Hier noch 1 WH des 2. Satzes mit 232,5, der Rest i wie verschwunden
Traiing Freitag
Bauch/Rücken
Frontbeuge
110x5
120x5
125x5
135 2x4
145x4
152,5x3
Bank eng
100x5
110 2x4
122 2x3
stiff leg DL
3x4x100
Training heute
Beugen
150x3
170 2x2
180x2
Bank
120x3
125 2x2
135x2
Heben
140 3x2
150x2
Morgen nochmal 11 Stunden arbeiten und dann am Dienstag gehts los nach Denver
Ziel ist durchkommen, der Rest wird sich ergeben. Startversuch sind noch nicht klar. werden aber relativ niedrig gewählt
Traiing Freitag
Bauch/Rücken
Frontbeuge
110x5
120x5
125x5
135 2x4
145x4
152,5x3
Bank eng
100x5
110 2x4
122 2x3
stiff leg DL
3x4x100
Training heute
Beugen
150x3
170 2x2
180x2
Bank
120x3
125 2x2
135x2
Heben
140 3x2
150x2
Morgen nochmal 11 Stunden arbeiten und dann am Dienstag gehts los nach Denver
Ziel ist durchkommen, der Rest wird sich ergeben. Startversuch sind noch nicht klar. werden aber relativ niedrig gewählt