Kecks - Trainingslog

[janden]

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Glückwunsch zur PB,

 

[Kilghard]

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Gratulation zu deinem PB beim Ausstossen. Stark!

 

[Marty McFly]

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Na das sieht doch alles super aus! Gratuliere!

 

[kecks]

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Danke!

Und heute morgen dann auch noch hintereinander weg 87/2, 90/2, 93/1 ( - schon wieder eine PB) umgesetzt, und das als dritte Übung nach schweren Reiß-KB (70/1! auch PB; wollte nochmal, ging dann nicht mehr, aber immerhin einmal) und Umgruppieren weit. 93 war im Aufstehen ab Viertelhocke ziemlich schwer.

 

[sportsfreund]

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Wow, so viele PBs nach der Trainingszeit, gratuliere!

 

[Marty McFly]

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Bei 80/100 sollte es so langsam auch mal kräftemäßig schwer werden...

 

[Kilghard]

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Schätze mal, da ist einer oder mehrere Knoten geplatzt. Vielleicht () liegt es ja auch an dem harten und konsequenten Training....

Gratulation nochmals!

 

[ishina]

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Knoten geplatzt ist wahrscheinlich der richtige Ausdruck, Thomas.

Jetzt könnte man denken: "Das kecks hat jetzt eine lange Zeit irgend etwas falsch gemacht und macht jetzt etwas richtig und deshalb geht es wieder vorwärts." Das würde aber nicht stimmen. Dass jetzt die Bestleistungen Schlag auf Schlag hereintrudeln ist das Ergebnis langer, harter Arbeit an der Basis und den Grundlagen.

Deshalb möchte ich dir umso herzlicher gratulieren, dass du jetzt wieder Schritte nach vor setzen kannst

 

[aufziehvogel]

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eigentlich überfällig, so leicht wie die 90 letztens schon aussahen. toll, dass du im ausstoßen langsam gleichziehst

 

[kecks]

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Danke Jungs . Mh, wir haben schon jetzt endlich mal was richtig gemacht, was wir bisher 'falsch' gemacht haben: Wir sind höher in den Zyklus eingestiegen. Das war wichtig, um mir die Scheu/den Respekt vor den höheren Lasten zu nehmen. (Der niedrigere Einstieg dient ja normalerweise zum Aufbau einer Kraftbasis, und die war bei mir schon da.)

 

[Klink]

AW: Kecks - Trainingslog

Ich denke 80/100 sind durchaus realistisch.
Zumindest was Kraft und Technik angeht.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

...heute 88/1 gestoßen (nicht höher gegangen, da Sa Bundesliga), guter Umsatz, Ausstoß mit Hüfte raus/Last entsprechend weit vorn, aber insgesamt sicher und stabil. Reiß-KB war dafür unterirdisch, ging überhaupt nicht, viel zu unkonzentriert. Am besten wär es wohl, wenn ich einfach mal meinen Kopf konsequent ausschalten könnte.

 

[kecks]

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Das komplette Training nachgetragen:

Sa, 13.02.10
Reißen 53/3, 57/3, 60/2xx, 63/2, 65/2xxx, deshalb nochmal 60/1, 63/1, 65/2, 67/1 --> nach dem Reduzieren lief's super (kraftvoll, abziehen, aufrecht, spannung...).
Standstoßen 65/4, 68/3, 71/2/2, 73/2, 75/2 passt
KB hinten 75/6, 85/5, 90/5, 95/5, 100/4

nicht schwer

So, 14.02.10
Ausstoßen 77/3/2, 82/2/2, 85/2, 88/2, 90/1, 92/1 (PB)

Lasteheben weit 70/4, 75/4, 80/4/2, 85/4/2
Zug im Liegen 57/6, 60/6, 63/4/2, 65/3/2
auf wackligem Untergrund (2 Kreisel) 4x5 Unterhocken und 4x5 Drücken in der Hocke mit 12,5kg
Dips 12/12/12 - schon wieder sehr leicht

Mo, 15.02.10
vm:
Reiß-KB gestreckte Arme 52/4, 57/4, 62/3, 65/3, 68/1/2, 70/1 - PB, sehr schwer für die Schultern
Umgruppieren breit 43/4, 47/3, 50/3, 53/3/2, 55/2, 55/3
Umsetzen 73/3, 78/2/2, 83/2/2, 87/2, 90/2, 93/1 PB (!!!)

nm (müde, müde vom vm):
Reißen 55/3, 60/2/2x, 63/2, 63/1, 65/2, 67/1x - zu unkonzentriert
Standstoßen 67/3/2, 70/3, 73/2/2x, 75/2, 77/2 (PB?)
KB hinten 83/5, 90/5, 95/4, 100/4, 103/3

Mi, 17.02.10
vm:
Stoßen (zum ersten Mals seit Weihnachten fast...) 67/3, 72/2/2, 77/2/2, 82/2 (!), 85/1, 88/1 - insgesamt gut machbar, aber bei den letzten beiden Versuchen etwas im Ausstoß mit der Hüfte raus
Lastheben weit 70/5, 75/4, 80/4, 85/3, 88/3
Reiß-KB 62/3, 65/2 (sollte 3), dann leider verquatscht und danach nochmal probiert, an die höheren Lasten hinzugehen, aber das funktionierte dann nicht mehr so wirklich
Dips 15/15/15 - immer noch leicht

Danach zwei Stunden einigen Judokas das Gewichtheben gezeigt

.

Do, 18.02.10
Nochmal ein Schwung Judoka in der Halle, danach
Reißen 53/3, 58/3, 62/2, 65/2, 68/1 - bis hierher alles ohne Fehlversuch, 70/1 dann einmal weg wegen mangelnder Schulterarbeit im Umgruppieren, den zweiten leicht gültig, aber gelaufen im Aufstehen (wer hät's gedacht...)
KB vorn + Ausstoßen 68/3, 73/3, 77/2, 80/1/2 (sollte 2er), 83/1/2 (sollte 2er), 85/1 - naja.- Ausstoß könnte stabiler, aber das ist das Präwettkampf-Theater.
Zug im Liegen 55/6, 58/6, 61/5/2, 63/4/2 im Wechsel mit
5x ca. 60'' Reißhocke mit 12,5 kg statisch halten auf Kreisel

...mal sehen, was Samstag geht.

 

[janden]

AW: Kecks - Trainingslog

Krasses Volumen, schöne PR.s viel Glück am Sa

 

[Klink]

AW: Kecks - Trainingslog

Ich drück dir die Daumen.

Übrigens, gegen das lästige Nervenflattern vorm Wettkampf,soll auch ein(?) Bier helfen.

 

[kecks]

AW: Kecks - Trainingslog

Bundesliga: Wir haben mit Relativbestleistung das Derby gewonnen (421.6) . Waage mit 71,9 kg - passt. Kreatin bringt Wasser, da kann man nunmal nichts dagegen tun. Reißen im Aufwärmen stabil bis auf den letzten mit 65kg (bisschen schwer in der Hocke gedrückt, da ich weich geworden bin), trotzdem 67kg raus - und gleich mal ungültig, da mit den Schultern nicht wirklich beim Umgruppieren mitgemacht --> Last vorn --> weg.- Ausgebessert mit einem stabilen zweiten Versuch. Dritter dann mit 70kg, saubere Hocke, zwei Schritte im Aufstehen gelaufen. Technisch (bis auf das Aufstehen...) noch hübscher als der zweite. Insofern Wettkampf-PB Reißen eingestellt.

Aufwärmen Stoßen lief supergut, raus mit 87kg - sicherer Versuch, sehr schöner Ausstoß, leider im Umsatz zuviel Power gehabt und etwas von der Last überrascht worden, entsprechend instabile Hocke, schwererer Umsatz. Zweiter Versuch mit 90kg - sehr schöner Standumsatz (der war einfach oben... einmal gezogen, will gerade senken, und dann war er schon da; ), leider nach vorn gestoßen. Im dritten Versuch dann nochmal 90kg locker in den Stand gezogen, Ausstoß akzeptabel.

--> 70/90 bei 71.9kg; 84 relativ (85 ist aktuelle Relativbestleistung, aber da hatte ich die zwei Kreatinkilo nicht drauf), Reiß- und Stoß-(Wettkampf-)PB jeweils eingestellt. Und Zweikampfbestleistung um 3kg war's auch. Zusammen mit dem Mannschaftssieg hat das wirklich Spaß gemacht gestern .

Nächster Kampf ist in vier Wochen, wieder Bundesliga. Da wünsche ich mir dann 165kg. Mal sehen.

 

[Eisenfresser]

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Gratuliere, schöner Wettkampf!!!

...schön mit anzusehen, wie du dich Schritt für Schritt immer weiter verbesserst...





Gruß Eisi

 

[janden]

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SChaut gut aus, bin gespannt wie weit du noch kommst.

 

[Marty McFly]

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Gratulation, noch ein wenig mehr Routine, dann kommt im Kampf noch ein ordentlicher Schub nach vorne!

 

[königderberge]

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Warum hast Du nicht auf 93 gesteigert beim 3. Stossversuch wenn die 90 so leicht kamen?
Das WK Ergebnis hätte das doch zugelassen?

Gewicht ist ok, kannst Dich gelassen in der 75er entfalten.