Kampf gegen die Schwächen !

[Foxi83]

@freddy heftig. Aber so wirklich wundern tut es mich dann doch nicht. Kenne Leute die haben den Bruch auch einfach so ohne Grund bekommen. Die Kräfte bei KDK auf die Bauchhöhlesind schon beachtlich.

 

[Volzotan]

lt. Arzt ist sowas stark genetisch veranlagt (und nicht nur in der Leiste), hast du die Veranlagung dazu(Genetisch bedingte Schwachstellen) dann bekommst du einen (Leisten)Bruch und dann meist nicht mal beim Training sondern z.b. einfach beim kacken

So habe ich es auch gehört, dass das durch angeborene Veranlagung passiert und durch alles Möglcihe, auch einfach nur so ausgelöst werden kann.

Leistenbrüche haben aber nichts mit Gürtel ja oder nein zu tun

Dieser Meinung war ich bisher auch und mir ist dazu bislang auch nichts bekannt.

Ich glaube eher, dass bei 350+ kg Gewichten ne Leiste schon mal schlapp macht, egal, ob da nun um den bauch was rumgewickelt ist oder nicht.

Das denke ich auch.

 

[Volzotan]

Die Kräfte bei KDK auf die Bauchhöhlesind schon beachtlich.

stimmt und durch den Gürtel werden diese noch verstärkt. So ganz unlogisch scheint es dann also nicht, dass ein Gürtel solche Brüche begünstigen kann.

 

[No Easy Way]

01.02.2018 - Training #13 auf dem Weg zur LM KDK am 28.04. im Sarstedt

Heute war mal wieder der Daddeldu Tag dran. War auch ganz gut so, denn da ich mir beim letzten Training schön den mittleren Zeh gestoßen habe, als ich mein Mobilitykrams machte, wären Beugen oder Hebeaktionen heute wohl noch nicht möglich gewesen. Der Zeh ist schön blau, aber zum Glück nicht gebrochen ... oder zumindest nicht so, dass ich ich ihn nicht mehr bewegen könnte.
Morgen wird er aber durch Beuge und Heben durch müssen ... mal sehen, wie ihm das passt
Aber gerade hab ich das hier erledigt:

Pendlay Rudern:
5 x 5 x 86 kg
War leichter, als die 85 letzte Woche, also kann ich guten Gewissens auf 87 für nächste Woche steigern.

Bankdrücken weit:
3 x 10 x 110 kg
War ebenfalls leichter als letzte Woche, da waren es noch 108 kg. Weiß noch nicht, wohin die Reise geht. 111 oder 112,5 .. mal schauen!

Klimmzüge:
10 x ohne Extragewicht
4 x mit Kette (+8 kg) --> Video
4 x ohne Extragewicht

Muss ja langsam mal Klimmzüge mit Zusatzgewicht machen ... damit ich auch mal stark werde
war überrascht, dass das klappte. Werde ich jetzt häufiger so machen!

Der Rest der Woche wird nun ziemlich stressig.
Freitag Kreuzhebetag in Preetz mit anschließender Jahreshauptversammlung.
Samstag frei ... will keine 4 Tage in Folge traineren ... dafür dann aber:
Sonntag vormittag Brusttag, Sonntag abend Beintag ... und dann:
SUPERBOWL !!!

Darum werde ich Montag Mittag nicht fit sein und muss den Beintag auf Sonntag vorverlegen.
Denn sonst käme der erst Mittwoch dran, da ich Dienstags nicht trainieren kann.
Naja, so jedenfalls der Plan Stand jetzt. Eventuell wird es doch etwas anders, denn nach dem Beintag ist erstmal Deload angesagt.
Wäre halt nur nicht so schön, Mittwoch schwer zu Beugen, dann nur 5 Tage Deload zu machen, um den Montag drauf dann schon wieder schwer zu beugen
We will see!

 

[Dicker]

Dem Zeh gute Besserung !
Klimmzüge sehen gut aus . Superbowl..........ich werde es nie verstehen .

 

[No Easy Way]

Dem Zeh gute Besserung !
Klimmzüge sehen gut aus . Superbowl..........ich werde es nie verstehen .

Naja, wenn man selbst 10 Jahre Football gespielt hat, ist der Superbowl eben das größte Sportereignis, dass man sich nur wünschen kann

 

[Dicker]

Naja, wenn man selbst 10 Jahre Football gespielt hat, ist der Superbowl eben das größte Sportereignis, dass man sich nur wünschen kann

Das kann ich nachvollziehen, aber ich habe nie Zugang zu diesen Sport gehabt. Selbst wenn ich das mal beim zappen finde, mich hält es da nicht lange .

 

[No Easy Way]

02.02.2018 - Training #14 auf dem Weg zur LM KDK am 28.04. im Sarstedt

Heute gab es mal wieder Training in Preetz. Deutlich kürzer, als auf dem Plan steht, aber den Umständen geschuldet einiges weggelassen.
Eigentlich hab ich heute nur Kreuzheben gemacht. Dann ein wenig Mit Snatch Grip Kreuzheben weitergemacht, aber da nur mit Babygewichten.
Gebeugt hab ich nicht, denn übermorgen soll ich ja schon wieder beugen ... so sah der Tag aus:

Kreuzheben:
3 x 5 x 185 kg ---> sehr leicht, daher gesteigert
2 x 5 x 190 kg ---> immer noch leicht (siehe Video)

Ich werde daher nach dem Deload nächste Woche noch bei 5 x 5 bleiben, anstatt auf 4 x 4 zu gehen.
Mal sehen, wie lange ich das Volumen noch mit steigenden Gewichten halten kann. So, wie es sich heute anfühlte,
hätte ich das auch mit 200 machen können ... aber wer weiß es schon, vielleicht war es auch nur ein guter Tag
Freu mich jedenfalls, dass Kreuzheben grad so gut läuft, sogar der Rücken relativ stabil bleibt, das tat er früher bei dem Gewicht schon nicht mehr.
Mal sehen, was da noch kommt. Aber wenn ich zur DM im September 275 für deutschen Rekord ziehen will, muss da ja auch was passieren

 

[Chaser]

Wirklich sehr locker, klasse!

 

[Dicker]

Wirklich sehr locker, klasse!

So sehen bei mir 110 aus .

 

[rustinxcohle]

So sehen bei mir 110 aus .

Hab ich auch gedacht. Junge sah das leicht aus, Respekt.

 

[FeBert]

In der Tat easy

 

[ralle]

Du alter Kraftbär!

 

[No Easy Way]

04.02.2018 - Training #15 auf dem Weg zur LM KDK am 28.04. im Sarstedt

Sonntag = Bankdrücktag!
Irgendwie zieht es sich wie ein roter Faden: Is alles leicht!
5 x 5 mit 130 sollten es werden, für den 5. Satz hab ich auf 135 gesteigert und auch das war noch leicht.
Find ich gut

So sah das Training aus:

Bankdrücken weit:
4 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 135 kg (Video) --> Kein AMRAP, da heute Abend evtl. noch Training Nummer 2 folgt

Bankdrücken schmal:
3 x 10 x 105 kg

Bankziehen eng:
3 x 10 x 32,5 kg Kurzhanteln
2 x 10 x 35 kg Kurzhanteln

Etwas über ne Stunde hat es gedauert, die Sätze mit @Dennis 'Reaper' Heckmann durchzuziehen.
Ich werde nun gleich zur Arbeit fahren und sollte ich mich heute Abend noch einigermaßen fit fühlen, nach der Arbeit meinen Beugetag durchziehen.
Wenn nich, dann nich und es gibt verfrühtes Deload

 

[Dicker]

für den 5. Satz hab ich auf 135 gesteigert und auch das war noch leicht.

Jetzt macht das "Easy" in deinen Nicknamen auch Sinn .

 

[berby]

Er hat irgend etwas vor, wann war doch sein nächster WK ?

 

[Dicker]

Er hat irgend etwas vor, wann war doch sein nächster WK ?

auf dem Weg zur LM KDK am 28.04. im Sarstedt

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Stimmt allerdings nur Halb Dirk möchte 2 Wochen davor bei der NDM Bank in Tostedt Teilnehmen.

 

[ralle]

Werdet bloß nicht krank! Bei uns hat zur Zeit jeder was.

 

[No Easy Way]

Jetzt macht das "Easy" in deinen Nicknamen auch Sinn .

Hehe, so gesehen ... yoah

Stimmt allerdings nur Halb Dirk möchte 2 Wochen davor bei der NDM Bank in Tostedt Teilnehmen.

Naja, aber das ist ja Bank only ... das zählt ja eigentlich nicht

Werdet bloß nicht krank! Bei uns hat zur Zeit jeder was.

krank war ich gestern ... Übelkeit und Dünnpfiff und den ganzen Tag kaum was runterbekommen.
Hat mich eh gewundert, dass ich heute schon wieder fit bin und trainieren konnte