Kecks - Trainingslog

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Mittwoch 72 gerissen (ohne Fehlversuche!), zweimal 93 umgesetzt (aber als 1er-Sätze), 77/2/2 Standstoßen und ein bisschen Bankziehen .

 

[klappergestell]

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Super......mehr kann ich grad nicht schreiben. Bin baff.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Freitag Reißen aus dem Hang bis 67/1/2, Stoßen bis 85/2. Alles stabil.
Sonntag Reiß-KB auf den gestreckten Armen bis 70/2 (!!), Reißen bis 67/1/2 (stabil, ohne Fehlversuch), Zug eng bis 110/3/2, plus Drücken bis 49/3/2.

 

[Marty McFly]

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Ich bin auf die nächsten Kämpfe gespannt!

 

[königderberge]

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Freitag Reißen aus dem Hang bis 67/1/2, Stoßen bis 85/2. Alles stabil.
Sonntag Reiß-KB auf den gestreckten Armen bis 70/2 (!!), Reißen bis 67/1/2 (stabil, ohne Fehlversuch), Zug eng bis 110/3/2, plus Drücken bis 49/3/2.

Auf was marschierst Du denn zu, Eleiko GP?

Nimmst Du bei den Reisskniebeugen die Hantel aus dem Ständer und stösst sie aus dem Nacken oder wie bringst Du die überkopf?

Du hast auf FB einen Sprintplan gepostet, ist aber sehr klein, könnt ich den mal sehen?

Ansonsten, weiter so!

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Nee, Samstag Bundesliga, dann eine Woche komplette Pause (Klassenfahrt), dann eine Woche intensiv, dann eine locker mit dem letzten BL-Kampf der Saison. Danach Neuaufbau auf den Alpenvup hin mit Eleiko Women als Zwischenhöhepunkt.

Wegen dem Plan: Pn auf Facebook, da der nicht von mir ist.

 

[königderberge]

AW: Kecks - Trainingslog

Danke, für das bist Du aber schon früh in sehr guter Form.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

...Training der letzten Wochen trage ich nach.

Wir haben gestern, 20.03. auswärts gewonnen (yeah!

), weil der gegnerische letzte Heber nach 11kg Steigerung auf Sieg im letzten Versuch nach einem sehr leichten Umsatz - ich wollte schon gar nicht mehr hinschauen - vor einer voll besetzten Halle doch nicht ausgestoßen hat.

Wir sind dann über Tische und Bänke und haben uns sehr gefreut

(da wir ohne unseren besten Heber antreten mussten; eitrige Mandeln und so, und eigentlich null mit einem Sieg gerechnet hatten).

Kecks auf der Waage mit 72.0 kg (ja, ich bin fett; und stark; es lebe das Kreatin): Reißen aufwärmen lief gut;

1. Versuch an 68kg - sicher.
2. Versuch an 71kg - in der Hocke nach vorn weg, da irgendwie keine Spannung aufgebaut; ich weiß nicht, woran es lag, muss das Video abwarten.
3. Versuch an 71 kg - gültig, leicht, aber im Aufstehen wieder gelaufen (dumm!) (PB)

--- Kecks reißt jetzt nach drei Jahren Training endlich stabil und sicher so gut wie immer in die Hocke statt in den Stand. Leider funktioniert das Aufstehen bisher nur im Training in 99% der Fälle (Fehlversuche im Training von fast 50% auf unter 5% reduziert in den letzten Wochen, kam recht plötzlich) sicher; im Kampf noch nicht immer. Aber das wird auch noch kommen. Die Hocke funktionierte auch erst im Training, erst Wochen bis Monate später auf der Bühne. Mit mangelnder Beinkraft hat das alles nichts zu tun; alles Kopfsache.

Stoßen: Gutes Aufwärmen. Mit Hockumsätzen.

1. Versuch an 88kg in den Stand (Kruzitürken... ich ziehe, und schon sind sie da

) umgesetzt; dann sicher ausgestoßen.
2. Versuch an 91 kg in den Stand, Ausstoß bisschen nach vorn, da Hüfte raus (musste hinten zuerst aufstehen), aber sicher. (PB)
3. Versuch an 93 kg in den Stand (!!!); Ausstoß leider schon im Anstoß klein gemacht, nicht geschafft. Noch zuviel Respekt.

ZK: 162 kg (PB), relativ 86 Punkte (PB).

Im letzten BL-Kampf würde ich gern 90 relativ machen; ist nicht unmöglich. Mal sehen, ob es klappt. Bis zum Alpencup dann 75/95 und zur Deutschen am Jahresende 80/100. Träumen darf man ja

.

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Es wird. Schritt für Schritt.
Gratuliere.

 

[Eisenfresser]

AW: Kecks - Trainingslog

Gratuliere, stabile Leistung!!! ...es wird...schön zu sehen/lesen...




Gruß Eisi

 

[königderberge]

AW: Kecks - Trainingslog

Da schließ ich mich mal an die Gratulanten an.
Klingt doch ganz gut, wobei ich die 100 Stossen wahrscheinlicher find als die 80 Reissen.

 

[janden]

AW: Kecks - Trainingslog

Echt schöne Schritt für Schritt Steigerung bei dir, und dann noch so schön linear

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

...eine Woche Straßburg ohne Heben, dann eine Ferienwoche --> sechs TE; Reißen kam schrittweise wieder, Sa bis 70/1 mit nur einem Fehlversuch insgesamt; Umsetzen kommt auch wieder (bisschen zuviel Angst noch, aber kommt), Frontbeugen nach langer Pause auf Anhieb bei (faulen) 95/2 (wäre schon noch einer gegangen, aber es war keiner zum Anschreien in der Halle). Leider ist der Ausstoß noch auf Urlaub. Samstag letzter BL-Kampf; hoffentlich dann 90 relativ. Gewicht machen sucks (das Kreatinwasser hat sich festgesetzt bzw das kecks zugenommen; morgens jetzt 73.5).

 

[Marty McFly]

AW: Kecks - Trainingslog

Gewicht machen sucks (das Kreatinwasser hat sich festgesetzt bzw das kecks zugenommen; morgens jetzt 73.5).

73,5, vielleicht pack ich das demnächst wieder...

Gewicht machen ist echt so ne Sache: Fluch und Segen.
Wenn dann die Waage rum ist und man wieder essen und trinken kann und dann nen guten Kampf macht, ist alles vergessen. Aber der Abend vor dem Kampf ist echt immer extrem ätzend.

 

[Berbisdorfer]

AW: Kecks - Trainingslog

73,5, vielleicht pack ich das demnächst wieder...

Sehr charmant.

Kecks: Bei mir "sammelt" sich übers WE auch immer Wasser an, welches dann Montag mit Kaffee rausgespült wird. ( kann so 2-2,5 kg ausmachen ).

 

[königderberge]

AW: Kecks - Trainingslog

...eine Woche Straßburg ohne Heben, dann eine Ferienwoche --> sechs TE; Reißen kam schrittweise wieder, Sa bis 70/1 mit nur einem Fehlversuch insgesamt; Umsetzen kommt auch wieder (bisschen zuviel Angst noch, aber kommt), Frontbeugen nach langer Pause auf Anhieb bei (faulen) 95/2 (wäre schon noch einer gegangen, aber es war keiner zum Anschreien in der Halle). Leider ist der Ausstoß noch auf Urlaub. Samstag letzter BL-Kampf; hoffentlich dann 90 relativ. Gewicht machen sucks (das Kreatinwasser hat sich festgesetzt bzw das kecks zugenommen; morgens jetzt 73.5).

Was willst Du da gewichtmachen?
Du bist doch gut in der 75er und wenn Du vorm abwiegen was trinkst kannst Du strategisch in die +75 ausweichen.

Du liebäugelst doch nicht immer noch mit der 69er?

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Na, Punkte will ich machen im Mannschaftskampf. Jedes Kilo sind zwei Punkte weniger, und es wird u.U. sehr knapp werden.

Und eigentlich will ich schon mittelfristig in die 69er zurück. Ich habe momentan ca. 20-25% Kfa, da geht also schon was (war schon oft bei 15%) und mache so gut wie kein anderes Training neben dem Heben. Bisschen Laufen, bisschen Boxen... und diesen Bauch braucht's auch nicht.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Heute lockeres Reißen aus dem Hang und Stoßen bis 85/1/2. Der Ausstoß ist wieder da . Merken: Wirklich zusammensteigen nach dem Umsatz und außerdem das hintere Bein beugen, beugen, beugen.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Do: Reißen bis 71/1 mit nur einem Wackelfehlversuch ganz am Anfang bei 55kg, dann gut durchgekommen . Außerdem ein bisschen Standstoßen bis 78/2 (nicht schwer) und Zug weit bis 93/3 (nicht am Limit, aber noch schwerer macht ja wohl momentan wenig Sinn).

Bundesliga am Sa kann kommen . Vielleicht werden wir Vizemeister.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

KG heute morgen 72.3 - Ziel bis morgen 18.00 sind 71.0. Sollte gehen. (Kreatin seit Samstag weg).