Kampf gegen die Schwächen !

[Volzotan]

Und stark gedrückt

Aber hallo!

 

[No Easy Way]

Neue Regeln bei der IPF ?
Ich dachte man darf nicht mehr von der Spotterseite aus auf die Bank, haben aber nur sehr, sehr wenige Sportler gemacht.
Und stark gedrückt, die Brücke in der Einspanntechnik ist brutal .

Danke sehr
Noch ist es nur eine Sache, über die abgestimmt wird in der IPF ... ob das wirklich kommt oder nicht, weiß noch niemand
Aber man kann ja schon mal üben.

Aber hallo!

Danke sehr

Beim Betrachten des Instavideos ist mir aufgefallen, dass ich mir selbst die Brücke wieder rausnehme, während ich an der Hantel drehe.
Das Hanteldrehen ist auch ohne Sinn, einfach nur ne Angewohnheit von mir ... mal schauen, ob ich das auch abgestellt bekomme und dann mit mehr Spannung im Schultergurt arbeiten kann.

 

[No Easy Way]

Nochmal kleiner Nachtrag:
10 x 100 kg Spotopress ... auch von heute ---> VIDEO

 

[janden]

Bin auch gespannt welche änderungsvorschläge umgesetzt werden und vor allem wie die ipf points so sind

 

[No Easy Way]

Bin auch gespannt welche änderungsvorschläge umgesetzt werden und vor allem wie die ipf points so sind

bin ich auch gespannt drauf ... das mit füße nicht auf bank halte ich für realistisch, das mit: so flach wie möglich auf bank eher nicht ... und die ipf points werden spannend

 

[No Easy Way]

Beugetag!

Lief sehr gut. Mehr Gewicht, aber dafür mehr Wiederholungen und mehr Backoffsätze ... läuft

Kniebeuge:
3 x 131 kg
3 x 145 kg
6 x 160 kg (PR - VIDEO)
5 x 5 x 132,5 kg

Frontkniebeuge:
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Beuger Widerstandsband:
15, 6, 8 Wdh

Reverse Hyper:
10 x 50 kg
2 x 10 x 90 kg

War ganz nett, das Training heute Vielleicht lern ich ja doch noch mal, wie man vernünftig beugt

 

[Eisenfresser]

Bin auch gespannt welche änderungsvorschläge umgesetzt werden und vor allem wie die ipf points so sind

bin ich auch gespannt drauf ... das mit füße nicht auf bank halte ich für realistisch, das mit: so flach wie möglich auf bank eher nicht ... und die ipf points werden spannend

Was verbirgt sich dahinter?

Was wird denn noch abgestimmt? bin ja gar nicht up to date

 

[janden]

Abwärtsbewegung bei Squat(oder auch anderen Lifts?) kein No Lift mehr
Beim Einspannen nicht mehr die Füße auf die Bank geben
So flach wie möglich auf der Bank liegen
Deadlift: korrekter Lockout aber danach Gleichgewicht verlieren = trotzdem gültig
T Shirts müssen auch beim Kreuzheben getragen werden Männer und Frauen
Knee Sleeves müssen vor dem TC rauf und runtergezogen werden
Auch 2 Änderungschancen für Squat und Deadlift im 3. Versuch
ab 14 Wettkämpfe erlaubt, national auch früher
statt Wilks IPF Points
Extra Frauenklasse 95 oder 96kg
Junioren nur noch bis 21, Subjuniors streichen oder bis 17
36 Monate Sperre statt 12 bei Start in einem nicht IPF Event
keine nationalen Flaggen bei Siegerehrung für den jeweiligen Athleten
Wilks Qualinorm für internationale WK (raw ca 450 Punkte bei Männer)
Spotting und Loading Team wird geprüft vor Wettkämpfen und Wettkampfstätte wird genauer geprüft
Einladungsturniere wie Arnolds: keine Möglichkeit Rekorde zu brechen


das sind mal die Änderungsvorschläge die ich so mitbekommen haben

 

[Dicker]

Das ist ja fast schon eine Revolution .
Mal sehen wann die Kampfrichter das umsetzen.

Und natürlich Glückwunsch zum Beuge PR .

 

[ralle]

Sehr interessant!

 

[Dicker]

Sehr interessant!

Knee Sleeves müssen vor dem TC rauf und runtergezogen werden

Das könnte bei mir schwierig werden .

 

[janden]

Sind alles nur vorschläge die eingereicht wurden...es werden garantiert nicht alle umgesetzt

 

[No Easy Way]

yep ... und da ich die letzten Jahre nie geschaut habe, was da so vorgeschlagen wurde: vielleicht ist das ja alles dasselbe, was eh schon jedes jahr eingereicht wird?

 

[No Easy Way]

so, nochmal ein kleiner Instanachtrag:
So langsam lerne ich meinen Reverse Hyper kennen ---> VIDEO

 

[ralle]

so, nochmal ein kleiner Instanachtrag:
So langsam lerne ich meinen Reverse Hyper kennen ---> VIDEO

Ich find die Übung ansich ja super, aber nimmt man da nicht durch den Schwung viel Kraft weg?

Bei den normalen Hypers läuft einem immer das Blut so in die Birne... bin ich auch wenig begeistert.

 

[No Easy Way]

Ich find die Übung ansich ja super, aber nimmt man da nicht durch den Schwung viel Kraft weg?

Bei den normalen Hypers läuft einem immer das Blut so in die Birne... bin ich auch wenig begeistert.

klar, ist halt ne schwungübung ... aber etwas explosivkraft zu entwickeln, ist beim kreuzheben und kniebeugen bestimmt nicht verkehrt
Nicht vergessen, es geht alles nur ums total ... nich, obs schön macht oder muskeln wachsen lässt

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Davon ab hast in der Ersten wdh keinen Schwung und man kann sie nach Bedarf auch Schwungfrei ausführen ;-)

Ein "Vorteil" vom Schwingen ist die höhrere ROM für alle beteiligten Gelenke und ich finde gerade da einen Riesen Vorteil dieser Übung, weil man einfach gezwungen ist den unteren Rücken mal anständig durchzubewegen ;-)

 

[Dicker]

Darf man mal nach dem Preis fragen ?

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Link (neulich gabs den auch in ner Aktion für 500€) aber dran denken da kommt noch Speditionsversand zu ;-)

 

[Dicker]

Link (neulich gabs den auch in ner Aktion für 500€) aber dran denken da kommt noch Speditionsversand zu ;-)

Danke für den Link, kaufen will ich nicht............hatte nur keine Vorstellung was so etwas kostet .