Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[FeBert]

Gratuliere dir Gutes Comeback , freut mich für dich !!

 

[freddy]

Gratuliere dir Gutes Comeback , freut mich für dich !!

x2
lg freddy

 

[foltermeister+]

Glückwunsch, sehr souveräne Versuche.Warum ohne Gürtel?

 

[Mr.Wayne]

Schöner Wettkampf andi. So kommt ein gutes Gefühl zurück!

 

[janden]

Gürtel habe ich in der Vorbereitung auch nie probiert

Danke, war wieder ein gutes Gefühl, aber mit der Ernährung kann das so nicht weitergehen, ich muss jetzt bulken (jetzt wär ich so schön definiert )

Heutiges Training
Beuge
112,5x5
132,5x3
140x4
140x3
150 2x3
160 2x3

Good Morning
70 2x5
75 2x5

Hyperextensions
3x15

sehr müdes Training heute

 

[rustinxcohle]

ich muss jetzt bulken

Wo soll es hingehen gewichtsmäßig?

 

[janden]

Weiß ich noch nicht, aber jetzt 89-90kg ist zu wenig um Fortschritte zu machen, egal wie perfekt das Training ist.
Es wäre gut, wenn ich mal auf 96 komme um die 93er auszufüllen. Langfristig ist es mir aber egal wo der Weg hingeht, also kann auch 105, Hauptsache zunehmen

 

[foltermeister+]

 

[janden]

Haha Danke

Heute
Bank cambered bar mittelbreit
90x6
100x5
110x4
112,5x3
117,5 2x3

Frontdrücken
65x5
72,5x4
77,5x3
80 2x3

Klimmis
3x12

 

[Dicker]

Auch hier meinen Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf .

 

[janden]

Danke

Heute

Frontbeuge breiter Stand
60x6
70x5
75x4
80 3x3

Heben Supersatz unter Knie/normal
150x4/140x3
175x3/160x3
200x2/ 175x3
212,5x3/185x3 3 Sätze

Hypers
3x20

 

[janden]

Abend

Bank Cambered Bar
100x5
117,5x4
125x3
135x3 / 117,5x5 Supersatz x3

Triceps

Biceps

 

[janden]

Heute

Frontbeuge
75x5
85x4
97,5x3
107,5x3/97,5x6 Supersatz x3

Heben erhöhter Stand
110x6
132,5x5
140x4
145 2x3

Hypers
3x15

 

[janden]

Heute

Bank eng cambered
90x6
92,5x5
102,5x4
107,5 2x3

Military
60x5
72,5 2x4
77,5 2x3

Dips
40x10
60x10
70x10

Klimmis
3x15

 

[Power Wheel]

Janden, welche Dame " hängt " denn da über der Bankdrück Station ?

 

[janden]

Hehe, keine Ahnung, hauptsache testoanregend


Heute Einheit auf nüchternen Magen
Beuge
112,5x4
132,5x3
140x3
150x3
160x2
170x2
195 2x2 equipped
210 2x2 equipped

fürs erste mal seit 1 Jahr war das mehr als passabel, bin megahappy

Good Mornings
60x5
70x4
80 3x3

Hypers
3x15

 

[foltermeister+]

Sieht doch super aus Was hat der Rücken danach gesagt?

 

[janden]

Rücken war kein Problem, nciht währenddessen und auch nicht danach, mal sehen was heute im Laufe des Tages noch kommt.

DAs war übrigens mein alter WK Anzug (38er Supercenturion) mit dem ich schon 325 beugte

 

[foltermeister+]

ok sehr geil
Gut das hatte ich jetzt nicht erwartetmehr ne 40 oder 42

 

[MondayMassacre]

also kann auch 105, Hauptsache zunehmen

Das hat sich vor ein, zwei Jahren noch ganz anders angehört