Kecks - Trainingslog

[königderberge]

AW: Kecks - Trainingslog

Gratuliere, 90 relativ sind schon ganz ansehlich.
Damit bist Du in den Top 20 der Bundesligaheberinnen.
71 kg KG waren es zwar nicht ganz aber zumindest im Reissen lief es doch sehr gut, oder?

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Ja ! 74 gerissen (PB von 71), 92 gestoßen (PB von 91); 166 Zweikampf, alte PB war 162 vom letzten WK; wenn man noch bedenkt, dass die 92 in den Stand gezogen waren und ich in dieser und der letzten Woche sehr, sehr, sehr mit dem Ausstoß zu kämpfen hatte (Angst, immer nach hinten weg), dann kann man mit der Leistung von gestern eigentlich schon sehr zufrieden sein. Relativ-PB um 4 Punkte, KG bei 71.8.

Und das Reißen war vor allem deshalb so gut, weil ich alle Versuche sauber in die Hocke gezogen habe, dort ruhig sitzen geblieben und dann ohne Hektik und ohne Laufen ruhig und sicher aufgestanden bin !

Und wir sind Vizemeister, mit der besten Durchschnittspunktzahl und mit der besten Punktzahl der ganzen zweiten Liga Süd (okay, Not gegen Elend, aber immerhin!).

 

[Eisenfresser]

AW: Kecks - Trainingslog

Gratuliere!!! Stabile Leistung!!! ...vor allem geht es bestädnig aufwärts!!!





Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Kecks - Trainingslog

Glückwunsch, schöne Leistungen, neigt sich die WK Saison jetzt dem Ende zu oder kommt noch was?

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Jetzt kommt in vier Wochen der Eleiko Women Grandprix in Ohrdruf (Thüringen): Das lohnt sich auch zum Zusehen, da hier ein großes, internationales Feld an den Start geht; wahrscheinlich ist das das größte Frauengewichthebeturnier der Welt.

Nähers hier: http://www.netzathleten.de/pub/Eleiko-Women-Grand-Prix-Team , oder hier die offizielle Meldung http://www.eleikosport.se/Weightlifting/Page.asp?PageNumber=23 .

Ich würde gern 75/95 dort machen, muss aber erstmal mit dem Trainer reden.

 

[königderberge]

AW: Kecks - Trainingslog

Hast Du was visuelles von den Versuchen?

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Vielleicht am Montag.

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Super, ich freu mich für dich! Klasse Leistung!

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Danke! Und gratuliere zum schönen Abschluss-KDK - klingt ja abenteuerlich, deine Anreise !

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Danke! Und gratuliere zum schönen Abschluss-KDK - klingt ja abenteuerlich, deine Anreise !

Hehe, ging eigentlich noch.

 

[aufziehvogel]

AW: Kecks - Trainingslog

heftig, 74! gratuliere. videos würden mich auch interessieren

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

So, der Trainingsnachtrag (x=Fehlversuch, aber ausgebessert)

Fr, 05.03.10
Reißen 55/3, 60/2/2, 63/2/2x, 66/2, 68/1, 70/1
Umsetzen 75/2, 80/2, 85/2, 90/2, 93/1, 95 verweigert
Zug eng 83/5, 90/4/2, 95/3, 100/3, 105/3/2
5x1' Reißhocke halten auf Kreisel (12,5 kg)

Sa, 06.03.10
Reiß-KB gestreckte Arme 57/3, 60/2/2, 63/2/2, 65/2, 68/2 gut
Umgruppieren weit erhöhte Position 53/3/2, 57/2/2, 60/2/2xx, 63/2 zuviel Publikum
Standstoßen 65/3, 70/3, 73/2, 75/2, 77/2 gut
Kraftdrücken 40/6, 43/5, 45/4/2, 47/3/2

KW 10 mit nur 16,5t, aber teils recht hohen Intensitäten:
Mo, 08.03.10 -
Stoßen 68/3, 73/2/2, 78/2/2, 83/2, 87/1, 90/1 =)
Zug weit 70/4, 74/4, 78/4, 82/3/2, 85/3/2
Kraftdrücken 40/5, 43/5, 45/4, 47/3, 49/3
5x1' Reißhocke halten auf Kreisel (12,5 kg)

Di, 09.03.10
Reiß-KB gestreckte Arme 53/4, 58/3, 62/2/2, 65/2/2
Umgruppieren weit erhöhte Position 53/3, 57/2/2, 60/2/2, 63/2, 65/2
Ausstoßen 73/3, 78/3, 83/2, 87/2, 90/1 (sollte 1/2) - zuviel nachgedrückt

Mi, 10.03.10
Reißen 57/3, 60/2, 63/2, 66/2, 68/1, 70/1, 72/1 - PB (bzw. eingestellt)
Umsetzen 72/3, 77/3, 82/2, 87/2, 90/2, 93/1/2 =)
Standstoßen 67/3, 70/3, 73/3, 75/2/2, 77/2/2
Bankziehen 57/7, 60/6, 65/4/2, 67/3/2
3x20 Crunsh Reverse

Fr, 12.03.10
Umgruppieren weit erhöhte Position 57/3, 60/2/2, 63/2, 65/2, 67/1/2x gut
Stoßen 67/3, 72/3, 77/3, 82/2, 85/2 gut

So, 14.03.10
Reiß-KB gestreckte Arme 58/3, 62/3, 65/2, 68/2, 70/2 PB
Reißen 55/3, 60/2/2, 63/2/2, 65/2, 67/1/2
Zug eng 88/4, 93/4, 98/4, 103/3, 107/3, 110/3/2
Kraftdrücken 42/5, 45/4, 47/4, 49/3/2
5x1' Reißhocke halten auf Kreisel (12,5 kg)

KW 11 - leichte Woche, da BL
Di, 16.03.10
Reiß-KB gestreckte Arme 58/4, 63/3, 67/3, 70/2/2x
Umgruppieren weit erhöhte Position 58/3/2, 62/2/2, 65/2, 68/1/2, 70/1
Ausstoßen 72/3, 77/3, 82/3, 85/2/2, 88/2 - sollte 2/2, kam nicht mehr.

Mi, 17.03.10
Reißen 53/3, 58/3, 62/2, 65/2x, 68/1, 70/1
Standstoßen 68/3, 72/3, 75/2, 78/2, 80/1/2x
Zug eng 97/4, 102/4, 107/3, 110/3, 113/2/2
5x1' Reißhocke halten auf Kreisel (15 kg)

Sa, 20.03.10 -
BL-Wettkampf in Waldkirchen, knapper unerwarteter Sieg , Bericht siehe oben. (KG 72,0, 71/91 für 162 im Zweikampf und 86 relativ, alles PB)

Eine Woche Pause wegen Klassenfahrt (KW 12)

KW 13 - viel Zeit zum Trainieren, da Osterferien : 22,7t
Mo, 29.03.10
vm:
Reiß-KB gestreckte Arme 53/4, 57/3/2, 60/3, 63/2/2
Umgruppieren weit erhöhte Position 50/3/2, 55/3/2, 58/2/2xxx, 60/2x, 62/2x - Reißen ist noch im Urlaub
Umsetzen 70/3/2, 75/3, 80/2/2, 83/2 - gut, leicht

nm:
Reißen 48/4, 53/3, 57/2/2, 60/2/2x, 63/1 (sollte 2)xx
Ausstoßen 73/3/2, 78/2/2, 83/2, 87/2x, 90/1, 87/1 zuviel nachgedrückt
Zug weit 77/4, 82/3/2, 87/2/2, 90/2/2
4x1' Reißhocke halten auf Kreisel (15 kg)

Mi, 31.03.10
vm:
Umgruppieren weit erhöhte Position 52/3, 55/3, 58/3x, 61/2/2x, 63/1/2xx (sollte /2), 65/1/2 - wird wieder besser
Zug eng 100/4, 197/3/2, 112/3/2, 115/3/2
Standstoßen 65/3/2, 70/3, 73/2/2, 75/2, 77/2 gut

nm:
Reiß-KB gestreckte Arme 57/3, 60/3, 63/2, 65/2, 67/2 gut
Reißen 52/4, 57/3x, 60/2/2, 63/2, 65/1/2x wird besser
Umsetzen 73/3, 78/3, 83/2, 87/2, 90/1 (sollte 2, erster war aus Versehen in die Halbhocke und dann aufgestanden, dann völlig von der Rolle, nur noch verweigert nochmal 80/1
Kraftdrücken 40/6, 43/5, 46/4/2, 48/3/2

Do, 01.04.10
Umgruppieren weit erhöhte Position 55/3, 58/3, 61/2, 63/2, 65/2x, 67/1 - gut!
Ausstoßen 75/3, 80/2/2, 85/2/2, 88/2, ging gar nichts mehr, also nochmal runter 80/1, 85/1, 88/1, dann doch nachgelaufene 90/1, 92/1
KB vorn 75/5, 82/4, 87/4, 92/3 (sollte 4), 95/2 (sollte 3) - erste KB seit Wochen; war alleine in der Halle; ein bisschen Gebrüll, und es wäre auch noch was gegangen, war bisschen zu faul. egal.
3x1' Reißhocke halten auf Kreisel (15 kg)
3x10 superslowmo situps

Sa, 03.04.10
Reißen 55/3, 60/2/2, 63/2, 66/2, 68/1, 70/1 =) ruhiger aufstehen
Stoßen 68/2/2, 73/2, 78/2, 83/2x, dann Abbruch, da Ausstoß immer noch im Urlaub (sollte bis 90/1)
Zug weit 77/4, 82/4, 87/3, 90/3, 93/2/2
Kraftdrücken 42/5, 45/4, 47/4, 49/2 (sollte 3), 50/2, 51/2
2x20 Crunsh reverse

Ostern, Halle dicht

Di, 06.04.10
Reißen 53/4, 58/3, 62/2/2, 65/2, 67/1/2xx
Ausstoßen 73/3, 78/3, 83/2/2, 87/2/2x, 90 gingen nicht, nochmal 80/2/2 total daneben
Zug eng 97/4, 102/4, 110/3, 115/3, 120/3 leicht

Mi, 07.04.10
Umgruppieren weit erhöhte Position 57/3, 62/2/2, 65/2/2x, 67/1/2x noch ein paar Techniksachen von Co-Trainer abverlangt bekommen: 45 umgruppieren und dann aus dem Stand superlangsam eine Reiß-KB anhängen, zwecks Kontrolle im Senken verbessern und nicht so 'reinkrachen'
Stoßen 72/3, 77/2, 80/2, 83/2, 85/1/2 - gut, sicher; nach Umsatz zusammensteigen, beim Ausstoßen hinteres Bein beugen
Handgelenk re etwas komisch (taub, schmerzhaft), daher keine Reiß-KB

abends: ein bisschen Taebo

Do, 08.04.10
gottseidank nicht alleine trainieren müssen, nochmal Co-Trainer am Start
Reißen x55/3, 60/3, 63/2, 66/2, 69/1, 71/1 - ohne nenneswerten Fehlversuch, alle stabil und sicher!
bisschen Technikdrills mit 55 (wie Mi)
Standstoßen 67/3/2, 72/2, 75/2, 78/2 leicht
Zug weit 78/4, 83/4, 87/3, 90/3, 93/3

Fr: ein bisschen Taebo, ein bisschen Stabi und Dehnerei

Sa, 10.04.10
Bundesligakampf daheim, wir werden Vizemeister mit sehr ordentlicher Mannschaftsleistung (KG 71.

Aufwärmen Reißen war sehr gut; draußen dann 69 - 72 - 74 sicher und stabil, ohne laufen, schöne Hocke . I liked that. Dicke PB.

Aufwärmen Stoßen war auch okay; draußen dann leider Chaos; zweimal schlechter Standumsatz (bei 88 und 92; der 92 war, glaube ich, gestreckt), Ausstoß 88 okay, bei 92 wohl etwas fragwürdig wegen nachdrücken... muss das Video abwarten. Jedenfalls PB. 94 im dritten Versuch dann leider nur noch gezogen, da war dann die Luft schon raus.

166 Zweikampf, 90 relativ. Hat schon gepasst .

Und für alle, die hier irgendwas mit Schnellkraft im Wettkampf vorhaben: Bloß das Kreatin nicht davor absetzen; erst nach dem Kampf. Sagt Herr M. N., und der muss es ja wissen.

 

[Solos]

AW: Kecks - Trainingslog

Und für alle, die hier irgendwas mit Schnellkraft im Wettkampf vorhaben: Bloß das Kreatin nicht davor absetzen; erst nach dem Kampf. Sagt Herr M. N., und der muss es ja wissen.

Naja, denke nicht das man diesbezüglich allgemein gültige Aussagen treffen kann. Im Wurfbereich wurden so wohl gute als auch schlechte Erfahrungen mit Krea in der WK-Phase gemacht. Wobei die schlechten in Form von "dicht sein" durch zu hohen Tonus und damit einhergehend fehlende Lockerheit (entscheidender Faktor) überwiegen.

Ist sehr typenabhängig.

Gruß

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Liegt vielleicht auch daran, dass im Werfen ein bisschen etwas anderes gefragt ist als im Gewichtheben. Im Sprint würde ich auch nie, nie, nie mit dem aktuellen Kreatin-Tonus an den Start gehen wollen. Da könnte man die Zerrung gleich nebens Ziel stellen, vorausgesetzt, man käme überhaupt bis dorthin. Im Heben könnte es aber ganz gut sein, wenn man wirklich am Limit arbeitet... Weiß auch nicht, aber fand das gestern eben sehr interessant.

 

[Solos]

AW: Kecks - Trainingslog

Liegt vielleicht auch daran, dass im Werfen ein bisschen etwas anderes gefragt ist als im Gewichtheben. Im Sprint würde ich auch nie, nie, nie mit dem aktuellen Kreatin-Tonus an den Start gehen wollen. Da könnte man die Zerrung gleich nebens Ziel stellen, vorausgesetzt, man käme überhaupt bis dorthin. Im Heben könnte es aber ganz gut sein, wenn man wirklich am Limit arbeitet... Weiß auch nicht, aber fand das gestern eben sehr interessant.

Ich meinte bloß weil du schriebst "für alle die etwas mit Schnellkraft zu tun haben". Im GH und PL könnt ichs mir schon als sinnvoll vortsellen.

 

[sportsfreund]

AW: Kecks - Trainingslog

Gratuliere zu den PBs!!

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Ich persönlich sehe in dem konkreten Fall keinen Unterschied. Creatin währed der Aufbauphase ist gut (bessere Regeneration), unmittelbar für den Kampf habe ich bisher noch keine Unterschiede feststellen können.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

KW 15, recht lockere Einstiegswoche in einen neuen Zyklus, Ziel dann wohl Alpencup, 19,7t gesamt:

Di, 13.04.10
Reißen erhöhte Position 47/4/2, 50/3/2, 53/3, 55/3, 57/3
Ausstoßen 63/5, 68/4, 73/3/2, 77/3/2, 80/3/2 - wacklig, unschön
Umgruppieren eng 45/3, 55/3, 60/3, 65/3, 70/3
KB hinten 65/8, 80/6, 90/6, 95/5, 100/5

Mi, 14.04.10
Reißen 48/4, 53/3/2, 57/3/2, 60/2/2 - sehr leicht
Umsetzen 67/3, 72/3, 77/3, 80/2/2, 83/2/2 - dito
Drücken 37/8, 43/6/2, 46/5/2 (= Frontdrücken, Schulterdrücken)
Reißhocke auf Kreisel (15kg) 3x1'

Do, 15.04.10
Reiß-Kb gestreckte Arme 52/4, 55/4, 58/4, 60/3, 62/3
Reißen erhöhte Position 48/4, 52/3, 55/3, 58/3, 60/2/2
KB vorn + Ausstoßen: Statt dessen jedesmal Standumsatz mit Verharren in Viertelhocke, dann aus dieser Position langsam und kontrolliert direkt eine Front-KB machen, dann ausstoßen - 63/4, 67/4, 70/3/2, 73/3/2 - Blick beim Ausstoß nach vorn

Sa, 17.04.10
Stützpunkt
Reißen 52/3/2, 57/3, 60/2/2, 63/2
Standstoßen (plus jeweils Standumsatz) 62/4, 65/4, 68/3/2, 70/3/2
KB vorn 60/6, 67/5, 72/5, 77/5, 80/5

So, 18.04.10
Stoßen 63/4, 68/3/2, 73/3/2, 77/2/2 - leicht; Blick!
Zug weit 67/5/2, 72/4/2, 75/3/2, 78/3/2 - Hintern tief beim Wegziehen
Zug im Liegen 55/8, 60/6/2, 65/5/3
Reißhocke auf Kreisel (15kg) 3x1'

= eine komplette Traininsgwoche ohne Fehlversuch. Premiere. Gute Kraftwerte .

KW 16
Mo, 19.04.10
TE a la "Aufbau @ its best"; oder ähnlich.
Reiß-KB gestreckte Arme 53/4, 57/4, 60/3, 63/3, 65/2/2 - gut, stabil
Reißen erhöhte Position 52/3/2, 55/3/2, 58/2/2, 60/2, 62/2
Ausstoßen 67/4, 72/4, 77/3/2, 80/2/2, 83/2/2 - gut
KB hinten 83/7, 90/5, 97/5, 102/4, 105/4 - yeah. Beim letzten Satz Sternchen vor der letzten Wdh., da wohl Ablage kurz verrutscht... keine Ahnung, aber gut gepackt. Bisherige PB steht bei 106/3; da geht noch was. (Ich weiß, die KB hinten ist schwach. Aber wird schon. Immerhin nonono-Squats: No wraps, no belt, no spotter^^).

Dienstag morgen KG von 75.0 gestern und vorgestern runter auf 73.0. Versteh' jemand den Zyklus.

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Immerhin nonono-Squats: No wraps, no belt, no spotter^^

Sorry, aber mich beeindruckst du damit überhaupt nicht!

Schöne Woche, bist wahrlich auf nem guten Weg.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Sorry, aber mich beeindruckst du damit überhaupt nicht!

Schöne Woche, bist wahrlich auf nem guten Weg.

War ja klar!

Und ja, letzteres hoff' ich auch. Zumindest macht es gerade viel Freude.