Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Dicker]

Danke
160x4 reichte bei mir für 190 im WK.....bin gespannt was dann im fruehling rauskommt

200, was sonst ?

 

[janden]

Abend noch Heben und Rumpf

200 4x4
220x4

weiß nit so recht, Gewicht ist ok, aber irgendwas passt nicht, Gewicht ist immer so schwer unten

 

[janden]

Donnerstag

Goblet Squats
64 5x10

Bank
150 3x6

viel Reha Arsch und Core


Seit Mittwoch Abend kämpfte ich etwas mit Schwindel und vor 8 Tagen ist mir ein Zahn abgebrochen. Dieser hat dann immer mehr Eiter gezogen, dass ich ihn heute entfernen musste

Muss heute also leider mit dem Training pausieren, aber der Schwindel ist weg ...morgen dafür 2 Einheiten

 

[janden]

Heute Bank vorgezogen, da ich keine zu große Kreislaufbelastung wollte

Bank
150x4
160x4
170x3

160 3x4

Pin Press
145 3x7

OH Press
24 5x10

Cable Flies
50 5x10

Hab jetzt nochmal ne Erhöhung des Volumens für 3 Wochen verordnet bekommen, denke ich muss jetzt weg von dem PR Gedanke und einfach brav ballern und nicht überpacen. Wenn das nur so einfach wäre

 

[janden]

Gestern
2 KB Squats
44 5x10

Weighted Dead Bug
20 5x8

Squat
180 6x4

GHR
5x10

Cable Pull Through
5x10

Single leg hip thrusts
3x5

Heute
Spoto
155 4x5

Close Grip
140 2x6

OH Press
70 5x10

Rest folgt morgen

 

[Dicker]

Hab jetzt nochmal ne Erhöhung des Volumens für 3 Wochen verordnet bekommen, denke ich muss jetzt weg von dem PR Gedanke und einfach brav ballern und nicht überpacen. Wenn das nur so einfach wäre

Dienst nach Vorschrift .
Gute Besserung janden !

 

[janden]

Bin immer brav

Abend
Dl
200 4x4

225x3 hook grip
Wollte 4 aber Griff hielt nicht

Sldl
44 5x10

Latzug
5x10

 

[Power Wheel]

Latzug

warum aktuell keine Klimmzüge mehr?

 

[janden]

Weiß auch nicht, Latzug steht im Plan ist angenehmer und habe das Gefühl ich kann besser an die Grenzen gehen

Heute war gut
2KB Squat
44 5x10

Weighted Dead Bug
5x8

Bench
140x6
160x6PR
https://www.instagram.com/p/BZ5jc5SB03n/?taken-by=powerlifting_kennelbach
150x6

Single leg Hip Thrusts
5x10

Latzug
5x10x105

 

[Dicker]

Glückwusch zum PR .

 

[Eisenfresser]

Stark Andreas!

 

[janden]

Danke

Heute
2KB Squat
44 5x10

Weighted Dead Bug
5x10

Beuge
190 5x4

205x4 zu flach

GHR
5x10

Cable Pull Through
5x10 70kg

 

[Eisenfresser]

naja

 

[janden]

Samstag war ich auf einer Party bis 6:30 Sonntag morgens mit 2,3 Promille

9:30 aufgestanden

10:00 Training mit 2,0 Promille

Bank
150 6x4 lustig und schwer

Pin Press
130 3x7

Kabel Brust
5x10

One Arm DB Press
24 5x10

 

[Dicker]

Ich finde das schon erstaunlich, das Du da nach 3 Stunden schon wieder hoch warst.

 

[janden]

Das sind so die Sachen, die man im Leistungssport lernt.
Trainingszeiten sind einzuhalten und erst recht wenn man auf ner Party war. Wer saufen kann, kann auch trainieren.

Bei mir hilft es vielleicht auch, dass ich immer sportlich nach hause komme. Im Samstagsfall hatte ich 20km auf dem Rad vor mir. Bin von 5:30 bis 6:30 also Radgefahren, vor dem Schlafen gehen.

 

[FeBert]

Das sind so die Sachen, die man im Leistungssport lernt.
Trainingszeiten sind einzuhalten und erst recht wenn man auf ner Party war. Wer saufen kann, kann auch trainieren.

Bei mir hilft es vielleicht auch, dass ich immer sportlich nach hause komme. Im Samstagsfall hatte ich 20km auf dem Rad vor mir. Bin von 5:30 bis 6:30 also Radgefahren, vor dem Schlafen gehen.

Mir gefällt deine Einstellung

 

[donoctavio]

Mir gefällt deine Einstellung

mir nicht, er fährt betrunken fahrrad!!! man kann ihm nur keinen führerschein wegnehmen

 

[janden]

Ja war wieder mal nicht schlau das stimmt, aber ich fahre nur auf abgelegenen Fahrradwegen und bringe somit nur mich selber in Gefahr.

Aber warum sollte man den Schein nicht wegnehmen können?

Nur weil ich Öffis Fahrgemeinschaften und Fahrräder konsequent bevorzuge heißt das nicht, dass ich keinen Schein besitze. FAhre genau genommen schon 14 Jahre unfallfrei

Und keine Angst bis Weihnachten gibt es keine freien Wochenenden mehr für mich, also keine illegalen Sachen mehr

 

[donoctavio]

Aber warum sollte man den Schein nicht wegnehmen können?

Sorry, dachte du hast gar keinen, aber ohne zu fahren fährt sichs leicht Unfallfrei