Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Volzotan]

das Video ist ja uralt

und wie dünn du damals warst

 

[cyclon]

Hast recht, damals mit ~ 108 kg KG konnte ich mich hinter den mittleren und dickeren Laternen erfolgreich verstecken.

 

[janden]

War mein erster KDK damals nach 1,5 Jahren? Training
WEnn ich so überlege habe ich eh ein bißchen was draufgepackt

2007 -2012/13
BW +6kg (86,.. 92,..)
Sq +95kg (170 - 265)
BD +42,5 (147,5 -190)
KH +60 (230 - 290)

Denke die Werte decken sich auch mit der durchschnittlichen Trainierbarkeit der jeweiligen Disziplinen.
2012 habe ich dann angefangen mein Coaching abzugeben und nicht mehr selber zu machen. In der Zeit habe ich mich aber auch mehr auf equipped spezialiiert - Die Rawwerte habens sich jedenfalls nicht mehr verändert

 

[janden]

Gutes Training heute

Bank
157,5x3
https://www.instagram.com/p/BXKehIxFsfQ/?taken-by=janden2204
150 4x3
https://www.instagram.com/p/BXKgdGYlwa0/?taken-by=janden2204
145 3x5 Pin Press

Latzug
105 5x10

RNT Dl
20 5x10

viel BWS Mobi

langsam hab ich das Gefühl hab ich wieder diesen Catapult Effekt auf der Bank. Der Bogen spannt sich beim Absenken und explodiert nach oben.

 

[Dicker]

langsam hab ich das Gefühl hab ich wieder diesen Catapult Effekt auf der Bank. Der Bogen spannt sich beim Absenken und explodiert nach oben.

Auf den Videos konnte ich das (noch) nicht sehen . Aber ich weiß, das ein gutes Gefühl wichtig ist.

 

[janden]

joa dauert noch, aber es ist wieder ein Ansatz von Brücke zu spüren

Heute
Beuge 310 tempo
140 7x3
https://www.instagram.com/p/BXP9POJFBHS/?taken-by=janden2204

Goblet
44 6x10

Step Ups
44 4x10

Planks 3x60

RNT
5x10x20

hab auf Eigenregie angefangen wieder Rotationen in Seiten Rückenlage zu trainieren. Was sich anfangs super anfühlte endete wieder Instabilität und leichtem Schmerz.

 

[Power Wheel]

hab auf Eigenregie angefangen wieder Rotationen in Seiten Rückenlage zu trainieren. Was sich anfangs super anfühlte endete wieder Instabilität und leichtem Schmerz.

Welche Übungen denn genau?

Rumpfrotation sollte bei bestehenden Probleme, meiner Meinung nach, niemals beübt werden.

 

[janden]

Die 2

und der mit Rotation zum vorderen Bein mit Breathing und Bracing

Heute gabs noch nen Fahrradunfall oben drauf

Thenar rechts ist blau, und gut nässende Schürwunden an Knie und Schulter

Mein Kopf flog dabei leider auch auf den Boden und es klang nicht so gut und mir war auch erst schwindlig, aber nach 30sek war alles gut und jetzt auch keine Symptome, ich denke es sollte alles in Ordnung sein

Ich hoffe ich kann morgen trainieren

 

[Eisenfresser]

Oh je

Suff?

 

[janden]

Ne nuechtern...betrunken passiert sowas nit
Wollte im rucksack was holen...dieser verhedderte sich mit der lenkstange und bums

 

[Eisenfresser]

Ne nuechtern...betrunken passiert sowas nit
Wollte im rucksack was holen...dieser verhedderte sich mit der lenkstange und bums

Scheiße, gute Besserung

 

[Power Wheel]

Gute Besserung

 

[janden]

Danke, ich denke es sollte alles nicht so schlimm sein. Am Thenar scheint es sich mehr um eine muskuläre Prellung zu handeln, es wird zwar schön blau aber die Beweglichkeit wird immer besser.

 

[Talut]

Gute Besserung für beide Dinge

 

[Dicker]

Scheiße, gute Besserung

Auch von mir !

 

[janden]

Danke alles gut, bin fit
Heute
Bank
165x2
175x2 train pr
155 4x3
Stabi durch die schwellung nicht optimal aber war ok

Dl
20 4x10 rnt
135 7x3

Ohp
3x10 bis 82,5 (nur 9)

Rumpf und reha

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR auf der Bank und natürlich gut das Du wieder fit bist !

 

[janden]

Danke, ja scheint echt nix schlimmeres passiert zu sein. Die Hand schwillt heute schon wieder ab. Die Verfärbungen nehmen zu
Hier noch 2 Fotos
https://www.instagram.com/p/BXSBAgNF4mG/?hl=de&taken-by=janden2204
https://www.instagram.com/p/BXSKbDPFBPF/?hl=de&taken-by=janden2204

Und hier noch die hässlichen 175x2
https://www.instagram.com/p/BXSdHczFKC3/?hl=de&taken-by=janden2204

 

[Eisenfresser]

da hab ich schon hässlicheres gesehen!

 

[Dicker]

da hab ich schon hässlicheres gesehen!

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