• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Jandens LOG - Road to 750 RAW!

FeBert

Well-Known Member
Registriert
8. Dezember 2013
Beiträge
3.172
Gratuliere dir :) Gutes Comeback , freut mich für dich !!
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Gürtel habe ich in der Vorbereitung auch nie probiert

Danke, war wieder ein gutes Gefühl, aber mit der Ernährung kann das so nicht weitergehen, ich muss jetzt bulken (jetzt wär ich so schön definiert :( )

Heutiges Training
Beuge
112,5x5
132,5x3
140x4
140x3
150 2x3
160 2x3

Good Morning
70 2x5
75 2x5

Hyperextensions
3x15

sehr müdes Training heute :)
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Weiß ich noch nicht, aber jetzt 89-90kg ist zu wenig um Fortschritte zu machen, egal wie perfekt das Training ist.
Es wäre gut, wenn ich mal auf 96 komme um die 93er auszufüllen. Langfristig ist es mir aber egal wo der Weg hingeht, also kann auch 105, Hauptsache zunehmen
 

Dicker

Well-Known Member
Registriert
7. Mai 2012
Beiträge
18.905
Auch hier meinen Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf [img17].
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Danke

Heute

Frontbeuge breiter Stand
60x6
70x5
75x4
80 3x3

Heben Supersatz unter Knie/normal
150x4/140x3
175x3/160x3
200x2/ 175x3
212,5x3/185x3 3 Sätze

Hypers
3x20
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Heute

Frontbeuge
75x5
85x4
97,5x3
107,5x3/97,5x6 Supersatz x3

Heben erhöhter Stand
110x6
132,5x5
140x4
145 2x3

Hypers
3x15
 

Power Wheel

Well-Known Member
Registriert
17. Februar 2016
Beiträge
3.665
Janden, welche Dame " hängt " denn da über der Bankdrück Station ?
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Hehe, keine Ahnung, hauptsache testoanregend :)


Heute Einheit auf nüchternen Magen :)
Beuge
112,5x4
132,5x3
140x3
150x3
160x2
170x2
195 2x2 equipped
210 2x2 equipped

fürs erste mal seit 1 Jahr war das mehr als passabel, bin megahappy

Good Mornings
60x5
70x4
80 3x3

Hypers
3x15
 

janden

Well-Known Member
Registriert
29. Januar 2009
Beiträge
6.490
Rücken war kein Problem, nciht währenddessen und auch nicht danach, mal sehen was heute im Laufe des Tages noch kommt.

DAs war übrigens mein alter WK Anzug (38er Supercenturion) mit dem ich schon 325 beugte :)
 
F

foltermeister+

Guest
ok sehr geil:cool:
Gut das hatte ich jetzt nicht erwarteto_Omehr ne 40 oder 42
 

MondayMassacre

Well-Known Member
Registriert
30. Januar 2009
Beiträge
5.653
Oben