Berbisdorfer
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AW: Kecks - Trainingslog
Von mir auch.....nachträglich.
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Kecks - Trainingslog
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G
Gast
Guest
AW: Kecks - Trainingslog
du hattest geburtstag??
....na denn...hoch die tassen!
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....na denn...hoch die tassen!
D
DanHan
Guest
AW: Kecks - Trainingslog
Party?
Bin ich dabei.
Alles gut für das kommende Lebensjahr.
Daniel
Party?
Bin ich dabei.
Alles gut für das kommende Lebensjahr.
Daniel
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Danke! Leider ist das kecks seit Freitag ziemlich matschig bis krank; wird aber wieder. Mittwoch ist Trainingsversuch (okay, vll. auch erst Do; sehen, wie es sich entwickelt; Fieber ist jedenfalls seit gestern weg).
Danke
! Leider ist das kecks seit Freitag ziemlich matschig bis krank; wird aber wieder. Mittwoch ist Trainingsversuch (okay, vll. auch erst Do; sehen, wie es sich entwickelt; Fieber ist jedenfalls seit gestern weg).
Marty McFly
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AW: Kecks - Trainingslog
Na dann gute Besserung noch dazu.
Danke
Na dann gute Besserung noch dazu.
klappergestell
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AW: Kecks - Trainingslog
Reihe mich auch in den Club der verspäteten ein.
Alles Gute.
Reihe mich auch in den Club der verspäteten ein.
Alles Gute.
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K
Kilghard
Guest
AW: Kecks - Trainingslog
Nachträglich alles Gute!
Nachträglich alles Gute!
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Freitag:
Reißen bis 61/3 - doch noch deutlich platt.
Wurde dann aber besser: Umsetzen bis 82/2/2 - platt, aber machbar.
Standstoßen bis 70/2.
3x5xReißkniebeuge/Drücken in der Hocke/Reißen auf Kreisel - yeah. (1. Satz mit Stock, dann mit 15kg)
Zweck: Senken stabilisieren und für eine stabile Hocke ist es sicherlich auch nicht verkehrt.
Freitag:
Reißen bis 61/3 - doch noch deutlich platt.
Wurde dann aber besser: Umsetzen bis 82/2/2 - platt, aber machbar.
Standstoßen bis 70/2.
3x5xReißkniebeuge/Drücken in der Hocke/Reißen auf Kreisel - yeah. (1. Satz mit Stock, dann mit 15kg)
Zweck: Senken stabilisieren und für eine stabile Hocke ist es sicherlich auch nicht verkehrt.
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Vor der Krankheit:
Sa, 23.01.10
Powerzug breit 38/5, 43/5, 48/4/2, 50/3/2
Drücken in Hocke 22/4, 25/3/2, 27/3/2
Reißen 55/3/2, 60/3/2, 63/2/2xx, 66/2, 68/1x (sollte 2, zuviel Publikum)
Standstoßen 55/5, 60/4, 65/4, 68/4, 71/3
Lastheben eng 80/5, 85/5, 90/4/2, 95/4/2
So, 24.01.10
Reißkniebeuge gestreckte Arme 52/4, 57/3, 60/2/2xx, 63/2/2
Umgruppieren weit 38/3/2, 43/3, 47/2/2, 50/2, 53/2
Ausstoßen 68/5, 73/4, 77/3/2, 80/3/2, 83/2/3
KB hinten 73/6, 83/6, 88/5, 93/4, 97/4 - gut, kein Bouncen
Standreißen 48/3, 53/3, 56/2, 58/2/2x
Mo, 25.01.10
Umgruppieren weit 42/3, 45/3, 48/3, 50/2/2, 52/2/2
Umsetzen 68/3, 73/3, 78/2/2, 83/2/2, 87/1, 90/1 - siehe Video oben, sehr leicht
Standstoßen 60/4, 65/4, 70/3/2, 73/2/3
KB hinten 73/6, 80/6, 87/5/2, 92/4 - einen Satz weggelassen, zu faul
3x15 Klappmesser
Mi, 27.01.10
3x5 im Wechsel Reiß-KB, Drücken in Hocke, Umgruppieren weit auf Kreiseln (15 kg und Stab)
Reißen 53/4x, 58/3/2, 62/3/2xxx, 65/2/2x - shit.
Lastheben eng 85/5, 90/4/2, 95/4, 105/3/2
Bankziehen 53/8, 57/6/2, 60/5/3
2x15 Medball Bauch gerade/li/re/Rücken
Do, 28.01.10
Reiß-KB gestreckte Arme 55/3, 60/2/2, 63/2/2, 65/2, 67/2 - =)
Umgruppieren weit 43/3, 47/2/2, 50/2, 53/2, 55/2 - gut
KB vorn + Ausstoßen 2:1 62/3, 67/3, 72/2, 75/2, 78/1 (sollte zwei)
dann leider Freitag morgen krank aufgewacht und deshalb Pause bis zum bereits geposteten Wiedereinstiegstraining Fr, 05.02.10
So, 07.02.10
Ausstoßen bis 87/2, - 90 gingen nicht, schon im Anstoß immer verweigert, 80/2
Standreißen 45/3, 52/3, 57/3/2, 60/2/3 - schön, sicher.
Mo, 08.02.10
Umgruppieren weit 43/3, 47/3/2, 50/2/2, 53/2, 55/2/2
Umsetzen 70/3, 75/3, 80/3, 83/2, 85/2, 87/2 - machbar, aber schwer. Doch noch recht platt.
Standstoßen 63/4, 67/3, 70/2/2, 73/2/2 - zu sehr drunter geschlichen, zu weich
Mi, 10.02.10
Reißen 52/3, 55/3, 58/3, 61/2/2x, 63/2/2 - erfreulich wenig Fehlversuche.
KB vorn + Ausstoßen 1:1 63/4, 68/3, 73/2, 77/2, 80/2, 83/1/3 - auf den Hacken anstoßen!
Bankziehen 53/8, 57/6, 60/6, 63/3/2
4x5x auf den Kreiseln im Wechsel Unterhocken und Drücken in der Hocke (1x Stab, 3x 7kg)
Do, 11.02.10
Reiß-KB gestreckte Arme 57/3, 60/3, 63/2/2, 65/2/2, 67/2, 67/1 - sollte 2...
Umgruppieren weit 47/3, 50/2/2, 53/2, 55/2x, 57/1/2
Umsetzen 72/3, 77/2, 82/2, 85/2, 88/2 (!), 90/1, 92/1 (PB! :schaf: ... endlich mal in die Hocke damit gekommen)
Lastheben eng 90/5, 95/4, 100/3, 105/3/2, 110/3
Vor der Krankheit:
Sa, 23.01.10
Powerzug breit 38/5, 43/5, 48/4/2, 50/3/2
Drücken in Hocke 22/4, 25/3/2, 27/3/2
Reißen 55/3/2, 60/3/2, 63/2/2xx, 66/2, 68/1x (sollte 2, zuviel Publikum)
Standstoßen 55/5, 60/4, 65/4, 68/4, 71/3
Lastheben eng 80/5, 85/5, 90/4/2, 95/4/2
So, 24.01.10
Reißkniebeuge gestreckte Arme 52/4, 57/3, 60/2/2xx, 63/2/2
Umgruppieren weit 38/3/2, 43/3, 47/2/2, 50/2, 53/2
Ausstoßen 68/5, 73/4, 77/3/2, 80/3/2, 83/2/3
KB hinten 73/6, 83/6, 88/5, 93/4, 97/4 - gut, kein Bouncen
Standreißen 48/3, 53/3, 56/2, 58/2/2x
Mo, 25.01.10
Umgruppieren weit 42/3, 45/3, 48/3, 50/2/2, 52/2/2
Umsetzen 68/3, 73/3, 78/2/2, 83/2/2, 87/1, 90/1 - siehe Video oben, sehr leicht
Standstoßen 60/4, 65/4, 70/3/2, 73/2/3
KB hinten 73/6, 80/6, 87/5/2, 92/4 - einen Satz weggelassen, zu faul
3x15 Klappmesser
Mi, 27.01.10
3x5 im Wechsel Reiß-KB, Drücken in Hocke, Umgruppieren weit auf Kreiseln (15 kg und Stab)
Reißen 53/4x, 58/3/2, 62/3/2xxx, 65/2/2x - shit.
Lastheben eng 85/5, 90/4/2, 95/4, 105/3/2
Bankziehen 53/8, 57/6/2, 60/5/3
2x15 Medball Bauch gerade/li/re/Rücken
Do, 28.01.10
Reiß-KB gestreckte Arme 55/3, 60/2/2, 63/2/2, 65/2, 67/2 - =)
Umgruppieren weit 43/3, 47/2/2, 50/2, 53/2, 55/2 - gut
KB vorn + Ausstoßen 2:1 62/3, 67/3, 72/2, 75/2, 78/1 (sollte zwei)
dann leider Freitag morgen krank aufgewacht und deshalb Pause bis zum bereits geposteten Wiedereinstiegstraining Fr, 05.02.10
So, 07.02.10
Ausstoßen bis 87/2, - 90 gingen nicht, schon im Anstoß immer verweigert, 80/2
Standreißen 45/3, 52/3, 57/3/2, 60/2/3 - schön, sicher.
Mo, 08.02.10
Umgruppieren weit 43/3, 47/3/2, 50/2/2, 53/2, 55/2/2
Umsetzen 70/3, 75/3, 80/3, 83/2, 85/2, 87/2 - machbar, aber schwer. Doch noch recht platt.
Standstoßen 63/4, 67/3, 70/2/2, 73/2/2 - zu sehr drunter geschlichen, zu weich
Mi, 10.02.10
Reißen 52/3, 55/3, 58/3, 61/2/2x, 63/2/2 - erfreulich wenig Fehlversuche.
KB vorn + Ausstoßen 1:1 63/4, 68/3, 73/2, 77/2, 80/2, 83/1/3 - auf den Hacken anstoßen!
Bankziehen 53/8, 57/6, 60/6, 63/3/2
4x5x auf den Kreiseln im Wechsel Unterhocken und Drücken in der Hocke (1x Stab, 3x 7kg)
Do, 11.02.10
Reiß-KB gestreckte Arme 57/3, 60/3, 63/2/2, 65/2/2, 67/2, 67/1 - sollte 2...
Umgruppieren weit 47/3, 50/2/2, 53/2, 55/2x, 57/1/2
Umsetzen 72/3, 77/2, 82/2, 85/2, 88/2 (!), 90/1, 92/1 (PB! :schaf: ... endlich mal in die Hocke damit gekommen)
Lastheben eng 90/5, 95/4, 100/3, 105/3/2, 110/3
kecks
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AW: Kecks - Trainingslog
Einerseits also eine schöne Umsatz-Bestleistung,
generell eine recht stabile Technik (also für meine Verhältnisse...),
Kreatin wirkt (mehr Spannung und 72-73kg auf der Waage - leider, aber das ist wohl so -, und das von nur 3gr vor dem Training täglich);
andererseits immer noch Probleme, anderes Training unterzubringen. Zeitlich bekomme ich das momentan nicht auf die Reihe.
Einerseits also eine schöne Umsatz-Bestleistung,
generell eine recht stabile Technik (also für meine Verhältnisse...),
Kreatin wirkt (mehr Spannung und 72-73kg auf der Waage - leider, aber das ist wohl so -, und das von nur 3gr vor dem Training täglich);
andererseits immer noch Probleme, anderes Training unterzubringen. Zeitlich bekomme ich das momentan nicht auf die Reihe.
Marty McFly
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AW: Kecks - Trainingslog
Man findet immer auch Schatten, wenn es Licht gibt.
Gratuliere zu den 92!
Man findet immer auch Schatten, wenn es Licht gibt.
Gratuliere zu den 92!
klappergestell
Member
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AW: Kecks - Trainingslog
Wann war denn deine letzte gezielte Kreaphase? Im C-Kader, soweit ich mich entsinne, oder?
Mit wieviel will dich dann Christian auf die "Bühne" schicken? 95
und ich könnte...mal einen grandiosen Tritt in den Hintern gebrauchen 
Ich bin der Überzeugung das es, wenn es soweit ist, du auch wieder bei den 69er antreten wirst.
Wann war denn deine letzte gezielte Kreaphase? Im C-Kader, soweit ich mich entsinne, oder?
Mit wieviel will dich dann Christian auf die "Bühne" schicken? 95
und ich könnte...mal einen grandiosen Tritt in den Hintern gebrauchen Ich bin der Überzeugung das es, wenn es soweit ist, du auch wieder bei den 69er antreten wirst.
Zuletzt bearbeitet:
kecks
Active Member
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AW: Kecks - Trainingslog
Sa: Sauberes (! ohne zögerliches Umgruppieren oder Hüfte raus) Standreißen bis 62/2; Kb hinten ATG bis 100/4 (nicht schwer), Standstoßen bsi 75/2 (bisserl wacklig). Reißen bis 67/1, davor bei 65/2 zuviele Fehlversuche, deshalb nochmal runter bis 60/1, 63/1, dann gingen auch die 65/2 und besagte 67/1 ohne weitere Fehlversuche recht sicher.
So: Ausstoßen bis 92/1 (PB!) kecks = honigkuchenpferd ^^
Sa: Sauberes (! ohne zögerliches Umgruppieren oder Hüfte raus) Standreißen bis 62/2; Kb hinten ATG bis 100/4 (nicht schwer), Standstoßen bsi 75/2 (bisserl wacklig). Reißen bis 67/1, davor bei 65/2 zuviele Fehlversuche, deshalb nochmal runter bis 60/1, 63/1, dann gingen auch die 65/2 und besagte 67/1 ohne weitere Fehlversuche recht sicher.
So: Ausstoßen bis 92/1 (PB!)
kecks = honigkuchenpferd ^^