Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Heute

Goblet Squats
32kg 4x10

Bank
152,5 5x3

Glute Bridge
60 4x10

Kettle Bell Breathing
3x8

 

[janden]

Heute

Bank
145 4x6

Close grip
145 2x6 amrap

RNT Deadlift
20 4x10

Plank
3x60sek

 

[janden]

Heute

2KB Squats
32 4x10

Step Ups
32 4x10 Horror

RNT Deadlift
20 4x10

Squats
120 5x4 410 Squats

Planks
3x60sek

 

[FeBert]

Step Ups
32 4x10 Horror

Wieso?

 

[janden]

Anstrengend vong luft her hoehe 50cm

 

[janden]

Heute

Bank
135 4x4

Dips
45x12
65x12
85x11 ist glaub trotzdem PR
https://www.instagram.com/p/BVUBVIOlq9A/?taken-by=janden2204
65x12

DB OH Press
24 3x8

Latzug
100 4x10

 

[Eisenfresser]

Hölle krass!

 

[rustinxcohle]

Hölle krass!

Mehr fällt mir dazu auch nicht ein.

 

[janden]

Danke, ich hoffe die Dips bleiben noch etwas im Plan, 100x10 wäre mein großes Ziel

 

[Dicker]

Alter Schwede, sau stark..............aber was ist mit deinen Oberarmen los......lauter Beulen.......riesengroß .

 

[Eisenfresser]

Heute

Bank
135 4x4

Dips
45x12
65x12
85x11 ist glaub trotzdem PR
https://www.instagram.com/p/BVUBVIOlq9A/?taken-by=janden2204
65x12

DB OH Press
24 3x8

Latzug
100 4x10

wobei die Ausführung jetzt natürlich auch nicht ultra sauber ist...eigentlich drückst du fast nur aus dem Trizeps...ich drücke eher mehr brustlastig, quasi wie Negativbankdrücken...bei dir ist es eher eine Art Trizepdrücken...trotzdem natürlich Hölle stark, ich würde das nur 1x negativ schaffen, sehr explosiv, mit ausgekugeltem Schultergelenk

 

[janden]

Also ich spuer den pump trotzdem.in.der brust. Die vorlage ist ein antrainiertes bewegungsmuster aus dem.turnen

Ist bei assistance work eh immer schwer die ausfuehrung zu standardisieren. Mein kriterium ist oberarm unter parallel (die erste wh war zu flach)

Druecke beim.bd ja auch fast nur aus dem triceps, insofern haben dips in der form schon recht guten uebertrag

 

[Eisenfresser]

Also ich spuer den pump trotzdem.in.der brust. Die vorlage ist ein antrainiertes bewegungsmuster aus dem.turnen

Ist bei assistance work eh immer schwer die ausfuehrung zu standardisieren. Mein kriterium ist oberarm unter parallel (die erste wh war zu flach)

Druecke beim.bd ja auch fast nur aus dem triceps, insofern haben dips in der form schon recht guten uebertrag

...war auch keine Kritik von mir, das es ankommt, sieht man ja deutlich an der hervorquellenden Trizepsmuskulatur...ist mir bei dir auch schon öfter aufgefallen, warscheinlich würde es bei mir mit schwerer Last ähnlich aussehen, ohne Last sieht es bei mir immer aus wie negatives Bankdrücken und geht hauptsächlich auf die Brust.

 

[janden]

Heute

Goblet squats
35 4x10

Glute bridges
60 4x10

Kettle bell breathing
32 3x8

Bank
155 5x3
https://www.instagram.com/p/BVZcY6YFIsf/

 

[janden]

Heute
Bank
2x5 132,5

Eng
70 2x10

Rnt dl
20 4x10

Plank
2x60s

Deloadwoche gestartet

 

[janden]

Heute

KB Squat
32 2x10

Step Ups
32 4x10

Squats
120 3x4 410 tempo
https://www.instagram.com/p/BVj9k2zlBUf/?taken-by=janden2204

bin sehr zufrieden mit den Squats, waren komplett schmerzfrei

Planks
3x60sek

Rnt Deadlifts
20 4x10

Hier ist nur das Volumen minimal gesenkt, die Gewichte nicht, da es sich eh um Deload handelt

 

[sportsfreund]

Sind jetzt finde ich auch echt schön und kontrolliert die Squats! Weiter so und schmerzfrei bleiben!

 

[rustinxcohle]

Sind jetzt finde ich auch echt schön und kontrolliert die Squats! Weiter so und schmerzfrei bleiben!

Stimme zu, sieht echt gut aus

 

[Dicker]

Ist der Gürtel jetzt schon vorgesehen oder nur zur Sicherheit ?

 

[No Easy Way]

Schöne Einheiten ... und gut, dass das auch mit den Beugen klappt