Kampf gegen die Schwächen !

[No Easy Way]

Heute war alles anders !
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Es fing damit an, dass ich überlegte, ob ich wirklich schon wieder starten soll oder noch 2 Tage länger Pause mache ...
dann kam ne Nachricht von @Dennis 'Reaper' Heckmann , dass er wegen Krankheit nicht trainieren kommt ... und dann sagte ich mir ... okay, dann trainier ich halt!
HÄH?

Beim Sachen packen kam mir dann die Idee: Ich probier mal aus, wie sich der Strengthshopgürtel bei Wiederholungen verhält ... also Inzer und Strengthshop Gürtel eingepackt.
Beim Aufwärmen hatte ich die nächste Idee: Ich mach nen REVIEW Video zum Gürtel ... und dann gleich noch ne Eingebung: "Warum mach ich eigentlich Bank und Heben mit 3x3 Pyramide + 3x5 Backoff ... bei der Beuge aber 5x5" ... also kurzfristig entschieden: Beuge wird auch 3x3 + 3x5 gemacht!

So sah es heute aus:

Kniebeuge:
3 x 140 kg
3 x 150 kg
10 x 160 kg (absoluter REP PR - vorher war 9 x 155,5)
3 x 5 x 140 kg
Beugen waren alle leicht. Die 10 x 160 waren mit Strengthshopgürtel, die 3 x 150 mit Inzer, alles andere ohne.

Pin Press:
10 x 100 kg
10 x 120 kg
9 x 120 kg
War nach den Beugen doch schon etwas Saft raus

Einbeinige Beuge:
2 x 8 x 8 kg Kettlebells

Adduktorenslide:
1 x 5 pro Seite ... Video gemacht, gibt es demnächst zu sehen

Reverse Hyper:
2 x 10 x 80 kg

Video zum REVIEW und dem Beugerekord:

 

[Dicker]

Meinen Glückwunsch zum PR . Und dazu sah das noch fluffig aus .
Ich habe ja den SS Gürtel in 13 mm mit Klappschnalle und als Vergleich dazu einen von CP Sports in 10 mm mit Klappschnalle. Und obwohl es eigentlich Quatsch ist, mir kommt der 10 mm von CP Sports härter vor !

 

[ralle]

Sehr stark

 

[No Easy Way]

Meinen Glückwunsch zum PR . Und dazu sah das noch fluffig aus .
Ich habe ja den SS Gürtel in 13 mm mit Klappschnalle und als Vergleich dazu einen von CP Sports in 10 mm mit Klappschnalle. Und obwohl es eigentlich Quatsch ist, mir kommt der 10 mm von CP Sports härter vor !

danke sehr. war tatsächlich erstaunlich einfach ... dafür, dass das schon schwer war.
Und kann doch auf jeden Fall sein, dass ein 10 mm Gurt aus hartem Material trotzdem härter ist, als ein 13mm aus weichem Material

Sehr stark

thx

 

[No Easy Way]

Der leichte Banktag
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Heute plätscherte alles so dahin. Bankdrücken war schwer, aber nicht fordernd, alle anderen Übungen waren schwer, auch mit nem kleinen PR dabei, aber ne halbe Stunde später merk ich schon kaum noch was ... gut so, denn die schweren Tage liegen noch vor mir So sah es heute aus:

Bankdrücken:
4 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 140 kg <--- da wäre wahrscheinlich keiner mehr gekommen. Dazu war das Mindset heute auch nicht aggressiv genug und ich wollte eh nur 5 machen, denn AMRAP gibt es Samstag mit 145

Latzug weit:
3 x 10 x 50 kg <--- endlich n 3er mit 10 Wdh geschafft. hat glaub ich 4 Wochen gedauert, bis aus 10, 8, 7 dann jetzt 10, 10, 10 wurde

Trizepsdrücken Swissbar:
10 x 65 kg
9 x 105 kg (VIDEO) <--- PR
11 x 85 kg
9 x 85 kg

Ruderzug eng:
3 x 10 x 70 kg
2 x 10 x 50 kg

fettsch!

 

[No Easy Way]

Abschluss der Trainingswoche!
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Freitag gab es Kreuzheben ... mit ner Bestleistung ... heute Bankdrücken ... mit ner Bestleistung ... so sahen die Tage aus:

Freitag:

Kreuzheben:
3 x 170 kg
3 x 180 kg
10 x 190 kg (VIDEO) Rep PR mit 190 kg
1 x 210 kg
5 x 170 kg

Abslide:
2 x 5 Wdh pro Seite

Reverse Hyper:
3 x 10 x 80 kg


Samstag:

Bankdrücken:
3 x 125 kg
3 x 135 kg
6 x 145 kg (VIDEO) -93kg Rep PR
3 x 5 x 125 kg paused

Bankziehen eng:
3 x 10 x 32,5 kg

Schrägbankdrücken Kurzhanteln:
10 x 42,5 kg
6 x 52,5 kg (auch im Video)
10 x 42,5 kg

Ruderzug weit:
3 x 10 x 60 kg


fertig
Die nächsten 4 Wochen werde ich nicht loggen ... aber ab und zu bestimmt bei Insta was posten.
In 5 Wochen melde ich mich dann zurück mit dem Stand der Dinge

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den PR`s .

 

[Eisenfresser]

@No Easy Way
Starke Einheiten!

 

[No Easy Way]

Glückwunsch zu den PR`s .

@No Easy Way
Starke Einheiten!

Danke euch
Übrigens: Wer keine Lust hat, alle Instavideos einzelnd zu sehen ... Wochenzusammenfassung als Youtube Video :

 

[No Easy Way]

Rekorde !
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Auch, wenn ich jetzt nicht mehr genau logge ... Rekorde präsentiere ich trotzdem mal

Heute:
9 x 165 kg Beuge PR
10 x 140 kg Pin Press PR
---> Video zu beiden !

 

[Eisenfresser]

LÄUFT würde ich sagen!...ich denke, du musst bald deinen Logtitel ändern!

 

[Dicker]

Ich sage es mal so, die Erwartungshaltung steigt .
Glückwunsch zu den PR`s .

 

[ralle]

Ich sage es mal so, die Erwartungshaltung steigt .
Glückwunsch zu den PR`s .

X2

 

[No Easy Way]

Sodele ... Freitach, Kreuzhebetach, Rekordtach !

9 x 200 kg ... soviel, wie nie mit dem Gewicht ! ---> VIDEOBEWEIS !

 

[Dicker]

Wirklich stark Dirk und Glückwunsch zum PR .

 

[No Easy Way]

Wirklich stark Dirk und Glückwunsch zum PR .

Danke dir, Friedhelm

 

[Eisenfresser]

Sodele ... Freitach, Kreuzhebetach, Rekordtach !

9 x 200 kg ... soviel, wie nie mit dem Gewicht ! ---> VIDEOBEWEIS !

STARK, alle Achtung! Ich staune immer wieder wie krass bei dir die Differenz zw. Wiederholung und 1RM ist Ich hatte damals 5x205 Kg gehoben, aber nur 1x230 Kg - gleiches gilt für die anderen beiden Lifts. Du bist wahrlich kraftveranlagt!

 

[No Easy Way]

STARK, alle Achtung! Ich staune immer wieder wie krass bei dir die Differenz zw. Wiederholung und 1RM ist Ich hatte damals 5x205 Kg gehoben, aber nur 1x230 Kg - gleiches gilt für die anderen beiden Lifts. Du bist wahrlich kraftveranlagt!

9x200 ist laut 1rm rechner 260 kg max ... passt dann doch mit meiner leistung
bei dir übrigens auch, denn 5x205 wären etwa 235

 

[Eisenfresser]

9x200 ist laut 1rm rechner 260 kg max ... passt dann doch mit meiner leistung
bei dir übrigens auch, denn 5x205 wären etwa 235

Naja, steht nicht so ganz im Verhältnis 9x200 und 5x205 und dann im 1RM 260 zu 235 laut meinem Rechner wären 5x205 = 240 Kg

Wie auch immer, finde deine Differenz immer recht brachial, scheinst geboren für diesen Sport!

 

[janden]

Glückwunsch v.a. war das noch @8-9 wodurch das e1rm nochmal steigen würde. Bin gespannt was rauskommt. Bin ja auch gerade in so ner 8er Phase und liebäugel damit konvi stärker zu werden als Sumo