• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Jandens LOG - Road to 750 RAW!

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Heute

Goblet Squats
32kg 4x10

Bank
152,5 5x3

Glute Bridge
60 4x10

Kettle Bell Breathing
3x8
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Heute

2KB Squats
32 4x10

Step Ups
32 4x10 Horror

RNT Deadlift
20 4x10

Squats
120 5x4 410 Squats

Planks
3x60sek
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
48.016
Hölle krass!:eek:[img17]
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Danke, ich hoffe die Dips bleiben noch etwas im Plan, 100x10 wäre mein großes Ziel
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Alter Schwede, sau stark..............aber was ist mit deinen Oberarmen los......lauter Beulen.......riesengroß ;).
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
48.016
Heute

Bank
135 4x4

Dips
45x12
65x12
85x11 :( ist glaub trotzdem PR :)
https://www.instagram.com/p/BVUBVIOlq9A/?taken-by=janden2204
65x12

DB OH Press
24 3x8

Latzug
100 4x10
wobei die Ausführung jetzt natürlich auch nicht ultra sauber ist;)...eigentlich drückst du fast nur aus dem Trizeps...ich drücke eher mehr brustlastig, quasi wie Negativbankdrücken...bei dir ist es eher eine Art Trizepdrücken...trotzdem natürlich Hölle stark, ich würde das nur 1x negativ schaffen, sehr explosiv, mit ausgekugeltem Schultergelenk:011:
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Also ich spuer den pump trotzdem.in.der brust. Die vorlage ist ein antrainiertes bewegungsmuster aus dem.turnen

Ist bei assistance work eh immer schwer die ausfuehrung zu standardisieren. Mein kriterium ist oberarm unter parallel (die erste wh war zu flach)

Druecke beim.bd ja auch fast nur aus dem triceps, insofern haben dips in der form schon recht guten uebertrag
 

Eisenfresser

Moderator
Moderator
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
48.016
Also ich spuer den pump trotzdem.in.der brust. Die vorlage ist ein antrainiertes bewegungsmuster aus dem.turnen

Ist bei assistance work eh immer schwer die ausfuehrung zu standardisieren. Mein kriterium ist oberarm unter parallel (die erste wh war zu flach)

Druecke beim.bd ja auch fast nur aus dem triceps, insofern haben dips in der form schon recht guten uebertrag
...war auch keine Kritik von mir, das es ankommt, sieht man ja deutlich an der hervorquellenden Trizepsmuskulatur;)...ist mir bei dir auch schon öfter aufgefallen, warscheinlich würde es bei mir mit schwerer Last ähnlich aussehen, ohne Last sieht es bei mir immer aus wie negatives Bankdrücken und geht hauptsächlich auf die Brust.
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Ist der Gürtel jetzt schon vorgesehen oder nur zur Sicherheit ?
 
Oben