, unnötige Fehlversuche... Präwettkampftheater vom feinsten.
Ausstoßen 73/3, 78/3, 83/3/2, 87/2/2, 90/1/2 gut: Wut tut gut
KB vorn 70/6, 77/5, 82/5, 87/4, 90/3 - muss stärker werden
3x1' Hocksitz Reißen auf Kreisel (15kg)
3x20 Crunsh Reverse
Mi, 12.05.10 - sehr langen Arbeitstag gehabt, matschig
Reißen erhöhte Position (Hang) 57/3/2, 60/2/2, 63/2, 65/2, 67/1 - bis auf die arg geschlagenen, aber dann doch noch in der Hocke geholten 67 sehr sauber und stabil, ohne Fehlversuch
Stoßen 72/3, 77/2, 82/2, 87/2 (!), 90/1 (Ausstoß unschön, da zu schnell zurückgestiegen mit dem vorderen Bein), 93/1 (!!) PB mit besserem Ausstoß und recht gutem Hockumsatz - Beinkraft lässt zu wünschen übrig, aber das sollte sich schnell beheben lassen
Reiß-KB gestreckte Arme 62/3 und dann abgebrochen, Luft raus.
Heute nochmal ein bisschen Drücken und Hantelgymnastik, Samstag Mittag Wettkampf:
So, 09.05.
Stoßen 70/3, 75/3, 80/2, 84/2, 87/1, 90/1 - gut, aber bei 90 wieder im Ausstoß den vorderen Fuß nicht gebracht.
Reiß-KB gestreckte Arme 62/3/2, 65/3, 68/2/2, 70/2
Zug breit 73/4, 78/4, 82/3/2, 85/3/2
Kraftdrücken 45/6, 47/5, 48/4, 48/3, 51/2/2, 49/3
KW 19, Wettkampfwoche, sehr gesenkt:
Mo, 10.05.10
Reißen 53/3, 58/3, 63/2/2x, 67/2xx, 70/1/2, 73/1 - Gelaufe beim Aufstehen, unnötige Fehlversuche... Präwettkampftheater vom feinsten.
Ausstoßen 73/3, 78/3, 83/3/2, 87/2/2, 90/1/2 gut: Wut tut gut
KB vorn 70/6, 77/5, 82/5, 87/4, 90/3 - muss stärker werden
3x1' Hocksitz Reißen auf Kreisel (15kg)
3x20 Crunsh Reverse
Mi, 12.05.10 - sehr langen Arbeitstag gehabt, matschig
Reißen erhöhte Position (Hang) 57/3/2, 60/2/2, 63/2, 65/2, 67/1 - bis auf die arg geschlagenen, aber dann doch noch in der Hocke geholten 67 sehr sauber und stabil, ohne Fehlversuch
Stoßen 72/3, 77/2, 82/2, 87/2 (!), 90/1 (Ausstoß unschön, da zu schnell zurückgestiegen mit dem vorderen Bein), 93/1 (!!) PB mit besserem Ausstoß und recht gutem Hockumsatz - Beinkraft lässt zu wünschen übrig, aber das sollte sich schnell beheben lassen
Reiß-KB gestreckte Arme 62/3 und dann abgebrochen, Luft raus.
Heute nochmal ein bisschen Drücken und Hantelgymnastik, Samstag Mittag Wettkampf:
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kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Mh, ja, waren nicht so heldenhaft, weil das kecks wieder mal ihre Nerven nicht im Griff hatte/zu hektisch war.- 70/90 @72.0, 3. Platz bis 75kg (wobei 2. drin gewesen wäre, aber mir ging's null um die Platzierung). 10 Kilo mehr wäre machbar gewesen. Abhaken, weiter dran arbeiten; und wenn mich nochmal irgendwer hinter der Bühne mit "du hast soviel Kraft" - lockerer Standumsatz 94kg - zulabert, dann hau' ich den.
Mh, ja, waren nicht so heldenhaft, weil das kecks wieder mal ihre Nerven nicht im Griff hatte/zu hektisch war.- 70/90 @72.0, 3. Platz bis 75kg (wobei 2. drin gewesen wäre, aber mir ging's null um die Platzierung). 10 Kilo mehr wäre machbar gewesen. Abhaken, weiter dran arbeiten; und wenn mich nochmal irgendwer hinter der Bühne mit "du hast soviel Kraft" - lockerer Standumsatz 94kg - zulabert, dann hau' ich den.
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königderberge
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AW: Kecks - Trainingslog
Naja, hätte schlimmer kommen können und Du hast ja die Gewichtsklasse noch nicht ausgereizt.
Hauptsache der Weg ist richtig.
Naja, hätte schlimmer kommen können und Du hast ja die Gewichtsklasse noch nicht ausgereizt.
Hauptsache der Weg ist richtig.
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Naja, technisch war's (viel) schlechter als beim letzten Mal, jedenfalls im Reißen (im Stoßen geringfügig besser). Weiß auch nicht, braucht einfach noch mehr Zeit, um das Training auch auf die Bühne zu bringen.
Naja, technisch war's (viel) schlechter als beim letzten Mal, jedenfalls im Reißen (im Stoßen geringfügig besser). Weiß auch nicht, braucht einfach noch mehr Zeit, um das Training auch auf die Bühne zu bringen.
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Gerade umgesetzt bis 93/2, 96/1 (PB ) und dann 70/2/2 Reißkniebeugen. Hey, was für ein geiles Training! ) (und das sag ich nicht oft!)
Wenn jetzt nicht noch 20 Aufsätze zwischen mir und den Pfingstferien lägen, dann wäre ich wunschlos glücklich ^^.
Gerade umgesetzt bis 93/2, 96/1 (PB
) und dann 70/2/2 Reißkniebeugen. Hey, was für ein geiles Training! ) (und das sag ich nicht oft!)Wenn jetzt nicht noch 20 Aufsätze zwischen mir und den Pfingstferien lägen, dann wäre ich wunschlos glücklich ^^.
Marty McFly
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AW: Kecks - Trainingslog
Die 100 kommen näher und näher...
Die 100 kommen näher und näher...
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Eine Woche Waldeseinsamkeit (unterbrochen von Zoo und Kinonachmittag mit dem Nachwuchs in Berlin) in Kienbaum resultierten in 97 umgesetzt, 95 gestoßen, 77 gerissen, 112/3 KB hinten, 100/2 KB vorne. Wenn das auf die Wettkampfbühne zu bringen wäre... Dann würde ich mich schon sehr freuen. Mal gucken. Läuft zumindest.
Eine Woche Waldeseinsamkeit (unterbrochen von Zoo und Kinonachmittag mit dem Nachwuchs in Berlin) in Kienbaum resultierten in 97 umgesetzt, 95 gestoßen, 77 gerissen, 112/3 KB hinten, 100/2 KB vorne. Wenn das auf die Wettkampfbühne zu bringen wäre... Dann würde ich mich schon sehr freuen. Mal gucken. Läuft zumindest.
S
Solos
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AW: Kecks - Trainingslog
Kienbaum ist wie Balsam für die Sportlerseele
Hast du Storli gesehen? Der müsste sich da mit seiner Trainingsgruppe rumgetrieben haben!
Kienbaum ist wie Balsam für die Sportlerseele
Hast du Storli gesehen? Der müsste sich da mit seiner Trainingsgruppe rumgetrieben haben!
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Nee, kein Storli. Dafür riesige Basketballer^^.
Kecks muss jetzt erstmal ein bisschen abnehmen und dann mal sehen, wie ich die nächste Woche lebend überstehe. Mit über 29 Tonnen auf acht TE war die vorige jetzt schon ziemlich heftig und ich vor allem am Freitag und Samstag arg müde. Dann in 14 Tagen noch zwei Wettkämpfe, danach erstmal Pause.
Nee, kein Storli. Dafür riesige Basketballer^^.
Kecks muss jetzt erstmal ein bisschen abnehmen und dann mal sehen, wie ich die nächste Woche lebend überstehe. Mit über 29 Tonnen auf acht TE war die vorige jetzt schon ziemlich heftig und ich vor allem am Freitag und Samstag arg müde. Dann in 14 Tagen noch zwei Wettkämpfe, danach erstmal Pause.