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Jandens LOG - Road to 750 RAW!

Dicker

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janden

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Abend noch Heben und Rumpf

200 4x4
220x4

weiß nit so recht, Gewicht ist ok, aber irgendwas passt nicht, Gewicht ist immer so schwer unten

 

janden

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Donnerstag

Goblet Squats
64 5x10

Bank
150 3x6

viel Reha Arsch und Core


Seit Mittwoch Abend kämpfte ich etwas mit Schwindel und vor 8 Tagen ist mir ein Zahn abgebrochen. Dieser hat dann immer mehr Eiter gezogen, dass ich ihn heute entfernen musste

Muss heute also leider mit dem Training pausieren, aber der Schwindel ist weg ...morgen dafür 2 Einheiten
 

janden

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Heute Bank vorgezogen, da ich keine zu große Kreislaufbelastung wollte

Bank
150x4
160x4
170x3 :(
160 3x4

Pin Press
145 3x7

OH Press
24 5x10

Cable Flies
50 5x10

Hab jetzt nochmal ne Erhöhung des Volumens für 3 Wochen verordnet bekommen, denke ich muss jetzt weg von dem PR Gedanke und einfach brav ballern und nicht überpacen. Wenn das nur so einfach wäre
 

janden

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Gestern
2 KB Squats
44 5x10

Weighted Dead Bug
20 5x8

Squat
180 6x4

GHR
5x10

Cable Pull Through
5x10

Single leg hip thrusts
3x5

Heute
Spoto
155 4x5

Close Grip
140 2x6

OH Press
70 5x10

Rest folgt morgen
 

Dicker

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Hab jetzt nochmal ne Erhöhung des Volumens für 3 Wochen verordnet bekommen, denke ich muss jetzt weg von dem PR Gedanke und einfach brav ballern und nicht überpacen. Wenn das nur so einfach wäre

Dienst nach Vorschrift :D.
Gute Besserung janden !
 

Dicker

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Glückwusch zum PR [img17].
 

Eisenfresser

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Stark Andreas![img17]
 

janden

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Danke

Heute
2KB Squat
44 5x10

Weighted Dead Bug
5x10

Beuge
190 5x4
205x4 zu flach :(

GHR
5x10

Cable Pull Through
5x10 70kg
 

Eisenfresser

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naja:rolleyes:
 

janden

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Samstag war ich auf einer Party bis 6:30 Sonntag morgens mit 2,3 Promille

9:30 aufgestanden

10:00 Training mit 2,0 Promille :)

Bank
150 6x4 lustig und schwer :)

Pin Press
130 3x7

Kabel Brust
5x10

One Arm DB Press
24 5x10
 

Dicker

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Ich finde das schon erstaunlich, das Du da nach 3 Stunden schon wieder hoch warst.
 

janden

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Das sind so die Sachen, die man im Leistungssport lernt.
Trainingszeiten sind einzuhalten und erst recht wenn man auf ner Party war. Wer saufen kann, kann auch trainieren.

Bei mir hilft es vielleicht auch, dass ich immer sportlich nach hause komme. Im Samstagsfall hatte ich 20km auf dem Rad vor mir. Bin von 5:30 bis 6:30 also Radgefahren, vor dem Schlafen gehen.
 

FeBert

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Das sind so die Sachen, die man im Leistungssport lernt.
Trainingszeiten sind einzuhalten und erst recht wenn man auf ner Party war. Wer saufen kann, kann auch trainieren.

Bei mir hilft es vielleicht auch, dass ich immer sportlich nach hause komme. Im Samstagsfall hatte ich 20km auf dem Rad vor mir. Bin von 5:30 bis 6:30 also Radgefahren, vor dem Schlafen gehen.
Mir gefällt deine Einstellung :D
 

donoctavio

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janden

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Ja war wieder mal nicht schlau das stimmt, aber ich fahre nur auf abgelegenen Fahrradwegen und bringe somit nur mich selber in Gefahr.

Aber warum sollte man den Schein nicht wegnehmen können?

Nur weil ich Öffis Fahrgemeinschaften und Fahrräder konsequent bevorzuge heißt das nicht, dass ich keinen Schein besitze. FAhre genau genommen schon 14 Jahre unfallfrei :)

Und keine Angst bis Weihnachten gibt es keine freien Wochenenden mehr für mich, also keine illegalen Sachen mehr :)
 

donoctavio

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