Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[foltermeister+]

Naja normal ist es doch schon so dass wenn man seine "

Ist halt auch immer die Frage was der Körper bisher gewohnt war. Ich habe mein Leben lang körperlich schwer gearbeitet (Bau, Forst, Landwirtschaft, wieder Bau und jetzt Industrie), deshalb habe ich für Reha, Cardio und vergleichsweise geringe Lasten wenig bis keine Ambitionen.
Ich brauche schwer für wenige Wiederholungen................zumindest denke ich das.

Ja den Denkfehler haben viele und vor allem die Leute vom Bau witzigerweise.

 

[janden]

@bernhard

Ich finde es gut, dass du deinen Weg gefunden hast, denke aber auch, dass ein gesunder Lifestyle sich auch mit KDK kombinieren lässt.
Mit Proteinpulvern und co konnte ich noch nie was anfangen und zum Glück reichen bei mir 4000kcal zum Bulken.

 

[janden]

Heute

Bank
100x6
120x5
125x4
135 2x3
142,5 2x3 schwer

Frontdrücken
60x6
70 2x5
80 2x4

Triceps

Biceps

Mittwoch ist immer etwas anstrengend, weil ich ohne viel Nahrung ins Training komme.
Meine Vormittagseinheiten sind übrigens meistens auf nüchternen Magen und da habe ich deutlich weniger Probleme.

 

[janden]

Heute 2 Einhiten zusammengezogen, weil ich Sa So weg bin

Frontbeuge
75x6
90x5
95x4
100 3x3

Beuge
112,5x6
132,5x5
150x3
160 x3
170 2x2

Heben erhöhte Hantel
150x6
175x5
190 3x3

Good Mornings
70 2x5
75 2x4

Hypers
3x15

 

[MondayMassacre]

Ich finde es gut, dass du deinen Weg gefunden hast, denke aber auch, dass ein gesunder Lifestyle sich auch mit KDK kombinieren lässt.

Keine Frage. Du scheinst den Dreh ja raus zu haben.

 

[janden]

Zumindest annähernd

Heute
Bank cambered schnmal
90x6
100x4
110x4
115 3x3

Frontdrücken
60x5
70x4
80 3x3

Dips
25x8
50x8
75x8
85x8

breite Klimmis
3x8 BW

hungrig und Arsch voll Arbeit, aber Dips sind auf nem sehr guten Weg. Die 100x10 wären mein großes Ziel

 

[Eisenfresser]

stark!

 

[foltermeister+]

Was sind das für extrem länge Bänder im Power Rack

 

[Dicker]

+85 kg x 8 als Dips , mir bleibt die Spucke weg.

 

[janden]

@foltermeister
Du meinst die grünen? Die hab ich mal von Kappa, kann man gut als Safeties oder Slingtrainer nehmen, sind sehr sehr belastbar (glaub Abschleppbänder?)

@Dicker und eisi
Danke, meine bisherige Bestleistung war 100x6, da bin ich sehr schnell wieder

 

[foltermeister+]

Ah das sind Hebebänder ich hab es für Gummibänder

 

[Eisenfresser]

Ich weiß, du bist halt ein Viech...ich munkelt ja schon damals, dass da irgendwas bei euch im Wasser ist.

 

[janden]

Beste Wasser - NADA approved

Heute müde Einheit nach anstrengendem WE
Bank cambered mittelbreit
90x6
100x4
120 3x3

Military
70x6
72,5 2x5
77,5 2x4

Klimmis breit
3x8

 

[janden]

Heute

Frontbeuge breit mit Stopp
60x4
70x4
75x4
80 2x3

Heben Sumo
150x5
165x4
175x3
185x3
200x3 eq
210 2x2 eq technisch zufrieden, fürs erste mal im neuen velocity

Hypers

paaar Arschübungen

 

[Power Wheel]

paaar Arschübungen

was genau machst du da ?

 

[janden]

Single leg bridges, Mini Band Side Steps, Hip Thrusts, Birddogs, Revers Hypers mit gebeugten Knien,.....worauf ich grad Bock hab

 

[janden]

Heute

Bank
100x5
120x4
135x4
140x3
150x2
215 3x2 orange band assist
hatte scho bißchen Angst alleine, aber ging recht souverän

Triceps

Biceps

 

[Eisenfresser]

Stark!

 

[janden]

Thx

Heute
Frontbeuge
70x5
90x4
95x3
100x3
107,5 2x3

Heben erhöhte Hantel
150x5
170x4
190x3
210x2
225 2x2

Hypers
3x15

 

[janden]

Heute

Bank cambered mittelbreit
80x6
100x5
110 2x4
120 2x3

Military
70x5
80x5
85 3x3

Dips
50x8
75x8
90x8

Klimmis breit
3x8