Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[tony]

sehr aufbauender Kommentar tony....

yo

 

[janden]

Haha passt scho, ich werd einfach mehr drücken

Am Donnerstag gab es noch eine Military Einheit, aber alles schön leicht für den Deload
Und natürlich wieder Hypers und Reha


Heute
Bank
100x6
115x6
130x6
140 3x6
147,5x5

Bank negativ
5x6x150

Bank schräg
5x6x100


morgen wieder etwas Zug

Naechste Bankeinheit vermutlich erst am Mittwoch

 

[janden]

Heute

Hypers
5x8x80

Klimmis
5x8x20kg

Core und Glutes

 

[janden]

Hab am Nachmittag noch bisschen Seilklettern gemacht

Dieses WE ist meine OP übrigens genau ein Jahr her und es zeichnet sich immer mehr ab, dass zwar der Vorfall beschwerdefrei ist, aber die Mechanik im Rücken durch diesen künstlichen Eingriff so gestört ist, dass eine Rückkehr ins Powerlifting nicht mehr realistisch scheint, aber es ist mir von Tag zu Tag auch mehr egal und ich versuche neue Inhalte ins TRaining zu integrieren.

 

[Dicker]

Hab am Nachmittag noch bisschen Seilklettern gemacht

Dieses WE ist meine OP übrigens genau ein Jahr her und es zeichnet sich immer mehr ab, dass zwar der Vorfall beschwerdefrei ist, aber die Mechanik im Rücken durch diesen künstlichen Eingriff so gestört ist, dass eine Rückkehr ins Powerlifting nicht mehr realistisch scheint, aber es ist mir von Tag zu Tag auch mehr egal und ich versuche neue Inhalte ins TRaining zu integrieren.

Ich kann dir nur raten dir genügend Zeit zu geben !
Was heute als Fakt erscheint, kann übermorgen schon zu den alten Geschichten zählen. Glaubst Du etwa ich hätte Anfang 2013 zum geistig geplanten KDK Start mit so einen guten Ergebnis gerechnet ?
Im Gegenteil, viele haben mir vehemennt abgeraten !!!!!!!!
Aber ich höre auf mich und nur selten auf andere. Solange ich es für mich als richtig empfinde ist es gut ! Keiner kann in dich reinschauen, gebe dir Zeit. Powerlifting ist auch als Master interessant !

 

[janden]

Danke, ich werds vermutlich eh immer wieder versuchen, aber jetzt habe ich mich damit abgefunden den Fokus erstmal auf Bank, Rumpf und Beckenstabilität zu richten.
Der Rest kommt von alleine oder nicht, jedenfalls gehts mir im Alltag recht gut so
Allerdings sind die Beine ordentlich am abbauen

 

[Dicker]

Danke, ich werds vermutlich eh immer wieder versuchen,

So ist es recht !
Und ganz ehrlich, denke über komplett RAW nach. Dein Körper wird es danken !

 

[tony]

hey janden, mal ne frage zu deinem dipgürtel.
welche marke nutzt du da, bin auf der suche nach einem der gut was aushält. meinem, bestimmt schon 7/8 jahre, vertrau ich nimmer so.

 

[janden]

Puh weiß ich gar nicht, hab ihn damals bei Sport Enzinger gekauft vor 8 Jahren,

Heute
Military
6x6x80

Seitheben vg
5x10

Engbank
6x6x120


alles easy

 

[tony]

na dann wirds bei dir auch zeit zu wechseln
und thx

 

[janden]

Er hält noch bestens

Heute:
Hypers
6x10x80

Core

BSS

Handstand Walks
https://www.instagram.com/p/BPpdz_9A2Zs/?taken-by=janden2204

 

[janden]

Heute

Bank
90x6
110x6
120x6
140 4x6
150x4

Dips
75 5x8

Negativbank
150 5x6

Schrägbank
105 5x6


Momentan leider sehr im Stress, deswegen muss ich Einheiten zusammenlegen, verschieben usw, aber Kraft kommt immer mehr.

 

[janden]

Heute

Bank schmal
120x6
130 3x6
140 3x6

Flies
4x12x25

DB Pullovers
2x12x27,5



ABend
Klimmis
5x5x45

Hypers
3x20x44kg

Bauch

 

[janden]

Energielevel im Moment etwas am Boden, Rücken bessert sich dafür deutich, ich denke, wenn ich weiter so brav bin bis Mitte März könnts wieder was werden mit Comeback

Gestern

Frontdrücken
85 4x6

Hypers
4x10x80

Bauch

Bank eng
130 4x6

Dragonflags



Heute
Bank
Singles bis 165
145 3x5

Schrägbank
3x6x110

und bißchen Schulterreha

Bin etwas erkältet und am schwächeln, aber dafür ists eh ganz ok

 

[Dicker]

wenn ich weiter so brav bin bis Mitte März könnts wieder was werden mit Comeback

Sehr gut janden .

 

[janden]

Gelbe Schleim ist raus und alles wieder besser, heute 2 h frei beim ARbeiten

Heute
Bank schmal
120x6
140 4x5 easy

Schrägbank KH
4x12x40

TRiceps
4x12

Flies
3x12x25

Biceps
4x12


Hypers
6x10x80

Rumpf und Glutes

 

[janden]

Samstag

Rumpftraining


Heute
Bank
110x5
120x5
132,5x5
145 3x5
155x4

Schräg
115 5x5

negativ
150 3x5

Triceps
3x12

Seilklettern und Rumpf

 

[Power Wheel]

Seilklettern und Rumpf

Wären nicht Seilkletter Wettbewerbe etwas für dich ?
http://trainingsnomaden.blogspot.de/2016/11/ropeclimbing-interview-with-season.html

 

[janden]

Joa habs auch überlegt, aber bin da mit dem Rücken auch noch nicht so weit, dass ich so schnelle Schwungbewegungen tolerieren würde.
Bin inzwischen ehrlich immer mehr der Meinung, dass die hohen Kompressionskräfte durch SQ und DL weitaus weniger belastend sind als alle anderen schnellen unnkontrollierten ruckartigen Bewegungen von allen möglichen Sportarten.
Sollte ich also jemals wieder richtigen Sport machen können, dann wohl am ehesten KDK

 

[Dicker]

Sollte ich also jemals wieder richtigen Sport machen können, dann wohl am ehesten KDK

Ich hatte es ja schon mehrfach geschrieben, denke über komplett RAW nach !