Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Nur die alkoholkalorien
Ich bemuehe mich mehr zu essen aberdie liebe zeit.....

 

[janden]

Heutiges Training

Frontbeuge
6x4x120

Kreuzheben sumo erhöhter Stand
5x7x125

Bankdrücken, Füße in der Höhe
102 107 112 102 102 102 x10

Triceps liegend
3x12x50 totales Muskelversagen

 

[janden]

Training Montag

Beuge
142 147 152 142 142 142 x10

Bank Füße auf Bank schmal
92 97 102 92 92 92 x10

Trices Kabelzug
4x12



Training Mittwoch
Heben klassisch
162 167 172 162 162 162 x10

Bank eng Füße oben
85 90 95 85 85 85 x10

feel the pump baby ...das geht jetzt bis zum Bembel so, das wird ein geiler WK

 

[Mr.Wayne]

152x10 xDDDDDDDD brutal man.

 

[janden]

Jaja die Gewichte sind nicht brutal, aber 6x10 mit wenig Pausen ist sogar im 0,5l Heben anstrengend
Denke ein 10er mit 210 würde gehen wenn ich in Form bin.

 

[Mr.Wayne]

ach fuck, ich dachte das wäre bank bro. sry.

 

[janden]

Hehe kein Prob

Training heute

Beuge 2 sek Stopp
125 5x7

Heben erhöhter Stand kl
132,5 5x7

Bank, Füße auf Bank
110 112 117 110 110 110 x10

Triceps 4x12

 

[janden]

Gestern TRaining

Beuge
150 155 160 150 150 150 x10

Bank eng Füße auf Bank
97 102 107 100

Triceps

 

[kreckor]

liest sich alles ganz schön anstrengend, gibt aber sicher ne gute Grundlage.

 

[Dicker]

janden, was ist der Grund für die Füße auf der Bank ?
Der Wegfall der Brücke, mehr Ausgleich mit den Schultern ?

 

[Mr.Wayne]

Ich glaube der hat da einfach Bock drauf..

 

[Dicker]

Ich glaube der hat da einfach Bock drauf..

Glaube ich weniger, denn er hat jetzt einen Trainer !

 

[janden]

Ich habe mir die letzten Jahre angewöhnt unten raus den ersten Impuls mit dem Arsch zu geben.
Durch "Füße hoch" ist das nicht mehr möglich und ich muss den Impuls aus dem Oberkörper bringen.

 

[Dicker]

Das Problem mit dem Arsch anheben haben hier ja einige. Kommt der jetzige Impuls aus den Rückenstreckern ?

 

[Mr.Wayne]

Haha, mein Arsch ist fett genug, dass der auch mit Arschimpuls die Bank knutscht

 

[janden]

Ich finde aus dem Lat bzw Brust

Heute:
Heben klassisch
170 175 180 170 x10

Bank eng
112 117 122 112 ..x10 ..leider bei 122 nur 9 geschafft ...muss jetzt die Füsse runter nehmen

 

[janden]

Heute
Frontbeuge
132,5 5x4 easy

Heben Sumo erhöhter Stand
140 4x7 ganz easy

Bank Beine am Boden
112 117 122,5 112 ..x10 ..bei 122,5 immer 2 sek Stopp. 10 WH dann ziemlich am Limit (Triceps übersäuert)

Triceps hinter Kopf
4x12

 

[janden]

alles zusammen 1:20

Technisch sind die FKB immer noch kacke

 

[Mr.Wayne]

Wo ist dein Problem

 

[Gast]

Wo ist dein Problem

sieht man eigentlich schon am thumpnail

(obwohl, persönlich froh über drüber währe, könnte ich in der form soviel fkb'en))