KDK-Projekt600RAW-2009/2010

[pp1998]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Joa die Zeit heilt alle Wunden . Cool das es Dir besser geht und der Umzug vorbei ist.
November erwartet mich auch so ein Karnevalszug :-(.
Ja das Kreuzheben war sauber und strong . Gut gezogen .

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Joa die Zeit heilt alle Wunden . Cool das es Dir besser geht und der Umzug vorbei ist.
November erwartet mich auch so ein Karnevalszug :-(.
Ja das Kreuzheben war sauber und strong . Gut gezogen .

Danke dir.....

Ziehste auch um?

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Paar Tage keine Zeit zu trainieren gehabt, und jetzt hat mich eine Grippe erwischt, also Pause bis mindestens Montag...

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Paar Tage keine Zeit zu trainieren gehabt, und jetzt hat mich eine Grippe erwischt, also Pause bis mindestens Montag...

Gute Besserung!!!



Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Gute Besserung!!!



Gruß Eisi

Danke @Eisi.



Werde wohl weiterhin bis mind Freitag Pause machen müssen...

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Oh, das sind keine so guten Nachrichten. Auch von mir gute Besserung!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Mal ein kurzes Lebenszeichen von mir. Die Grippe hab ich gut überstanden, aber seit gestern/vorgestern wieder leicht verschnupft. Daher doch wieder eine Trainingspause. Die letzten paar wochen habe ich aus diversen Gründen nur sporadisch trainiert.

Kniebeugen bis 130,
Kreuzheben bis 250 erhöht.
Sonst viele kleinigkeiten
Highlight war ein 3-4 Stündiges Eishockeytraining im Berliner Wellblechpalast der Eisbären.

Meine Schulter macht weiterhin Probleme und am 25ten habe ich endlich einen Termin beim Orthopäden. Daher werde ich mich vorerst dieses Jahr auf die Skisaison vorbeireiten. Am 12.12 gehts nach Davos und bis dahin (sobald ich wieder gesund bin) werde ich etwas für die Kondition tun. Ich liebäugel wieder mit einem Sheikoplan, entweder zum ende des Jahres wenn die Schulter mitmacht, oder Bankdrücken wird durch eine Alternative ersetzt.



PS: Hat jm zufällig intresse an 2 Kaum gebrauchten Titan F6 Gr. 40 und Gr. 44.? Preis VHB. Einen Squatter hab ich auch noch abzugeben.....

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Mal ein kurzes Lebenszeichen von mir. Die Grippe hab ich gut überstanden, aber seit gestern/vorgestern wieder leicht verschnupft. Daher doch wieder eine Trainingspause. Die letzten paar wochen habe ich aus diversen Gründen nur sporadisch trainiert.

Kniebeugen bis 130,
Kreuzheben bis 250 erhöht.
Sonst viele kleinigkeiten
Highlight war ein 3-4 Stündiges Eishockeytraining im Berliner Wellblechpalast der Eisbären.

Meine Schulter macht weiterhin Probleme und am 25ten habe ich endlich einen Termin beim Orthopäden. Daher werde ich mich vorerst dieses Jahr auf die Skisaison vorbeireiten. Am 12.12 gehts nach Davos und bis dahin (sobald ich wieder gesund bin) werde ich etwas für die Kondition tun. Ich liebäugel wieder mit einem Sheikoplan, entweder zum ende des Jahres wenn die Schulter mitmacht, oder Bankdrücken wird durch eine Alternative ersetzt.



PS: Hat jm zufällig intresse an 2 Kaum gebrauchten Titan F6 Gr. 40 und Gr. 44.? Preis VHB. Einen Squatter hab ich auch noch abzugeben.....

RICHTIG!!! ...laß dein Problem endlich mal abchecken, habe ich dir ja schon am Telefon zu geraten!!!

MACH DAS!!!

Ansonsten...warum willst du dein ganzen Eq. abgeben??
(..hast du noch eine Deadlifter??)




Gruß Stefan

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

RICHTIG!!! ...laß dein Problem endlich mal abchecken, habe ich dir ja schon am Telefon zu geraten!!!

MACH DAS!!!

Ansonsten...warum willst du dein ganzen Eq. abgeben??
(..hast du noch eine Deadlifter??)




Gruß Stefan

Genau haben wir ja besprochen, wird ja Zeit, daß ich das durchchecken lasse. Stört ja sogar beim schlafen :-(.

Warum ichs abgeben will? Also zum einen fehlen mir hier die nötigen Begebenheiten damit vernünftig zu trainieren. Zum anderen hat mir EQ eh nie so viel spaß gemacht und ich halte mehr vom RAW. Dazu kommt, daß ich eh nicht so viel Geld habe und jetzt wo der Winter ansteht juckts mir anders in den Fingern .


Ja Habe noch einen Hebeanzug von Inzer (Champion Suit Gr 34).
Der Beugeanzug ist auch von Inzer (Hardcore Gr 32)

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Ja Habe noch einen Hebeanzug von Inzer (Champion Suit Gr 34).

...willst du den auch abgeben??
...ist der Hebanzug auch für klassische Heber??
...und die wichtigere Frage, würde ich da reinpassen, wie saß der bei dir??




Gruß Stefan

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

...willst du den auch abgeben??

Ja würde den auch abgeben.

...ist der Hebanzug auch für klassische Heber??

Ich glaube ja....

...und die wichtigere Frage, würde ich da reinpassen, wie saß der bei dir??




Gruß Stefan

Laut Tabelle ist Gr 34 für 84-93kg Athleten geeignet. Ich kam alleine rein, wenn ich mich mit den Trägern an einer Langhantel gehängt hatte. Allerdings fühlte der sich nicht sonderlich eng an und gehörte am ehsten noch zu meinem Wohlfühlequiqment. Wenn du willst kann ich dir den einfach mal zuschicken und du kannst den mal testen.

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Laut Tabelle ist Gr 34 für 84-93kg Athleten geeignet. Ich kam alleine rein, wenn ich mich mit den Trägern an einer Langhantel gehängt hatte. Allerdings fühlte der sich nicht sonderlich eng an und gehörte am ehsten noch zu meinem Wohlfühlequiqment. Wenn du willst kann ich dir den einfach mal zuschicken und du kannst den mal testen.

...das hört sich gut...wäre schön wenn wir das so machen könnten...

Wenn er nicht so der Bringer für mich ist, gebe ich ihn dir einfach, bei deinem nächsten Berlin-Besuch, zurück...



...ach so...warum mein plötzliches Interesse??

Ich habe beim letzten Wettkampf eigentlich von jedem Eq.-Starter gehört,
das ihnen die Anzüge 30-40 Kg bringen, allerdings haben die meißten Sumo gezogen...

Mich interessiert jetzt einfach mal, ob so ein reiner Deadlifter auch bei mir,
klassisch gehoben etwas mehr bringt als nur 5-10 Kg...

Evtl. versuche ich auch nochmal Sumo...






Gruß Stefan

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

...das hört sich gut...wäre schön wenn wir das so machen könnten...

Wenn er nicht so der Bringer für mich ist, gebe ich ihn dir einfach,
bei deinem nächsten Berlin-Besuch zurück...



...ach so...warum mein plötzliches Interesse??

Ich habe beim letzten Wettkampf eigentlich von jedem Eq.-Starter gehört,
das ihnen die Anzüge 30-40 Kg bringen, allerdings haben die meißten Sumo gezogen...

Mich interessiert jetzt einfach mal, ob so ein reiner Deadlifter auch bei mir,
klassisch gehoben etwas mehr bringt als nur 5-10 Kg...

Evtl. versuche ich auch nochmal Sumo...






Gruß Stefan

Genau dann machen wir das so . Du kannst mir ja nochmal deine Adresse per PN oder ICQ schicken, dann bekommst du die nächsten Tage Post von mir .

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Oh Eisi...

Meine Erfahrung: Klassisch komm ich mit meinen Anzügen nicht runter, bringt also 0 kg, Sumo ca. 30 kg.

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Oh Eisi...

Meine Erfahrung: Klassisch komm ich mit meinen Anzügen nicht runter, bringt also 0 kg, Sumo ca. 30 kg.

Ich denke auch fast das das nichts wird, aber ich habe noch nie mit einem Kreuzhebeanzug gehoben,
einen Versuch ist es allemal wert..

Ich feile auch gerade an meiner Technik, versuch mehr aus den Beinen zu heben,
da das meiner Meinung der entscheidende Punkt ist,
um wenigstens etwas aus dem Kreuzhebeanzug zu holen, wenn man klassisch zieht...

Ich werde im nächsten leichten Kreuzhebetraining auch nochmal Sumo versuchen...

Auf dem letzten Wettkampf hoben schätzungweise ca. 90% Sumo, auch Leute mit meiner Statur...



Naja probieren geht über studieren...



Gruß Stefan


P.S.:

@Green
...schick dir dei Daten dann mal per PN, heute abend...

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Auf dem letzten Wettkampf hoben schätzungweise ca. 90% Sumo, auch Leute mit meiner Statur...



Naja probieren geht über studieren...



Gruß Stefan

Selbst bei der WM haben in den schweren Klassen viele Sumo gehoben.
Klassisch heben sieht mit engen Anzügen immer recht seltsam aus finde ich.

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Selbst bei der WM haben in den schweren Klassen viele Sumo gehoben.
Klassisch heben sieht mit engen Anzügen immer recht seltsam aus finde ich.

Ist auch logisch das Sumo der Anzug mehr bringt, da man einfach mehr aus den Beinen arbeitet,
zumal der Oberkörper durch den Anzug stabiler gehalten wird...

Naja, ich werde das einfach mal testen und evtl. auch mal Sumo heben...

Vielleicht werde ich auch nochmal mit meinem Squater heben, nur halt Sumo...


...ich denke ich werde da mal ein wenig experimentieren...





Gruß Stefan

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Wiedereinstieg ins Training Sheiko 29

Plan leicht modifiziert und Ausgangsgewichte vorerst sehr stark reduziert


18.11.2009




Gewicht (in Kg) /Wiederholungen

Aufwärmen: 5 Min Ruderergometer
Dauer: 14.00-16.00

Die meisten Nebenübungen im SS mit den Hauptübungen

Boardpress: ~15,7cm Ellbows Out

20kgx10
40kgx10
60kgx10
80kgx5/5
95kgx4/4
105kgx3/3
125kgx3 Rechnen kann so schwer sein....sollten 10 kg weniger sein
115kgx3/3/3/3

Rudern vorgebeugt:

20kgx10
40kgx10/10/10/10
40kgx10/10 Ellbows Out
50kgx10/10/10/10



Kniebeugen:

20kgx10
70kgx5
90kgx5
110kgx5/5/5/5/5


Seitheben KH:

4kgx10/10/10/10/10/10

Boardpress: ~15,7cm Ellbows Out

65kgx5
80kgx5
95kgx4/4/4/4


Seitheben KH vorgebeugt:

4kgx10/10/10/10


Kabelzug über Kreuz:

25kgx10/10/10/10/10

GoodMornings:

50kgx5/5/5/5/5


Außenrotatoren KH:

2kgx10/10/10/10


Fazit:

Nach dem Training keine Probleme mit der Schulter, höchstens während des Trainings ab und zu leichtes Ziehen (quasi kein angenehmes aber auch nicht wirklich unangenehmes gefühl). Kam vor allem dann wenn ich tendenziel Ellbows In machen wollte (daher beim drücken die Ellbogen bewußt nach außen gedrückt).

Beim nächsten mal trette ich mir in den Arsch und nehme bewußt etwas weniger Gewicht, auch wenn das sehr schwer fällt. Habe auch sehr lange nicht mehr schwer gebeugt, daher der doch sehr sehr leichte wiedereinstieg, der mir aber alles andere als sehr sehr leicht fiel.


Positiv:

Gut aufgewärmt und nur sehr langsam ans Gewicht rangetastet.
Das Hohe Volumen und niedrige Intensität mit den Nebenübungen hat mir gut getan.

Negativ:

Doch etwas mit dem Gewicht übertrieben, auch wenn die Schulter nicht wirklich rumgezickt hat.

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Schöne Einheit!!!





Gruß Stefan

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Schöne Einheit!!!





Gruß Stefan

@Stefan: Danke dir Kumpel



Da ich so lange nicht gebeugt hatte, hab ich bis heute einschließlich so starken Muskelkater in den Beinen, daß ich mich kaum Bücken kann. Und das trotz der relativ leichten Gewichte. Da meine Schulter dann doch im Nachhinein weh getan hat, warte ich morgen meinen Termin beim Orthopäden ab, eh ich wieder richtig trainiere.