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KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Green_is_Mean

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Marty McFly

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Immerhin lebst du noch. :)

Gut, wenn du schon mal das Gefühl hast, dass es wieder besser wird mit der Schulter.
 
Green_is_Mean

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Haben so um die 8 GB Videomatrial gesammelt. Mal vorab ein paar kurze Ausschnitte in vorerst schlechter Qualität von paar Tiefschnee abfahrten unterhalb der 2ten Sektion der Gotschnabahn.

http://www.youtube.com/user/Zgoll#p/a/u/0/KkJCKwrxOlA

PS: Auf Bild 94 sieht man mal den Hang ;).
 
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Marty McFly

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Mach einem nur die Nase lang... :(


Nee, mal ernsthaft: War bestimmt traumhaft da. :)
 
Green_is_Mean

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Marty McFly schrieb:
Mach einem nur die Nase lang... :(


Nee, mal ernsthaft: War bestimmt traumhaft da. :)
Zum Vergrößern anklicken....

Gemein oder? Dummerweise mach ich mir gerade selber die Nase lang und würde am liebsten sofort wieder hin. War wirklich traumhaft. Leere Piste, meist gutes Wetter und unberührte Tiefschneehänge und Natur :).

Mit meinen beiden "Panzern" unter den Füßen war ich auch sehr zufrieden, auch wenn die leider nicht mehr ganz so Pistentauglich waren.
 
Eisenfresser

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@Green

Schöne Bilder, trotzdem schön das du wieder da bist...:ssmile:

Ich bin warscheinlich der Einzige hier, der dich um diesen Urlaub nicht beneidet,
ich hasse Winter, ich hasse Kälte, ich hasse Schnee, ich hasse sportliche Aktivität im Winter, bei Kälte, im Schnee...:sdrool:

Mich hättest du mit einem karibischen Strand locken können...;D

Die Bilder sind natürlich erstklassig, sieht spitze aus,
hat was, aber nur wenn ich mir das aus dem Warmen anschaue...:sdrool:



Wie auch immer...schön das du wieder da bist!!!





Gruß Stefan
 
Green_is_Mean

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Marty McFly schrieb:
Klassischer Fall von EIGENTOR... ;)
Zum Vergrößern anklicken....

:ssad: ..... naja versuch ja nochmal diesen Winter zu fahren und zerre derweilen von den Errinnerungen ;).

janden schrieb:
Schaut echt genial aus.
Super Bilder
Zum Vergrößern anklicken....

:scool: Danke....beneide dich ja um deine nähe zu den Alpen direkt vor der Tür ;).

Eisenfresser schrieb:
@Green

Schöne Bilder, trotzdem schön das du wieder da bist...:ssmile:

Ich bin warscheinlich der Einzige hier, der dich um diesen Urlaub nicht beneidet,
ich hasse Winter, ich hasse Kälte, ich hasse Schnee, ich hasse sportliche Aktivität im Winter, bei Kälte, im Schnee...:sdrool:

Mich hättest du mit einem karibischen Strand locken können...;D

Die Bilder sind natürlich erstklassig, sieht spitze aus,
hat was, aber nur wenn ich mir das aus dem Warmen anschaue...:sdrool:



Wie auch immer...schön das du wieder da bist!!!





Gruß Stefan
Zum Vergrößern anklicken....

Die kälte mag ich natürlich auch nicht, aber der negative Teil wird schon allein durch einen unverspurten Pulverhang mehr als wett gemacht ;).
 
Green_is_Mean

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War heute beim MRT. Quasi nix neues. Man sieht noch eine leichte entzündung und auch die Einklemmung ist noch gut zu sehen. Die Supraspinatussehne ist auf dem MRT-Bildern nicht so dunkel wie sie normal wäre....am 12ten habe ich den Termin mit meinem Orthopäden dann wird das ganze wohl genauer durchgesprochen.
 
Eisenfresser

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Green_is_Mean schrieb:
War heute beim MRT. Quasi nix neues. Man sieht noch eine leichte entzündung und auch die Einklemmung ist noch gut zu sehen. Die Supraspinatussehne ist auf dem MRT-Bildern nicht so dunkel wie sie normal wäre....am 12ten habe ich den Termin mit meinem Orthopäden dann wird das ganze wohl genauer durchgesprochen.
Zum Vergrößern anklicken....
...naja...da scheint ja Licht am Ende des Tunnels zu sein...:ssmile:

Ich drück dir die Daumen, dass der Mist schnell abgehakt werden kann,
wobei "schnell" ist ja jetzt bereits eh die Ironie ansich...:sdrool:



Gruß Stefan
 
Green_is_Mean

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Hallo zusammen,

habe weiterhin die Tage pausiert, da mich paar Tage nach Silvester dann doch eine Erkältung erwischt hatte. Am 12ten war ich dann Abends abschließend beim Orthopäden. Um 17.45 hatte ich den Termin, um 18.45 kam ich erst dran und um 18.00 macht normal die Praxis zu. (Mir kam es so vor, als wollte der Arzt nur nach Hause). Er meinte das ganze sieht nach einer Fehlbelastung und Überlastung aus. Auf dem MRT hat man neben dem üblichen noch eine Zyste entdeckt. In erster linie ist der Supraspinatus gereizt/überlastet.

Wie auch immer, darf/soll sogar trainieren, aber eher locker und die Überkopfübungen oder so etwas wie Seitheben soll ich eher verzichten.
Dafür vermehrt die Innen und Außenrotatoren trainieren.


13.12.2010

Kurz mit Maschinen trainiert Kraftausdauerbereich 3 Sätze 20Wdh

Brustpresse
Ruderzugmaschine
Butterflyreverse (diesmal nicht Arme nach innen rotiert)
Latzugmaschine (einarmig und nur die Teilbewegung unterhalb 90° (Rumpf-Oberarmwinkel).
Beinpresse
Adduktoren
Abbduktoren
Rückenstrecker
Fullcrunch
Außenrotatoren
Innenrotatoren.


--> sehr frustrierend wie die Kraft nachgelassen hat, aber kommt Zeit kommt Kraft.

Die nächsten paar Wochen werde ich mit eher leichten Gewichten im 20er bereich trainieren. Mit den Beinen könnte ich es eigentlich anders handhaben, aber da ich Ende März nochmal Skifahre, kann bis dahin eine etwas verbesserte Kraftausdauer nicht schaden.


Grüße Green
 
Eisenfresser

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@Green

Schön das du wieder da bist, jetzt werde schnell wieder gesund, ich will mit dir mal wieder ordentlich Eisen verbiegen!!!





Gruß Eisi
 
Green_is_Mean

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18.1.2010


Gewicht (in Kg) /Wiederholungen
Körpergewicht: 84,9kg Mit Trainingsschuhen + Kleidung
Aufwärmen: 5 Min Crosstrainer
Dauer: 12.30-14.00

Kniebeugen:

20kgx20
50kgx20

Bankdrücken:

20kgx20
40kgx20/20/20 leichtes zwicken bei der Bewegung



Kreuzheben:


80kgx10
110kgx5/5
140kgx5


Ruderzugmaschine:

50kgx20/20/20

Außenrotatoren am 6 Fach Rehakabelzug:
3 Sätze
Innenrotatoren am 6 Fach Rehakabelzug:
3 Sätze
Seithheben am 6 Fach Rehakabelzug:
3 Sätze
Bauch 2 Sätze
Waden 2 Sätze


Fazit:


Oh je...das wird wohl ein langer und mühsahmer Weg ehe ich auch nur annähernd an meinen alten Gewichte rankomme.....

Kaum was gemacht und meine Beine brennen. Das liegt, denke ich mal, vor allem an der Dehnung der Tiefen Beuge....
 
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Green_is_Mean

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AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Hallo zusammen,

zur Zeit fehlt mir leider die Motivation und Zeit hier öfters vorbeizuschauen.
Mein Training seit letzter Woche läuft dafür einigermaßen. Heute zumindest schonmal 130kgx3x3 gebeugt und letzte woche 170kgx3 gehoben. Meine Schulter macht sich leider weiterhin beim Bankdrücken bemerkbar.

Grüße,

Phil
 
Eisenfresser

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Green_is_Mean schrieb:
Hallo zusammen,

zur Zeit fehlt mir leider die Motivation und Zeit hier öfters vorbeizuschauen.
Mein Training seit letzter Woche läuft dafür einigermaßen. Heute zumindest schonmal 130kgx3x3 gebeugt und letzte woche 170kgx3 gehoben. Meine Schulter macht sich leider weiterhin beim Bankdrücken bemerkbar.

Grüße,

Phil
Zum Vergrößern anklicken....
Scheiße...echt langwierig...:ssad:





Gruß Eisi
 
Marty McFly

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Immerhin meldest du dich ab und zu mal hier. Das ist nett. :)

Gute Besserung dann weiterhin.
 
Green_is_Mean

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Marty McFly schrieb:
Immerhin meldest du dich ab und zu mal hier. Das ist nett. :)

Gute Besserung dann weiterhin.
Zum Vergrößern anklicken....

Leider bis jetzt nur sehr sporadisch :dft001:... aber danke :)


So nachdem meine Klausurphase vorbei ist hab ich wieder regelmäßiger Trainiert. Nix bewegendes. Beugen 130x3 und 110x5, Kreuzheben 170x3

Grüße in die Runde :)
 
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