Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Danke werd ich versuchen, vlt sollte ich mir damit einfach Zeit lassen und die hüftumgebenden Muskeln gut vorbereiten

Heutiges Training an sich top - endlich wieder 6 Leute im Keller
2 neue und der Profihandballspieler den ich nach dem VKB betreue
Es dauerte deswegen alles zusammen etwas länger

Bank schmal
90x8
110x8
120 3x8
127,5x8

Dips
50x8
70x8
90 6/7
https://www.instagram.com/p/BO9ZvRUg0UH/?taken-by=janden2204

Chinups
bis 50x5 mit 10 sek halten, naja ROM war nicht so groß, aber so tuts der Schulter nichts
https://www.instagram.com/p/BO9cwCGgTHT/?taken-by=janden2204


Triceps
3x10

Beugen
160 3x8
https://www.instagram.com/p/BO9hr7lA0Wq/?taken-by=janden2204
110 3x8 Highbar

 

[MondayMassacre]

Da reines Bankdrücken für mich genauso kein Sport ist wie BB bin ich gerade auf der Suche nach neuen Herausforderungen

Wie schauts aus mit Turnen back to the roots zu gehen?

 

[Mr.Wayne]

Er hat doch mit dem kdk begonnen, weil turnen mit dem Rücken nicht mehr ging. Wenn nun kdk nicht mehr geht, wird turnen wohl kaum wieder möglich sein...

 

[janden]

Joa genau, KDK ist für mein Rücken sicher eine der besten Sportarten.
Damals als ich damit angefangen habe war ich mit dem Rücken ähnlich eingeschränkt wie jetzt und durch das Training habe ich wieder enorm an Lebensqualität dazu gewonnen.
Ich würde niemals behaupten, dass ich wegen KDK operiert wurde. Ich bin immer noch der Meinung, dass es kaum einen Sport gibt wo man sich weniger verletzt als im Powerlifting.

Leider habe ich in meiner Karrierre sehr viel falsch gemacht und sehr essentielle Sachen nicht ernst genug genommen. Die jetzigen Leute die bei mir trainieren können aber von meiner ERfahrung definitiv lernen.

Und trotzdem werde ich weiter arbeiten zurückzukommen. Ab und zu geht es einfach ein bißchen länger bis man wieder fit ist.

 

[Talut]

Bleib dran und lass Dich nicht entmutigen.

Ich weiss es klingt Sch..., aber versuch das Beste aus der miserablen Situation zu machen. Z.B.; Wenn keine schweren DLs gehen, dann mach leichte Speed-Dls.

 

[janden]

Gestern bißchen Rumpf Glutes und 6x10 Hypers

Heute
Bank
95x8
110x8
125 3x8
135x8

schräg
100 3x8

negativ
150 3x8

Flies
4x15

Inverted Row
4x15

 

[janden]

Heute
military
72,5 5x8

Hypers
5x8x60

Rudern vg
5x8x60

Seitheben
10 5x10

Seitheben vg
10 5x10

Bank eng
110 5x8

alles easy cheasy

 

[janden]

Heute

Hyperextensions
6x10x60kg

BSS
3x15 pro Bein

Core

ich lass das wieder etwas mit Beugen und Heben für ne Zeit und schaue wie sich meine Rückenproblematik entwickelt
An ein richtiges Comeback glaube ich eh nicht mehr

 

[janden]

Heute

Bank schmal
90x8
110x8
120 3x7
130x6
140x6 AMRAP
https://www.instagram.com/p/BPPUaolACHR/?taken-by=janden2204

Dips
25x6
50x6
65x6
90x6
100x5
https://www.instagram.com/p/BPPYhmdAvEb/?taken-by=janden2204

Chinups
50x3
40x4
30x5
20x6
25x0


Biceps, Triceps

 

[Dicker]

Deine Leistung bei den Dips ist brachial .

 

[Eisenfresser]

Deine Leistung bei den Dips ist brachial .

 

[janden]

Danke, aber da muss noch mehr kommen

Heute bißchen Rehakrams

und ein paar Singles auf der Bank
130
150
160
165
170 https://www.instagram.com/p/BPSfjgZAaic/?taken-by=janden2204

bin recht zufrieden für die momentan Phase, habe ja mit schweren Gewichten noch nix am Hut

 

[Dicker]

Das sah aber sehr unangestrengt aus, so drücke ich höchstens 110 .

 

[janden]

Hehe tiefstapler
Na mal sehn war scho schwer

Heute
Bd
110x6
135 3x6

Kh schraeg
40 6x10

Negativ
3x8x150

Facepulls einarmig

 

[janden]

Gestern
Hypers
6x10x60

und Rehazeugs


Heute
Bank schmal
90x6
110x6
127,5 3x6

Dips paused
3x6x80

Triceps
3x12x58

Klimmis
3x8x20

Biceps
3x10x38

Beugn
6x10x70

 

[janden]

Gestern
Hypers
6x10x60

und Rehazeugs


Heute
Bank schmal
90x6
110x6
127,5 3x6

Dips paused
3x6x80

Triceps
3x12x58

Klimmis
3x8x20

Biceps
3x10x38

Beugn
6x10x70

 

[tony]

Deine Leistung bei den Dips ist brachial .

find ich auch

 

[janden]

Danke, aber 10 Wiederholungen mit 100 würde ich dieses Jahr gerne noch erreichen, aber jetzt am 6. Mai hat erstmal die Raw Staats BD Vorrang. Evtl schaffe ich es erstmals seit 2011 mehr als 190 zu drücken

 

[tony]

wirst schon packen janden, die 190.
wir drücken dir die daumen.

 

[doschi]

Evtl schaffe ich es erstmals seit 2011 mehr als 190 zu drücken

wirst schon packen janden, die 190.

sehr aufbauender Kommentar tony....